Fra personlige klasser i skolen til fjernundervisning og fra apps til tandem-partnere, der ser ikke ud til at være nogen ende på værktøjer og tilgange, der hjælper dig lære et nyt sprog. En tilsyneladende vild idé er, at du endda kan lære et sprog ved at lytte til det om natten, mens du sover. Er det ikke tiltalende: Ideen om, at du kunne bruge din tid i sengen til at hjælpe dig med at mestre dine sprogkundskaber?
Indhold
- Hvordan man lærer et sprog
- Hvordan søvn hjælper dig med at lære
- Hvad sker der i hjernen
- Praktiske råd til sprogstuderende
- Sov på det
Men kan du virkelig lære, mens du sover? For at finde ud af, hvad videnskaben har at sige, talte vi med Rebecca Crowley, en forskningsmedarbejder ved Royal Holloway, University of London, som udfører eksperimenter med søvn og sprogindlæring.
Hvordan man lærer et sprog
Så meget som det ville være praktisk, vil du ikke blive en flydende fransktalende blot ved at sætte nogle franske lydbøger på, mens du slumrer. Det skyldes, at du skal forstå et sprogs struktur, grammatik og ordforråd for at tale det ordentligt.
At lære et sprog er en kompliceret psykologisk proces. Forskningen i præcis, hvordan sprogindlæring foregår, er stadig i gang, men aktuelle beviser tyder på, at når du lærer et nyt ord, gør du det via det, der kaldes en episodisk hukommelse. Det betyder, at du husker begivenheden med at lære ordet - hvor du var, hvem du var sammen med og så videre.
For virkelig at forstå og bruge et nyt ord, skal du linke det ord til andre relaterede ord på sproget. Dette føjer ordet til det, forskerne kalder dit mentale leksikon, som er som en intern ordbog over ord, du kender, og deres betydninger. Det er denne proces med at flytte et ord fra en episodisk hukommelse til det mentale leksikon, der synes at opstå under søvn.
Hvordan søvn hjælper dig med at lære
Der er flere stadier af søvn, forklarer Crowley. Der er et overfladeniveau af søvn, derefter to dybere niveauer, der er opdelt i hurtige øjenbevægelser (REM) og ikke-REM-søvn.
Du har måske hørt om REM-søvn, som er, når de fleste mennesker tror, at drømme opstår. Men Crowley siger, at drømme faktisk forekommer gennem alle stadier af søvn. De vigtige forskelle mellem disse stadier for læring er, at ikke-REM- og REM-faserne er, når minderne konsolideres.
"Konsolidering handler om at styrke informationen og integrere den i netværk af information, der allerede eksisterer, til langtidslagring," sagde Crowley. "Det ser ud til, at søvn spiller en virkelig afgørende rolle i konsolideringsfasen af læring."
Hvis du lytter til noget fyldt med ord, du aldrig har hørt før, vil det sandsynligvis ikke være nyttigt.
Du bør også vide, at søvn er afgørende for god kognitiv funktion generelt. Når du har søvnmangel, kæmper du for at fokusere og være opmærksom, og det betyder, at du får mindre ud af dine timer. Søvnmangel forringer også konsolideringsprocessen nævnt ovenfor.
Skole- og gymnasieskemaer kan ofte være straffende, især hvis du skal op til tidlige timer efter at have været oppe sent og arbejde med opgaver; du kan være kronisk søvnmangel. Dette er dårligt for din fysiske og mentale sundhed, såvel som din evne til at lære, så prøv at få en god nats søvn så ofte du kan. Det svarer til syv til 10 timer pr. nat for de fleste mennesker, så spring ikke ud til tiden i sengen, hvis du håber på at præstere godt i skolen.
Hvad sker der i hjernen
Så søvn er vigtig for at hjælpe dig med at lære, men kan afspilning af information højt, mens du sover, være nyttigt for denne proces? Forskningen udført af Crowley og andre tyder på, at det kan skyldes den måde, sproget behandles i hjernen.
Når du lærer et nyt stykke information, "synes det oprindeligt at være lagret i hippocampus, som er en dyb hjernestruktur," sagde Crowley. "Det er så under søvnen, at neuronerne, som repræsenterer hukommelsessporet, ser ud til at affyres. Så de afspiller aktivt, og det er gennem denne genafspilningsproces, at informationen omfordeles fra hippocampus til mere neokortikale områder, hvor de opbevares på lang sigt."
Denne travle neurale aktivitet sker, mens du sover, og det viser sig, at processerne kan påvirkes af, hvad du hører i denne periode, selvom du ikke er bevidst om det.
"Hvis du afspiller informationsstykker under søvn, kan du påvirke den iboende genafspilningsproces og forårsage hukommelsen sporer for, at den information, der bliver spillet højt, kan afspilles internt,” Crowley sagde. "Så bliver hukommelsen for den information styrket."
Praktiske råd til sprogstuderende
Crowley sagde, at den bedste måde at lære et sprog på er gennem undervisning, såsom at tage en klasse personligt eller online. Der er også andre måder at lære på, som at teste. Så meget som eleverne kan frygte tests, er det at blive tvunget til at huske specifik information en fantastisk måde at forstærke minder og hjælpe information til at holde fast.
Det kan også hjælpe at udsætte dig selv for det sprog, du lærer i hverdagssammenhænge, som at lytte til radio eller se et tv-program på det sprog. Denne eksponering ser ud til at tvinge dig til at huske ord, du tidligere har lært, og hjælper med at cementere dem.
Men for at drage fordel af eksponeringen, mens du sover, skal du lytte til materiale, som du har en vis fortrolighed med. Hvis du lytter til noget fyldt med ord, du aldrig har hørt før, vil det sandsynligvis ikke være nyttigt.
Så afspilning af en lydbog eller et radioprogram med velkendte ord i det vil være noget gavnligt. Ud fra nuværende forskning ser det ud til, at den mest fordelagtige ting at spille ville være en lydoptagelse af dine klasser. Det er fordi du forsøger at få adgang til den episodiske hukommelse om læring - det er hukommelsen af den begivenhed, hvor du lærte ordet - så genafspilning af klasselyden vil hjælpe med det. Hvis du kan optage dine klasser eller forelæsninger på din telefon og afspille dem om natten, kan det hjælpe dig med at bevare de oplysninger, du har lært, bedre.
Der er nogle praktiske overvejelser, der skal tages i betragtning. Du ønsker ikke, at støjen skal vække dig, så spil det ikke for højt. Nogle mennesker finder hovedtelefoner ubehageligt om natten, så de ville være bedre stillet til at spille materialet højt. Og du vil ikke have, at lydene forhindrer dig i at falde i søvn, så det er bedst at indstille en timer til at begynde at spille en halv time eller deromkring efter, du er faldet i søvn. Du har også brug for en optagelse, der er lang nok til stadig at spille, mens du er i ikke-REM-søvn, så du vil gerne spille noget, der er et par timer langt.
Sov på det
Der er én advarsel til dette råd: At tvinge dig selv til at lære bestemte oplysninger kan teoretisk set forstyrre hukommelsen af andet materiale. "Hvis du styrker hukommelsen for nogle oplysninger, kan det være på bekostning af anden information," sagde Crowley.
Hvis du prøver at proppe til eksamen i historie, kemi og fransk på samme tid, vil du måske ikke at spille fransk lyd om natten, da det kunne påvirke, hvordan du husker sproget på bekostning af den anden materiale.
Dette er et spirende forskningsfelt, så der er meget at blive opdaget om processen med at lære under søvn. Men hvis du vil give dig selv et løft, når du lærer et sprog, kan du med fordel optage dit foredrag og afspille dem om natten - så længe afspilningen ikke vækker dig eller på anden måde forstyrrer din søvn.
Alt i alt, når det kommer til at lære et nyt sprog, siger Crowley at "sove på det."
»Det er det, vi siger. Hvis du vil lære et sprog, så sov på det."
Redaktørens anbefalinger
- Hjælper sporing af din søvn dig virkelig med at sove bedre? Vi spurgte en ekspert
