Pokémon Sleep lærte mig kraften i en sund rutine

Pokémon søvn lanceret på min fødselsdag. Jeg glemmer nok aldrig det faktum på grund af den pinlige tekstbesked, jeg var nødt til at sende, da jeg lærte, at søvnsporingsappen pludselig var tilgængelig på iOS- og Android-enheder. Da jeg vidste, at jeg havde en journalistisk pligt at opfylde, sendte jeg en besked til min kæreste - som havde planlagt en dejlig aften i byen for os - for at lade hende vide, at jeg bliver nødt til at lade min telefon ligge på min seng, når vi sov den nat, så Snorlax kunne sluge min data.

"Lmao okay," svarede hun.

På trods af den øjeblikkelige forlegenhed var jeg særligt nysgerrig efter at prøve den yndige app. Jeg havde aldrig lavet nogen form for søvnsporing før, og jeg spekulerede på, om Pokémon kunne lære mig en ting eller to om mine vaner og skubbe mig til at blive en bedre sovende. Da jeg vidste, at en nat ikke ville sige mig meget, besluttede jeg at bruge en hel uge med det og i det mindste prøve at justere min søvnplan baseret på dataene. Hvis nogen kunne redde mit helbred, ville det være Pikachu.

Selvom jeg ikke kan sige, at meget har ændret sig i den sidste uge, Pokémon søvn har allerede lært mig meget. Det har efterladt mig med nogle komplicerede spørgsmål om fordelene og faldgruberne ved gamification, men har også givet mig en nyfundet påskønnelse af de små rutiner, der hjælper med at strukturere vores dage. Det kræver noget banalt og gør det til noget, der er værd at dele og fejre med mine nærmeste venner.

Soveundervisning

Pokémon søvn er en krydsning mellem en normal søvnsporingsapp og et inaktivt spil, der henter inspiration fra et andet af franchisens mobile eksperimenter, Pokémon Go. Brugere bliver smidt ud på en ø og får til opgave at "forske" forskellige Pokémons sovevaner. For at gøre det bruger de hjælp fra døsige Snorlax, hvis beroligende tilstedeværelse har en måde at tiltrække andre døsige væsner på. Jo flere brugere sover i det virkelige liv, jo flere Pokémon vil dukke op natten over i yndige sovestillinger, der kan dokumenteres.

Det er en smart måde at anvende Pokémon RPG formel til en sundhedsapp, der bringer den velkendte "fang dem alle"-krog. Selvom jeg var solgt på den idé på papiret, var jeg skeptisk, at appen overhovedet ville fungere for mig. For at kunne spore min søvn korrekt, skulle jeg stille min telefon på hjørnet af min seng og give den adgang til min mikrofon. I betragtning af at min partner ofte overnatter hos mig, virkede det usandsynligt, at jeg ville få helt nøjagtige data. Endnu mere bekymrende var dog min elskede kat, som næsten øjeblikkeligt væltede ned på min telefon en af ​​de første nætter, jeg prøvede at bruge den. Jeg må acceptere, at mine data kan være lidt unøjagtige, og nogle gange sporer jeg de jordskælv, som min kats bagdel og hendes triste morgenmiav, mens hun tiggede om morgenmad.

Heldigvis udgjorde hverken den ene eller den anden ting meget af en hindring. Det skyldes, at de præsenterede søvndata er mere et overblik på højt niveau end et detaljeret dybt dyk. Mens en graf viser mig, når jeg angiveligt døser i forhold til fastlåst i dyb søvn, er de vigtigste målinger simpelthen, hvor lang tid det tog mig at falde i søvn, og hvor længe jeg forblev i søvn. Det er repræsenteret som en simpel score med et maksimum på 100.

Derved ville jeg begynde at få et mere konkret syn på, hvordan mit søvnmønster påvirkede mig. Da jeg fik en hel nats søvn på en lørdag, følte jeg mig helt vågen om søndagen. Da jeg vågnede efter under syv timer, havde jeg problemer med at komme ud af sengen. En revolutionær opdagelse, ikke?

Gamifying sengetid

At blive tvunget til at regne med, at jeg var en nisse var én ting, men det, jeg virkelig ønskede, var en app, der ville hjælpe mig med at forbedre disse vaner. Det er der, den faktiske spilside af Pokémon søvn kommer i spil. Kernesløjfen er, at brugere skal opbygge Snorlax’ døsige kraft gennem en uge for at tiltrække flere Pokémon hver morgen. Det opnås ved at tjekke ind med jævne mellemrum i løbet af dagen for at lave måltider og samle bær automatisk indsamlet af din valgte monsterfest. Det er i høj grad en "numbers go up" inaktiv spilløkke, der kræver minutters engagement om dagen.

Det er her, incitamenterne begynder at spille ind. Søvnresultatet konverteres til en valuta, jeg kan bruge til at købe kiks, som giver mig mulighed for at "fange" besøgende Pokémon og tilføje dem til mit hold, såvel som evolutionsartikler. Hvis jeg får en hel nats søvn, betyder det, at jeg kan fange flere venner. Et par andre faktorer spiller ind i den progressionskrog. Jo hurtigere jeg forsker i Pokémon, jo hurtigere når jeg milepæle, der giver mig belønninger og låser op for nye områder.

Den geniale idé ville hurtigt blive et tveægget sværd. Sikker på, jeg havde lyst til at få fyldigere hvile, men ikke så meget for nogen sundhedsmæssige fordele. Jeg ville snarere udfylde min samling hurtigere. Jeg ville have brug for søvnpunkterne, hvis jeg skulle fange sjældne besøgende som Dodrio, der har en umættelig appetit på kiks sammenlignet med lettere fangede væsner som Caterpie. Søvn blev mere en "min-max” RPG-ligning; en værdifuld ressource, der skal forvaltes.

Sådanne svar er, hvor gamification bliver et vanskeligt forslag. På den ene side, Pokémon søvn er ved at få arbejdet gjort. Er det lige meget, hvad mine grunde til at gå tidligere i seng, så længe jeg gør det? Udholdenhed er trods alt en stat i den virkelige verden. Samtidig er jeg forsigtig med at gøre god søvn til noget, jeg føler, jeg bør belønnes for. Mit fokus bør være på at føle mig sund, ikke at kunne snuppe en Swablu, når den kommer på besøg, ikke?

Det dilemma forstærkes af appens tilgang til mikrotransaktioner. For dem, der ønsker at fremskynde den iboende glaciale progression af "spillet", er der genveje, der går rundt om søvnen. Et Premium Pass-abonnement på $10 om måneden giver spillerne 100 ekstra søvnpoint for hver sporet søvn, samt bonuskiks og månedlige gaver. Det låser også op for en førsteklasses byttebutik, hvilket reducerer prisen på visse varer. Der er også en anden valuta, diamanter, som kan købes for rigtige penge og bruges i en helt anden butik.

Det hjælper ikke, at "spil"-delen er en trættende grind. For at øge niveauet for de fleste væsner skal jeg samle 80 slik af denne type. Disse tildeles normalt tilfældigt over tid i partier af to. Slik bruges også til at øge niveauet for Pokémon, som er adskilt fra evolutionen og låser op for nyttige frynsegoder. Jeg er nødt til at beslutte mig for, om jeg vil bruge mine dyrebare ressourcer til at stige i niveau eller vente uger på at udvikle mig. Eller jeg kunne bare købe sovekortet, låse premiumbutikken op og få adgang til mellemstore Hard Candies, som hurtigt kan konverteres til enhver Pokémons slik.

Inden for et par dage tænkte jeg allerede på, hvordan jeg kunne fremskynde tingene, hvis jeg bare tabte et par penge. Hvor mange kiks kunne jeg købe for 5 USD? Kunne jeg opbygge en mere effektiv inaktiv spiloperation ved at udjævne mit parti nok med genstande og låse op for nyttige passive færdigheder? Du kan ikke have et spil uden et metaspil; Jeg er gammel nok til at huske hvornår Pokémon SoulSilver og HjerteGuld kom med en skridttæller, hvilket fik spillerne til at binde dem til ventilatorblade for at få deres monstre i niveau uden at gå. Det er, hvad Pokémon Sleep introducerer til markedet for søvnsporingsapps - og dets tilgang til mikrotransaktioner fortæller mig, at det sandsynligvis ikke er en ulykke - men der er ingen genveje, når det kommer til dit helbred.

Opbygning af rutine

Selvom det setup efterlader mig med spørgsmål om, hvor sundt det er for børn, fandt jeg noget sødt i min første uge med appen. I stedet for at dumpe mig efter min første nat med appen, besluttede min partner at downloade den selv. Hun så det som en sød paraktivitet, vi kunne dele, mens jeg var på opgave. Hvad ingen af ​​os forventede var, at appen øjeblikkeligt ville blive en indtagende rutine i løbet af de næste par dage.

Om natten synkroniserede vi begge for at begynde at spore natten og vinkede tilbage til vores respektive Snorlaxes. Da min alarm gik i gang, rejste vi begge meget hurtigere op, så vi kunne vise hinanden de yndige besøgende, der var samlet på vores øer. Vi ville minde hinanden om, hvornår det var tid til at lave mad til Snorlax - dog ikke før jeg fodrede min rigtige kat. Selv når vi var fra hinanden, betød appens sociale funktioner, at vi kunne tjekke ind på hinanden og prale af, hvem der havde den bedre nattesøvn (det er mig).

Jeg har altid vidst, at jeg er en, der har gavn af struktur og rutine, men Pokémon søvn finder en måde at gøre disse personlige ritualer til noget, jeg kan dele med mine kære. Efter at have kæmpet med min første skepsis, kontaktede jeg en nær ven og spurgte, om han havde downloadet den. Vi voksede op med at spille Pokémon sammen, og det har været en primær måde, hvorpå vi har været forbundet i løbet af de 15 år, vi har været i forskellige stater. Han kom ombord og bemærkede, at hans søvncyklus er helt ude af stand til at opdrage to små børn. Jeg er i stand til at se den detalje af hans liv afspejlet i hans natlige rapporter, der bringer mig bare en smule tættere på hans liv.

Selvom Pokémon søvn har store mangler som både sundhedsapp og spil, er jeg kommet ud af min forsøgsuge med en noget positiv indstilling. Når jeg åbner den, bliver jeg mindet om de magiske første par måneder af Pokémon Go's liv, hvor jeg gik på gaden og delte venlige samtaler med fremmede også klistret til deres telefoner. Undtagen Pokémon søvn er den oplevelse på et mere personligt plan. Jeg føler, at jeg gerne vil praktisere en sundere søvn i håb om, at mine venner bliver inspireret til at gøre det samme.

Og hey, hvis jeg fanger en Jigglypuff, mens jeg gør det, er det bare en sød natdrink.

Pokémon søvn er tilgængelig nu på iOS og Android enheder.

Redaktørens anbefalinger

• Pokémon Sleep er her, og den byder på nogle overraskende mikrotransaktioner
• 4 år efter afsløringen, kommer Pokémon Sleep endelig i år
• Ny Pokémon Unite-tilstand giver dig mulighed for at fange dem ligesom RPG'erne
• Pokémon Go-udviklerens næste Nintendo AR-spil er Pikmin Bloom
• Pokémon Unite kommer til mobilen med et helt nyt kamppas