Die besten Abnehm-Apps für iOS und Android

Ein ungesunder, sitzender Lebensstil, körperliche Grunderkrankungen, übermäßiges Essen, Alter und falsche Ernährung sind die häufigsten Gründe dafür Viele Smartphone-Apps leisten gute Arbeit, wenn es darum geht, überschüssige Pfunde abzubauen oder das bereits vorhandene Gewicht zu halten bei. Apps können bei der Moderation enorm hilfreich sein Essgewohnheiten um Menschen beim Abnehmen zu helfen, aber Sie möchten die richtige App auswählen, um optimale Ergebnisse zu erzielen – und es gibt viele Möglichkeiten. Apps zum Abnehmen bieten oft personalisiertes Coaching, Kompatibilität mit verschiedenen Fitness-Tracker und intelligente Waagen und helfen beim Entschlüsseln von Lebensmitteletiketten und Barcodes.

Einige Apps verwenden auch Tracking-Tools, um Ihr Gewicht, Ihre Nahrungsaufnahme usw. zu überwachen Übungsgewohnheiten. Andere bieten Anleitungen zum Lebensmitteleinkauf oder zum Essen gehen. Viele versuchen, die Motivation durch Community-Unterstützung, Punktesysteme und Dokumentationstools zu steigern. Egal, ob Sie aus gesundheitlichen Gründen abnehmen möchten oder einfach nur, weil Sie es möchten, hier finden Sie einige der besten Abnehm-Spezial-Apps für Smartphones.

Noom

Noom ist effektiv, weil es die Psychologie des übermäßigen Essens in einer Reihe von Minikursen zum Selbststudium untersucht Ihnen spezifisches Wissen, Werkzeuge und Fähigkeiten zu vermitteln, um nicht nur Ihre Gewohnheiten, sondern auch Ihre Einstellung dazu zu ändern Ernährung. Der Ansatz der App zur Gewichtsabnahme und Verhaltensänderung wurde von Ärzten, Psychologen, Ernährungswissenschaftlern und Personal Trainern entwickelt umfasst Tools wie Lebensmittelprotokollierung, interaktive Lektionen, Coaching mit personalisierter Zielsetzung, Hunderte von gesunden Rezepten und Gruppenunterricht Unterstützung. Noom-Mitglieder verlieren durchschnittlich 18 Pfund in 16 Wochen und über 86 % der Benutzer halten das Gewicht über ein Jahr lang niedrig. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden. Der Preis beträgt 59 US-Dollar pro Monat und sinkt, je länger Sie sich für einen längeren Zeitraum entscheiden.

Es verlieren

Ganz gleich, ob es sich um eine Keto-Diät, eine vegane Diät oder eine andere Diätspezialität handelt, Sie können sich darauf verlassen, dass Lose It Ihnen dabei hilft, eine Abnehmroutine zu finden. Die App ist eine Kalorienzähler- und Ernährungstagebuch-App, die Ihre Makro-, Kohlenhydrat- und Kalorienaufnahme verfolgt. Lose It hilft Ihnen, Ihre Diät einzuhalten, indem es Ihre Ziele festlegt und Ihre Ernährung, Ernährung und Bewegung zum Abnehmen verfolgt. Geben Sie einfach Ihre Profildaten ein und die App übernimmt die Berechnung des besten täglichen Kalorienbudgets für Sie. Verfolgen Sie dann ganz einfach Ihre Ernährung, Ihr Gewicht und Ihre Aktivität und erhalten Sie gleichzeitig Einblick in Ihre Makro-, Kohlenhydrat-, Protein-, Zucker-, Fett- sowie Gesamtkalorien- und Nahrungsaufnahme auf täglicher Basis. Zu den weiteren App-Funktionen gehören ein Barcode-Scanner, ein fotobasierter Lebensmittel-Tracker und ein Kalorienzähler, Makro, Protein, Wasser, Kohlenhydrate, Zucker, Körpermaße, Schlafzykluszähler, Trainingsplaner, Fitness-App-Synchronisierung, Herausforderungen, Rezepte für die Essensplanung und mehr. Lose It Basic ist kostenlos, Sie können jedoch ein Upgrade auf Premium durchführen, um zusätzliche Funktionen zu erhalten.

MyFitnessPal

MyFitnessPal ist eine Allzweck-App, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit einer großen Lebensmitteldatenbank, Barcode-Scanner, Rezeptimporteur, Kalorienzähler, Makro-Tracker, Restaurant-Logger, Wasserverfolgung und mehr. Sie können sich zum Ziel setzen, Ihre Essgewohnheiten im Laufe der Zeit zu ändern. Die App synchronisiert sich mit mehr als 50 Apps und Geräten von Drittanbietern, um Ihr Training und Ihre Schritte zu protokollieren, und bietet Hunderte von Übungen und Workouts, einschließlich Cardio- und Krafttraining. In einer aktiven Community können Sie Freunde hinzufügen und Newsfeed-Updates verfolgen. Sie können Ihre Fortschritte mit Grafiken, Fotos und Ernährungsberichten grafisch darstellen und teilen. Die App ist für eine siebentägige Testversion kostenlos und kostet danach 10 US-Dollar pro Monat oder 50 US-Dollar pro Jahr.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers gehört zu den beliebtesten Abnehmmarken weltweit, daher ist es keine Überraschung, dass es eine App gibt (umbenannt in WW). Es beinhaltet eine ausführliche persönliche Beurteilung Ihrer Essgewohnheiten und Vorlieben, um einen maßgeschneiderten Abnehmplan für Sie zu erstellen. Die App verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für Ernährung, Bewegung, Denkweise und Schlaf. Es hilft Ihnen, gesündere Entscheidungen in Ihre Ernährung zu integrieren und mit einem punktebasierten Budget und einer Lebensmittelliste Gewicht zu verlieren. Der Barcodescanner kann Lebensmittel scannen und bietet eine umfangreiche Lebensmitteldatenbank mit 300.000 Artikeln. Sie können Ihr Fitnessgerät synchronisieren und Ihre täglichen Bewegungen in Hunderte von On-Demand-Workouts ohne Geräte umwandeln. Die WW-App umfasst wöchentlichen Check-in, Fortschrittsberichte, Aktionspläne, aktualisierte Schlaf-, Wasser- und Gewichtsverfolgung. WW ist außerdem eine Partnerschaft mit der Meditations- und Schlaf-App Headspace eingegangen, um Ihnen Achtsamkeit und Coaching zu bieten. Eine Mitgliedschaft umfasst Funktionen zur Ernährungs-, Aktivitäts- und Gewichtsverfolgung, ein Wellness-Prämienprogramm, Live-Coaching rund um die Uhr und Zugang zur Online-Community.

Fooducate

Die Spezialität von Fooducate ist die Unterstützung beim Abnehmen durch die Analyse und Empfehlung von Lebensmitteln anhand der Qualität ihrer Inhaltsstoffe. Die App analysiert die Informationen auf Produkt-Nährwerttafeln und Zutatenlisten. Sie können Etiketten scannen, um Elemente wie zugesetzten Zucker, künstliche Süßstoffe, MSG, Lebensmittelfarbstoffe, genetisch veränderte Organismen, Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe zu entdecken. Es hilft Ihnen auch dabei, Ihre Kalorien, Makros und Trainingseinheiten zu verfolgen, mit der Motivation einer unterstützenden Community. Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung, die Qualität Ihrer Kalorienaufnahme und Makros wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Die Datenbank umfasst mehr als 250.000 Produkte, jedes mit einem personalisierten Nährwertgrad. Dazu kommen Gesundheits- und Ernährungstipps von Ernährungsexperten. Premium-Funktionen bieten zusätzliche werbefreie Informationen zu bestimmten Diäten, GVO, Gluten und Allergien. Ein Diät-Kickstart bietet Ihnen einen 10-Tage-Plan, der Ihnen den Einstieg erleichtert, und hilft Ihnen sogar bei der Auswahl der gesündesten Lebensmittel für Ihren Hund und Ihre Katze. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden und In-App-Käufe kosten zwischen 1 und 90 US-Dollar.

MyNetDiary

Mit rund 12 Millionen Mitgliedern fungiert MyNetDiary als Kalorienzähler, Lebensmittelprotokoll, Makronährstoff-Tracker sowie Assistent für Gewichtsabnahme, Diät und Ernährung. Die App hilft Ihnen, ein Gewichtsziel und ein Zieldatum festzulegen, ein Kalorienbudget zu berechnen und tägliche Mahlzeiten und Übungen zu protokollieren und zu verfolgen. Sie können jede Art von Diät verwenden, einschließlich kohlenhydratarmer, Keto-, proteinreicher, fettarmer, mediterraner, vegetarischer, veganer und einfacher Kalorienzählung. Es umfasst eine umfangreiche Lebensmitteldatenbank mit einem PhotoFood-Tool, das neben rund 400 Rezepten auch Nährwertangaben aufzeichnet. Scannen Sie Ihre Lebensmittelverpackung, um bis zu 40 Nährstoffe zu verfolgen, einschließlich Energie aus Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Erhalten Sie Einblick in Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Natrium, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Zeichnen Sie Ihren Gewichtsverlust auf, zeichnen Sie ein Ernährungsprotokoll auf, verfolgen Sie Schritte und Übungen und greifen Sie auf Blogs und Community-Ressourcen zu. Sie können Blutdruck, Herzfrequenz, Blutcholesterin, Medikamente, Testergebnisse und Diabetes verfolgen. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, während ein Abonnement für 9 $ pro Monat oder 60 $ pro Jahr erhältlich ist.

FatSecret

FatSecret, eine kostenlose Kalorienzähler-, Gewichtsabnahme- und Diät-App, hilft Ihnen dabei, Ihre Ernährung, Bewegung und Ihr Gewicht mithilfe einer hochwertigen Lebensmittel- und Ernährungsdatenbank zu verfolgen. Die App lässt sich in Tools und Dienste von Drittanbietern wie Google Fit, Samsung Health und Fitbit integrieren, um Ihnen zum Erfolg Ihrer Diät zu verhelfen. Es verfügt über ein benutzerfreundliches Ernährungstagebuch zum Planen und Verfolgen Ihrer Ernährung, eine unterstützende Online-Community, Bilderkennung von Lebensmitteln, Mahlzeiten und Produkten usw Barcode-Scanner, ein Diätkalender zur Anzeige der verbrauchten und verbrannten Kalorien, ein Gewichtstracker sowie detaillierte Berichte und Ziele für alle Ihre Kalorien und Makros. Ein Fotoalbum und ein Tagebuch helfen dabei, Ihre Fortschritte aufzuzeichnen, während Benachrichtigungen für Support, Kommentare und Follower sowie Rezepte und Essensideen ebenfalls enthalten sind. Premium-Abonnements sind für erweiterte Funktionen wie spezielle, von der App erstellte Ernährungspläne verfügbar Ernährungsberater für Keto, ausgewogen, mediterran, intermittierendes Fasten, proteinreich, kohlenhydratarm, erweiterte Essensplanung und mehr. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, oder Sie können sich für ein Abonnement für 7 $ pro Monat oder 40 $ für ein Jahr entscheiden.

Cronometer

Cronometer ist ein genauer und umfassender Ernährungstracker, der die Entdeckung der Ernährung und das Erreichen individueller Gewichtsverlustziele erleichtert. Die kostenlose Basisversion liefert Nährwertdaten unabhängig vom Diätplan und erfasst bis zu 82 Mikronährstoffe. Verwenden Sie die Datenbank der App, um Ihre Ernährung und Bewegung zu protokollieren, Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen, Lebensmitteletiketten mit dem integrierten Barcode-Scanner zu scannen, benutzerdefinierte Lebensmittel hinzuzufügen und Rezepte, verfolgen Sie Ihre Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, Cholesterin, Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel und synchronisieren Sie Ernährungs- und Aktivitätsdaten mit Apps und Geräten wie Fitbit und Garmin. Die App bietet außerdem Unterstützung für intermittierendes Fasten und Body-Mass-Index (BMI), Grundumsatz (BMR), Aktivitätsniveau und Körperfettanteil. Sie können Ernährungstrends und -berichte im Laufe der Zeit anzeigen und sehen, wie Nährstoffe und biometrische Daten korrelieren. Die Anmeldung und Nutzung von Cronometer ist kostenlos. Sie können für 7 $ pro Monat oder 40 $ pro Jahr auf die werbefreie Gold-Version upgraden, um benutzerdefinierte Tagebücher und Zeitstempel, benutzerdefinierte Diagramme und biometrische Daten, wertvolle Einblicke mit Essensvorschlägen und mehr zu erstellen.

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