Hvordan smart belysning påvirker dit helbred

Fremkomsten af smart belysning har givet et væld af nye muligheder for at justere personlig sundhed. De rigtige farvetemperaturer og timing kan optimere fokus i løbet af dagen og lette søvnplaner om natten. Lad os grave i de mange sundhedsfaktorer, som smart belysning berører.

Bemærk: Ingen af ​​os her på Digital Trends er i nærheden af ​​at være optometrister eller læger. Tag råd fra autoriserede fagfolk, før du træffer store sundhedsmæssige valg.

Hvordan påvirker belysning søvnen?

Selv svagt lys har en undertrykkende effekt på melatoninproduktionen, hvilket er afgørende for en sund søvnplan. Især blåt lys undertrykker dette naturligt forekommende hormon, så det er bedst at begrænse mængden af ​​skærmtid brugt før sengetid og få smarte lys indstillet til et varmere farveområde med dæmpet lysstyrke.

Hvordan påvirker belysning synet?

At se længe ind i skarpt lys kan skade dine øjne. I den anden yderlighed kan fokus på små detaljer med utilstrækkelig belysning også belaste dine øjne og føre til skader. For så vidt angår smart belysning, skal du sikre dig, at din omgivende lyskvalitet matcher lysstyrken på din computer, telefon og tablets skærme for at minimere skader i begge yderpunkter.

Hvordan påvirker belysning psykologien?

Videnskaben er generelt enig i, at naturligt lys giver et væld af psykologiske fordele, bl.a forbedringer i stressniveau, kreativitet, kognitiv funktion og humør. Der er endda nogle undersøgelser, der tyder på varmen og køligheden af ​​farverne på omgivende belysning påvirke vores opfattelse af faktisk varme og kulde. Kunstigt lys som dem, der leveres af smarte pærer, kan give en stand-in, når naturligt lys ikke er tilgængeligt, og undersøgelser viser, at de kan også skabe psykologiske fordele.

Hvilken belysning er bedst for sundheden?

De bedste lysforhold af hensyn til øjensundheden vil afhænge af brugssituationen og tidspunktet på dagen. Generelt vil du have varmere toner tættere på sengetid, da blåt lys har en bemærkelsesværdig effekt på din søvnplan. Selvom dette gælder for dine smarte lys, er det går dobbelt for dine personlige enheder. Sørg for, at du aktiverer nattilstand på dine telefoner og tablets, hvis du skal bruge dem, før du går ud for dagen.

Er LED-belysning dårligt for dit helbred?

LED-belysning er ikke i sig selv dårligt for dit helbred. Generelt bør udsættelse for skarpt blåt lys i løbet af dagen og svagere varmt lys om aftenen passe godt med din døgnrytme. Producenter som Nanoleaf og Soraa er udmærket klar over dette og har tendens til at tilbyde funktioner, der hjælper med at gøre disse skift i farvetoner automatisk afhængigt af tidspunktet på dagen.

Ud over søvnplaner kan lysterapi faktisk bruges til behandle sæsonbestemt affektiv lidelse. Disse regimer inkluderer en halv times eksponering for stærkt lys tidligt på dagen for at undertrykke melatoninproduktionen.

Hvad er den sundeste LED-lysfarve?

Selvom det er bedst at holde dine lys varme om natten - orange, gule og røde - er det stadig godt at have et køligere lys aktivt i løbet af dagen. Generelt kan dine smarte lys holde sig inden for deres rækkevidde af hvide, mens de blot ændrer temperaturen.

Hvad er det sundeste lys til øjnene?

Den bedste belysning til dine øjne matcher lysstyrken på de skærme, du kigger på i løbet af dagen. På denne måde anstrenger du dig ikke for at fokusere på dårligt oplyst tekst, og baggrundsbelysningen overbelaster ikke din nethinde. En god test er at lægge et blankt stykke papir ved siden af ​​din skærm, når den er tændt, og sørg for, at skærmens lysstyrke svarer til papirets. Sørg for at justere skærmens lysstyrke i løbet af dagen for at imødekomme skiftende omgivende belysning. Selv med ideel belysning er det bedst at tage rutinepauser hvert 20. minut med fokus på et objekt mere end 20 fod væk.

Det er nogle foreløbige tanker om sundhed og smart belysning. Fordelene ved optimeret belysning vil variere fra person til person, men med nogle eksperimenter burde du være i stand til at finde en smart belysningsopsætning, der forbedrer din søvn, humør og produktivitet.

Redaktørens anbefalinger

• Den bedste smarte hjemmeteknologi til dit kollegieværelse
• Kan et smart sprinklersystem hjælpe dig med at bruge mindre vand?
• De bedste Amazon Alexa-smarthøjttalere
• Bedste robot-vakuummoppekombination for 2023
• Bedste tilbud på luftfrituregryder: Reducer dit olieindtag og steg sundere fra $30

Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.