هل يمكنك تعلم اللغات من خلال الاستماع إليها أثناء نومك؟

من الفصول الدراسية الشخصية في المدرسة إلى التعلم عن بعد، ومن التطبيقات إلى الشركاء الترادفيين، يبدو أنه لا نهاية للأدوات والأساليب التي تساعدك تعلم لغة جديدة. إحدى الأفكار التي تبدو جامحة هي أنه يمكنك تعلم لغة ما من خلال الاستماع إليها ليلاً أثناء نومك. أليس هذا جذابًا: فكرة أنه يمكنك الاستفادة من وقتك في السرير لمساعدتك على إتقان مهاراتك اللغوية؟

ولكن هل يمكنك حقا أن تتعلم أثناء النوم؟ لمعرفة ما يقوله العلم، تحدثنا إلى ريبيكا كراولي، باحثة مشاركة في جامعة رويال هولواي بجامعة لندن، والتي تجري تجارب على النوم وتعلم اللغة.

كيف تتعلم لغة

وبقدر ما يكون ذلك مفيدًا، فلن تصبح متحدثًا فرنسيًا بطلاقة بمجرد تشغيل بعض الكتب الصوتية الفرنسية أثناء الغفوة. وذلك لأنك تحتاج إلى فهم بنية اللغة وقواعدها ومفرداتها حتى تتمكن من التحدث بها بشكل صحيح.

تعلم اللغة هو عملية نفسية معقدة. لا يزال البحث حول كيفية حدوث تعلم اللغة مستمرًا، لكن الأدلة الحالية تشير إلى أنه عندما تتعلم كلمة جديدة، فإنك تفعل ذلك عبر ما يسمى بالذاكرة العرضية. وهذا يعني أنك تتذكر حدث تعلم الكلمة - أين كنت، ومع من كنت، وما إلى ذلك.

لفهم كلمة جديدة واستخدامها حقًا، تحتاج إلى ربط هذه الكلمة بكلمات أخرى ذات صلة في اللغة. وهذا يضيف الكلمة إلى ما يسميه الباحثون معجمك العقلي، وهو بمثابة قاموس داخلي للكلمات التي تعرفها ومعانيها. إنها عملية نقل كلمة من الذاكرة العرضية إلى المعجم العقلي الذي يبدو أنه يحدث أثناء النوم.

كيف يساعدك النوم على التعلم

يوضح كراولي أن هناك عدة مراحل للنوم. هناك مستوى سطحي من النوم، ثم مستويان أعمق ينقسمان إلى حركة العين السريعة (REM) ونوم غير حركة العين السريعة.

ربما سمعت عن نوم حركة العين السريعة (REM)، وهو الوقت الذي يعتقد فيه معظم الناس أن الأحلام تحدث. لكن كراولي يقول أن الأحلام تحدث بالفعل خلال جميع مراحل النوم. تتمثل الاختلافات المهمة بين هذه المراحل للتعلم في أن مرحلتي غير حركة العين السريعة وحركة العين السريعة تكونان عندما يتم دمج الذكريات.

وقال كراولي: "إن الدمج يتعلق بتعزيز المعلومات ودمجها في شبكات المعلومات الموجودة بالفعل، للتخزين على المدى الطويل". "يبدو أن النوم يلعب دورًا حاسمًا حقًا في مرحلة تعزيز التعلم."

يجب أن تعلم أيضًا أن النوم أمر حيوي للأداء الإدراكي الجيد بشكل عام. عندما تكون محرومًا من النوم، فإنك تواجه صعوبة في التركيز والانتباه، وهذا يعني أنك لن تستفيد كثيرًا من دروسك. الحرمان من النوم يضعف أيضًا عملية الدمج المذكورة أعلاه.

غالبًا ما تكون جداول المدرسة والكليات قاسية، خاصة إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا للصفوف الدراسية بعد السهر لوقت متأخر من العمل في المهام؛ قد تكون محرومًا من النوم بشكل مزمن. وهذا أمر سيء لصحتك الجسدية والعقلية، وكذلك قدرتك على التعلم، لذا حاول الحصول على نوم جيد ليلاً قدر المستطاع. وهذا يعادل سبع إلى 10 ساعات في الليلة بالنسبة لمعظم الناس، لذلك لا تفوت الوقت المحدد في السرير إذا كنت تأمل في الأداء الجيد في المدرسة.

ماذا يحدث في الدماغ

لذا، النوم مهم لمساعدتك على التعلم، ولكن هل يمكن أن يكون تشغيل المعلومات بصوت عالٍ أثناء نومك مفيدًا لهذه العملية؟ يشير البحث الذي أجراه كراولي وآخرون إلى أن ذلك ممكن بسبب الطريقة التي تتم بها معالجة اللغة في الدماغ.

وقال كراولي: عندما تتعلم معلومة جديدة، "يبدو أنها مخزنة في البداية في الحُصين، وهو بنية عميقة في الدماغ". "في أثناء النوم يبدو أن الخلايا العصبية، التي تمثل أثر الذاكرة، تنشط من جديد. لذلك يقومون بإعادة العرض بشكل نشط، ومن خلال عملية إعادة التشغيل هذه يتم إعادة توزيع المعلومات من الحصين إلى المزيد من المناطق القشرية الحديثة، حيث يتم تخزينها على المدى الطويل.

يحدث هذا النشاط العصبي المزدحم أثناء نومك، وقد تبين أن هذه العمليات يمكن أن تتأثر بما تسمعه خلال هذه الفترة، حتى لو لم تكن واعيًا بذلك.

"إذا قمت بإعادة تشغيل جزء من المعلومات أثناء النوم، فيمكنك تحيز عملية إعادة التشغيل الجوهرية والسبب تتتبع الذاكرة المعلومات التي يتم تشغيلها بصوت عالٍ ليتم إعادة تشغيلها داخليًا قال. "وبعد ذلك، يتم تقوية ذاكرة تلك المعلومات."

نصائح عملية لطلاب اللغة

قال كراولي إن أفضل طريقة لتعلم اللغة هي من خلال التدريس، مثل حضور فصل دراسي شخصيًا أو عبر الإنترنت. هناك طرق أخرى للتعلم أيضًا، مثل الاختبار. بقدر ما يخشى الطلاب من الاختبارات، فإن الإجبار على تذكر معلومات معينة يعد طريقة رائعة لتعزيز الذكريات والمساعدة في حفظ المعلومات.

قد يكون من المفيد أيضًا أن تتعرف على اللغة التي تتعلمها في سياقات الحياة اليومية، مثل الاستماع إلى الراديو أو مشاهدة برنامج تلفزيوني بهذه اللغة. يبدو أن هذا التعرض يجبرك على تذكر الكلمات التي تعلمتها سابقًا، مما يساعد على ترسيخها.

ومع ذلك، للاستفادة من التعرض أثناء النوم، عليك أن تستمع إلى المواد التي لديك بعض المعرفة بها. إذا كنت تستمع إلى شيء مليء بالكلمات التي لم تسمعها من قبل، فمن المحتمل ألا يكون ذلك مفيدًا.

لذا، فإن تشغيل كتاب صوتي أو برنامج إذاعي يحتوي على كلمات مألوفة سيكون مفيدًا إلى حد ما. من الأبحاث الحالية، يبدو أن الشيء الأكثر فائدة هو تشغيل التسجيل الصوتي لفصولك الدراسية. هذا لأنك تحاول الوصول إلى الذاكرة العرضية للتعلم - وهي ذاكرة الحدث الذي تعلمت فيه الكلمة - لذا فإن إعادة تشغيل المقطع الصوتي للفصل سيساعد في ذلك. إذا كان بإمكانك تسجيل دروسك أو محاضراتك على هاتفك وتشغيلها ليلاً، فقد يساعدك ذلك على الاحتفاظ بالمعلومات التي تعلمتها بشكل أفضل.

هناك بعض الاعتبارات العملية التي يجب وضعها في الاعتبار. أنت لا تريد أن يوقظك الضجيج، لذا لا تشغله بصوت عالٍ جدًا. يجد بعض الناس سماعات الرأس غير مريح في الليل، لذلك سيكون من الأفضل لهم تشغيل المادة بصوت عالٍ. ولا تريد أن تمنعك الأصوات من النوم، لذا من الأفضل ضبط مؤقت لبدء اللعب بعد نصف ساعة تقريبًا من النوم. تحتاج أيضًا إلى تسجيل طويل بما يكفي لمواصلة تشغيله أثناء نومك غير حركة العين السريعة، لذا ستحتاج إلى تشغيل شيء مدته بضع ساعات.

نم عليه

هناك تحذير واحد لهذه النصيحة: إن إجبار نفسك على تعلم معلومات معينة قد يتداخل نظريًا مع تذكر مواد أخرى. وقال كراولي: "إذا كنت تعمل على تقوية الذاكرة لبعض المعلومات، فقد يكون ذلك على حساب معلومات أخرى".

إذا كنت تحاول التحضير لامتحانات التاريخ والكيمياء والفرنسية في نفس الوقت، فقد لا ترغب في ذلك تشغيل الصوت الفرنسي ليلاً، إذ قد يؤدي ذلك إلى تحيز طريقة تذكرك للغة على حساب لغة أخرى مادة.

وهذا مجال بحثي ناشئ، لذا هناك الكثير مما يمكن اكتشافه حول عملية التعلم أثناء النوم. ولكن إذا كنت تريد أن تمنح نفسك دفعة عند تعلم لغة ما، فقد تستفيد من تسجيل صوتك المحاضرات وتشغيلها في الليل - طالما أن هذا التشغيل لا يوقظك أو يزعجك بأي شكل من الأشكال نومك.

بشكل عام، عندما يتعلق الأمر بتعلم لغة جديدة، يقول كراولي "النوم عليها".

"هذا ما نقوله. إذا أردت أن تتعلم لغة، نم عليها."

توصيات المحررين

• هل يساعدك تتبع نومك بالفعل على النوم بشكل أفضل؟ لقد سألنا خبيرا