At få børnene til at sove om natten kan være en stor opgave. Det er vigtigt at have en godnatrutine, men nogle gange duer badet, historien, tuck in, fjollet sang, drikkevand og sidste kælen bare ikke helt. Det kan tage år for børn at lære at falde i søvn, og mange forældre ligger eller sidder med små børn, indtil de glider væk. Det er fint, når de er meget unge, men der kommer et tidspunkt, hvor du vil genvinde nogle af dine aftener. At bruge en halv time hver nat på at sidde i et mørkt rum og vente på, at dit barn falder i søvn, og så at prøve at krybe ud lydløst bliver gammelt, især når de dukker op ved stuedøren ti minutter senere.
Teknologi får ofte skylden for vores søvnproblemer, uanset om det er det internet afhængighed, eller blåt lys fra skærme, eller bare et generelt opsving i stressniveauet, fordi vi hele tiden er forbundet. Men hvad nu hvis teknologien også kunne hjælpe? Jeg taler ikke om flere sovegadgets, men snarere en app kaldet Moshi Twilight, der er specielt designet til at hjælpe med at guide dine små af sted til nikkende land.
"Omkring 45 millioner sengetider er blevet nemmere af Moshi Twilight indtil videre," Mind Candy CEO, Ian Chambers, fortalte Digital Trends. "Vi hjælper forældre med at spare timer og timer om ugen i deres eget liv."
Moshi Twilight-appen indeholder søvnhistorier, der for det meste er mellem 20 og 30 minutter lange. Tanken er, at du gennemgår din normale sengetidsrutine med dit barn, men når det er tid til at putte ned, i stedet for at sidde der og vente på, at de falder af, sætter du en søvnhistorie på, så de kan lytte til. Det er ingen almindelige godnathistorier; søvnhistorier er blevet omhyggeligt designet gennem konsultation med søvneksperter, og de er smukt udformet.
"Da vi talte med søvneksperter, fortalte de os om overgangen fra at være vågen til at sove, så vi strukturerede søvnhistorier for at fokusere på den overgang," forklarede Chambers.
Der er omkring 60 søvnhistorier i appen, alt originalt indhold af den talentfulde Steve Cleverley, og du finder dem ikke andre steder. Hver har en blid historie, med karakterer som SleepyPaws the Snoozy Koala eller Nodkins the Bedtime Bunny i forskellige kulisser fra det gamle Egypten til det vilde vesten. Smart brug af lydlandskaber, drømmende melodier og afmålt, blid fortælling kombineres for at få dit barn til at føle sig søvnig.
"De begynder at engagere sig for at aktivere barnets sind, hvilket er, hvad vi fik at vide af søvneksperterne - for at få deres fantasi til at flyde – og historierne bliver mere søvnige, som de fortsætter,” forklarede Kamre. "De bliver faktisk hvid støj, bare blid musik til sidst."
Produktionsværdierne er imponerende. Bare indlæs appen, og der er en slags drømmende lydbillede, der spiller i baggrunden, mens dit barn vælger en historie. Den blide fortælling er dygtig, og går i en stram snor mellem at engagere dit sind og lade det glide af. Der er ingen crescendos eller unaturlige kadencer. Historien, jeg lyttede til, udspillede sig som vers opdelt af et gentagende musikalsk omkvæd, og den trådte gradvist op mod slutningen. Der er også et par historier med gæstefortællere, såsom Goldie Hawn, Patrick Stewart og Brian Blessed.
Hvis du nogensinde har brugt en app som f Berolige, så vil ideen om Moshi Twilight lyde bekendt. Det er der en grund til: Mind Candy blev grundlagt af Michael Acton Smith, skaberen af Calm, og han er stadig formanden der. Moshi Twilight kombinerer noget af det, Smith har lært gennem Calm, med det populære Moshi Monsters-mærke for at skabe en app, der er dedikeret til at forbedre søvnen for unge.
Jeg har brugt Moshi Twilight-appen i en uge nu med min syv-årige datter, og hun elsker det. Det ser ud til at have sendt hende i søvn hver nat indtil videre, bortset fra en, hvor hun kom ned og bad om en anden historie. Normalt har hun lidt problemer med at falde i søvn, og jeg eller min kone sidder ofte hos hende i en halv time eller mere. Fordelen ved en app som denne handler ikke kun om at frigøre tid til forældre, men det er også vigtigt, at børn får nok søvn.
"Søvn er hovedafbryderen i vores liv, og den styrer alt fra udvikling til sundhed," foreslår Chambers.
Det moderne liv ser ikke ud til at være befordrende for god søvn. De samme faktorer, der reducerer det gennemsnitlige antal timer, en voksen sover, påvirker også mange børn. Mangel på søvn gør os mindre dygtige. Alt virker hårdere, når vi er trætte. Det har der også været flere undersøgelser forbinder søvnmangel hos børn med adfærdsproblemer, lavere præstationer og endda fedme.
Hvis du er bekymret for at bruge en app, når du forsøger at skære ned på skærmtiden, skal du overveje, at skærmen ikke behøver at være tændt, for at historien kan afspilles. Du kan lade familiens iPad stå på en hylde, eller endnu bedre, bruge en højttaler af en slags. Jeg har ladet min datter vælge en historie og så tage skærmen væk og streame til en Bluetooth-højttaler på hendes værelse.
Det er også vigtigt at bemærke, at dette ikke er beregnet til at erstatte læsning med dit barn. Det er et søvnhjælpemiddel, der bliver tændt i slutningen af din sædvanlige sengetidsrutine, når det er tid til at slukke lyset og sætte sig til rette for at sove.
Moshi Twilight ser ud til at virke. Mind Candy siger, at 97 % af forældrene, som de adspurgte, var enige om, at det fik deres børn til at sove hurtigere end normalt, og 67 % af Moshi Twilight-brugere bruger appen hver dag. Mens søvnhistorierne er designet til børn mellem fire og otte år, kan de fungere i alle aldre. Det virker bestemt for min datter, og da jeg spillede en historie den anden aften for at lytte selv, sendte den min kone til at sove inden for ti minutter.
"Vi kører medicinske forsøg med New York University for at prøve at få noget videnskabelig viden bag, hvad der rent faktisk foregår, og hvorfor de fungerer så godt," forklarer Chambers.
Mind Candy har til hensigt at blive ved med at tilføje nye søvnhistorier, cirka én om ugen. Den ser også på mindfulness og meditation, faktisk er der allerede en sektion i appen kaldet Meditate, som tilbyder kortere lydklip på fem til femten minutter designet til at berolige børn og hjælpe dem med at slappe af, når de har brug for det under dag.
"Vi ved, at børns angst er ved at blive mere et problem, det kan være skolearbejde, sociale udfordringer, mobning, det kan være alle mulige ting," siger Chambers. "Vi vil gerne give børn en forståelse af angst og hvordan de kan slappe af."
De har også fået positiv feedback om appens virkning for børn med ADHD og autisme. Det bliver også brugt i skoler, og Chambers ser et stort potentiale på hospitaler og til rejser.
"Alle steder, hvor vi kan hjælpe forældre eller hjælpe børn til at sove bedre og være mere afslappede, vil vi være vores mål."
Moshi Twilight-appen er gratis at downloade, og den er tilgængelig for Android og iOS. Der er en gratis 7-dages prøveperiode, men du skal bruge et abonnement efter det. Hvis du vil låse op for alt indhold, som inkluderer musik og lyde, samt søvnhistorier og meditationer, er et premium årligt abonnement $35 for året (25 britiske pund).
