Die besten Therapie-Apps für Android und IOS

Wenn Sie mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen Problemen zu kämpfen haben, ist es am besten, mit Freunden und Familie zu sprechen Dinge, die Sie tun können – aber wenn Sie etwas mehr Unterstützung benötigen, was passiert, wenn Sie keinen Therapeuten in Ihrer Nähe finden oder erreichen können? eins? Im vergangenen Jahr waren in den USA mehr Menschen von psychischen Problemen betroffen als je zuvor. Laut einer Umfrage der Consumer Listening App Zuhörer auf AbrufMehr als die Hälfte (58 %) der Befragten gaben an, dass die Pandemie ihr Gefühl von Einsamkeit, Trauer und Kampf verstärkt habe. 48 % der Befragten geben an, dass sie sich beruflich und privat nie oder nur manchmal unterstützt fühlen Leben.

Es gibt viele Therapie-Apps, bei denen Sie die Hilfe erhalten können, die Sie benötigen, sei es per Telefon, per Video-Chat oder per SMS. Was auch immer Sie durchmachen, von Arbeitslosigkeit bis zum Scheitern einer Beziehung, von geringem Selbstwertgefühl bis hin zu Angstzuständen und Depressionen, Therapie-Apps können Ihnen dabei helfen, wieder auf die Beine zu kommen und Ihnen wertvolle Bewältigungstipps und Tools beibringen, die Ihnen das Leben leichter machen heller. Wir haben einige der besten verfügbaren Therapie-Apps ausgewählt

Android und iOS, an die Sie sich wenden können, wenn Sie online nach einer Therapie suchen. Einige bieten Online-Termine mit lizenzierten Therapeuten an, während andere wertvolle Selbsthilfetools bereitstellen, die von Psychologen und Psychiatern entwickelt wurden.

Wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu steigern, haben wir einige davon zusammengestellt beste Wellness-Apps zu.

Sind Therapie-Apps sicher?

Bevor wir mit unserer Zusammenfassung der besten Apps beginnen, noch ein Hinweis zur Sicherheit. Stellen Sie bei der Auswahl einer App für die Therapie sicher, dass diese den Anforderungen der Health Insurance Portability entspricht Informieren Sie sich über den Accountability Act (HIPAA) – und informieren Sie sich auch über seine Datenschutzstandards und ob er diese bietet oder nicht Verschlüsselung. Es ist auch eine gute Idee, zu überprüfen, ob die App die Referenzen und Lizenzen der Therapeuten überprüft, und sich die Referenzen aller Therapeuten anzusehen, mit denen Sie zusammenarbeiten möchten. Die Preise variieren je nach App und Art der Kommunikation mit dem Therapeuten Ihrer Wahl, Sie zahlen jedoch normalerweise weniger als für eine persönliche Therapie. Wenn Sie Peer-Apps wie 7 Cups nutzen, geben Sie am besten keine persönlichen Daten wie Ihren vollständigen Namen oder Ihren Wohnort preis, es sei denn, Sie sprechen mit einem lizenzierten Therapeuten.

Talkspace-Beratung und -Therapie

Talkspace ist eine der bekanntesten Online-Therapie-Apps und daher ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie mit der Idee der Online-Therapie noch nicht vertraut sind. Es handelt sich um einen Abonnementdienst, bei dem Sie sich für einen von mehreren Tarifen ab etwa 65 $ pro Woche anmelden können – wird monatlich in Rechnung gestellt – abhängig von der Art der Therapie, die Sie bevorzugen, sei es Video-Chat, SMS, Telefon oder a Kombination. Möglicherweise können Sie den Service kostenlos über Ihren Arbeitgeber als Arbeitnehmerleistung oder über Ihre Krankenversicherung in Anspruch nehmen.

Die App ist für alle Personen ab 13 Jahren geeignet, die auf der Suche nach einem Therapeuten sind. Im Gegensatz zu einigen anderen Apps, die Sie anhand der von Ihnen bereitgestellten Daten einem Therapeuten zuordnen, erfolgt die Zuordnung hier durch eine echte Person. Beantworten Sie einfach ein paar Fragen zu Ihren Wünschen und geben Sie einige persönliche Informationen an. Schon werden Ihnen mehrere Therapeuten angeboten, die Ihren Anforderungen entsprechen. Anschließend können Sie wählen, mit wem Sie zusammenarbeiten möchten – Sie können aber jederzeit zu einem anderen Therapeuten wechseln. Neben Einzeltherapie bietet die App auch solche an Therapie für Paare und auch Jugendliche im Alter von 13 bis 17 Jahren, und alle Pläne beinhalten unbegrenztes Messaging. Wenn Sie also eine Frage oder Beobachtung haben, über die Sie mit Ihrem Therapeuten sprechen möchten, können Sie ihm jederzeit eine Nachricht senden und er wird sich innerhalb einer festgelegten Frist bei Ihnen melden.

TalkSpace verfügt über Tausende lizenzierter Therapeuten zur Auswahl, die alle nach NCQA-Standards geprüft und akkreditiert sind und in dem Staat, in dem sie praktizieren, lizenziert sind. Alle Therapeuten verfügen außerdem über mindestens drei Jahre direkte klinische Erfahrung. Es besteht kein Grund zur Sorge Privatsphäre Entweder, da die App eine bankentaugliche Verschlüsselung und externe Prüfungen gemäß der EU verwendet Damit Sie wissen, dass Ihre persönlichen Daten vertraulich sind, informieren Sie sich bitte über den Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA). sicher.

Sie können Ihr Abonnement jederzeit ganz einfach kündigen oder die Häufigkeit Ihrer Sitzungen anpassen. Die App bietet außerdem eine Auswahl an Achtsamkeitsübungen und Tipps für Ihr Wohlbefinden sowie ein praktischer Fortschrittstracker, damit Sie sehen können, wie es Ihnen geht tun.

BetterHelp

Wo finden Sie mehr als 10.000 ausgebildete, erfahrene und geprüfte Berater, die darauf warten, Ihnen zu helfen? BetterHelp verspricht genau das und vermittelt Ihnen anhand Ihrer Antworten auf einen kurzen Fragebogen einen Therapeuten. Sie können sich anonym für die App anmelden, müssen jedoch Ihre Kontaktinformationen angeben, um mit der Therapie beginnen zu können. Wählen Sie zwischen Live-Video, Text, Live-Text-Chat oder Telefonsitzungen – oder einer Kombination, die Ihren Anforderungen entspricht.

Die Therapeuten von BetterHelp können bei Problemen helfen, die von Depressionen bis hin zu sozialen Ängsten und mehr reichen – und bieten auch Therapien für Jugendliche und Paare an. Die App basiert auf einem Abonnementdienst und kostet je nach gewähltem Therapeuten, Standort, Vorlieben und Häufigkeit Ihrer Sitzungen zwischen 60 und 90 US-Dollar pro Woche.

Wenn Sie einen Therapeuten finden, erhalten Sie Ihren eigenen sicheren „Raum“, auf den Sie von jedem mit dem Internet verbundenen Gerät aus zugreifen können. Es besteht die Möglichkeit, alle Nachrichten, die Sie von Ihrem Konto gesendet haben, zu „shreddern“ und zu löschen. Ihre Privatsphäre wird durch eine 256-Bit-Verschlüsselung auf Bankniveau geschützt. Alle BetterHelp-Therapeuten verfügen über einen Master- oder Doktortitel in ihrem jeweiligen Fachgebiet und sind qualifiziert und zertifiziert durch ihre staatliche Berufskammer, und sie müssen außerdem über mindestens drei Jahre und 2.000 Stunden verfügen Erfahrung. Die App akzeptiert nur etwa 15 % der Therapeuten, die sich auf der Plattform bewerben, und Sie können die Lizenzinformationen aller Therapeuten einsehen, falls Sie eigene Kontrollen durchführen möchten.

Der einzige Nachteil? Allerdings können Sie den Service nicht kostenlos über Ihren Arbeitgeber oder Ihre Versicherung in Anspruch nehmen Das sind gute Nachrichten, wenn Sie sich Sorgen um die Privatsphäre machen – und Therapeuten weder Diagnosen stellen noch Medikamente verschreiben können die App.

7 Tassen

7 Cups unterscheidet sich ein wenig von einigen anderen Apps auf unserer Liste, da der Schwerpunkt der App auf aktivem Zuhören liegt. Aktive Zuhörer sind ausgebildete Freiwillige, die zuhören und Ratschläge zu einer Reihe von Themen geben können – sie sind jedoch keine lizenzierten Therapeuten. Es gibt mehr als 450.000 geschulte Zuhörer und lizenzierte Therapeuten in der App, die in 189 Ländern und in 140 Sprachen Unterstützung bieten Sie können das Profil jedes Hörers mit seinen Rezensionen sowie den Kategorien sehen, auf die er sich spezialisiert hat, von Angstzuständen und Panikattacken bis hin zu Depressionen und Essstörungen mehr.

Sobald Sie Ihren Zuhörer ausgewählt haben, können Sie sich sofort per Chat verbinden, und das ist kostenlos. Es liegt an Ihnen, ob Sie bei jeder Nutzung der App beim gleichen Zuhörer bleiben oder jedes Mal jemanden neuen ausprobieren möchten. Wenn Sie möchten, können Sie auch 100 % anonym bleiben. Es gibt auch einen Abonnementdienst, der 13 US-Dollar pro Monat oder 95 US-Dollar für einen Jahreszugang kostet, sowie Chat Räume, Community-Foren, ein kostenloser Wellness-Test, stimmungsaufhellende Übungen und 300 kostenlose Achtsamkeitsübungen Übungen.

Es werden nicht viele Informationen zu Verschlüsselung und Sicherheit bereitgestellt, aber 7 Cups verspricht, dass ihre „fortschrittliche Sicherheitstechnologie“ Ihre Privatsphäre schützt. Sollten Sie Probleme mit Ihrem Hörer haben, haben Sie die Möglichkeit, ihn zu blockieren oder zu „verbieten“, indem Sie ihn melden.

7 Cups bietet außerdem Zugang zu erfahrenen, lizenzierten Therapeuten und ist HIPAA-konform. Die Anmeldung zur Therapie kostet 150 US-Dollar pro Monat, ohne versteckte Gebühren. Es gibt zwei Möglichkeiten, einen Therapeuten zu finden: Entweder wählen Sie Ihren eigenen aus dem Online-Verzeichnis oder Sprechen Sie mit Chatbot Sophia, die Sie fragt, für welche Themen Sie Unterstützung suchen, und die für Sie geeignete Unterstützung findet übereinstimmen. Sobald Sie gefunden haben, erhalten Sie Zugang zu einem privaten Chatroom für Sie und Ihren Therapeuten und können rund um die Uhr Nachrichten senden. Ihr Therapeut wird Ihnen von Montag bis Freitag ein- oder zweimal täglich antworten – die App ist für die kontinuierliche therapeutische Arbeit während der Woche konzipiert und nicht für eine Sitzung nach der anderen.

Wiedergewinnen

Neben Apps, die Therapien für Einzelpersonen anbieten, gibt es auch Apps wie ReGain, die Paartherapie anbieten – Sie können sich aber auch nur für sich selbst für eine Beratung anmelden. Mit ReGain können Sie ein Konto mit Ihrem Schatz teilen – wenn Sie das möchten – und haben rund um die Uhr von jedem mit dem Internet verbundenen Gerät aus Zugang zu einem privaten Raum, in dem Sie mit Ihrem Therapeuten chatten können. Neben Live-Sitzungen, in denen Sie mit Ihrem Therapeuten interagieren, können Sie Fragen stellen oder Probleme besprechen, indem Sie Ihrem Therapeuten Nachrichten hinterlassen, auf die er später antworten kann. Die Idee dahinter ist, dass es für vielbeschäftigte Fachkräfte viel einfacher ist, sich für ReGain zu entscheiden als für eine persönliche Therapie, da Sie sich in Ihrem eigenen Tempo einloggen können, um die Antworten und Ratschläge Ihres Therapeuten zu sehen.

Alle Therapeuten in der App sind lizenziert, geschult, akkreditiert und verfügen über große Erfahrung in der Bereitstellung von Beziehungsunterstützung. Egal, ob Sie mit jemandem über Ihre Finanzen, Kinder, Probleme mit Untreue oder etwas anderes sprechen möchten vollständig. Die Berater von ReGain verfügen alle über einen Master- oder Doktortitel und verfügen über mindestens drei Jahre und 1.000 Stunden praktische Erfahrung Berufserfahrung sowie eine Qualifikation und Zertifizierung durch die staatliche Berufszulassungsbehörde, sodass Sie wissen, dass Sie in Sicherheit sind Hände.

Wenn Sie zum ersten Mal auf die App zugreifen, werden Sie aufgefordert, sich zu registrieren. An dieser Stelle können Sie einen Spitznamen auswählen, um anonym zu bleiben. Sie werden einem Therapeuten zugeordnet, nachdem Sie eine kurze Umfrage ausgefüllt haben. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie ihm aus Sicherheitsgründen Ihre Kontaktinformationen mitteilen. Die Preise von ReGain sind erschwinglich und liegen je nach Standort, Vorlieben und Therapeuten zwischen 60 und 90 US-Dollar pro Woche (monatliche Abrechnung). Sie können unbegrenzt Nachrichten senden und so viele Sitzungen durchführen, wie Sie möchten. Manche Menschen bevorzugen mehrere kurze Gespräche mit ihrem Therapeuten im Laufe der Woche, während für andere eine lange, ausführliche Sitzung sinnvoller ist.

Sie haben bei der Anmeldung die Möglichkeit, Ihren Partner zu Ihrem Konto hinzuzufügen. Wenn Sie sich jedoch zunächst für die Einzeltherapie entscheiden, können Sie ihn später jederzeit hinzufügen. Es ist erwähnenswert, dass ReGain Ihrer Beziehung zwar helfen kann, aber nicht in allen Fällen geeignet ist – und das machen sie deutlich In ihren häufig gestellten Fragen heißt es, dass Sie sich am besten persönlich erkundigen sollten, wenn Sie in Ihrer Beziehung irgendeine Art von körperlicher Misshandlung erleben helfen.

InnerHour Selbstpflege

In der InnerHour Self Care-App dreht sich alles um Selbstfürsorge und darum, neue Wege und Werkzeuge zu finden, um mit allem umzugehen, was Sie beunruhigt. Obwohl Sie die App verwenden können, um mit einem lizenzierten Therapeuten in Kontakt zu treten, konzentriert sich die App hauptsächlich auf Tools, Kurse und Ressourcen zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Es wurde von Psychologen und Psychiatern entwickelt und kombiniert Erkenntnisse aus der Therapie mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen Achtsamkeit, positive Psychologie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Ihnen bei allen Problemen zu helfen haben.

Egal, ob Sie Ängste vertreiben, Depressionen überwinden, besser schlafen oder einfach nur Ihre allgemeine geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten, diese App kann Ihnen helfen. Es gibt mehr als 400 therapiebasierte Selbsthilfetools und sechs Selbstpflegekurse zu Themen von Depression und Angst bis hin zu Stress und Wut. Melden Sie sich kostenlos an und Sie erhalten Zugang zu einem personalisierten Vier-Wochen-Plan – und Sie können sich auf Wunsch auch anonym anmelden. Ihr Plan umfasst Selbstpflegeaktivitäten wie geführte Tagebuchübungen und positive Affirmationen, Ressourcen wie Artikel und Tipps, Stimmung Tracking, das Ihnen dabei hilft, bei sich selbst einzuchecken und ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie Sie sich fühlen, und Zielverfolgung, die Ihnen dabei hilft, Ihr ganzer Mensch zu werden bestes Selbst.

Wenn Sie gestresst sind im Augenblick Wenn Sie sofortige Hilfe benötigen, chatten Sie mit Allie, dem intelligenten Chatbot, der Ihre aktuellen psychischen Probleme erkennt und Aktivitäten empfiehlt, die Ihnen dabei helfen, sich sofort zu entspannen. Es gibt auch eine Reihe zusätzlicher Selbsthilfekurse, die Sie bei Problemen wie sozialer Angst oder Einsamkeit nutzen können.

Der Zugriff auf die meisten Funktionen der App wie Stimmungstracker, Ressourcen und Zielverfolgung ist zwar möglich kostenlos, Sie können sich für einen Monatsplan ab 5 US-Dollar pro Monat oder 12 US-Dollar pro Quartal anmelden, um Zugang zu zusätzlichen Produkten zu erhalten Merkmale. Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen möchten, können Sie einen Termin mit einem lizenzierten Therapeuten ab 35 $ pro Sitzung vereinbaren.

Was ist los?

Obwohl es sich technisch gesehen eher um eine Ressource zur Selbstpflege als um eine Therapie-App handelt, hatten wir das Gefühl, dass What’s Up hat einen Platz in unserer Liste verdient, da es eine tolle kleine App ist, wenn Sie sich deprimiert oder ängstlich fühlen überwältigt. Die App nutzt die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der Akzeptanz-Commitment-Therapie (ACT), um Ihnen bei der Bewältigung von Gefühlen wie Wut, Stress, Angst, Depression und vielem mehr zu helfen.

Es gibt viele hilfreiche Tools, darunter einen persönlichen Bereich mit einem Tagebuch, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle sowie ein positives Ergebnis aufzeichnen können und negative Gewohnheiten sowie einen Informationsbereich voller hilfreicher Informationen und Statistiken zu allen Themen, von Depressionen bis hin zu Depressionen Selbstachtung. Der Abschnitt „Jetzt helfen“ enthält das unterhaltsame Spiel „Get Grounded“, das Ihnen dabei hilft, auf dem Boden zu bleiben, wenn Sie es sind Gefühl der Überforderung und Atemkontrolle, drei einfache Atemtechniken, die Sie sofort beruhigen werden runter. Es gibt auch positive Zitate und Affirmationen, Metaphern, die Ihnen helfen, mit negativem Denken umzugehen, und Foren, in denen Sie mit anderen chatten können, denen es genauso geht.

Sie können Daten zwischen Ihren Geräten synchronisieren und der App einen Passcode hinzufügen, wenn Sie Bedenken haben, dass Ihre Daten privat bleiben. Wenn Sie häufig unter Stress, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen leiden, ist dies eine hervorragende App, die Sie jederzeit auf Ihrem Telefon griffbereit haben können.

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