Вътре в обувките Vibram и дебатът за технологиите за боси крака

Когато обувките FiveFingers на Vibram бяха пуснати за първи път през 2005 г., освежаващо натуралистичните, макар и леко шантаво изглеждащите обувки бяха посрещнати с вълна от пламенен ентусиазъм, който породи почти култово следното. По целия свят бегачите събличаха своите дебело подплатени Nike и New Balance, за да тичат през гората с малко повече от гумена лента между краката си и земята.

През следващите години се включиха и други марки. Adidas пусна чифт обувки за фитнес залата, наречени AdipureTrainers. Fila пусна версия с четири пръста, наречена Skele-toes. За известно време изглеждаше, че традиционните меки обувки може да са на път да излязат от пазара. И все пак, както при повечето прищявки, лудостта в крайна сметка утихна и пазарът се прекалибрира. Основните производители на обувки започнаха да се съсредоточават върху пълния си обем на омекотяване, докато Vibram продължи да изгражда своята ниша сред твърдолюбивите.

Днес, 13 години след пускането на първите обувки FiveFingers, босото бягане изглежда има още един момент – „втора боса революция," ако обичаш. Vibram в момента е на път със своя Турне на Sole Factor за четвърта поредна година преработва стари обувки за потребителите в цялата страна. Междувременно ръководителите на марката казват, че компанията е отбелязала значителен растеж през последните три години. Част от този скок може да се дължи на новата технология, която марката разработва.

Според Крис Мелтън, директор на Vibram по продажбите и дистрибуцията на готови стоки, компанията е постигнала иновации в каучуковите смеси и горния текстил, които предлагат по-оптимално сцепление и по-добър контрол на бактериите. Подметките са по-добре оборудвани за захващане на различни повърхности, независимо дали са пътеки, мокри камъни, гладка настилка или подове на фитнес зали. Климатът вече е узрял, каза той, за възраждане на босите крака.

„Независимо дали става въпрос за автомобили, домове, вещи, които пазим, или дрехи, които носим, ​​много хора вървят по пътя „по-малкото е повече“, каза Мелтън.

Какво е боса технология?

За тези, които не са запознати с босото бягане, концепцията е, че като премахнете допълнителното омекотяване и освободите пръстите на краката си от границите на традиционните обувки - или "ковчези за крака", както ги наричат ​​привържениците на босоходството - позволявате на крака си да се движи повече естествено. Това развива всички микромускули на крака ви, като същевременно подобрява сръчността и проприоцепцията. Тайлър Алън, единственият ръководител на Vibram, обясни, че прекалено омекотените обувки потискат естественото функциониране на крака.

„Твоите крака са толкова сложни“, каза Алън. „Има 33 стави във всеки крак. Има стотици връзки, мускули и сухожилия. Една четвърт от костите ви са в краката ви. Така че имаме наистина, наистина сложни крака, които работят много добре за нашата анатомия и телата ни. Когато маскираме това и сложим много подплънки и всякакви неща, вие отнемате много от това.

Всичко се свежда до това да сте в хармония с тялото си, каза той, и да можете да получавате обратна връзка от краката си, когато са в контакт със земята. Например, когато стоите боси, краката ви дават естествени знаци, като например как да не се облягате на един крак твърде дълго. Или когато бягате боси, те показват неща като как да удряте земята с предния си крак, а не с петата.

„Това е основно нещо за информираност“, каза той. „Твоите крака ти дават толкова много информация. За това как да стоим. За това как да бягате. За това как да ходя. Всички тези неща. В идеалния случай бихме (препоръчали) да ходите боси колкото можете повече в живота.“

Какво казват експертите

Д-р Касандра Томчак, подиатричен хирург от Summit Orthopedics в Портланд, Орегон, каза, че определено има място за минималистични обувки. Тя е видяла, че пациентите имат голям успех с прехода, но добави, че хората трябва да бъдат информирани и предпазливи. Когато сте носили поддържащи обувки през целия си живот, краката ви свикват с тях. Ако внезапно премахнете тази опора, може да е трудно за краката ви.

„Хората се опитват да преминат директно в обувка Vibram и с това могат да развият стресови наранявания“, каза Томчак. „Стрес фрактури, тендинит, (и) плантарен фасциит са едни от най-честите наранявания, които виждам, когато хората преминават твърде бързо.“

Може да е предизвикателство да се определи защо възникват определени наранявания или състояния, но да изберете минималистична обувка, без да позволите на краката ви да се адаптират, е едно нещо, което тя е видяла да води до наранявания при прекомерна употреба.

Проблемът, каза тя, е, че походката ви се променя, когато преминете към минималистични обувки. Повечето класически обувки за бягане са проектирани за походка, която се състои от удар с пета, последван от преобръщане през външната страна на стъпалото ви, над топката на стъпалото и завършване на големия пръст. Когато преминете към минималистична обувка, крачката ви се скъсява, ударът на петата намалява и повече време се отделя на предната част на крака. Ако не регулирате правилно, това може да увеличи риска от нараняване.

Въпреки необходимостта от предпазливост, Томчак подчерта, че когато се направи правилно, преходът към минималистични обувки всъщност може да бъде фантастична промяна. Всъщност през последните години има промяна в медицинската общност, която предпочита минималистичните обувки, каза тя. В педиатрията, например, лекарите до голяма степен обезсърчават твърдите, силно поддържащи обувки за деца под две години, вместо това препоръчват варианти, подобни на чорапи.

„Когато се родиш, много от костите на краката все още не са там, така че можеш да спреш растежа“, каза Томчак. „Когато си спомните тези обувки, с които бяхме, с които бяха нашите родители, те бяха тези твърди кожени обувки. (При тях) нашата мускулатура не може да се развие правилно. … Ето защо хората развиват умора и наранявания при прекомерна употреба, когато отиват директно към минималистични обувки.“

Как да направите промяната

Когато преминавате, трябва да подходите към него по същия начин, както бихте го направили тренирайте за маратон, каза Томчак. Трябва да включва укрепване на мускулите ви и кръстосано обучение, вместо просто да се захванете с бягане веднага. Започнете, като носите новите си обувки из къщата, каза тя, като правите дейности със светлинен удар. След това започнете да бягате леко.

„Не бягайте напълно“, каза тя. „Може би просто пробягайте една миля. Може би изминете една миля и след това се върнете към типичните си обувки. И след това постепенно изградете тази сила.

Мелтън от Vibram се съгласи, като отбеляза, че новите клиенти винаги трябва да преминават бавно.

„Вероятно мускулите на краката и стъпалата им ще работят по начин, с който може да не са свикнали“, каза Мелтън. „Така че тези мускули ще трябва да преминат и да станат по-силни. Болезнеността е нормална, болката не е.“

Томчак посочи редица упражнения, които можете да правите, за да подготвите краката си. Конкретните препоръки варират от човек на човек, но често са подобни на нещата, които правите в час по йога. Упражнения като балансиране на един крак или преобръщане на пръсти, както и рутинни упражнения, които се фокусират върху силата и гъвкавостта на пръстите на краката - хващане на предмети с пръстите на краката, използването им за повдигане на предмети, разпръскването им или преместването им независимо един от друг, за инстанция.

Успехът варира в зависимост от индивида

Дори и с упражнения обаче Томчак подчерта, че някои крака просто няма да могат да се аклиматизират към боси обувки, независимо колко тренирате. Това се дължи до голяма степен на генетиката.

„Важно е да признаете, че има този континуум и може да не се поберете в тази обувка Vibram, независимо колко се опитвате“, каза тя. „Можете да укрепите завинаги, но ако имате анатомично подравняване, което ще предразположи свода ви към колапс, може да се нуждаете от нещо с повече опора на свода.“

„Мисля, че ключът е, че тази технология за боси крака може да бъде страхотна, но хората не трябва да се чувстват зле, ако (не могат да ги носят), защото някои крака просто ще имат нужда от повече опора.“

Дълга история

Въпреки че Vibram несъмнено е най-известен със своите обувки FiveFingers, компанията всъщност произвежда подметки от 1937 г. Всъщност, ако отидете в който и да е магазин за обувки и започнете да преобръщате обувки, има голяма вероятност да видите логото на Vibram да изскача приказно бързо. Компанията е работила с повече от хиляда производители на обувки, включително мега гиганти като North Face, Merrell, New Balance и американската армия.

Всичко започва през 30-те години на миналия век, когато италианският алпинист Витале Брамани (Vi + Bram = Vibram) ръководи катерачна експедиция през суровите Алпи. Според историята 10 мъже се качиха, но само четирима се върнаха долу. Шестима паднаха до смъртта си поради липса на сцепление и мъчителното събитие накара Брамани да разработи по-добра подметка за обувки за катерене. Той се сдоби с гуми Pirelli и попита дали може да използва техните гумени остатъци, за да започне формулирането на подметка. Скоро той разработи Carrarmato („протектор на резервоар“), първата подметка, създавана някога с гумени подметки. Vibram стана първата компания, която използва вулканизиран каучук за обувки.

Какво влиза в една висококачествена подметка?

Създаването на добра подметка за обувки се свежда до два фактора: вида на каучуковата смес и вида на шарката на протектора. Това е деликатна комбинация от химия и креативен дизайн. И до ден днешен строго секретната рецепта на Vibram за каучуковите смеси, съчетана с патентования дизайн на протектора, е това, което прави компанията открояваща се. В момента има приблизително 50 различни съединения, най-популярните от които са MegaGrip и Arctic Grip. Последният е предназначен за мокър лед и се използва в някои от най-известните зимни ботуши на Merrell.

„Съединението наистина е мястото, където идва издръжливостта“, каза Алън. „Можете да имате страхотна шарка на протектора и ако вървите нагоре по планина и усетите, че тя грабва, това е страхотно. Но истинският тест е „Колко издръжлив е? Колко дълго ще продължи? … Нашите конкуренти правят страхотни обувки по отношение на минимализма, но вие няма да получите същото качество на подметката.“

Как се правят подметките?

Vibram произвежда два вида подметки — здрава гумена подметка и по-лека от EVA пяна. Процесът за производство на първото включва смесване на големи партиди разтопена струя и преминаването й през машина, която, предвид италианското наследство на компанията, заслужава подходяща аналогия.

„Те го разточват, както се прави паста“, каза Алън. „Продължавате да го подавате през системата, за да го изгладите и да изкарате целия въздух от него. Ако си представите как подавате брашното и макароните през една машина, тя го натиска и излиза. Те го вземат и го връщат обратно през (и) след това се втвърдява.

От пускането на FiveFingers марката е добавила безброй вариации към оригиналния стил (който някои хора не смятат за модерен). Днес системите за затваряне включват неща като презрамки, връзки и плъзгачи. Има различни шарки на протектора и горните материали варират от коноп през синтетика до найлон до дишаща мрежа. Vibram наскоро пусна обувка за амфибия, наречена V-Aqua, както и лайфстайл линия, наречена Furoshiki.

Последният по същество е чехъл за открито, който предлага по-модерна естетика за хора, които искат технологията за боси крака, но не харесват начина, по който изглежда дизайнът на пръстите. Разполага с минимално изработена Vibram подметка с плат, който да се увие около краката ви.

Философията

Има много причини да обичаме непрекъснато развиващата се линия за боси крака на Vibram, каза Алън, но може би нематериалните, по-философски ползи са най-добрият аргумент за тях. Да усетиш земята под себе си, когато си навън, каза той, е невероятно усещане.

„Когато се разхождате в гората, в планината“, каза той, „Когато сте сред природата и усещате пръчките и камъните в пръстта, просто има нещо в това. Това е част от нас. Това сме ние. Да опипвате земята и природата с краката си — това не е нещо, което всеки ще осъзнае, че се случва. Но е толкова мощно, като човешките същества, да се разхождаш около него и да го усещаш.

Препоръки на редакторите

• Материалите в новите маратонки Nike Joyride накараха еколозите нащрек
• Puma възражда своята класическа умна обувка от 1986 г., пълна с високотехнологична гърбица на петата