Все още сме в първия месец на 2012 г., а това означава много новогодишни обещания, свързани с фитнеса. Няма нищо лошо в тях, но тази година какво ще кажете просто да решите да тренирате последователно през цялата година, вместо да си обещавате, че можете и ще тренирате два часа на ден след работа? Стига коучинг от наша страна, все пак не сме сертифицирани лични треньори. Това, с което можем да ви помогнем, е правилната екипировка, за да направите упражненията по-забавни и да следите целите и напредъка си малко по-лесно. Време е да надстроите тази сива тениска и хронометър. Ще ви покажем как.
Основна екипировка
Въпреки че нямаме инфографика, която да ни подкрепи тук, ние сме твърдо убедени, че това, което носите, има значение, когато тренирате, независимо дали е на открито, във фитнес залата или у дома. Никой не се чувства непобедим в стара, груба тениска. Ако се чувствате добре и изглеждате добре, вероятно ще тренирате с повече увереност, което винаги е добре. Така че дори и вече да имате „фитнес дрехи“, обмисляте да надстроите до нещо, което наистина ще ви хареса.
Препоръчани видеоклипове
Чували сме само рейвове Панталони Lululemon’s Groove за жени ($98), които ще ви накарат да изглеждате добре, идват в забавни цветове и щампи и са изработени от най-висококачествени материи. За мъжете препоръчваме нещо охлаждащо и влагоотвеждащо, като това Тениска Nike Pro Combat Hypercool ($40), който е направен от материал Dri-Fit и има специална охлаждаща вентилация.
Същото правило важи и за обувките. Не просто хвърляйте чифт стари Chuck Taylor и си мислете, че сте готови. Ако правите много различни видове упражнения, вземете някаква обувка за крос тренировка. Ако сте бегач или искате да станете такъв, отидете в специализиран магазин, който ще ви наблюдава как бягате и ще ви предпише най-добрите обувки за вашите крака и тип тяло. Всеки ще бъде различен, но ние харесваме линията обувки Nike Free (Дамски TR Twist $95, Бягане за мъже + щит 2 $100) за тяхното естествено и леко усещане. Предупреждение: Ако се нуждаете от достатъчно опора за глезена, те няма да отговарят на сметката.
Обичаме да имаме чанта за фитнес под ръка, защото можете да държите цялата си екипировка на едно място и готова за работа по всяко време. Изпитвате желание да отидете на фитнес? Ако всички необходими артикули са спретнато опаковани в лека чанта, е много по-лесно да станете и да тръгнете. За простота и възможност за опаковане харесваме основното Платнена чанта за фитнес American Apparel Nylon Pack ($18).
Домашен фитнес
Дали защото членството във фитнес залата е твърде скъпо или заради основния фактор за удобство, някои от нас просто предпочитат да тренират в уюта на собствените си домове. За щастие има много нови начини да направите качествена тренировка (повече от коремни преси и лицеви опори) във вашата собствена всекидневна.
Ако търсите решение за домашна фитнес зала, което не включва безумно скъпи бягащи пътеки или елиптични машини и огромна купчина оборудване за тренировка, ви предлагаме да разгледате Journey Gym система ($245), която се фокусира върху кръстосано обучение и се предлага в преносим пакет в стил куфарче. Калъфът се разгъва в полезна аеробна стъпка, която има съпротивителни ленти с вградени дръжки. Заедно с видеоклиповете за бързи тренировки на системата (от пет минути до 20), Journey Gym се фокусира върху непрекъснат компромис между кардио и силови тренировки.
Независимо дали вече имате конзола за игри или просто обмисляте да се сдобиете с такава, те вече не са само за седене на дивана. Каквато и конзола да имате, има начин да я превърнете в мощен приятел за тренировка. The Nintendo Wii ($150) е най-лесният и достъпен вариант, но можете да използвате и Xbox 360 с Microsoft Kinect или PS3 с Playstation Move. Всяка от тези опции използва някакъв вид сензор за движение, за да открие колко добре се справяте с фитнес или танцова игра, като ви помага да изгаряте калории и да се забавлявате в същото време.
Ако имате Wii и искате да го направите по-полезен инструмент за фитнес, the Wii Fit Plus пакет ($99, игра + дъска за баланс) включва много упражнения и фитнес процедури, специално пригодени за вашите цели. Потребителите могат да смесват и съчетават упражнения и да виждат изгорените калории за всяка тренировка.
Ако имате Wii или друга конзола със сензор за движение, има много игри, които имат за цел да ви помогнат да станете във форма, да останете във форма и да се забавлявате, докато го правите. Независимо дали харесвате по-традиционна тренировка или искате да я смесите с нещо свързано с танци, опциите са широки и разнообразни. За добро разнообразие препоръчваме да опитате Побира се в Шест ($12), Фитнес ултиматум на Джилиан Майкълс ($13), или Zumba Fitness 2 ($35).
Проследяване
Един от най-големите нови пазари в света на технологиите за начина на живот е проследяването на фитнес, което може да бъде важно за сериозните спортисти за статистика, но също така може да бъде наложително за хората, които се опитват да отслабнат. Тези устройства имат за цел да ви дадат важна информация за статистиката на вашето упражнение всеки ден, но също така ще ви дадат точно отчитане на това колко калории сте изгорили, което винаги е било трудно за наблюдение правилно.
Първото и най-старото от тези устройства за проследяване е Nike+ SportWatch GPS ($199). Устройството използва Tom Tom GPS технология за проследяване на бягания и може да се използва самостоятелно или със сензор Nike+ във вашите маратонки. Потребителите могат да проследяват времето, скоростта, разстоянието, сърдечната честота и изгорените калории.
За тези, които се опитват да свалят няколко килограма, Основна лента за ръка BodyMedia ($179) е добра опция за проверка. Тази тънка лента за ръка е предназначена за носене през целия ден и непрекъснато следи изгорените калории чрез ежедневни дейности и упражнения, както и времето и качеството на вашия сън. Тази информация се комбинира с допълнителни функции на съпътстваща онлайн услуга (проследяване на храненето, обучение), за да създаде полезен инструмент за фитнес.
Въпреки че първоначално се сблъска с някои проблеми, ние все още сме заинтригувани от простотата и възможностите за проследяване на Jawbone Up ($100). Тази тънка лента за китка е предназначена за непрекъснато носене и има за цел точно да проследява стъпките, изгорените калории, сърдечната честота, моделите на сън и др. Работи заедно с приложение за iPhone и дори може да бъде програмирано да вибрира, когато сте били неактивни твърде дълго, което ви вдъхновява да станете и да се раздвижите.
Естественият отговор на Nike на шума, който заобиколи Jawbone UP, беше Nike+ FuelBand ($150), който има същата основна идея зад него. Предназначена за носене през целия ден, китката следи калории, стъпки, разстояния и т.н. за да ви даде пълна картина на вашите нива на активност през целия ден и използва придружаващо приложение, за да ви помогне да задавате и проследявате цели. В момента не е наличен за предварителна поръчка, но скоро трябва да бъде в продажба.
Препоръки на редакторите
- Най-добрата технология за упражнения, която да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели за 2022 г
- VR тренировките няма да ви разкъсат, но са ангажиращи и могат да ви поддържат във форма
- Новото приложение на Lifesum следи вашето тегло и фитнес чрез Google Assistant
