Billedkredit: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Morgenerne kan være hektiske, især når du skal have dig selv og dine børn ud af døren. Når du ankommer på arbejde, kan et par øjeblikke af zen måske gøre dig noget godt.
Headspace er en app designet til at hjælpe dig med at slappe af og lære at give slip på din stress. Den har hundredvis af daglige temameditationer og mindfulness-øvelser om alt fra stress til selvtillid til søvn. Sessionerne er alle korte (varierende mellem 3 og 20 minutter), for selvom meditation er vigtig og fantastisk, hvem har egentlig tid til at sidde og lave ingenting i timevis ad gangen?
Ifølge Headspace, "Meditation handler ikke om at blive en anden person, en ny person eller endda en bedre person. Det handler om at træne i bevidsthed og få en sund sans for perspektiv. Du forsøger ikke at slukke for dine tanker eller følelser. Du lærer at observere dem uden at dømme. Og til sidst begynder du måske også bedre at forstå dem."
Det er som at have en mindfulness-coach med dig, når du har brug for en. Du kan også
tilmeld dit hold på arbejdet for at deltage i meditationen som en gruppe. Det er teambuilding og bevist at forbedre forretningsresultater.Appen er gratis at downloade, men du skal betale et abonnementsgebyr. Det er $12,99/måned eller $7,99/måned, hvis du tilmelder dig for året.
Download Headspace-appen til iOS og Android.
