Schlaf-Tracking-Apps könnten Ihren Schlaf verschlechtern, warnte ein britischer Schlafexperte. Dr. Guy Leschziner, ein Spezialist für Schlafstörungen, der im Guy’s Hospital in London arbeitet, hat die Verwendung von erklärt Schlaf-Tracking-Technologie kann Ängste vor dem Schlaf so weit steigern, dass Benutzer sie tatsächlich entwickeln können Schlaflosigkeit.
Die Sorge besteht darin, dass Sie durch die Überwachung Ihres Schlafs und das zwanghafte Durchsuchen der Daten über Ihren Schlaf in einer App ängstlicher und besorgter darüber werden können, ob Sie genug schlafen. Diese Beschäftigung kann durch den Nocebo-Effekt zu Problemen führen, dem Gegenteil eines Placebos, bei dem Sie sich schlechter fühlen, weil Sie erwarten, dass es Ihnen schlechter geht, nachdem Sie Daten gesehen haben, die darauf hindeuten, dass Sie schlecht geschlafen haben.
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„Wir haben viele Menschen gesehen, die aufgrund von Schlaf-Trackern oder dem Lesen bestimmter Dinge erhebliche Schlaflosigkeit entwickelt haben Wie verheerend Schlafentzug für Sie ist“, sagte Leschziner laut The bei einem Vortrag beim Cheltenham Science Festival in Großbritannien
Wächter.Leschziner sagte weiter, er bezweifle den Nutzen von Schlaf-Apps. „Meine Sicht auf Schlaf-Tracker ist ziemlich zynisch. Wenn Sie müde aufwachen und nachts nicht erholsam geschlafen haben, wissen Sie, dass Sie ein Problem haben“, sagte er. „Wenn Sie jeden Tag aufwachen und sich erfrischt fühlen, sind Sie den ganzen Tag wach und gleichzeitig bereit zum Schlafen Schlafen Sie jede Nacht um 15:00 Uhr, dann bekommen Sie wahrscheinlich genug Schlaf und brauchen keine App, die Ihnen das sagt Das."
Dies folgt a Bericht im Journal of Clinical Sleep Medicine aus dem Jahr 2017, in dem Schlafmediziner Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Schlaf-Tracking-Apps äußerten. Die Experten sagten, dass zu ihnen Patienten kamen, die selbst diagnostizierte Probleme mit Daten von Schlaf-Trackern hatten, und dass diese Patienten „gefolgert“ hätten Die Korrelation zwischen Schlaf-Tracker-Daten und Tagesmüdigkeit kann zu einer perfektionistischen Suche nach dem idealen Schlaf werden, um die Tageszeit zu optimieren Funktion."
Den Menschen Zugang zu mehr Daten über sich selbst und ihre Gewohnheiten zu verschaffen, kann sicherlich von Vorteil sein und es ihnen ermöglichen, Muster und Zusammenhänge zwischen ihren Gewohnheiten und ihrer Stimmung zu erkennen. Aber das endlose Streben, jeden Aspekt unseres Lebens, sogar unseren Schlaf, zu optimieren, kann tatsächlich Stress verursachen und nach hinten losgehen, indem es den Schlaf verschlechtert. Dies könnte ein Fall sein, in dem das Perfekte wirklich der Feind des Guten ist.
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