I en erklæring udgivet tirsdag, forklarede den 42-årige forening dedikeret til søvnmedicin, hvordan inkonsekvent søvn på grund af binge-watching kunne øge sandsynlighed for "arbejdsulykke eller døsig kørselsulykke." Netflix og søvn kan for altid forblive ordsprogede fjender, men AASM ønsker, at de to i det mindste skal eksistere sammen, for vores skyld. "Ansvarlig binge-watching er måden at balancere din personlige underholdning med dit helbred og dit velvære," AASM-præsident Dr. Ronald Chervin sagde i en erklæring.
Anbefalede videoer
Binge-watching har udviklet sig fra at være en nedsættende for de asociale til en livsstil. Ifølge en seneste rapport, 70 procent af amerikanerne binger på mindst fem afsnit af et program ad gangen. Det er bare gennemsnitlige amerikanere, ikke dem, der forsøger at lave historie. Sidste år overvågede en 25-årig mand
Ved at vide, hvor skræmmende en opgave det kunne være for folk at se mindre tv, har AASM nogle nyttige tips til at dæmme op for binge. Her er AASMs bedste tips til at streame uden at skade dig selv:
- Indstil en episodegrænse hver aften, før du begynder at se
- Tag en pause mellem hver episode for at komme ud af "auto-play"-løkken
- Download episoder på din smartphone for at kontrollere, hvor mange du ser på én gang
- Planlæg tid i weekenden for at følge med i dine yndlingsprogrammer
- For at minimere alarmeffekterne af stærkt oplyste skærme om natten, skal du bruge en af apps til din computer, tablet og smartphone, der filtrerer blåt lys efter solnedgang
- Stream videoer til dit tv i stedet for din mobilenhed om natten for at reducere eksponeringen for stærkt oplyste, håndholdte skærme
- Undgå at bruge mobile enheder, mens du er i seng
- Sluk alle skærme mindst en halv time før sengetid
Binge ansvarligt.
Redaktørernes anbefalinger
- De bedste gratis tv-show-afsnit på YouTube
- Google-Amazon våbenhvile bringer YouTube til Fire TV, Prime Video til Chromecast
Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.
