Men realisten i mig indvender snart: Jeg har aldrig været overvægtig, jeg har aldrig haft nogen sundhedsrelaterede problemer, og jeg har ikke træningssessioner, jeg skal spore. Med andre ord, jeg er ligesom mange mennesker, et sted i den store gråzone mellem fitnessfanatiker og sofakartoffel. Kan jeg stadig have gavn af at have en fitness-tracker på?
Jeg er en perfekt kandidat på mange andre måder, i betragtning af at jeg sidder og skriver et betydeligt stykke tid i løbet af dagen. Jeg burde bevæge mig mere og finde noget, der kan hjælpe med det. Er der fordele ud over at spore træning til vægttab, eller har en rask nok, rask person intet at vinde ved at smække en på?
Jeg besluttede at forkæle min kærlighed til gadgets og se, om livsstilsfordele ville følge. Og resultaterne overraskede mig.
Mød Misfit
Jeg startede uskyldigt nok med en Misfit Flash båret rundt om mit håndled. I betragtning af dets $50 prisskilt, vandtætte egenskaber og søvnsporing, var Flash en af de mere tilgængelige muligheder for at prøve. Jeg tog den ikke af, og jeg holdt den synkroniseret med min telefon hver dag.
Da jeg ikke planlagde faktisk at begynde at træne bare for at kunne bruge en fitness-tracker, satte jeg barren lavt med et dagligt mål på 600 point, hvilket svarer til en times gang eller cirka 20 minutters gang løb. Det virkede simpelt nok, men mine eksisterende vaner mislykkedes dybt med at nå målet de første par dage.
Jeg troede, det var et lykketræf, men dagene blev ved med at komme, og jeg nåede stadig ikke målet uden aktivt at prøve. Jeg bevægede mig åbenbart ikke rundt på egen hånd så meget, som jeg havde troet. Det er en af de første ting, jeg opdagede efter modvilligt at have deltaget i fitness-tracking-subkulturen.
Perception er bedrag
Det er tilsyneladende ikke så fysisk anstrengende at gå mellem spisebordet og køkkenet eller jagte en to-årig og en fireårig, som jeg tidligere havde forestillet mig. Små stykker bevægelse tager også lang tid at tilføje - meget længere end jeg troede, tror jeg.
Jeg er ikke motiveret af kalorier eller skridt eller distance på sundhedsområdet.
På mit tidligere detailjob kunne jeg sagtens bruge seks af de otte timer på fødderne på at bevæge mig rundt, men nu på, hvad der svarer til et kontorjob, kan jeg ikke stole på tvungen bevægelse. Dette vil variere voldsomt for folk, men dem, der sidder ved et skrivebord hele dagen, kan sikkert relatere.
At bære aktivitetssporingsenheden har givet et kig på min faktiske aktivitet - eller meget tæt på - i forhold til hvor meget jeg troede, jeg bevægede mig i løbet af dagen. Det kan være et realitetstjek at se de reelle tal eller grafer dag efter dag, sammenlignet med bare at prøve at tænke tilbage og huske. Resultaterne kan måske overraske dig.
Sov godt
Jeg var oprindeligt på vagt over for nøjagtigheden af Misfit Flash's søvnsporing, men efter ugers test fremstår resultaterne i det mindste plausible. Uden at tilskynde eller fifle har den nøjagtigt fastgjort det præcise tidspunkt, hvor jeg falder i søvn, så jeg kan kun antage, at den også gør et rimeligt stykke arbejde med at tyde min dybe søvn fra min lette søvn.
Jeg lavede ikke nogen justeringer i mit søvnmønster i starten. Når jeg ser tilbage, endte jeg typisk i sengen et sted mellem 22:30. og kl. 01.00. Det tog kun omkring en uge at se et lille mønster dukke op. Da jeg sov omkring kl. 23.00 eller tidligere, sov jeg bedre. Ikke bare længere, selvfølgelig, men jeg havde flere og længere perioder med dybere søvn.
Det har været interessant at se sammenhængen mellem, hvordan jeg har det om morgenen, og hvad tallene siger efter synkronisering af Flash. Oftere end ikke, når jeg føler mig mere udhvilet, har jeg fået mere end tre en halv times afslappende søvn. Når jeg ikke gør det, har det tal konsekvent været omkring to eller to en halv time.
Tal er ikke alt
Jeg er ikke motiveret af kalorier eller skridt eller distance på sundhedsområdet. Måske bliver jeg det i fremtiden, når jeg bliver ældre, men indtil nu har jeg ikke haft nogen interesse for disse rå metrikker.
Jeg troede ikke, at jeg havde brug for noget incitament til at bevæge mig mere.
Men Misfit gør et ret godt stykke arbejde med at klæde rå data op med et pointsystem og klare grafer. Dette hjælper med at gøre et simpelt mål mere opnåeligt - i dette tilfælde er målet en times gang eller 20 minutters løb. Slutspillet er ikke noget magisk, bare simple måder at påvirke den generelle sundhed på.
Microsoft tager tingene til et meget dybere niveau ved at registrere forskellige typer aktivitet og fungere som coach for træningssessioner. Selskabets Band vil blandt andet fortælle dig, hvornår det er tid til at skifte til en anden aktivitet.
Masser af andre fitnessvirksomheder bevæger sig forbi at pumpe rå data ud og gør flere ting ud over blot at eksponere disse tal for brugeren. Mål, farverige diagrammer og pointsystemer skaber en bredere appel og gør de trackere, der bruger dem, meget mere spændende sammenlignet med simple tællere.
Det incitament, du ikke vidste eksisterede
Jeg troede ikke, at jeg havde brug for noget incitament til at bevæge mig mere. Faktisk var jeg lidt ondsindet ved insinuationen af, at denne tracker kunne give det. Hvad er forskellen mellem at vide, at du går mere, og en app, der fortæller dig det samme?
Jeg holdt Flash synkroniseret i den første uge, mest fordi det var nemt nok. Alt jeg havde at gøre med en iPhone 6 var at åbne Misfit-appen (tilgængelig for iOS og Android), og det ville synkronisere inden for 15 eller 20 sekunder - færdig. Langsomt handlede synkronisering ikke kun om at få dataene ind på min telefon, men om faktisk at se mine fremskridt og så tænke på, hvordan jeg kunne forbedre det i løbet af resten af dagen.
Det var vendepunktet for mig. Da sporingsenheden begyndte at påvirke positive ændringer, selv kun lidt, indså jeg, hvorfor selv en person som mig uden for målmarkedet stadig ville bære en.
Fitness trackers er mere end hype
Jeg vil stadig ikke sige, at alle enkeltpersoner skal have en fitness-tracker på. Men hvis du har nogen nysgerrighed eller lyst til at blive mere aktiv i hverdagen, vil jeg sige, at du er en perfekt kandidat til at prøve det.
Hvad er forskellen mellem at vide, at du går mere, og en app, der fortæller dig det samme?
At bære en tracker er lav indvirkning; der er intet tabt udover de penge, du har brugt på enheden. Og det er ikke meget længere.
Søvnsporing er stadig et af de mere interessante aspekter af disse nyere og mere sofistikerede enheder. At finde ud af måder at forbedre søvn på kan være en game changer, der kan have en reel effekt på dit liv og forhold - lige så meget som at forblive aktiv hele dagen.
Jeg er stadig ikke alt for interesseret i mit helbred bare for dets skyld - Flash-enheden har ikke ændret på det - men at have lidt mere indsigt i min daglige aktivitet har givet mig pause. Og hvem ved, det kan ende med at hjælpe på et par år endnu.
Redaktørens anbefalinger
- Fitbits nye fitnesstracker er den billigste, men du kan ikke købe den selv
