Тъй като коронавирусът затваря фитнес залите, време е да започнете вашия домашен фитнес

Като толкова много хора в наши дни, реших, че новата година е идеалното време да се заема сериозно с фитнеса. След завръщането ми от прочутото изложение на технологии CES в Лас Вегас, натоварено с нежелана храна през януари, започнах рутинна тренировка и диета с надеждата да вляза във върхова форма. Досега постигнах стабилен напредък и положителни резултати. Тогава дойде коронавирусът, официално известен като COVID-19.

Нашият начин на живот се променя бързо поради нарастващите опасения около епидемията от коронавирус. Всеки ден подаръци нови предизвикателства, тъй като много организации на държавно и градско ниво изпълняват някои драстични планове за борба с разпространението. Фитнес залите, пространство, където хората не правят нищо, освен да се потят и да пипат споделени предмети, със сигурност ще видят строго затваряне по време на тази пандемия. Всъщност,

множество състояния са обявили местно извънредно положение, което забранява големи събирания или налага затваряне на съоръжения, включително фитнес зали.

Развъдник на микроби

Тъй като фитнес оборудването неизбежно се покрива с пот, не е изненадващо, че това е среда за размножаване на микроби, които процъфтяват, размножават се и се разпространяват. Няколко проучвания потвърди това.

Материал, публикуван от Здравен ден изброи най-мръсните места във фитнеса, които включват кормилото на елиптични машини, бягащи пътеки и велосипеди. Машините за тежести също бяха заразени с микроби. Брайън Комбс, практикуваща медицинска сестра в Университета на Алабама в Училището за медицински сестри в Бирмингам, хвърли светлина върху практика, за която малко хора мислят, когато почистват машини.

„Дори ако кормилото се почиства редовно, кормилото ще бъде покрито с бактерии“, каза Комбс. Като най-добра практика Комбс препоръча не само почистване на машини след всяка употреба, но и преди.” След като почистите оборудването, окачете кърпата си на място, което знаете, че е чисто. Когато приключите, почистете го отново за следващия човек“, каза той.

FitRated проведе собствен тест на 27 различни машини и имаше лаборатория, EmLab P&K, да тества пробите за нива на бактерии въз основа на образуващи колонии единици (CFU). Бягащите пътеки и велоергометъра са най-лошите нарушители, с извадка от над 1 милион CFUs - срещу тоалетна седалка, която измерва 3200 CFU. Над 70% от бактериите, открити в пробите от фитнес оборудването, са преценени вреден.

Друго проучване от 2014 г. установи стафилококови бактерии във всяка проба, взета от оборудване за фитнес. Тази бактерия може да доведе до стафилококови инфекции на надраскана или суха кожа. Леките стафилококови инфекции могат да доведат до дребни кожни проблеми като циреи по кожата, които могат да се отворят и да изтече гной. Тежките стафилококови инфекции (често причинени, когато отворена рана е заразена от стафилококови бактерии) могат да бъдат животозастрашаващи, ако не се лекуват правилно и водят до синдром на токсичен шок.

Кои фитнеси са затворени заради коронавируса?

В отговор на агресивния характер на епидемията от коронавирус много национални фитнес зали и фитнес центрове приеха нови процедури. Ето какво правят.

Планета Фитнес

Главният изпълнителен директор на Planet Fitness Крис Рондо наскоро изпрати меморандум, очертаващ някои от новите насоки и най-добри практики, които националната фитнес зала прилага в отговор на опасенията за епидемията.

„Членовете на екипа извършват редовно и цялостно почистване на цялото оборудване, повърхности и зони на пода на клуба и фитнес залата с помощта на дезинфектант за почистване. Освен това те редовно извършват нощно почистване на клуба, каза Рондо. „Продължаваме да наблюдаваме отблизо ситуацията, докато се развива, и следваме указанията на здравните власти и правителствени служители.“

Ретро фитнес

По същия начин Retro Fitness добавя нови протоколи за поддържане на безопасна среда в своите 150+ места. Въз основа на информацията на уебсайта си, компанията следва много от същите практики като Planet Fitness, но също така показва табели, отнасящи се до най-добрите практики, които да следвате - като почистване на оборудване след всяка употреба, избягване на докосване на лицето и измиване на ръце.

Фитнес залата на Gold

Gold’s Gym затвори локациите си в САЩ до 31 март 2020 г.

LA фитнес

LA Fitness затвори локациите си в САЩ до април 2020 г.

SoulCycle

Локациите на SoulCycle са затворени до второ нареждане.

Равноденствие

От 16 март всички клубове на Equinox са затворени до второ нареждане. Говорител на компанията каза: „Както и досега, ще продължим да даваме приоритет на здравето на всички и безопасност, като вземете всички необходими предпазни мерки и следвате съветите на общественото здраве длъжностни лица. Имайки предвид това и нашата общност, от 20:00 ч. на 16 март всички клубове са затворени до второ нареждане.“

Други затваряния

Въпреки че фитнес залите остават отворени, когато е възможно, някои фитнес зали са принудени да затворят поради местни или щатски наредби, които задължават всички несъществени предприятия да затварят вратите си. Фитнес залите, които все още не са разпоредили затваряне в цялата страна, работят за всеки отделен случай, тъй като местните власти обявяват нови разпоредби.

Защо е време да преминете към домашен фитнес

Домашните фитнеси предлагат алтернативни тренировки, които са също толкова ефективни, колкото ходенето на фитнес. Когато става въпрос за чистота, вие имате пълен контрол. Чистотата на машината и оборудването може да се поддържа, за да се пазят микробите.

Том Холанд, физиолог по упражнения и Bowflex фитнес съветник, обясни някои от предимствата на домашния фитнес. „По-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, ако имате възможност и да вземете тези произведения у дома, където сте изложени само на хората в дома си“, каза Холанд. „Нямате стотици и стотици хора, които тренират.“ Очевидно намаляването на количеството взаимодействия, които имате с хората, известно като социално дистанциране, намалява шансовете ви да се заразите.

Домашните фитнес зали могат да покрият гама от възможности за тренировка, вариращи от кардио-центрични машини до специализирани такива за вдигане на тежести. Bowflex предлага голямо разнообразие със своята гама, но както Холанд посочи в нашето интервю, нямате нужда от оборудване за ефективна тренировка. „Лицевите опори, дъските, кляканията и бягането на място съществуват завинаги, защото са супер ефективни.“ аз лично знам, от моята собствена рутина, че тези упражнения могат да дадат резултати, когато се комбинират със здравословни диета.

Ако искате да издигнете нещата на следващото ниво, Холанд препоръчва домашна фитнес зала, която се състои от едно кардио оборудване и едно оборудване за сила. Това комбо може да бъде доста ефективно, ако се използва в правилна форма. Докато домашните фитнес зали струват повече предварително, има дългосрочна полза от спестяването на време. Пътуването до и от фитнеса изяжда ценно време, което може да бъде по-добре изразходвано за други неща, когато имате домашна фитнес зала.

Високотехнологични опции

Освен обичайното оборудване за домашна фитнес зала, има много високотехнологични опции, които могат да добавят разнообразие към съществуващите процедури или да ви помогнат да тренирате в малко пространство.

• Nintendo Ring Fit
• Пелотон, или Wahoo велосипед
• Бягаща пътека NordicTrack X32i
• Огледален личен треньор
• Тонална

Несигурността около коронавируса ни кара да преосмислим навиците си. Сега, когато щатът Ню Джърси наложи затваряне на фитнес залите за неопределено време, това ме принуди да разгледам перспективата за използване на домашен фитнес в обозримо бъдеще. Ценя спестяването на време, пари и здравето си. нали

Препоръки на редакторите

• Тази сгъваема интелигентна домашна фитнес зала съдържа 100+ упражнения и заема минимално място
• Трябва ли да продължите да купувате пречистватели на въздуха, за да се предпазите от коронавируса?
• Истинската цена на свързаната домашна фитнес зала не е само в оборудването, което купувате
• Move It Swift е ритъм тренировка за бокс за дома
• FDA дава специално разрешение за бърз тест за COVID-19