Die besten Wellness-Apps für iOS und Android

Während Städte auf der ganzen Welt den Lockdown lockern, haben wir alle das Gefühl, dass wir einen Wellness-Boost gebrauchen könnten. Arbeitsstress, Geldsorgen und Schlafmangel können im besten Fall dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen und Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Aber keine Sorge – es gibt sie jede Menge Apps Es gibt viele Apps, die darauf ausgelegt sind, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen, von Meditations- und Yoga-Apps bis hin zu Apps, die Ihnen dabei helfen, acht Stunden lang herrlich zu schlafen. Wir haben einige der besten Wellness-Apps ausgewählt, um herauszufinden, ob Ihr Ziel in diesem Jahr darin besteht, glücklicher, gesünder und entspannter zu sein.

Am besten zum Meditieren

Kopfraum

Wenn Sie sich für Meditation interessieren oder es schon immer mal ausprobieren wollten, sollten Sie Headspace herunterladen. Eine der bekanntesten Meditations-Apps, die es schon seit einiger Zeit gibt und die sowohl für Anfänger als auch für Experten geeignet ist. Anfänger können mit der Foundation Series beginnen. Anschließend können Sie sich für 12 $ pro Monat oder 60 $ pro Jahr anmelden, um auf einen umfangreichen Katalog geführter Meditationen zuzugreifen. Diese Leitfäden konzentrieren sich auf Elemente wie Schlaf und Bewegung sowie auf Mini-Meditationen und SOS-Sitzungen, die hilfreich sind, wenn Sie sich gestresst fühlen, sowie auf tägliche Meditationen zu einem täglichen Thema.

Meditopie

Suchen Sie nach einer App mit Meditationen, die Ihnen hilft, Beziehungen zu verbessern, Achtsamkeit zu erlernen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern oder besser zu schlafen? Meditopia bietet all dies und noch mehr. Besonders gut gefällt uns die Sitzung „Starting the Day“, die Sitzungen umfasst, die Ihnen helfen sollen, aus dem Bett zu kommen und eine positivere Einstellung zu entwickeln. Meditopia zielt darauf ab, Meditation zu einer gesunden Gewohnheit von 10 Minuten pro Tag zu machen, die Sie in Ihr geschäftiges Leben integrieren können, und die App bietet Benutzern eine siebentägige kostenlose Testversion. Abonnieren Sie, um Zugang zu mehr als 1.000 Meditationen für nur 10 $ pro Monat oder 60 $ pro Jahr zu erhalten.

Meditationsstudio

Mit über 200 geführten Meditationen von mehr als 60 Experten zu Themen wie Selbstvertrauen, Leistung, Schlaf und Angstzuständen hilft Ihnen Meditation Studio, in hektischen Zeiten zur Ruhe zu kommen. Wir lieben es, dass Meditationen in Sammlungen gruppiert sind, die sich jeweils um ein bestimmtes Thema drehen, wie zum Beispiel „Be Awesome“, was Ihnen dabei hilft, … nun ja … großartig zu sein. Es gibt Meditationen für Konzentration, Selbstvertrauen, Kreativität und Arbeitsleistung – oder „Be Kind“, bei dem Selbstliebe und Mitgefühl im Mittelpunkt stehen.

Es ist für jedes Niveau etwas dabei, vom Einsteiger – der die Starter-Serie lieben wird – bis hin zu Sitzungen für Kinder und Jugendliche; Sie können sogar Ihre eigenen, nicht geführten Meditationen erstellen und aus einer Auswahl an Hintergrundgeräuschen wählen. Durch das Hinzufügen von Medikamenten zu Ihrem Studio können Sie überall üben, sogar offline, und die iOS-App synchronisiert sich mit Apple Health, um Ihre Sitzungen zu speichern. Melden Sie sich für eine kostenlose Testversion an und abonnieren Sie dann ab 8 $ pro Monat oder 50 $ pro Jahr, um auf den umfangreichen Katalog zuzugreifen. Weitere Empfehlungen für Meditations-Apps finden Sie in unserem beste Meditations-Apps.

Am besten zum Schlafen

Entspannungsmelodien: Schlafgeräusche

Wir sorgen für Sie genug Schlaf bekommen ist nicht nur wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, sondern kann sich auch auf Ihr Energieniveau und Ihre Produktivität auswirken. Wenn Sie zu den Millionen Menschen gehören, denen es schwerfällt, ausreichend Schlaf zu finden, wissen Sie, dass weißes Rauschen und Schlafgeräusche wirklich hilfreich sein können. Relax Melodies bietet über 160 Geräusche und Gehirnströme, die Ihnen beim Einschlafen helfen – unser Favorit ist der Regen auf dem Dach Geräusch, das seltsam beruhigend ist, aber es gibt alles von Stadtautogeräuschen bis hin zu Vogelgezwitscher und Meer Geräusche. Stellen Sie Erinnerungen für die Schlafenszeit oder Timer für Einschlafgeräusche ein, damit die Wiedergabe stoppt, sobald Sie einschlafen, oder hören Sie sich eine von Hunderten Gute-Nacht-Geschichten an, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen.

Ruhig

Calm wurde vom Center for Humane Technology zur „glücklichsten App der Welt“ gekürt und ist die App Ihrer Wahl, wenn Sie ruhiger schlafen, Ängste abbauen und Ihren Stresspegel senken möchten. Sie können aus geführten Meditationen wählen, die zwischen 3 und 25 Minuten dauern und sich ideal für Anfänger und Fortgeschrittene eignen Fortgeschrittene Benutzer können sich auch für das Körperprogramm für Dehnübungen und Achtsamkeit oder das Atemprogramm entscheiden entspannen.

Das 10-minütige Daily Calm-Programm ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es gibt Meisterkurse mit Experten – und, unser Lieblingsteil der App, Schlafgeschichten. Dies sind Gute-Nacht-Geschichten (für Erwachsene), die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen und Freuden beinhalten wie Blaues Gold, gelesen von Stephen Fry, und Wunder, gelesen von Matthew McConaughey. Oder spielen Sie einfach eine von über 30 beruhigenden Klanglandschaften ab, etwa starken Regen oder Meereswellen, und Sie werden im Handumdrehen einschlafen. Mit der App können Sie den Fortschritt mithilfe von Mindful Minutes und Daily Streaks verfolgen. Eine gute Auswahl an Programmen und Schlafgeschichten ist kostenlos erhältlich, aber für das volle Erlebnis können Sie ein Abonnement für 15 $ pro Monat oder 70 $ pro Jahr abschließen.

Schlafzyklus

Für diejenigen, die eine eher technikbezogene Herangehensweise an den Schlaf bevorzugen, erhalten Sie mit Sleep Cycle alle Statistiken zu Ihrem Schlaf. Die App ist ziemlich detailliert und enthält tägliche Grafiken und Statistiken zu Ihrem Schlaf, einschließlich Schnarchmuster, durchschnittlichem Schlaf pro Tag und der Zeit, die Sie normalerweise zum Einschlafen brauchen. Der intelligente Wecker weckt Sie mit einer Auswahl an Tönen, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden, sodass Sie sich erholter fühlen sollten, und die iOS-App lässt sich in Apple Health integrieren.

Sleep Cycle funktioniert von Ihrem Nachttisch aus – oder legen Sie Ihr Telefon auf den Boden – und verfolgt mithilfe einer Geräuschanalyse Ihre Bewegungen im Bett. Während die App selbst kostenlos ist, können Sie für 30 US-Dollar pro Jahr auf Premium upgraden und auf Funktionen wie eine Bibliothek mit Schlafgeschichten und entspannenden Geräuschen sowie eine Herzfrequenzmessung zugreifen Monitor und zusätzliche Schlafinformationen, z. B. wie sich das Wetter auf Ihren Schlaf auswirkt und welche Gewohnheiten sich auf die Qualität Ihres Schlafs auswirken – wie zum Beispiel die Tasse Kaffee davor Bettzeit.

Am besten für Positivität

Glücklich

Die farbenfrohe Benutzeroberfläche von Happify steigert sofort die Positivität. Mithilfe von Techniken, die von Experten und Wissenschaftlern entwickelt wurden, zielt Happify darauf ab, Ihr Leben glücklicher und positiver zu gestalten, mit einer Auswahl von mehr als 70 personalisierten Glückspfaden. Egal, ob Sie besser mit Stress umgehen, im Beruf erfolgreicher sein oder sogar Ihr Selbstvertrauen stärken möchten, es gibt den richtigen Weg dafür. Die kostenlose Version ist ein großartiger Ausgangspunkt und bietet Zugriff auf eine Auswahl an Titeln, geführten Meditationen und Spielen. Für das volle Erlebnis müssen Sie jedoch ein Upgrade auf Plus durchführen, um unbegrenzten Zugriff, Fortschrittsverfolgung und einen 20-seitigen Charakterstärkebericht zu erhalten. Plus kostet 15 US-Dollar pro Monat oder 140 US-Dollar pro Jahr – ein kleiner Preis für einen Glücksschub.

Ausdenken

Haben Sie sich jemals gewünscht, dass Sie die negative innere Stimme verbannen könnten, die Ihnen sagt: „Du bist nicht gut genug“? ThinkUp hilft Ihnen dabei, mit personalisierten positiven Affirmationen, die Ihre Gesundheit, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Glück verbessern. Wählen Sie aus einer Bibliothek mit mehr als 300 von Experten anerkannten Affirmationen, die auf eine Reihe von Zielen abzielen, von der Überwindung von Depressionen bis hin zum Stressabbau, oder nehmen Sie Ihre eigenen auf und fügen Sie inspirierende Bilder und Musik hinzu. Die App regt zum täglichen Zuhören an und Sie können Benachrichtigungen einrichten, damit Sie nichts vergessen, oder die iOS-App mit Apple Health verbinden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Nehmen Sie mit der kostenlosen Version bis zu drei Affirmationen auf und fügen Sie standardmäßige Hintergrundmusik hinzu oder upgraden Sie für 8 $ pro Monat oder 40 $ pro Jahr auf Premium, um uneingeschränkten Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten.

Am besten für gesunde Gewohnheiten

Streifen

Streifen ist eine völlig kostenlose iOS-App, die Ihnen hilft, schlechte Gewohnheiten abzulegen – und bessere zu entwickeln. Wenn Sie also schon immer eine Meile pro Tag laufen oder 20 Minuten meditieren wollten, erstellen Sie eine Aufgabe in Ihrer Streaks-To-Do-Liste. Sie können bis zu 12 Aufgaben pro Tag verfolgen – und diese können positiv sein, z. B. morgens joggen gehen, oder negativ sein. wie mit dem Rauchen aufzuhören – mit über 600 Aufgabensymbolen und 76 verschiedenfarbigen Themen, um Ihr Erlebnis individuell zu gestalten. Es liegt an Ihnen, was Sie verfolgen möchten, aber das Ziel besteht darin, eine Serie aufeinanderfolgender Tage zu erstellen. Streaks verlinkt auf die Apple Health-App, sodass diese automatisch weiß, wann Sie eine Aufgabe erledigt haben, und Sie diese festlegen können Erinnerungen – es gibt auch eine App für die Apple Watch sowie die Möglichkeit, Statistiken wie Ihre aktuellen oder besten anzuzeigen Strähne.

Fabelhaft

Fabulous ist etwas, das wir auf jeden Fall jeden Tag gerne spüren würden, und die Fabulous-App verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, um Sie gesünder und glücklicher zu machen versteht sich als „Personal Coach und Glückstrainer“. Mit der App stehen Ihnen zahlreiche Optionen zur Verfügung, ganz gleich, ob Sie Ihr Energieniveau steigern, besser schlafen oder reduzieren möchten Angst. Wir lieben die Sleep Better Challenge, bei der Sie eine Reihe von Aufgaben erledigen müssen, um für einen besseren Schlaf zu sorgen – wie zum Beispiel Kamillentee zuzubereiten oder eine schöne heiße Dusche oder ein heißes Bad zu nehmen.

Fabelhafte Sitzungen werden in Zusammenarbeit mit Forschern erstellt und regelmäßig aktualisiert, mit Sitzungen wie dem Mind Bus, der Ihnen dabei hilft, stressige Gedanken zu verbannen, um ein erfüllteres Leben zu führen. Mit der App an Ihrer Seite können Sie ein Morgenritual erstellen, das Sie motiviert, die integrierten Fitnessprogramme genießen, gesunde Gewohnheiten vermitteln und sich Unterstützung und Beratung von einem 1:1-Coach holen. Fabulous kostet 10 US-Dollar pro Monat oder 96 US-Dollar pro Jahr, deckt aber ein breites Spektrum an Zielen ab – es ist also eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie nach einer All-in-One-App für Ihr Wohlbefinden suchen.

Am besten für Fitness

Aufwachen aus

Aufgrund der jüngsten Schließung von Fitnessstudios haben sich viele von uns daran gewandt Trainings-Apps zu Hause, und es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben – hier kann Wakeout helfen. Wakeout wurde für zeitarme, fitnesshungrige Benutzer entwickelt und verfolgt die Idee, dass kurze Trainingseinheiten der ideale Weg sind, um fit und motiviert zu bleiben. Die App bietet über 1.000 Übungen und mehr als 270 Workouts zur Auswahl, die jeweils 30 Sekunden dauern und auf Ihr Energieniveau zugeschnitten sind. Probieren Sie einige Übungen auf der Couch während Ihres Netflix-Binge oder Stuhlübungen aus, die Sie an Ihrem Schreibtisch durchführen können, sowie Übungen Sie können zwischen Zoom-Meetings passen – es gibt sogar Übungen für Ihren morgendlichen Weg zur Arbeit, wenn Sie wieder im Büro sind Büro. Testen Sie die App kostenlos oder melden Sie sich für vollen Zugriff ab 5 $ pro Monat oder 48 $ pro Jahr an.

Yoga-Studio

Dies ist die App, die Sie brauchen, wenn Sie daran interessiert sind Yoga, unabhängig von Ihrem Niveau. Mit über 180 einzigartigen HD-Videokursen mit einer Dauer von 5 bis 60 Minuten hat Yoga Studio genau das Richtige für Sie Egal, ob Sie gerade erst mit Ashtanga beginnen oder ein eingefleischter Hatha-Süchtiger sind, Sie werden Kurse dafür finden Anzug. Mit regelmäßigen Updates wird es Ihnen nie langweilig, und wenn doch, können Sie Ihre eigenen Videokurse Pose für Pose erstellen und dabei auf 20 vorgefertigte Posenblöcke zugreifen. Kurse können zum Offline-Üben jederzeit und überall heruntergeladen werden und Sie können ganz einfach nach Kursen basierend auf dem Niveau suchen Intensität, Dauer, Fähigkeit oder Fokus – mit Sammlungen wie Yoga für die geistige Gesundheit, 10-Minuten-Yoga und Yoga für Läufer.

Yoga Studio bietet außerdem Zugriff auf Meditationen und Entspannungsübungen, und die iOS-App lässt sich in Apple Health integrieren, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wir finden es toll, dass Sie zwischen vollständigen Lehrerkommentaren wählen können – ideal für Anfänger –, sich nur die Namen der Posen anhören lassen oder die Option „Nur Glockenspiel“ wählen können, ideal, wenn Sie fortgeschrittener sind. Wählen Sie aus einer Reihe von Hintergrundmusik und Sounds, die Ihnen beim Entspannen helfen, oder fügen Sie Ihre Lieblings-Playlists hinzu. Die App bietet eine kostenlose siebentägige Testversion, danach stehen neun verschiedene Abonnements zur Auswahl, beginnend bei 10 $ pro Monat oder 70 $ pro Jahr.

Alle Wanderwege

Manchmal brauchen wir alle ein wenig Motivation, um nach draußen zu gehen, und All Trails bringt Sie auf Entdeckungstour. Wie der Name schon sagt, soll es Ihnen dabei helfen, die besten Wander-, Rad- und Laufstrecken zu finden, egal wo Sie sind. Die App verfügt über mehr als 100.000 GPS- und Topo-Wanderkarten sowie Fotos, die von Outdoor-Enthusiasten per Crowdsourcing gesammelt wurden, was sie zu einem unverzichtbaren Werkzeug macht, egal ob Sie Ihre Abenteuer lieber zu Fuß oder auf zwei Rädern erleben. Verwandeln Sie Ihr Telefon in einen praktischen GPS-Tracker, damit Sie sich nicht verlaufen, oder suchen Sie nach Wegen nach Fitness und Erfahrungsniveau – oder finden Sie kinder-, hunde- oder rollstuhlgerechte Routen für Ihr nächstes Abenteuer.

Egal, ob Sie nach Wanderwegen in der Nähe Ihres Zuhauses suchen oder im Urlaub einen Nationalpark erkunden möchten, All Trails ist eine unverzichtbare App. Es ist ganz einfach, GPS-Fahranweisungen zum Ausgangspunkt zu erhalten, Strecken in Ihren Favoriten oder Ihrer Wunschliste zu speichern, nach Ihrer Wanderung oder Ihrem Lauf Statistiken anzuzeigen und Ihre Abenteuer in sozialen Medien zu teilen. Der einzige Nachteil? Die kostenlose Version enthält Werbung und erfasst Ihren Standort nicht, wenn Sie sich in einem Gebiet ohne Signal befinden. Um Werbung zu entfernen, melden Sie sich für 30 $ pro Jahr bei Pro an (oder 60 $ für den Dreijahresplan) – Sie profitieren außerdem von Offline-Karten und GPS-Standort Tracking, die Lifeline-Funktion zum Zuweisen von Sicherheitskontakten und Echtzeit-Kartenüberlagerungen für Informationen zu Wetter, Luftqualität und Pollen zählen.

Das Beste vom Rest

Pflanzen-Nanny

Seien wir ehrlich: Es ist schwierig, die Wasseraufnahme zu steigern, und die meisten von uns haben nicht jeden Tag Zeit, darüber nachzudenken, wie viel Wasser wir verbrauchen. Pflanzen-Nanny ist die süßeste App, bei der Sie eine Pflanze vom Baby bis zum Erwachsenen erziehen, indem Sie einfach Wasser trinken. Planen Sie die App so ein, dass sie Erinnerungen sendet, wenn Ihre Pflanze durstig ist, Ihren Fortschritt und Ihre Wasseraufnahme verfolgt, neue Pflanzen und Zubehör kauft oder an unterhaltsamen Quests teilnimmt. Es sieht vielleicht süß aus, aber Pflanzen-NannyDas Ziel – uns alle dazu zu bringen, mehr Wasser zu trinken – ist ein würdiges Ziel, das Ihr Wohlbefinden steigern soll.

Pokémon Go

An die frische Luft zu gehen und Sport zu treiben, ist in jedem Alter ein Muss – und jetzt gibt es eine App, die Sie dabei unterstützt, sich zu motivieren. Pokémon Go ist ein großartiger kostenloses Spiel um die Kinder zu einem Spaziergang im Park einzuladen, aber es macht auch Erwachsenen Spaß, die einfach alle mit dabei haben wollen. Mit über 500 zu sammelnden Pokémon können Sie mit der App mithilfe von Augmented Reality Pokémon in Ihrer Nachbarschaft fangen. Erkunden Sie Ihre Umgebung, um Pokémon zu fangen und Ihren Pokédex zu vervollständigen – von häufigen Pokémon wie Magikarp und Sneazel bis hin zu seltenen Pokémon wie Relaxo und Alakazam. Ein Highlight ist die Teilnahme an Arenakämpfen, und Kinder werden es lieben, gemeinsam mit Freunden auf Raubzüge zu gehen, um legendäre Pokémon zu fangen.

Wald

Manchmal ist es der Schlüssel zu mehr, den Hörer wegzulegen und sich wirklich auf das zu konzentrieren, was man tut produktiver Tag. Forest hilft Ihnen dabei – mit seiner supersüßen, farbenfrohen Benutzeroberfläche verwandelt es Ihre konzentrierten Momente in einen wunderschönen Wald. Jedes Mal, wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren, pflanzt die App einen Samen, und je mehr Sie der Versuchung Ihres Telefons widerstehen und Ihre Aufmerksamkeit auf die anstehende Aufgabe richten, desto mehr wächst Ihr Baum. Mit über 30 freizuschaltenden Baumarten und einer ganzen Reihe von Erfolgen können Sie mit Freunden und Familie zusammenarbeiten oder gegeneinander antreten und Ihren Wald in den sozialen Medien teilen. Sehen Sie sich detaillierte wöchentliche, monatliche oder jährliche Statistiken an und verknüpfen Sie die iOS-App mit Apple Health, um Ihre konzentrierte Zeit zu verfolgen. Sie können sogar Münzen ausgeben, um in Zusammenarbeit mit der Baumpflanzorganisation Trees for the Future echte Bäume auf der Erde zu pflanzen – wie wäre das produktiv?

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