Tvůrci na Facebooku a Instagramu budou mít brzy více způsobů, jak generovat příjmy ze svého obsahu.
V úterý sdílel generální ředitel společnosti Meta Mark Zuckerberg prostřednictvím příspěvku na Facebooku (a v sérii komentářů k tomuto příspěvku) několik aktualizací o zpeněžení pro tvůrce na Facebooku a Instagramu. Tyto aktualizace zahrnovaly rozšíření stávajících možností zpeněžení a také několik nových způsobů, jak vydělat peníze.
Téměř každý čtvrtý dospělý v USA má v daném roce diagnostikovatelnou duševní poruchu a mnoho dalších má přechodné příznaky stresu. Terapie a další profesionální intervence v oblasti duševního zdraví mohou být zásadní pro nalezení vhodné léčby, ale mnohé z nich tyto služby jsou drahé a nedostupné pro lidi – zejména pro lidi jiné barvy pleti, rodiny s nízkými příjmy a odlehlé domácnosti.
Zde mohou pomoci bezplatné (a dokonce i placené) aplikace pro duševní zdraví. I když nejsou navrženy jako náhrada terapie, mohou být dobrým doplňkem stávajícího léčebného plánu a nabídnout užitečná cvičení pro méně závažné příznaky, které nemusí vyžadovat nepřetržité odborné vedení konzultace. Ale opravdu pomáhají? Zeptali jsme se lidí, kteří je používají, abychom to zjistili.
Sledovače nálady a příznaků
Vezměte si například Annu Chiranovou. Anna má od studií na vysoké škole hroznou úzkost. Před sedmi lety, když hledala způsoby, jak se s tím vyrovnat, našla meditaci všímavosti, která jí pomohla uklidnit se, kdykoli měla záchvat úzkosti. Při žádné z řízených meditací na YouTube se však nedokázala soustředit. Tehdy se obrátila na Calm, řízenou meditační aplikaci „freemium“. Kombinace uklidňujících vokálů a relaxační spánkové hudby jí pomohla se skutečně uvolnit a časem zlepšila kvalitu spánku.
Aplikace Sanvello.
Existuje mnoho lidí jako Anna, kteří se obracejí na aplikace pro duševní zdraví, když jiné způsoby zvládání nestačí. „Tyto aplikace mohou být užitečným doplňkem vaší sady nástrojů pro zvládání problémů a zvýšit ochotu mluvit o svém duševním zdraví předtím, než vyhledá licencovanou profesionál,“ říká Ariana Alejandra Gibson, generální ředitelka a zakladatelka aplikace STIGMA, platformy usilující o normalizaci konverzací o duševním zdraví bojuje.
Aplikace jako STIGMA nabízejí lidem bezpečný prostor, když není k dispozici terapeut. Například mezi schůzkami, během krizového okamžiku nebo pokud máte jen mírné výkyvy nálady, které nevyžadují rezervaci terapeutického termínu. V tom mohou pomoci sledovače nálad a příznaků.
"Toto může pomoci lidem naučit se zkoumat své vzorce myšlení, cítění a/nebo jednání tím, že slouží jako způsob, jak sledovat vzorce, do kterých všichni spadáme," říká Heidi Kar, licencovaná klinická psycholožka a hlavní poradkyně pro iniciativy v oblasti duševního zdraví, traumatu a násilí v Centru rozvoje vzdělávání (EDC).
Terapeut může tato data zkoumat během sezení nebo dokonce vést uživatele, aby to udělali sami. Důsledné sledování nálady a příznaků tímto způsobem může lidem pomoci pochopit, co je spouští a jak předejít relapsu. Některé aplikace, jako je Sanvello, to usnadňují tím, že vám poskytují přístup k vaší anamnéze, sledují příznaky a spouštěče a vytvářejí denní nebo týdenní vizuální grafy. To nám řekla Theola Tinny, která aplikaci pravidelně používá ke zvládání úzkosti.
Opravdu mi to pomohlo vidět vzestupy a pády mé nálady
Aplikace pro sledování duševního zdraví mohou také pomoci získat přehled a povědomí o tom, jak výkyvy nálad ovlivňují každodenní život. „Použil jsem Daylio, když jsem poprvé začal chodit na terapii, a opravdu mi to pomohlo vidět vzestupy a pády mé nálady,“ říká Thomas Vibe, interiérový designér, který aplikaci používá ke zvládání deprese. "Pomocí aplikace jsem si lépe uvědomoval, že budu mít období, kdy se budu cítit hůř, a že se nakonec budu cítit lépe."
Spojení a pocit sounáležitosti
Říkejte tomu ventilování, přemýšlení nahlas nebo vyjadřování svých pocitů, mluvení o svých emocionálních zážitcích může být užitečné v těžkých časech. Zatímco terapeuti jsou školeni, aby nabízeli tento druh podpory, stále větší počet aplikací pro duševní zdraví využívá dobrovolné posluchače nebo „peer poradce“, aby lidem v nouzi propůjčili empatické ucho.
Aplikace 7 Cups.
Vezměte si aplikaci 7 Cups, platformu s více než 160 000 posluchači ze 189 zemí, která poskytuje podporu ve 140 jazycích. Zatímco 7 Cups nabízí také placenou terapii, více lidí přitahuje možnost bezplatného chatu, který je spojuje s dobrovolnými posluchači, kteří zažili podobné problémy.
„Pevně věřím v to, že se o věcech mluví, než aby je držel uvnitř,“ říká Ravi Davda, marketingový profesionál, který aplikaci pravidelně používá. "Ale někdy chci být za svým notebookem a mluvit s někým prostřednictvím SMS."
V tom pomáhají aplikace jako 7 Cups, HearMe a BlahTherapy. Nabízejí bezplatné anonymní chaty lidem, kteří si potřebují jen promluvit. Meditační aplikace také nabízejí širokou škálu funkcí, které mohou být užitečné pro lidi s různými duševními poruchami. To platí zejména pro lidi, kteří možná necítí potřebu s někým mluvit.
Aplikace jako Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer a Shine nabízejí bezplatné a placené meditace různé délky, určené pro různé účely, jako je zlepšení soustředění, zvýšení všímavosti, pocit vděčnosti, podpora relaxace, zvládání úzkosti a více. Mnoho z nich také nabízí řízené spánkové meditace nebo relaxační hudbu, které pomáhají s nespavostí.
Aplikace pro duševní zdraví nemohou nahradit terapii
Aplikace pro duševní zdraví mohou být skvělým zdrojem, který lidem pomůže projít těžkým obdobím, ale odborníci varují, že nemohou nahradit profesionální péči o duševní zdraví.
Meta, mateřská společnost Facebooku, zavádí kartu Hovory do aplikace Facebook Messenger pro Android a iOS. Tento krok vyjímá stránku z příručky WhatsApp, takže audio a video hovory s přáteli a rodinou jsou pro uživatele Messengeru mnohem jednodušší.
Ne každému uživateli Messengeru se karta Hovory v aplikaci zobrazí okamžitě. Šťastní uživatelé, kteří tak učiní, jej však najdou mezi kartami Chaty a Lidé na spodní liště na obrazovce aplikace.
