Když Coronavirus zavírá tělocvičny, je čas začít s domácí posilovnou

Stejně jako mnoho lidí v dnešní době jsem se rozhodl, že nový rok je ideální čas, abych se vážně zabýval fitness. Po mém lednovém návratu z notoricky známé technologické přehlídky CES nabité nezdravým jídlem v Las Vegas jsem začal s tréninkem a dietou v naději, že se dostanu do špičkové formy. Doposud jsem dosahoval stabilního pokroku a pozitivních výsledků. Pak přišel koronavirus, oficiálně známý jako COVID-19.

Náš způsob života se rychle mění kvůli rostoucím obavám kolem vypuknutí koronaviru. Každý den dárky nové výzvy, protože mnoho organizací na státní a městské úrovni zavádí nějaké drastické plány na boj proti šíření. Tělocvičny, prostor, kde lidé nedělají nic jiného, ​​než že se potí a dotýkají se sdílených předmětů, se během této pandemie jistě dočkají přísných uzavírek. Ve skutečnosti, více států vyhlásily místní stav nouze, který zakazuje velká shromáždění nebo nařizuje uzavření zařízení včetně tělocvičen.

Živná půda pro zárodky

Vzhledem k tomu, že vybavení tělocvičny nevyhnutelně končí potem, není žádným překvapením, že je to živná půda pro bacily, aby se jim dařilo, množily se a šířily. Několik studie potvrdit to.

Kus, který vydal Den zdraví vyjmenoval nejšpinavější místa v tělocvičně, mezi něž patří řídítka na eliptických strojích, běžecké pásy a kola. Zátěžové stroje byly také zamořené bakteriemi. Bryan Combs, zdravotní sestra na University of Alabama na Birminghamské škole ošetřovatelství, vrhl světlo na praxi, na kterou při čištění strojů myslí jen málo lidí.

"I když se řídítka pravidelně čistí, řídítka budou pokryta bakteriemi," řekl Combs. Jako osvědčený postup společnost Combs doporučovala nejen čistit stroje po každém použití, ale i před ním.“ Jakmile zařízení vyčistíte, pověste ručník na místo, o kterém víte, že je čisté. Až budete hotovi, vyčistěte to znovu pro další osobu,“ řekl.

FitRated provedl vlastní test 27 různých strojů a nechala laboratoř, EmLab P&K, testovat vzorky na hladiny bakterií na základě jednotek tvořících kolonie (CFU). Nejhůře se provinily běžecké pásy a rotopedy se vzorkem přes 1 milion CFU – oproti toaletě sedadlo, které měří 3 200 CFU. Bylo považováno za více než 70 % bakterií nalezených ve vzorcích z vybavení tělocvičny škodlivý.

Další studie z roku 2014 zjistila stafylokokové bakterie v každém vzorku odebraném z vybavení tělocvičny. Tato bakterie může vést k stafylokokové infekci poškrábané nebo suché kůže. Menší stafylokokové infekce mohou vést k menším kožním problémům, jako jsou vředy na kůži, které se mohou rozbít a vytékat hnis. Těžké stafylokokové infekce (často způsobené, když je otevřená rána infikována stafylokokovými bakteriemi) mohou být život ohrožující, pokud nejsou správně léčeny a vedou k syndrom toxického šoku.

Které tělocvičny jsou kvůli koronaviru zavřené?

V reakci na agresivní povahu vypuknutí koronaviru přijalo mnoho národních tělocvičen a fitness center nové postupy. Tady je to, co dělají.

Planet Fitness

Generální ředitel společnosti Planet Fitness Chris Rondeau nedávno rozeslal zprávu, která nastínila některé nové pokyny a osvědčené postupy, které národní tělocvična provádí v reakci na obavy z epidemie.

„Členové týmu provádějí pravidelné a důkladné čištění veškerého vybavení, povrchů a prostor podlahy klubu a tělocvičny pomocí dezinfekčních čisticích prostředků. Kromě toho pravidelně dokončují noční úklid klubu, řekl Rondeau. "Situaci nadále pečlivě sledujeme, jak se vyvíjí, a řídíme se pokyny zdravotnických úřadů a vládních úředníků."

Retro fitness

Podobně se přidává i Retro Fitness nové protokoly udržovat bezpečné prostředí na svých 150+ místech. Na základě informací na svých webových stránkách společnost dodržuje mnoho stejných postupů jako Planet Fitness, ale také zobrazuje označení týkající se osvědčených postupů, které je třeba dodržovat – jako je čištění vybavení po každém použití, nedotýkejte se obličeje a mytí ruce.

Gold’s Gym

Gold’s Gym uzavřel své pobočky v USA do 31. března 2020.

LA Fitness

LA Fitness uzavřelo své pobočky v USA do dubna 2020.

SoulCycle

Lokality SoulCycle jsou až do odvolání uzavřeny.

Rovnodennost

Od 16. března jsou všechny kluby Equinox uzavřeny až do odvolání. Mluvčí společnosti řekl: „Jako jsme byli, i nadále budeme upřednostňovat zdraví všech a bezpečnost přijetím všech nezbytných preventivních opatření a dodržováním doporučení veřejného zdraví úředníci. S ohledem na to a na naši komunitu jsou od 16. března 20:00 všechny kluby až do odvolání uzavřeny.“

Jiné uzavírky

Zatímco tělocvičny zůstávají otevřené, když je to možné, některé tělocvičny jsou nuceny zavřít kvůli místním nebo státním nařízením, které nařizují, aby všechny nepodstatné podniky zavíraly své brány. Tělocvičny, které ještě nenařídily celostátní uzavření, fungují případ od případu, protože místní samosprávy oznamují nová nařízení.

Proč je čas přejít na domácí posilovnu

Domácí posilovny poskytují alternativní cvičení, která jsou stejně účinná jako návštěva posilovny. Pokud jde o čistotu, máte vše pod kontrolou. Čistotu stroje a zařízení lze udržovat, aby se bakterie udržely na uzdě.

Tom Holland, pohybový fyziolog a Bowflex fitness poradce, vysvětlil některé výhody domácí posilovny. „Je lepší být v bezpečí, než litovat, pokud máte možnost a dostat si tato díla doma, kde jste vystaveni pouze lidem ve vašem domě,“ řekl Holland. "Nemáte stovky a stovky lidí, kteří by cvičili." Je zřejmé, že snížení množství interakcí, které máte s lidmi, známé jako sociální distancování, snižuje vaše šance na infekci.

Domácí posilovny mohou pokrýt škálu možností cvičení, od kardiocentrických strojů až po ty specializované na zvedání závaží. Bowflex nabízí širokou škálu své řady, ale jak Holland zdůraznil v našem rozhovoru, pro efektivní cvičení nepotřebujete vybavení. "Kliky, prkna, dřepy a běhání na místě jsou tu odjakživa, protože jsou super účinné." já Osobně vím, z mé vlastní rutiny, že tato cvičení mohou přinést výsledky, když jsou kombinována se zdravými strava.

Pokud chcete posunout věci na další úroveň, Holland doporučuje domácí posilovnu, která se skládá z jednoho kardio zařízení a jednoho posilovacího zařízení. Toto kombo může být docela efektivní, pokud je použito ve správné formě. Zatímco domácí posilovny jsou dražší předem, existuje dlouhodobá výhoda úspory času. Dojíždění do a z posilovny zabírá drahocenný čas, který lze lépe věnovat jiným věcem, když máte domácí posilovnu.

High-tech možnosti

Kromě běžného vybavení domácí posilovny existuje spousta špičkových možností, které mohou zpestřit stávající rutiny nebo vám pomohou cvičit na malém prostoru.

• Nintendo Ring Fit
• Peloton, resp Wahoo kolo
• Běžecký pás NordicTrack X32i
• Zrcadlový osobní trenér
• Tónový

Nejistota kolem koronaviru nás všechny nutí přehodnotit naše zvyky. Nyní, když stát New Jersey na dobu neurčitou nařídil zavření posiloven, mě to donutilo podívat se na vyhlídky na používání domácí posilovny v dohledné době. Vážím si úspory času, peněz a svého zdraví. ne?

Doporučení redakce

• Tato skládací chytrá domácí posilovna obsahuje více než 100 cvičení a zabírá minimum místa
• Měli byste pokračovat v nákupu čističek vzduchu, abyste se chránili před koronavirem?
• Skutečné náklady na připojenou domácí posilovnu nejsou jen ve vybavení, které si koupíte
• Move It Swift je rytmické boxerské cvičení pro domácnost
• FDA uděluje zvláštní povolení k rychlému testu na COVID-19