Jak Garmin měří stres?

Hodinky Garmin jsou známé pro své robustní sledování aktivity, ale to není vše, co tyto fitness hodinky umí. V průběhu let společnost přidává do svých funkcí wellness řada hodinek. Tyto nové metriky zaměřené na zdraví umožňují lidem analyzovat jejich kondici a identifikovat vnější faktory ovlivňující jejich výkon. Stres je jedním z faktorů, který může hluboce ovlivnit nejen vaši kondici, ale také vaše zdraví a pohodu. Rozebereme, jak Garmin měří stres, a ponoříme se do přesnosti této metriky. Měli byste věřit svému skóre stresu? Čtěte dál a dozvíte se to.

Je skóre stresu Garmin přesné?

Stresové skóre společnosti Garmin je založeno na údajích o srdečním tepu shromážděných monitorem srdečního tepu hodinek. Čím více budete hodinky nosit, tím přesnější bude vaše skóre stresu. Chcete-li dosáhnout optimálních výsledků, měli byste hodinky nosit i přes noc během spánku, abyste získali základní linii odpočinku. Také se musíte ujistit, že hodinky dobře sedí, aby monitor srdečního tepu přesně zaznamenával váš srdeční tep.

Podle společnosti Garmin je ideální padnutí přesně na zápěstní kost – dostatečně těsné, aby se nehýbalo, ale ne tak těsné, aby se vám hodinky zakously do kůže.

I za optimálních podmínek není měřič srdečního tepu Garmin tak přesný jako vyhrazené zařízení pro změnu srdečního tepu. Není navržen jako diagnostický nástroj, ale je dostatečně dobrý pro osobní použití. Může vám pomoci zvládat stres během dne a identifikovat aktivity, které způsobují napětí.

Jaká je dobrá úroveň stresu na Garminu?

Garmin měří své skóre stresu na stupnici od 0 do 100, přičemž 0 představuje klidový stav a 100 označuje vysoký stres. Garmin vypočítá celkovou úroveň stresu pro daný den a rozdělí váš stres do čtyř úrovní (odpočinek, nízká, střední a vysoká) během dne. Většina majitelů hodinek Garmin by se měla zaměřit na nízkou úroveň stresu 25 až 50. To naznačuje, že jste vzhůru a během dne čelíte několika výzvám.

Nebuďte překvapeni, pokud vaše skóre stresu stoupne nad 50, pokud zažíváte mírný stres. Činnosti, jako je nutnost sedět v zácpě nebo sejít se se svým šéfem, ovlivní vaši srdeční frekvenci a způsobí nárůst vašeho stresu. Jen se snažte vyhýbat vysoce stresovým situacím, které způsobují, že se váš stres vyšplhá nad 75. Cokoli pod 25 naznačuje, že odpočíváte, což je dobré pro kompenzaci období zvýšeného stresu.

Jak hodinky Garmin měří stres?

Všechny hodinky Garmin používají k výpočtu úrovně stresu variabilitu srdeční frekvence (HRV). Variabilita srdeční frekvence opatření doba mezi po sobě jdoucími údery srdce. Poté sleduje, jak se toto trvání mění v průběhu času. Doba mezi údery se zkracuje, když jste ve stresu, a delší, když jste v klidu. Analýza tohoto trvání od úderu k úderu poskytuje pohled na to, jak vaše tělo reaguje na vnější události.

Garmin používá algoritmus z Firstbeat Analytics k měření a následné analýze této variability srdeční frekvence. Když jste neaktivní, hodinky provádějí základní měření HRV. Algoritmus pak porovná tuto klidovou hodnotu s aktuální hodnotou, aby určil, kdy jste ve stresu a kdy jste uvolnění. Aby bylo zajištěno, že změny HRV jsou způsobeny stresem a nikoli cvičením, společnost Garmin tyto údaje o variabilitě ignoruje, když jste aktivní a cvičíte.

Tato stresová analýza má jednu nevýhodu. Metrika vám dá vědět, kdy zažíváte stres, ale neřekne vám, co stres způsobuje. Musíte udělat tvrdou práci na korelaci úrovně stresu s životními událostmi, abyste objevili situace, které stres zvyšují, a ty, které ne.

Existují však určité nepřesnosti. Období intenzivní fyzické aktivity mohou být mylně interpretována jako stres. Jako stres lze počítat i sportování nebo cvičení. Ačkoli to ovlivní vaše celkové hodnocení, čím více budete Garmin nosit, tím lépe bude sledovat vaše hodnocení stresu.

Pokud zjistíte, že vaše úroveň stresu je trvale vyšší, než by měla být, ujistěte se, že hodinky správně sedí. Pokud je vaše srdeční frekvence neustále vysoká, může to znamenat, že návštěva lékaře je v pořádku. Pamatujte, že Garmin není diagnostický nástroj – ale může vám pomoci identifikovat potenciální zdravotní problémy dříve, než se zhorší.

Doporučení redakce

• Nejnovější chytré hodinky Garmin kradou jednu z nejlepších funkcí Apple Watch
• Mají Google Pixel Watch EKG? Funkce zdraví, vysvětleno
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: Dnes nejnižší ceny
• Jak si změřit zápěstí pro řemínky Apple Watch
• Jak si změřit zápěstí, abyste si vybrali řemínek na Apple Watch Solo Loop

Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.