Най-добрите приложения за отслабване за iOS и Android

Нездравословният заседнал начин на живот, основните физически състояния, преяждането, възрастта и яденето на неправилни храни са най-честите причини за наднормено тегло и много приложения за смартфони вършат оживен бизнес, като помагат на хората да отслабнат излишните килограми или да поддържат теглото, което вече имат при. Приложенията могат да бъдат изключително полезни при модерирането хранителни навици за да помогнете на хората да отслабнат, но искате да изберете правилното приложение за оптимални резултати — и има много опции. Приложения за отслабване често предлагат персонализирано обучение, съвместимост с различни фитнес тракери и интелигентни везни и помощ при дешифриране на етикети на храни и баркодове.

Някои приложения също използват инструменти за проследяване, за да следят вашето тегло, прием на храна и навици за упражнения. Други предоставят насоки за пазаруване на хранителни стоки или хранене навън. Мнозина се стремят да повишат мотивацията, като включват подкрепа от общността, точкови системи и инструменти за документиране. Така че независимо дали искате да отслабнете по здравословни причини или просто защото искате, ето някои от най-добрите специални приложения за отслабване, налични за смартфони.

Нум

Noom е ефективен, защото изследва психологията на преяждането в поредица от мини-курсове със самостоятелно темпо, предназначени да предадете конкретни знания, инструменти и умения, за да промените не само навиците си, но и отношението си към тях хранене. Подходът на приложението за отслабване и промяна на поведението е създаден от лекари, психолози, диетолози и лични треньори и включва инструменти като регистриране на храна, интерактивни уроци, обучение с персонализирано поставяне на цели, стотици здравословни рецепти и групови поддържа. Членовете на Noom губят средно 18 паунда за 16 седмици, а над 86% от потребителите поддържат теглото си повече от година. Приложението е безплатно за изтегляне с цена от $59 на месец, която намалява, когато се ангажирате с по-дълги периоди от време.

Загуби го

Независимо дали става въпрос за кето, веган или друг диетичен специалитет, можете да разчитате на Lose It да ви помогне да идентифицирате рутина за отслабване. Приложението е приложение за брояч на калории и дневник за храна, което проследява приема на макроси, въглехидрати и калории. Lose It ви помага да се придържате към диетата си, като си поставяте цели и проследявате вашата диета, храна и упражнения, за да отслабнете. Просто въведете данните на вашия профил и приложението ще изчисли най-добрия дневен калориен бюджет за вас. След това лесно проследявайте храната, теглото и активността си, като същевременно получавате представа за вашите макроси, въглехидрати, протеини, захар, мазнини и общия прием на калории и храна на дневна база. Други функции на приложението включват скенер за баркодове, проследяване на храна на базата на снимки и брояч на калории, макроси, протеини, вода, въглехидрати, захар, измервания на тялото, брояч на цикли на сън, планиране на тренировки, синхронизиране на приложения за фитнес, предизвикателства, рецепти за планиране на хранене и Повече ▼. Lose It basic е безплатен, но можете да надстроите до Premium за допълнителни функции.

MyFitnessPal

MyFitnessPal е универсално приложение, което ви помага да отслабнете и да сте здрави. Проследявайте приема на храна с голяма база данни с храни, скенер за баркод, вносител на рецепти, брояч на калории, проследяване на макроси, регистратор на ресторанти, проследяване на вода и др. Можете да си поставите за цел да промените хранителните си навици с течение на времето. Приложението се синхронизира с повече от 50 приложения и устройства на трети страни, за да регистрира вашите упражнения и стъпки, и има стотици упражнения и тренировки, включително кардио и силови. Оживената общност ви позволява да добавяте приятели и да проследявате актуализациите на емисиите с новини. Можете да начертаете и споделите напредъка си с графики, снимки и отчети за храненето. Приложението е безплатно за седемдневен пробен период, а след това струва $10 на месец или $50 на година.

WW (Наблюдатели на теглото)

Weight Watchers е сред най-популярните марки за отслабване на планетата, така че не е изненада, че има приложение (преименувано на WW). Той включва задълбочена лична оценка на вашите хранителни навици и предпочитания, за да ви съчетае с персонализиран план за отслабване. Приложението използва холистичен подход към храненето, движението, мисленето и съня. Помага ви да включите по-здравословен избор в диетата си и да отслабнете с точков бюджет и списък с храни. Скенерът за баркод може да сканира храни и предлага обширна база данни с храни от 300 000 артикула. Можете да синхронизирате вашето фитнес устройство и да преобразувате ежедневните си движения заедно със стотици тренировки по заявка без оборудване. Приложението WW включва седмично регистриране, отчети за напредъка, планове за действие, актуализирано проследяване на съня, проследяване на водата и проследяване на теглото. WW също си партнира с приложението за медитация и сън Headspace, за да ви осигури внимателност и обучение. Членството включва функции за храна, активност и проследяване на теглото, програма за награди за уелнес, 24/7 обучение на живо и достъп до онлайн общността.

Обучавайте храната

Специалността на Fooducate ви помага да отслабнете, като анализира и препоръчва храни въз основа на качеството на техните съставки. Приложението анализира информацията в панелите за хранителни стойности на продукта и списъците с съставки. Можете да сканирате етикети, за да откриете елементи като добавени захари, изкуствени подсладители, MSG, хранителни оцветители, генетично модифицирани организми, добавки и консерванти. Той също така ви помага да следите вашите калории, макроси и тренировки с мотивация от подкрепяща общност. Проследявайте приема на храна и упражнения, качеството на приема на калории и макроси като протеини, мазнини и въглехидрати. Неговата база данни включва повече от 250 000 продукта, всеки с персонализирана хранителна стойност. Това е в допълнение към съветите за здраве и диета от експерти по хранене. Премиум функциите предлагат допълнителна информация без реклами за конкретни диети, ГМО, глутен и алергии. Diet Kickstart ви дава 10-дневен план, за да ви помогне да започнете и дори ви помага да изберете най-здравословните храни за вашето куче и котка. Приложението е безплатно за изтегляне, а покупките в приложението варират от $1 до $90.

MyNetDiary

С около 12 милиона членове MyNetDiary действа като брояч на калории, хранителен дневник, инструмент за проследяване на макронутриенти и асистент за отслабване, диета и хранене. Приложението ви помага да зададете цел за тегло и целева дата, да изчислите калориен бюджет и да регистрирате и следвате ежедневните хранения и упражнения. Можете да използвате всякакъв вид диета, включително диета с ниско съдържание на въглехидрати, кето, с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на мазнини, средиземноморска, вегетарианска, веганска и просто броене на калории. Той включва широка база данни с храни с инструмент PhotoFood, който записва хранителни факти заедно с около 400 рецепти. Сканирайте хранителния си пакет, за да проследите до 40 хранителни вещества, включително енергия от мазнини, въглехидрати и протеини. Получете представа за приема си на наситени мазнини, натрий, фибри, витамини и минерали. Начертайте вашата загуба на тегло, запишете хранителен дневник, следете стъпките и упражненията и достъпвайте блогове и ресурси на общността. Можете да проследявате кръвно налягане, сърдечен ритъм, холестерол в кръвта, лекарства, резултати от тестове и диабет. Приложението е безплатно за изтегляне, докато е наличен абонамент за $9 на месец или $60 на година.

FatSecret

FatSecret, безплатно приложение за брояч на калории, отслабване и диети, ви помага да проследявате вашата храна, упражнения и тегло, като използвате висококачествена база данни за храни и хранене. Приложението се интегрира с инструменти и услуги на трети страни като Google Fit, Samsung Health и Fitbit, за да помогне на вашата диета да успее. Той разполага с лесен за използване дневник за храна, за да планирате и проследявате храненето си, поддържаща онлайн общност, разпознаване на изображения на храни, ястия и продукти, скенер за баркод, диетичен календар, за да видите консумираните и изгорени калории, инструмент за проследяване на теглото и подробни отчети и цели за всичките ви калории и макроси. Албум със снимки и дневник ви помагат да записвате напредъка си, докато известията за поддръжка, коментари и последователи, плюс рецепти и идеи за храна също са включени. Налични са премиум абонаменти за подобрени функции като специализирани планове за хранене, създадени от приложението диетолог за кето, балансирано, средиземноморско, периодично гладуване, високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, разширено планиране на хранене и Повече ▼. Приложението е безплатно за изтегляне или можете да изберете абонамент за $7 на месец или $40 за година.

Кронометър

Cronometer е точен и изчерпателен инструмент за проследяване на храненето, който улеснява откриването на храненето и постигането на индивидуалните цели за отслабване. Безплатната основна версия предоставя хранителни данни независимо от диетичния план и проследява до 82 микронутриента. Използвайте базата данни на приложението, за да регистрирате вашата храна и упражнения, да проследявате приема на вода, да сканирате етикетите на храните с вградения скенер за баркодове, да добавяте персонализирани храни и рецепти, проследявайте вашите калории, протеини, въглехидрати, холестерол, хранителни вещества и добавки и синхронизирайте данни за хранене и активност с приложения и устройства като Fitbit и Garmin. Приложението също така включва поддръжка за периодично гладуване и индекс на телесна маса (BMI), базална метаболитна скорост (BMR), ниво на активност и процент телесни мазнини. Можете да преглеждате хранителни тенденции и отчети във времето и да видите как корелират хранителните вещества и биометричните данни. Cronometer е безплатен за регистрация и използване. Можете да надстроите до версията Gold без реклами за $7 на месец или $40 на година, за да създавате персонализирани дневници и времеви клейма, персонализирани диаграми и биометрични данни, ценна информация с предложения за храна и др.

Препоръки на редакторите

• Най-добрите приложения за запознанства през 2023 г.: нашите 23 любими
• Apple добавя чисто ново приложение към вашия iPhone с iOS 17
• iOS 17 може да добави огромна Android функция към вашия iPhone
• Най-добрият трик с камерата на Pixel 7 идва на iPhone и всички телефони с Android
• Бета версията на iOS 16.4 на Apple носи нови емотикони, известия за уеб приложения и др