أفضل تطبيقات العلاج لنظامي Android و IOS

إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو أي مشاكل أخرى، فإن التحدث مع الأصدقاء والعائلة هو أحد أفضل الأشياء الأشياء التي يمكنك القيام بها - ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الدعم، ماذا يحدث إذا لم تتمكن من العثور على معالج بالقرب منك، أو الوصول إليه واحد؟ على مدار العام الماضي، أثرت مشكلات الصحة العقلية على عدد أكبر من الأشخاص في جميع أنحاء الولايات المتحدة أكثر من أي وقت مضى. وفقًا لاستطلاع أجراه تطبيق استماع المستهلك المستمعون على المكالمةأفاد أكثر من نصف المشاركين (58%) أن الوباء زاد من شعورهم بالوحدة والحزن والنضال، حيث قال 48% ممن شملهم الاستطلاع أنهم لا يشعرون أبدًا أو في بعض الأحيان فقط بالدعم في حياتهم المهنية والشخصية الأرواح.

هناك الكثير من تطبيقات العلاج حيث يمكنك الحصول على المساعدة التي تحتاجها، سواء كان ذلك عبر الهاتف أو عبر دردشة الفيديو أو عبر الرسائل النصية. مهما كان ما تمر به، من البطالة إلى تفكك العلاقات، أو تدني احترام الذات إلى القلق والاكتئاب، يمكن أن تساعدك تطبيقات العلاج على الوقوف على قدميك مرة أخرى وتعلمك نصائح وأدوات قيّمة للتأقلم لجعل الحياة تبدو بسيطة أكثر إشراقا. لقد اخترنا بعضًا من أفضل تطبيقات العلاج المتاحة

ذكري المظهر ونظام التشغيل iOS الذي يمكنك اللجوء إليه إذا كنت تبحث عن العلاج عبر الإنترنت. يقدم البعض مواعيد عبر الإنترنت مع معالجين مرخصين بينما يقدم البعض الآخر أدوات قيمة للمساعدة الذاتية أنشأها علماء النفس والأطباء النفسيون.

إذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لتعزيز صحتك وسعادتك، فقد جمعنا لك بعضًا منها أفضل تطبيقات العافية أيضاً.

هل تطبيقات العلاج آمنة؟

قبل أن نبدأ بتقريرنا عن أفضل التطبيقات، هناك ملاحظة حول السلامة. عند اختيار تطبيق للعلاج، تأكد من أنه متوافق مع إمكانية نقل التأمين الصحي و قانون المساءلة (HIPAA) - وتحقق أيضًا من معايير الخصوصية الخاصة به وما إذا كان يقدمها أم لا التشفير. من المفيد أيضًا التحقق من أن التطبيق يفحص بيانات اعتماد المعالجين وترخيصهم، بالإضافة إلى التحقق من بيانات اعتماد أي معالجين تفكر في العمل معهم. ستختلف الأسعار اعتمادًا على التطبيق وكيفية اختيارك للتواصل مع المعالج الذي تختاره، ولكنك ستدفع عادةً أقل مما تدفعه مقابل العلاج الشخصي. عند استخدام تطبيقات نظيرة مثل 7 Cups، فمن الأفضل عدم الكشف عن أي معلومات تعريف شخصية مثل اسمك الكامل أو المكان الذي تعيش فيه، إلا إذا كنت تتحدث مع معالج مرخص.

استشارات وعلاجات Talkspace

يعد Talkspace واحدًا من أشهر تطبيقات العلاج عبر الإنترنت، لذا فهو مكان رائع للبدء إذا كنت جديدًا في فكرة العلاج عبر الإنترنت. إنها خدمة اشتراك حيث يمكنك الاشتراك في إحدى الخطط المتعددة التي تبدأ من حوالي 65 دولارًا في الأسبوع - يتم دفع الفاتورة شهريًا - اعتمادًا على نوع العلاج الذي تفضله، سواء كان ذلك عبر الدردشة المرئية أو الرسائل النصية أو الهاتف أو أ مزيج. قد تجد أنك قادر على الحصول على الخدمة مجانًا من خلال صاحب العمل الخاص بك كمنفعة للموظفين أو من خلال شركة التأمين الصحي الخاصة بك.

التطبيق مخصص للاستخدام من قبل أي شخص يبلغ من العمر 13 عامًا فما فوق ويبحث عن معالج، وعلى عكس بعض التطبيقات الأخرى، التي تطابقك مع معالج بناءً على البيانات التي تقدمها، هنا تتم المطابقة بواسطة شخص حقيقي. ما عليك سوى الإجابة على بعض الأسئلة حول ما تبحث عنه وتقديم بعض المعلومات الشخصية وسيُعرض عليك العديد من المعالجين الذين يتناسبون مع متطلباتك. يمكنك بعد ذلك اختيار من ترغب في العمل معه — ولكن يمكنك التبديل إلى معالج آخر في أي وقت. فضلا عن العلاج الفردي، يقدم التطبيق العلاج للأزواج والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عامًا أيضًا، وتتضمن جميع الخطط رسائل غير محدودة. لذا، إذا كان لديك سؤال أو ملاحظة ترغب في التحدث إلى معالجك النفسي بشأنها، يمكنك مراسلته في أي وقت وسيقوم بالرد عليك خلال فترة محددة.

لدى TalkSpace الآلاف من المعالجين المرخصين للاختيار من بينهم، وجميعهم تم فحصهم واعتمادهم وفقًا لمعايير NCQA ومرخصين في الولاية التي يمارسون فيها. يتمتع جميع المعالجين أيضًا بخبرة سريرية مباشرة لا تقل عن ثلاث سنوات. ليست هناك حاجة للقلق خصوصية إما، نظرًا لأن التطبيق يستخدم تشفيرًا من الدرجة المصرفية والتدقيق الخارجي وفقًا لـ قانون قابلية نقل التأمين الصحي والمساءلة (HIPAA)، حتى تعرف أن معلوماتك الشخصية آمن.

من السهل إلغاء اشتراكك في أي وقت أو ضبط وتيرة جلساتك، كما يوفر التطبيق أيضًا مجموعة مختارة من تمارين اليقظة الذهنية ونصائح للرفاهية، بالإضافة إلى أداة تعقب التقدم المفيدة حتى تتمكن من رؤية حالتك عمل.

مساعدة أفضل

أين يمكنك العثور على أكثر من 10000 مستشار مدرب وذو خبرة وتم فحصهم في انتظار مساعدتك؟ يعد موقع BetterHelp بهذا فقط، وسيقوم بمطابقتك مع معالج بناءً على إجاباتك على استبيان قصير. يمكنك الاشتراك في التطبيق بشكل مجهول، ولكن ستحتاج إلى تقديم معلومات الاتصال الخاصة بك لبدء العلاج. اختر من بين الفيديو المباشر أو الرسائل النصية أو الدردشة النصية المباشرة أو الجلسات الهاتفية - أو مزيجًا يناسب احتياجاتك.

يمكن للمعالجين في BetterHelp المساعدة في حل مشكلات تتراوح بين الاكتئاب والقلق الاجتماعي وغير ذلك الكثير — بالإضافة إلى توفير العلاج للمراهقين والأزواج. يعمل التطبيق على خدمة الاشتراك ويتكلف ما بين 60 دولارًا إلى 90 دولارًا في الأسبوع اعتمادًا على المعالج الذي تختاره وموقعك وتفضيلاتك وتكرار جلساتك.

عندما تتم مطابقتك مع معالج، تحصل على "غرفة" آمنة خاصة بك، والتي يمكنك الوصول إليها من أي جهاز متصل بالإنترنت. هناك خيار "تمزيق" وحذف أي رسائل أرسلتها من حسابك، وخصوصيتك محمية بتشفير 256 بت من الدرجة المصرفية. جميع معالجي BetterHelp حاصلون على درجة الماجستير أو الدكتوراه في مجال تخصصهم وهم مؤهلون و معتمدة من قبل المجلس المهني بالولاية، ويجب أن يكون لديهم أيضًا ثلاث سنوات و2000 ساعة على الأقل خبرة. يقبل التطبيق حوالي 15% فقط من المعالجين الذين يتقدمون إلى المنصة، ويمكنك عرض معلومات الترخيص لجميع المعالجين، إذا كنت ترغب في إجراء الفحوصات الخاصة بك.

الجانب السلبي الوحيد؟ لن تتمكن من الحصول على الخدمة مجانًا من خلال صاحب العمل أو شركة التأمين – بالرغم من ذلك هذه أخبار جيدة إذا كنت مهتمًا بالخصوصية - ولا يستطيع المعالجون تشخيص الحالة أو وصفها التطبيق.

7 أكواب

يختلف 7 Cups قليلاً عن بعض التطبيقات الأخرى في قائمتنا حيث أن التركيز الرئيسي للتطبيق هو الاستماع النشط. المستمعون النشطون هم متطوعين مدربين يمكنهم الاستماع وتقديم المشورة بشأن مجموعة من المشكلات، لكنهم ليسوا معالجين مرخصين. يوجد أكثر من 450.000 مستمع مدرب ومعالج مرخص في التطبيق، ويقدمون الدعم في 189 دولة وبـ 140 لغة، وعندما تقوم بالتسجيل، فإنك يمكنهم رؤية الملف الشخصي لكل مستمع مع تقييماتهم بالإضافة إلى الفئات التي يتخصصون فيها، بدءًا من نوبات القلق والذعر وحتى الاكتئاب واضطرابات الأكل، أكثر.

بمجرد اختيار المستمع الخاص بك، يمكنك الاتصال على الفور عبر الدردشة، وهو مجاني. الأمر متروك لك فيما إذا كنت تريد الاستمرار مع نفس المستمع في كل مرة تستخدم فيها التطبيق أو تجربة شخص جديد في كل مرة. يمكنك أيضًا أن تظل مجهول الهوية بنسبة 100% إذا أردت ذلك. هناك أيضًا خدمة اشتراك تكلف 13 دولارًا شهريًا أو 95 دولارًا لمدة عام، بالإضافة إلى الدردشة غرف ومنتديات مجتمعية واختبار عافية مجاني وتمارين تحسين المزاج و300 تمرين ذهني مجاني تمارين.

لا يوجد الكثير من المعلومات المقدمة حول التشفير والأمان، لكن 7 Cups تعد بأن "تكنولوجيا الأمان المتقدمة" الخاصة بها تحمي خصوصيتك. إذا واجهت أي مشكلة مع المستمع، فهناك خيار حظره أو "حظره" عن طريق الإبلاغ عنه.

توفر 7 Cups أيضًا إمكانية الوصول إلى المعالجين ذوي الخبرة والمرخصين وهي متوافقة مع قانون HIPAA. تبلغ تكلفة الاشتراك في العلاج 150 دولارًا شهريًا، بدون أي رسوم مخفية. هناك طريقتان للتوافق مع المعالج: إما أن تختار المعالج الخاص بك من الدليل عبر الإنترنت أو تحدث إلى chatbot Sophia، الذي سيسألك عن المشكلات التي تبحث عن الدعم لها وسيجد لك الحل الأمثل مباراة. بمجرد مطابقتك، يمكنك الوصول إلى غرفة دردشة خاصة لك وللمعالج الخاص بك، ويمكنك إرسال الرسائل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. سيرد المعالج الخاص بك مرة أو مرتين يوميًا من الاثنين إلى الجمعة - تم تصميم التطبيق للعمل العلاجي المستمر طوال الأسبوع، بدلاً من جلسة واحدة في كل مرة.

استعادة

بالإضافة إلى التطبيقات التي تقدم العلاج للأفراد، توجد تطبيقات مثل ReGain لتوفير العلاج للأزواج - على الرغم من أنه يمكنك أيضًا الاشتراك للحصول على الاستشارة لنفسك فقط. يتيح لك ReGain مشاركة حساب مع حبيبتك - إذا كان هذا هو ما تقرره - ويمنحك إمكانية الوصول إلى غرفة خاصة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، من أي جهاز متصل بالإنترنت، حيث يمكنك الدردشة مع المعالج الخاص بك. بالإضافة إلى الجلسات المباشرة التي تتفاعل فيها مع المعالج الخاص بك، يمكنك طرح الأسئلة أو مناقشة المشكلات من خلال ترك رسائل للمعالج الخاص بك للرد عليها لاحقًا. الفكرة هي أن هذا يجعل من الأسهل على المهنيين المشغولين الالتزام بـ ReGain مقارنةً بالعلاج وجهاً لوجه، حيث يمكنك تسجيل الدخول في الوقت الخاص بك لرؤية ردود المعالج الخاص بك ونصائحه.

جميع المعالجين الموجودين على التطبيق مرخصون ومدربون ومعتمدون ويتمتعون بخبرة عالية في تقديم دعم العلاقات. سواء كنت تتطلع إلى التحدث إلى شخص ما بشأن أموالك أو أطفالك أو مشاكل الخيانة الزوجية أو أي شيء آخر تماما. جميع مستشاري ReGain حاصلون على درجة الماجستير أو الدكتوراه ولديهم ما لا يقل عن ثلاث سنوات و1000 ساعة من التدريب العملي الخبرة، بالإضافة إلى كونك مؤهلاً ومعتمدًا من قبل مجلس الترخيص المهني التابع للدولة، حتى تعرف أنك في أمان الأيدي.

عند وصولك إلى التطبيق لأول مرة، سيُطلب منك التسجيل - وفي هذه المرحلة يمكنك اختيار لقب، لتظل مجهول الهوية. ستتم مطابقتك مع معالج بعد ملء استبيان قصير، وعندها ستحتاج إلى تزويده بمعلومات الاتصال الخاصة بك، لأغراض السلامة. أسعار ReGain ميسورة التكلفة، حيث تتراوح التكاليف من 60 دولارًا إلى 90 دولارًا في الأسبوع (يتم إصدار الفاتورة شهريًا) اعتمادًا على موقعك وتفضيلاتك ومعالجك. يمكنك إرسال رسائل غير محدودة والحصول على أي عدد تريده من الجلسات. يفضل بعض الأشخاص تفاعلات قصيرة متعددة مع معالجهم على مدار الأسبوع، بينما بالنسبة للآخرين، تكون جلسة واحدة طويلة ومتعمقة أكثر فائدة.

ستحصل على خيار إضافة شريكك إلى حسابك عند التسجيل، ولكن إذا قررت اتباع مسار العلاج الفردي في البداية، فيمكنك دائمًا إضافته لاحقًا. تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن ReGain يمكن أن يساعد في علاقتك، إلا أنه ليس مناسبًا في جميع الحالات - ويوضحون ذلك في الأسئلة الشائعة الخاصة بهم والتي تفيد بأنه إذا كنت تعاني من أي نوع من الإيذاء الجسدي في علاقتك، فمن الأفضل أن تبحث عنه شخصيًا يساعد.

الرعاية الذاتية InnerHour

يدور تطبيق InnerHour Self Care حول الرعاية الذاتية وإيجاد طرق وأدوات جديدة للتعامل مع كل ما يزعجك. على الرغم من أنه يمكنك استخدام التطبيق للتواصل مع معالج مرخص، إلا أن التطبيق يركز في الغالب على الأدوات والدورات والموارد لتحسين صحتك العقلية ورفاهيتك. تم إنشاؤه من قبل علماء النفس والأطباء النفسيين، ويستخدم رؤى من العلاج جنبا إلى جنب مع أحدث العلوم في اليقظة الذهنية وعلم النفس الإيجابي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك في حل أي مشكلات قد تواجهك نأخذ.

سواء كنت تتطلع إلى التخلص من القلق، أو التغلب على الاكتئاب، أو النوم بشكل أفضل، أو مجرد تحسين صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام، يمكن أن يساعدك هذا التطبيق. هناك أكثر من 400 أداة للمساعدة الذاتية قائمة على العلاج وستة دورات للرعاية الذاتية حول موضوعات تتراوح بين الاكتئاب والقلق إلى التوتر والغضب. قم بالتسجيل مجانًا وستتمكن من الوصول إلى خطة مخصصة مدتها أربعة أسابيع - ويمكنك التسجيل بشكل مجهول إذا كنت ترغب في ذلك. تتضمن خطتك أنشطة الرعاية الذاتية مثل تمارين اليومية الموجهة والتأكيدات الإيجابية والموارد مثل المقالات والنصائح والمزاج التتبع الذي يساعدك على التحقق من نفسك وبناء الوعي الذاتي بما تشعر به، وتتبع الأهداف لمساعدتك على أن تصبح شخصيتك الخاصة أفضل النفس.

إذا كنت تشدد الآن وتبحث عن مساعدة فورية، تحدث إلى Allie، برنامج الدردشة الذكي، الذي يحدد صعوبة صحتك العقلية الحالية ويوصي بأنشطة تساعدك على الاسترخاء على الفور. هناك أيضًا مجموعة من دورات المساعدة الذاتية الإضافية التي يمكنك الوصول إليها لحل مشكلات مثل القلق الاجتماعي أو الشعور بالوحدة.

أثناء الوصول إلى معظم ميزات التطبيق مثل تعقب الحالة المزاجية والموارد وتتبع الأهداف مجانًا، يمكنك الاشتراك في خطة شهرية تبدأ من 5 دولارات شهريًا أو 12 دولارًا شهريًا للوصول إلى المزيد سمات. إذا كنت ترغب في التحدث إلى أحد المتخصصين، يمكنك تحديد موعد مع معالج مرخص يبدأ من 35 دولارًا لكل جلسة.

ما أخبارك؟

على الرغم من أنه من الناحية الفنية مصدر للرعاية الذاتية أكثر من كونه تطبيقًا للعلاج، إلا أننا شعرنا بما يجري يستحق مكانًا في قائمتنا، لأنه تطبيق صغير رائع إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق أو مُثقل. يستخدم التطبيق مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج قبول الالتزام (ACT) لمساعدتك على التعامل مع مشاعر الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب - والمزيد.

هناك الكثير من الأدوات المفيدة، بما في ذلك القسم الشخصي الذي يحتوي على مذكرات حيث يمكنك تسجيل أفكارك ومشاعرك الإيجابية ومتتبع العادات السلبية وقسم معلومات مليء بالمعلومات والإحصائيات المفيدة حول كل شيء بدءًا من الاكتئاب وحتى الاكتئاب احترام الذات. يتضمن قسم "المساعدة الآن" لعبة Get Grounded الممتعة، والتي تساعدك على البقاء ثابتًا عندما تكون كذلك الشعور بالإرهاق، والتحكم في التنفس، وهي ثلاث تقنيات تنفس بسيطة من شأنها أن تهدئك على الفور تحت. هناك أيضًا اقتباسات وتأكيدات إيجابية، واستعارات تساعدك على التعامل مع التفكير السلبي، ومنتديات يمكنك من خلالها الدردشة مع الآخرين الذين يشعرون بنفس الشعور.

يمكنك مزامنة البيانات بين أجهزتك وإضافة رمز مرور إلى التطبيق إذا كنت قلقًا بشأن الحفاظ على خصوصية بياناتك. إذا كنت شخصًا يعاني بشكل متكرر من التوتر أو القلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى، فهذا تطبيق ممتاز ليكون في متناول يديك عندما تحتاج إليه.

توصيات المحررين

• أفضل تطبيقات المواعدة في عام 2023: تطبيقاتنا الـ 23 المفضلة
• هل سيحصل جهاز iPhone الخاص بي على iOS 17؟ إليك كل النماذج المدعومة
• تضيف Apple تطبيقًا جديدًا تمامًا إلى جهاز iPhone الخاص بك الذي يعمل بنظام iOS 17
• يقدم iOS 16.5 ميزتين جديدتين ومثيرتين لجهاز iPhone الخاص بك
• ما هو واتساب؟ كيفية استخدام التطبيق والنصائح والحيل والمزيد