Как Garmin измерва стреса?

Часовниците Garmin са известни със своите стабилно проследяване на активността, но това не е всичко, което могат да направят тези фитнес часовници. През годините компанията добавя уелнес функции към своите гама от часовници. Тези нови показатели, насочени към здравето, позволяват на хората да анализират своята годност и да идентифицират външни фактори, влияещи върху тяхното представяне. Стресът е фактор, който може да повлияе дълбоко не само на вашето физическо състояние, но и на вашето здраве и благополучие. Разбиваме как Garmin измерва стреса и се задълбочаваме в точността на този показател. Трябва ли да се доверите на резултата си от стрес? Прочетете, за да разберете.

Точен ли е резултатът за стрес на Garmin?

Резултатът за стрес на Garmin се базира на данните за пулса, събрани от монитора за пулс на часовника. Колкото повече носите часовника си, толкова по-точен ще бъде резултатът ви за стрес. За оптимални резултати трябва дори да носите часовника си през нощта, докато спите, за да получите базова линия за почивка. Също така трябва да се уверите, че часовникът ви пасва плътно, за да сте сигурни, че пулсомерът записва точно вашия пулс.

Според Garmin, идеалното прилягане е точно до костта на китката ви - достатъчно стегнато, за да не се движи, но не толкова стегнато, че часовникът да се захапе в кожата ви.

Дори при оптимални условия пулсомерът Garmin не е толкова точен, колкото специално устройство за променливост на пулса. Той не е предназначен да бъде диагностичен инструмент, но е достатъчно добър за лична употреба. Може да ви помогне да управлявате стреса през целия ден и да идентифицирате дейности, които причиняват напрежение.

Какво е добро ниво на стрес за Garmin?

Garmin измерва резултата си за стрес по скала от 0 до 100, като 0 представлява състояние на покой, а 100 показва висок стрес. Garmin изчислява общото ниво на стрес за деня и разделя стреса ви на четири нива (почивки, ниско, средно и високо) през целия ден. Повечето собственици на часовници Garmin трябва да се стремят към ниско ниво на стрес от 25 до 50. Това предполага, че сте будни и се сблъсквате с няколко предизвикателства през целия ден.

Не се изненадвайте обаче, ако резултатът ви за стрес се покачи над 50, ако изпитвате някакъв умерен стрес. Дейности като седене в задръстване или среща с шефа ви ще повлияят на сърдечния ви ритъм и ще доведат до повишаване на стреса ви. Просто се опитайте да избягвате ситуации на силен стрес, които карат стреса ви да се изкачи над 75. Всичко под 25 предполага, че си почивате, което е добре за компенсиране на времената на повишен стрес.

Как часовник Garmin измерва стреса?

Всички часовници Garmin използват променливост на сърдечната честота (HRV), за да изчислят нивото на стрес. Вариабилност на сърдечната честота мерки времето между последователните сърдечни удари. След това проследява как тази продължителност се променя с времето. Времето между ударите се скъсява, когато сте подложени на стрес, и по-дълго, когато сте в покой. Анализът на тази продължителност от ритъм до ритъм дава представа за това как тялото ви реагира на външни събития.

Garmin използва алгоритъм от Firstbeat Analytics за измерване и след това анализиране на тази променливост на сърдечната честота. Часовникът прави базово измерване на HRV, когато сте неактивни. След това алгоритъмът сравнява тази стойност в покой с текущата стойност, за да определи кога сте стресирани и кога сте отпуснати. За да гарантира, че промените в HRV се дължат на стрес, а не на упражнения, Garmin игнорира тези данни за променливост, когато сте активни и тренирате.

Този анализ на стреса има един недостатък. Показателят ви позволява да знаете кога изпитвате стрес, но не ви казва какво причинява стреса. Трябва да свършите упоритата работа по свързване на нивото на стрес със събитията в живота, за да откриете ситуации, които увеличават стреса, и такива, които не го правят.

Все пак има някои неточности. Периодите на интензивна физическа активност могат да бъдат погрешно изтълкувани като стрес. Спортуването или упражненията също могат да бъдат изчислени като стрес. Въпреки че това ще се отрази на цялостната ви оценка, колкото повече носите вашия Garmin, толкова по-добре ще става проследяването на оценката ви за стрес.

Ако установите, че нивото на стрес ви изглежда постоянно по-високо, отколкото би трябвало да бъде, уверете се, че часовникът пасва правилно. Ако пулсът ви е постоянно висок, това може да означава, че е необходимо посещение при лекар. Не забравяйте, че Garmin не е диагностичен инструмент, но може да ви помогне да идентифицирате потенциални здравословни проблеми, преди да се влошат.

Препоръки на редакторите

• Най-новите смарт часовници на Garmin крадат една от най-добрите функции на Apple Watch
• Google Pixel Watch има ли ЕКГ? Функцията за здраве, обяснена
• Garmin Watch Prime Day Блог на живо: Най-ниските цени днес
• Как да измерите китката си за каишки на Apple Watch
• Как да измерите китката си, за да изберете каишка за Apple Watch Solo Loop

Надградете начина си на животDigital Trends помага на читателите да следят забързания свят на технологиите с всички най-нови новини, забавни ревюта на продукти, проницателни редакционни статии и единствени по рода си кратки погледи.