So verwenden Sie einen Blaulichtfilter auf Ihrem PC oder Mac

Forscher veröffentlichen ständig Studien über die potenzielle Schädlichkeit von blauem Licht. Wenn Sie den ganzen Tag und bis in die Abendstunden auf einen Bildschirm starren, kann dies Ihren Schlaf beeinträchtigen und den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers stören. Aus diesen Gründen sind Blaulichtfilter unglaublich wichtig.

Unabhängig davon, ob Sie Ihren Tag an einem Windows-PC, Mac oder Chromebook verbringen, sollten Sie den Blaulichtfilter aktivieren, um die Belastung Ihrer Augen zu verringern. Desktop-Bildschirme und Laptops verfügen normalerweise über einen integrierten Filter, auf den Sie zugreifen können, und es gibt herunterladbare Optionen für den Fall, dass Ihr Computer nicht über diese Funktion verfügt.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Blaulichtfilter für Ihr … sind

SmartphoneEs gibt jedoch viele tolle Apps, die Sie herunterladen können Google Play Store oder iOS App Store.

Was ist das Problem mit blauem Licht?

Der Grund, warum blaues Licht schmerzt, ist rein biologischer Natur. Der Schlaf ist Teil des zirkadianen Rhythmus, also des Zyklus biologischer Prozesse, der zum Teil durch die Licht- und Dunkelheitsverhältnisse bestimmt wird, denen unser Körper ausgesetzt ist.

In der natürlichsten Umgebung, in der wir nur dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, erkennt unsere Netzhaut, wann die Sonne untergeht und die Umgebung dunkler wird. Dadurch beginnt unser Hypothalamus, Melatonin und andere Schlafhormone zu produzieren und unsere Körpertemperatur zu senken.

Wenn wir jedoch künstliches Licht nutzen, um unseren Tag zu verlängern, kommt unser Körper durcheinander und die verschiedenen Schlafsignale werden gestört. Noch schlimmer ist das blaue Licht emittiert von Leuchtstofflampen und LED-Leuchten – wie die auf den Displays unserer verschiedenen Geräte – die dazu führen, dass wir aufmerksamer sind und noch weniger Melatonin produzieren.

Deshalb ist die Verwendung eines Blaulichtfilters so wichtig.

Windows 10

Microsoft hat Windows 10 eine Funktion zur Blaulichtbegrenzung hinzugefügt Creators Update im April 2017 veröffentlicht. Diese Funktion namens „Nachtlicht“ verschiebt die Windows 10-Anzeige, um wärmere Farben anzuzeigen, die die Menge des emittierten blauen Lichts reduzieren. Das Aktivieren der Funktion ist ein einfacher Vorgang.

Schritt 1: Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf Start drücken und auswählen Einstellungen auf der Power-User Speisekarte. Alternativ können Sie auch die Taste drücken Windows + X Tasten und klicken Sie dann Einstellungen.

Schritt 2: Wählen System im Popup-Fenster.

Schritt 3: Der Anzeige Die Kategorie wird standardmäßig geöffnet. Scrollen Sie rechts nach unten und schalten Sie das ein Nachtlicht Einstellung.

Schritt 4: Um die Nachtlichtfunktion zu konfigurieren, klicken Sie auf Nachtlichteinstellungen Der Link befindet sich unter dem Schalter. Hier finden Sie Optionen zum sofortigen Einschalten des Nachtlichts, zum Anpassen der Stärke und zum Planen des Ein- und Ausschaltens.

Schritt 5: Um den Zeitplan festzulegen, schalten Sie um Planen Sie Nachtlicht Option ein. Dann können Sie sich entweder für die Vermietung entscheiden Nachtlicht schaltet sich bei Sonnenuntergang ein und bei Sonnenaufgang aus – automatisch abhängig von Ihrem Standort – oder Sie können die Zeit manuell einstellen, indem Sie auf klicken Stunden festlegen und wählen Sie aus, wann die Funktion ein- und ausgeschaltet werden soll.

Wenn Sie die Funktion zum ersten Mal aktivieren, werden Sie die Farbverschiebung sofort bemerken. Nach einer Weile werden sich Ihre Augen an die Veränderung gewöhnen und sie sollte weniger offensichtlich sein. Durch die Reduzierung der Menge an blauem Licht begrenzt die Nachtlichtfunktion jedoch die Auswirkungen der Verwendung Ihres Windows 10-PC spät in der Nacht – es könnte Ihnen leichter fallen, einzuschlafen, und Ihr Schlaf könnte tiefer und länger sein erholsam.

Mac OS

Erstmals eingeführt in iOS, Apple brachte Nachtschicht auf Macs in MacOS Sierra im März 2017. Wie bei Windows 10 lässt sich die Funktion einfach aktivieren und nach Ihrem Geschmack konfigurieren.

Schritt 1: Drücke den Apfel Logo in der oberen linken Ecke und wählen Sie aus Systemeinstellungen im Dropdown-Menü. Alternativ können Sie auch auf das Symbol „Systemeinstellungen“ klicken Dock.

Schritt 2: Wählen Zeigt an im Popup-Fenster.

Schritt 3: Drücke den Nachtschicht Registerkarte im folgenden Popup-Fenster.

Hier können Sie den Zeitpunkt konfigurieren Nachtschicht automatisch läuft, schalten Sie es bis zum nächsten Sonnenaufgang ein und stellen Sie Ihre bevorzugte Farbtemperatur ein. Zur Planung können Sie MacOS das Ein- und Ausschalten bei Sonnenuntergang und Sonnenaufgang basierend auf Ihrem Standort überlassen oder einen benutzerdefinierten Zeitplan festlegen.

Wie bei der Nachtlichtfunktion von Windows 10 sorgt Apples Night Shift dafür, dass die Farben Ihres Displays wärmer werden und die Menge des emittierten blauen Lichts reduziert wird. Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, ob es Ihre Schlafgewohnheiten verbessert und Ihnen dabei hilft, gesünder, produktiver und generell ein zufriedenerer Mac-Benutzer zu sein.

Chromebooks

Geräte, die auf Googles Chrome OS basieren, verfügen über einen integrierten Blaulichtfilter namens Night Light. Der einfachste Weg, diese Funktion zu aktivieren, besteht darin, auf zu klicken System Uhr gefolgt von der Nachtlicht Schaltfläche im Popup-Menü. Der Bildschirm wird automatisch mit einem dunklen Bernsteinton überflutet.

Um mehr Kontrolle über das Nachtlicht zu haben, gehen Sie wie folgt vor:

Schritt 1: Klick auf das System Uhr und wählen Sie die aus Gang Symbol im Popup-Menü. Dies öffnet die Einstellungen Fenster.

Schritt 2: Wählen Gerät links aufgeführt.

Schritt 3: Wählen Zeigt an rechts aufgeführt.

Schritt 4: Klicken Sie auf den Schalter rechts daneben Nachtlicht um diese Funktion zu aktivieren.

Schritt 5: Bewegen Sie den Schieberegler dazwischen Kühler Und Wärmer um den Blaulichtpegel anzupassen.

Schritt 6: Neben Zeitplan, drücke den Pfeil nach unten zu wählen Niemals, Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang, oder Brauch.

Schritt 7: Wenn Sie auswählen Brauch, ab 18 Uhr erscheint eine Zeitleiste. bis 18 Uhr Wählen Sie die Dauer aus, indem Sie die Start- und Stoppzeiten entsprechend verschieben.

Externe Displays

Während Sie den Grad des blauen Lichts softwareseitig und extern ändern können Monitore kann einen Blaulichtfilter enthalten, den Sie mit integrierten On Screen Display (OCD)-Steuerelementen verwalten können.

Drücken Sie zum Beispiel die Taste OCD-Taste Auf dem 21,5-Zoll-Display SB220Q von Acer wird ein Bedienfeld auf dem Bildschirm angezeigt, der vom Desktop des PCs getrennt ist. Wie oben gezeigt, enthält es Optionen zum Anpassen von Helligkeit, Schärfe und blauem Licht. Sie können manuell zwischen 50 % und 80 % umschalten. Je höher dieser Wert ist, desto mehr blaues Licht erhalten Sie.

Insgesamt ist es bequemer, den Blaulichtpegel direkt über das Betriebssystem Ihres Computers anzupassen als über den Monitor. Wenn Sie hingegen denselben Monitor für mehrere Geräte verwenden, ist es möglicherweise weitaus einfacher, die Einstellungen an der Seite Ihres Monitors zu ändern.

Alternativen von Drittanbietern

Fluss: F.lux ist eine innovative Alternative eines Drittanbieters zur Anpassung der Farbstufen Ihres Monitors. Diese Technologie überwacht sorgfältig die Sonneneinstrahlung in Ihrer Region und passt die Farbtemperatur Ihres Bildschirms entsprechend an. Es ist verfügbar für kostenlos für Windows, Mac OS, Und Linux. Sie können damit auch die Beleuchtung in Ihrem Zuhause anpassen, indem Sie es mit einem intelligenten Beleuchtungssystem koppeln. Sie können die Funktion jederzeit durch Betätigen eines Schalters deaktivieren.

Iris Mini: Der Iris Mini ist eine beeindruckende, ultraleichte Blaulichtfilteranwendung. Es handelt sich um eine optimierte Option. Es gibt keine Benutzeroberfläche, Schaltflächen oder zusätzliche Schritte. Die Funktion kann die Farbe auf Ihrem Monitor automatisch anpassen, um Blendeffekte oder blaues Licht zu minimieren. Sie können die Einstellungen manuell ändern oder sich darauf verlassen Iris Minis automatische Funktion. Der Automatikmodus wertet die Tageszeit aus und passt die Farben entsprechend an. Es sind Versionen für Windows, Mac und Linux verfügbar.

Windows 11

Windows 11 ist das neueste Betriebssystem von Microsoft und verfügt genau wie Windows 10 über den gleichen Blaulichtfilter. Die Funktion heißt erneut „Nachtlicht“ und kann mit wenigen Handgriffen aktiviert werden.

Schritt 1: Schlagen Sie die Windows-Taste + I auf Ihrer Tastatur, um Windows 11 zu öffnen Einstellungen Speisekarte.

Schritt 2: Im Einstellungen App, klicken Sie dort, wo es steht Anzeige. Anschließend können Sie den Schalter umlegen Nachtlicht Zu An. Dadurch wird Ihr Display auf eine wärmere Farbe umgestellt, um blaues Licht auszublenden.

Schritt 3: Sobald das Nachtlicht eingeschaltet ist Windows 11, können Sie auf das Ergebnis klicken Einstellungen wieder. Es gibt Schalter zum Anpassen der Stärke der Funktion. Ziehen Sie den Schieberegler ganz nach oben und „Nachtlicht“ macht Ihren Bildschirm gelber. Wenn Sie es nach unten ziehen, erhält es mehr die übliche Farbe.

Es gibt auch zusätzliche Steuerelemente zum Planen des Nachtlichts. Stellen Sie einfach den Schalter auf Anund wählen Sie die Zeiten aus, zu denen die Funktion aktiviert sein soll.

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