Как да използвате филтър за синя светлина на вашия компютър или Mac

Изследователите непрекъснато публикуват проучвания за потенциалната вреда от синята светлина. Когато се взирате в екрана цял ден и до вечерта, това може да повлияе на съня ви и да наруши естествените ритми на тялото ви. Поради тези причини филтрите за синя светлина са изключително важни.

Независимо дали прекарвате деня си на компютър с Windows, Mac или Chromebook, трябва да активирате техния филтър за синя светлина, за да облекчите напрежението на очите си. Настолни екрани и лаптопи обикновено имат вграден филтър, до който можете да получите достъп, и има опции за изтегляне, в случай че компютърът ви не разполага с тази функция.

Ако търсите филтър за синя светлина за вашия смартфон, обаче има много страхотни приложения, които можете да изтеглите от Google Play Store или iOS App Store.

Какъв е проблемът със синята светлина?

Причината синята светлина да боли е чисто биологична. Сънят е част от циркадния ритъм, който е цикълът от биологични процеси, които се определят отчасти от нивата на светлина и тъмнина, изложени на нашите тела.

В най-естествената среда, която е тази, в която сме изложени само на слънчева светлина, нашите ретини усещат, когато слънцето залязва и околната среда става по-тъмна. Това кара нашия хипоталамус да започне процеса на производство на мелатонин и други хормони на съня и да намали телесната ни температура.

Когато използваме изкуствено осветление, за да удължим деня си, обаче, телата ни се объркват и различните сигнали за сън се нарушават. Още по-зле е синята светлина излъчвани от флуоресцентни и LED светлини — като тези на различните дисплеи на нашите устройства — които ни карат да бъдем по-бдителни и да произвеждаме още по-малко мелатонин.

Ето защо използването на филтър за синя светлина е толкова важно.

Windows 10

Microsoft добави функция за ограничаване на синята светлина към Windows 10 в Актуализация за създатели, издадена през април 2017 г. Наречена Night Light, тази функция измества дисплея на Windows 10, за да показва по-топли цветове, които намаляват количеството излъчвана синя светлина. Включването на функцията е лесен процес.

Етап 1: Щракнете с десния бутон върху Започнете бутон и изберете Настройки на Power User меню. Като алтернатива можете да натиснете Windows + X клавиши и след това щракнете Настройки.

Стъпка 2: Избирам Система в изскачащия прозорец.

Стъпка 3: The Дисплей категорията се отваря по подразбиране. Превъртете надолу вдясно и включете Нощна светлина настройка.

Стъпка 4: За да конфигурирате функцията Night Light, щракнете върху Настройки за нощно осветление връзка, разположена под превключвателя. Тук ще намерите опции за незабавно включване на нощната светлина, регулиране на силата и планиране на включването и изключването.

Стъпка 5: За да зададете графика, превключете График за нощна светлина опция за включване. След това можете да изберете да оставите Нощна светлина включва се при залез и се изключва при изгрев — автоматично се определя от вашето местоположение — или можете да зададете часа ръчно, като щракнете върху Задаване на часове и избор кога функцията да се включва и изключва.

Когато за първи път включите функцията, веднага ще забележите промяната на цвета. След известно време очите ви ще се приспособят към промяната и тя трябва да е по-малко очевидна. Чрез намаляване на количеството синя светлина обаче функцията Night Light ще ограничи въздействието от използването на вашия Компютър с Windows 10 късно през нощта — може да ви е по-лесно да заспите и сънят ви може да е по-дълбок и по-дълбок спокоен.

MacOS

Първо представен в iOS, Apple донесе нощна смяна към Mac в MacOS Sierra през март 2017 г. Както при Windows 10, функцията е лесна за включване и конфигуриране по ваш вкус.

Етап 1: Щракнете върху Ябълка лого в горния ляв ъгъл и изберете Системни предпочитания в падащото меню. Друга възможност е да щракнете върху иконата System Preferences на Док.

Стъпка 2: Изберете Дисплеи в изскачащия прозорец.

Стъпка 3: Щракнете върху Нощна смяна раздел в следващия изскачащ прозорец.

Тук можете да конфигурирате кога Нощна смяна стартира автоматично, включете го до следващия изгрев и задайте предпочитаната цветова температура. За планиране можете да позволите на MacOS да го включва и изключва при залез и изгрев въз основа на вашето местоположение или можете да зададете персонализиран график.

Както при функцията Night Light на Windows 10, Night Shift на Apple прави цветовете на вашия дисплей по-топли и намалява количеството излъчвана синя светлина. Опитайте го, за да видите дали подобрява навиците ви за сън и ви помага да бъдете по-здрави, по-продуктивни и като цяло по-щастлив потребител на Mac.

Chromebook

Устройствата, базирани на Chrome OS на Google, имат вграден филтър за синя светлина, наречен Night Light. Най-лесният начин да активирате тази функция е да щракнете върху Системен часовник последвано от Нощна светлина бутон в изскачащото меню. Екранът автоматично се измива с тъмен кехлибарен оттенък.

За повече контрол върху Night Light направете следното:

Етап 1: Кликнете върху Системен часовник и изберете Gear икона в изскачащото меню. Това отваря Настройки прозорец.

Стъпка 2: Изберете устройство изброени вляво.

Стъпка 3: Изберете Дисплеи изброени вдясно.

Стъпка 4: Кликнете върху превключвателя, разположен вдясно от Нощна светлина за да активирате тази функция.

Стъпка 5: Преместете плъзгача между Охладител и По-топло за регулиране на нивото на синята светлина.

Стъпка 6: До График, щракнете върху Стрелка надолу за избор Никога, Изгрев до залез, или Персонализиран.

Стъпка 7: Ако изберете Персонализиран, времева линия се появява от 18:00 ч. до 18 часа Изберете продължителността, като преместите началното и крайното време съответно.

Външни дисплеи

Въпреки че можете да промените нивото на синята светлина от страна на софтуера, външно монитори може да включва филтър за синя светлина, който можете да управлявате с интегрирани контроли на екранния дисплей (OCD).

Например, натиснете OCD бутон на 21,5-инчовия дисплей на Acer SB220Q и контролен панел се появява на екрана, отделен от работния плот на компютъра. Както е показано по-горе, той включва опции за регулиране на яркостта, остротата и синята светлина. Можете ръчно да превключвате между 50% и 80%. Ще получите повече синя светлина, когато увеличите тази стойност.

Като цяло е по-удобно да регулирате нивото на синята светлина директно през операционната система на вашия компютър, отколкото да го правите на монитора. От друга страна, ако използвате един и същ монитор за няколко устройства, промяната на настройките отстрани на вашия монитор може да бъде много по-прост подход.

Алтернативи на трети страни

F.lux: F.lux е иновативна алтернатива на трета страна за регулиране на нивата на цветовете на вашия монитор. Тази технология внимателно следи нивото на слънчева светлина във вашия район и съответно регулира цветовата температура на екрана ви. Предлага се за безплатно за Windows, MacOS, и Linux. Можете също да го използвате, за да регулирате осветлението в дома си, като го сдвоите с интелигентна система за осветление. Можете да изключите функцията, когато пожелаете, като превключите превключвател.

Iris Mini: Iris Mini е впечатляващо, ултралеко приложение за филтър за синя светлина. Това е рационализирана опция; няма потребителски интерфейс, бутони или допълнителни стъпки. Функцията може автоматично да регулира цвета на вашия монитор, за да минимизира ефекта от отблясъците или синята светлина. Можете да промените настройките ръчно или да разчитате на Ирис Мини автоматична функция. Автоматичният режим оценява времето от деня и коригира цветовете съответно. Има налични версии за Windows, Mac и Linux.

Windows 11

Windows 11 е най-новата операционна система на Microsoft и точно като Windows 10 има същия филтър за синя светлина. Функцията отново е известна като „Нощна светлина“ и можете да я включите с няколко прости стъпки.

Етап 1: Удари Клавиш Windows + I на клавиатурата си, за да отворите Windows 11 Настройки меню.

Стъпка 2: В Настройки приложение, щракнете там, където пише Дисплей. След това можете да завъртите превключвателя за Нощна светлина да се На. Това ще превключи дисплея ви на по-топъл цвят, за да блокира синята светлина.

Стъпка 3: След като се включи нощната светлина Windows 11, можете да щракнете върху резултата в Настройки отново. Ще има превключватели за регулиране на силата на функцията. Плъзнете плъзгача докрай нагоре и Night Light ще направи екрана ви по-жълт. Плъзнете го надолу и ще има повече от обичайния си цвят.

Има и допълнителни контроли за планиране на нощна светлина. Просто завъртете превключвателя на Наи изберете часовете, в които искате функцията да бъде включена.

Препоръки на редакторите

• Как да комбинирате PDF файлове в Windows, macOS или в мрежата
• Как да направите екранна снимка на компютър или лаптоп с Windows
• Този критичен експлойт може да позволи на хакерите да заобиколят защитите на вашия Mac
• Как да зададете принтер по подразбиране на Windows или Mac
• Тази малко известна функция е любимата ми част от съвместното използване на Mac и iPhone