Er det nu tid til at droppe dit Apple Watch for Oura-ringen?

Jeg bærer jævnligt Oura Ring og Apple Watch Series 7 sammen, mens den ene udfylder hullerne, den anden har i sit arsenal af funktioner. Gennem to nylige opdateringer har Oura smart ring øget sin evne til at overvåge sundhed og fitness med tilføjelsen af enkel fitness-sporing og SpO2 blod iltovervågning. Er Oura-ringen nu en fuldgyldig sundheds- og fitnesstracker klar til at blive båret alene uden at gå på kompromis?

Nye funktioner

Både træningssporing og SpO2-blodiltovervågning er blevet lovet siden lanceringen af tredje generations ring i 2021, så deres ankomst er forsinket. Træningstilstanden anvender ringens pulsmåling og kom til ringen i slutningen af ​​maj, mens Sp02-funktionen kom i slutningen af ​​juli. Når du har konfigureret funktionen, fungerer den automatisk.

Træningstilstanden er ret enkel, da den kun ser på din puls for at vurdere intensiteten og ikke gør det ser ud til at bruge accelerometeret til at dække bevægelse, hvilket gør det relativt grundlæggende sammenlignet med andre wearables. SpO2-overvågningen fungerer, når du sover. Med den sporer Oura-ringen også vejrtrækningsregelmæssighed - hjælper med at identificere ændringer i dine vejrtrækningsmønstre natten over, hvilket kan være tegn på søvnrelaterede problemer som søvnapnø.

Det er heller ikke i sig selv grunde til at købe en Oura-ring, men set som en forbedring af den samlede evne, gør den smarte ring mere fristende for folk, der er interesserede i at flytte væk fra et håndledsbåret sundhed og fitness tracker. Jeg har altid båret Oura-ringen sammen med et smartwatch, da det giver det mest omfattende billede af min søvn og aktivitet. Men med disse nye funktioner kommer Oura-ringen et par skridt tættere på at være en dygtig, selvstændig bærbar.

Træning HR sporing

At få Oura-ringen til at spore træning efter behov er afgørende, hvis den skal bæres uden nogen anden aktivitetssporingsenhed, og Workout HR-tilstanden er et skridt i den rigtige retning. Det er dog ikke helt klar til at tage på Apple Watch eller noget andet dedikeret fitness-band endnu, fordi mulighederne er for begrænsende.

Det aktiveres manuelt det meste af tiden, men det virker også med ringens automatiske aktivitetsdetektionsfunktion, som jeg finder pålideligt. I Oura Ring-appen trykker du på Plus symbol, vælg Træning HR for at begynde at spore, og afslut derefter træningen manuelt, når du er færdig. Den resulterende graf viser din puls under hele din træning, lokaliserer de laveste og højeste aflæsninger og giver også et gennemsnit. Den anslår også det samlede antal forbrændte kalorier.

Hvis du bruger funktionen udenfor og har lokationssporing aktiv, viser den også et kort, der plotter din kurs, plus et par grafer for bedre at visualisere din præstation. Det er meget godt præsenteret i appen, som stadig er en af ​​de bedste bærbare enhedsapplikationer, jeg har brugt. I øjeblikket kan du kun vælge bestemte aktiviteter at overvåge - gå, løbe eller cykle - og med et udvalg af indendørs eller udendørs planer.

Det er rigtigt, der er ingen træningstilstand for ting som HIIT eller crosstræning, eller endda en catch-all Anden mulighed. Oura siger på typisk vis, at træningen kommer - men siger ikke hvornår. Det virker som en mærkelig forglemmelse ikke at inkludere en grundlæggende tilstand for folk, der ikke altid går, løber eller cykler. Jeg er en af ​​de mennesker og kræver, at min tracker-of-choice tager al min aktivitet i betragtning. I betragtning af Ouras manglende hastighed, når det kommer til at introducere Workout HR-tilstanden i første omgang, har jeg ingen idé om, hvor lang tid det vil tage at se flere tilstande tilføjet.

Træningssporing sammenlignet med Apple Watch

Hvordan sammenligner Oura-ringens resultater med Apple Watch Series 7? De er normalt meget tætte. En 25-minutters session så de to enige om den gennemsnitlige puls og de samlede forbrændte kalorier, mens en anden viste en lille forskel på 10 slag pr. minut (bpm) i den gennemsnitlige puls. Selvom det heller ikke er medicinsk udstyr, er Apple Watch efter min erfaring meget præcis og giver en god måling, som andre enheder kan vurderes i forhold til.

Der, hvor Oura-ringen imponerer, er dens grafer og datapræsentation i appen. Intensitetsgrafen viser tydeligt, hvor din maksimale puls fandt sted, og diagrammet, der viser din gennemsnitlige frekvens, viser også den laveste og højeste frekvens. Apples Fitness-app giver meget af de samme data, men det præsenteres ikke så logisk, og manglen på granuleret information er en ulempe.

Men hvis du sporer en HIIT-træning ved hjælp af en af ​​Oura-ringens nuværende gang-, cykel- eller løbetilstande, varierer resultaterne mere og vil ikke nødvendigvis være nøjagtige. At gøre dette introducerer også yderligere uoverensstemmelser mellem Oura-ringen og Apple Watch, og det gør mig meget opsat på, at Oura snart vil tilføje yderligere aktivitetssporingstilstande. Apple Watch har snesevis af træningstilstande til næsten enhver aktivitet, du kan komme i tanke om, plus meget nøjagtig GPS til placeringssporing og en mere motiverende system at presse dig til at nå dine daglige mål.

Noget træningssporing er bedre end ingen, men som en, der ikke løber eller cykler, er Oura-ringens tilstande ikke så relevante for mig. Ouras app tager aktivitetssporingsdata fra Apple Watch i betragtning, så det ser ud til, at det fortsætter spor træning med Apple Watch er vejen frem for mig - og jeg har mistanke om en del andre mennesker også.

Søvnsporing mod Apple Watch

Apple Watch har en grundlæggende søvnsporingstilstand, mens Oura-ringen giver et langt større niveau af indsigt i din søvn, og hvordan det sammen med dit aktivitetsniveau påvirker dit helbred. Apple Watch bruger dog stadig alle sine sensorer til at spore søvn, inklusive at se blodets iltniveauer.

Ligesom træningsdatapræsentationen er Apple Watch's Health-app ikke så godt præsenteret som Oura Rings data, hvor det er meget tydeligt, hvordan du sov, og nemt hurtigt at se dataene det indsamlet. Apple Watch har en tendens til at forenkle dataene til trends og lede efter abnormiteter over tid, forudsat at det ikke behøver at fremhæve noget, der kræver akut opmærksomhed. Sundhedsplatformen på iOS henter også data fra Oura-ringen for at sikkerhedskopiere, hvad den måler med uret.

Apple giver flere oplysninger om vejrtrækningsfrekvenser end Oura-ringen og sætter et faktisk tal på hastigheden i stedet for bare rapportere ændringer eller forstyrrelser natten over som Oura-ringen, men det er tvivlsomt, hvor meget mere nyttigt det er. Jeg vil bare gerne vide, om det er slemt, og det fortæller Oura-ringen mig hurtigt. Apple Watch er enig i Oura-ringens iltmålinger i blodet, selvom det præsenterer flere data, da det også overvåger niveauer i løbet af dagen.

Mens tal generelt mellem de to er konsistente - HRV har en tendens til at være omtrent det samme som et gennemsnit, og det samme gør hvilepuls og tid i søvn - men der er en betydelig forskel på de to, når det kommer til visning disse data. Oura-ringen isolerer de individuelle statistikker, mens iOS's Health-platform begraver eller skjuler meget af det og koncentrerer sig i stedet om et overblik over dit helbred på en daglig, ugentlig eller månedlig periode.

Oura-ringen er den bedste søvntracker, jeg har brugt, og opladning af Apple Watch natten over i stedet for at bære det, udnytter tiden og enheden bedst muligt.

Klar til bedste sendetid?

Er det nu, du skal bære Oura-ringen som din eneste sundhedstracker? Nej, ikke helt. SpO2-målinger og en grundlæggende træningstilstand burde virkelig være blevet introduceret langt tidligere på Oura-ringen, og de bringer den kun på linje med andre wearables i stedet for at skubbe den fremad. Derudover er der stadig nogle kompromiser, der skal indgås.

De restriktive træningstilstande betyder, at den ikke vil være egnet for alle, og blot at vælge en sporingstilstand for at overvåge en anden træning giver forskellige resultater. Brug af træningssporing og SpO2-sensoren natten over reducerer batteriets levetid, så forvent, at batterilevetiden falder fra omkring syv dage til fire eller fem mellem opladninger. Det er stadig godt (og længere end Apple Watch), men du bliver nødt til at ændre din opladningsrutine. Tilføjelse af iltregistrering i blodet gør kun Oura-ringen bedre som søvnsporer.

Oura-appen er fremragende, og jeg finder opdelingen mellem søvn, aktivitet og parathed informativ og let at forstå. Desuden er den måde, den præsenterer dataene på, klarere og hurtigere at finde, end den er i Apples Health and Fitness-apps. De point, der gives til hver kategori, hjælper mig med at forstå, hvordan min krop præsterer, og om jeg skal gøre mere eller sove mere (den Svaret er normalt ja til begge dele), mens Apple Watch's "lukning af ringene"-metoden er mere motiverende, men mindre umiddelbart informativ.

Alt dette betyder, at jeg fortsætter med at bære Apple Watch og Oura-ringen sammen. Oura Rings opdateringer har øget dens evne, men den er stadig perfekt suppleret af det mere generelt dygtige Apple Watch. Dette er ikke et slam mod nogen af ​​produkterne, det er bare, at det ene gør visse ting bedre end det andet. Iført dem sammen betyder, at du får mere information, mere funktionalitet og det bedste fra begge verdener, når det kommer til aktivitetssporing, sundhedsovervågning og datapræsentation.

Redaktørens anbefalinger

• Jeg har endelig fået et Apple Watch Ultra. Her er 3 måder, hvorpå det overraskede mig
• Oura Rings nyeste funktion lader dig spionere på dine venner
• Opdater ikke dit Apple Watch, medmindre du vil have denne grimme skærmfejl
• Hvis watchOS 10 ser sådan ud, har jeg brug for det på mit Apple Watch lige nu
• Min datter bliver ved med at ødelægge mit Apple Watch, og der er ingen måde at stoppe hende på