Производител на облекло за фитнес Полярен разгледа изчерпателно данните за тренировките, събрани от активни потребители на неговите устройства и е открил някои много интересни открития. Проучването, което разглежда данни, събрани от 45 милиона бягания, проведени между април 2017 г. и март 2018 г. показва, че дори сериозните бегачи могат да видят значителни подобрения във фитнеса, като се съсредоточат върху тренировка, базирана на пулса режим. Всъщност те могат потенциално да намалят значително времето си за състезание, без да увеличават времето или интензивността на тренировката си.
Когато определя обхвата на това проучване, Polar създаде това, което нарича Индекс на бягане, който проследява пулса на спортиста спрямо неговата скорост, за да определи колко ефективно тренира. Тези, които могат да бягат с по-бързо темпо, като същевременно поддържат по-нисък сърдечен ритъм, ще постигнат по-добър резултат на Running Index, което показва по-високо ниво на фитнес и VO2 max, което често се използва като показател за сърдечносъдови ефективност.
Препоръчани видеоклипове
Polar също разделя спортистите, които са били част от проучването, в три категории – амбициозни, редовни и интензивни. Тези в амбициозната група бяха професионални бегачи, които тренираха девет или повече часа в дадена седмица. Междувременно тези, категоризирани като редовни, са склонни да тичат средно около четири часа на седмица, докато интензивните бегачи също тренират около четири часа на седмица, но го правят с по-бързо темпо. Средно, интензивните бегачи бягаха една минута по-бързо на миля от тези в обикновената група. Всеки от трите типа бегачи прекарва различно време в различни зони на кардио интензитет, което им дава собствен уникален VO2 max профил.
Свързани
- Фитнес часовникът Ignite на Polar запалва тренировките, предизвиква вашето възстановяване
- Подобрете тренировката си с два нови фитнес часовника от Polar
Когато анализираха данните, изследователите откриха, че въпреки че интензивните бегачи са по-бързи от обикновените си колеги, те не са непременно по-здрави. Всъщност, когато се използва Running Index като база за сравнение, редовните бегачи постигнаха резултат от 50, докато интензивната група успя да постигне резултат от 46. Изводът тук е, че докато и двете групи тренират еднакъв брой часове, редовните бегачи прекарват повече време в ефективна кардио зона - дори и с по-бавно темпо - докато интензивната група се натоварваше по-трудно. Това обаче не доведе до по-високи нива на кардио фитнес, което доведе до по-нисък индекс на бягане. За справка, амбициозната група от бегачи отбеляза 54 на Running Index, което не е изненадващо, което показва, че те са в най-добра форма от всички.
Програма за бягане Polar | Първи стъпки
Спортисти, които използват носими устройства Polar, също могат да участват в Програма за бягане Polar, което им помага да създадат персонален тренировъчен режим, който е изграден специално, за да отговори на техните индивидуални нужди. Тези, които използваха тази система, станаха значително по-ефективни бегачи в резултат на това. Данните от изследването показват, че тези, които са използвали програмата за бягане Polar, са видели впечатляващи печалби, когато тренират и се състезават в състезания. Толкова много, че бегачите на 5k и 10k намалиха времето си с повече от шест минути, докато бегачите на полумаратон се подобриха с 23 минути, а пълните маратонци намалиха темпото си с 45 минути.
Polar приписва тези печалби на атлетите, които разбират как да се състезават и тренират в правилната зона на пулса, което устройството на компанията може да помогне на бегачите да измерват и разбират по-добре. Някои от тези устройства дори могат да осигурят обратна връзка в реално време по време на бягане, за да предупредят потребителите, когато се натоварват твърде силно или не достатъчно.
За да научите повече за това изследване, разгледайте скорошна публикация в блога на компанията.
Тестване на дълбока връзка без истинска връзка с партньорска мрежа–
Тестване на дълбока връзка с истинска партньорска мрежова връзка–
Тестване на CC разположениеПрепоръки на редакторите
- Данните на Garmin показват как оставаме активни по време на пандемията от коронавирус
- Часовникът Polar Ignite възобнови усилията ми за фитнес и след това отново ги потуши
Надградете начина си на животDigital Trends помага на читателите да следят забързания свят на технологиите с всички най-нови новини, забавни ревюта на продукти, проницателни редакционни статии и единствени по рода си кратки погледи.
