أفضل 10 قطع من معدات الصالة الرياضية المنزلية

فقط لأن الجو بارد أو رطب قليلًا في الخارج لا يعني أنه يتعين عليك الجلوس على أريكتك أو تنمية علاقة حب جديدة مع كل لاتيه. هناك دائمًا صالة الألعاب الرياضية، ولكن الوصول إليها يمكن أن يكون صراعًا بحد ذاته. إذا كنت تفكر في بناء صالة ألعاب رياضية منزلية، فإن معدات اللياقة البدنية الداخلية هي مكان جيد للبدء.

ستحتاج إلى أكثر من مجرد الأوزان للحفاظ على لياقتك البدنية. يعد القلب أمرًا ضروريًا، كما أن القدرة على تتبع تقدمك أمر مهم وسهل القيام به. حتى الميزان يمكن أن يساعد في إدارة ملفك التعريفي للتمرين. إليك ما تحتاجه للوصول إلى المستوى التالي من اللياقة البدنية دون مغادرة دفء منزلك.

بووفليكس إكستريم 2 SE 

ليس من الضروري أن تتصل كل قطعة من معدات اللياقة البدنية بالسحابة. تعد صالة الألعاب الرياضية المنزلية في Bowflex مكانًا قويًا للمنزل حيث تقدم مجموعة متنوعة من التمارين. مع شريط العرض المائل وامتداد الساق، لن يتم ترك أي جزء من جسمك. نظام البكرات المتعددة يعني عدم تغيير الكابلات للتمارين المختلفة، أو مواجهة متاعب أثناء الحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا أثناء روتينك.

يعتبر جهاز Bowflex مضغوطًا تمامًا مثل صالة الألعاب الرياضية المنزلية الكاملة، لكنه لا يزال وحشًا ضخمًا. يستغرق مساحة 8 × 6 أقدام ويزن 185 رطلاً. ما لم تكن لديك غرفة معيشة كبيرة جدًا، فسوف ترغب في وضع هذا العملاق في مساحة مخصصة له.

السعر: 1,484 دولار

ويذينجس الجسم القلب 

يمكن للميزان أن يفعل أكثر بكثير من مجرد لفت الانتباه إلى عدد مخفوق الحليب الذي تناولته في الشهر الماضي. هذا العرض من Withings هو أكثر من مجرد مقياس؛ يمكن أن يخبرك بمؤشر كتلة الجسم، وكتلة الدهون والدهون، وحتى معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى الوزن المتوقع. يتصل بنظام iOS أو ذكري المظهر التطبيق عبر البلوتوث أيضًا.

بمجرد الاتصال، يمكنك تغيير وتتبع قياسات جسمك وتقدمك عبر الويب أو التطبيق. المقياس لا يقتصر على شخص واحد فقط، بل يمكنك إضافة ما يصل إلى ثمانية أشخاص إلى هذا المزيج. قف على الميزان حافي القدمين، وسيتعرف عليك بناءً على الوزن. بالنسبة للمستخدمين الذين لديهم نفس الوزن تقريبًا، سيعرض الميزان صورة للمستخدمين المحتملين ويتيح لك اختيار ملف تعريف مع تغيير طفيف في الوزن. تعرض إصدارات الويب والتطبيق من Withings Body Cardio أهدافك، وترسم وزنك والتغيرات الجماعية، وتعرض معدل ضربات القلب وجودة الهواء. أضاف التحديث الأخير توقعات الطقس المحلية، وعد الخطوات، وربما الأهم من ذلك، حرية تغيير ترتيب عرض البيانات. مع هذه الثروة من الميزات، يعد Withings Body Cardio مرجعًا جيدًا لأي نظام تمرين يومي.

السعر: 179 دولارًا

واهو كيكر سناب 

يعد هذا أحد أفضل الخيارات للمدرب الذي يحافظ على تشغيل عجلاتك. إنها تستخدم دولاب الموازنة عالي القصور الذاتي لتحويل دراجتك إلى مدرب، لذا فهي خيار جيد إذا كنت لا تزال ترغب في ركوب دراجتك في الخارج. يتصل Kickr Snap بـ Wahoo وZwift وVelo وعدد كبير من تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى المتوفرة على App Store وGoogle Play.

يمكنك أيضًا التحكم في المقاومة والتحقق من قياساتك باستخدام جهاز الكمبيوتر أو جهاز Mac، بالإضافة إلى جهاز iOS أو Android. إذا كنت تستخدم Wahoo Fitness، فإن التطبيق يجمع بياناتك من عمليات التشغيل الخارجية ويتيح لك إرسال البيانات إلى سترافا, RunKeeperو MapMyFitness و Garmin Connect و Nike+ والمزيد. يتضمن ذلك بيانات من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الخارجي.

السعر: 700 دولار

ProSource Multi-Grip Chin-Up/اسحب الشريط

يعد شريط السحب الكلاسيكي عنصرًا أساسيًا مجربًا وحقيقيًا في أي روتين لياقة بدنية منزلي. كما يوحي اسم المنتج، يتيح ProSource Multi-Grip مجموعة من أوضاع الإمساك للحصول على تمرين أكثر اكتمالاً. يمكنك البدء بقبضة أساسية بعرض الكتف لتمرين ظهر قوي أو استخدام قبضة أوسع لعزل ظهرك العريض بشكل أفضل. حتى التعليق البسيط بذراع مستقيمة من القضيب يمكن أن يزيد من قوة معصمك ويخفف الضغط على عمودك الفقري.

السعر: 27 دولارًا

المزيد من الطرق للحصول على لياقتك البدنية في المنزل:

آلة التجديف ستامينا بودي تراك جلايدر 1050 

تُعد آلات التجديف طريقة رائعة للجمع بين أنظمة تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة. ال تعد Stamina Body Trac Glider واحدة من أفضل آلات التجديف المتوفرة في السوق. تسمح لك هذه الوحدة بتمرين جسمك بالكامل من خلال سلسلة معقدة من الحركات. يمكنك زيادة أو تقليل المقاومة لتناسب قوتك أو احتياجات مستوى التدريب بشكل أفضل. كما أن تدريبات التجديف خالية من التأثيرات، مما يجعلها مثالية للأفراد الذين يعانون من آلام المفاصل أو عدم الراحة.

السعر: 120 دولار

دراجة بيلوتون

إذا كان الدوران هو الشيء الذي تفضله ولكن الرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ليست كذلك، فقد تكون دراجة Peloton مناسبة لك. بينما يمكنك مشاهدة الرحلات عبر جهازك اللوحي أو الهاتف على دراجات أخرى، فإن إعداد Peloton يجعل هذه العملية برمتها أسهل، يمنحك مقعدًا في بعض فصول الغزل الأكثر تميزًا في مدينة نيويورك (حسنًا، مقعد افتراضي، عبر مقعد مدمج شاشة اللمس). يتطلب شراء الدراجة اشتراكًا لمدة عام في دروس Peloton عبر الإنترنت، والتي يمكنك الاتصال بها وبثها باستخدام خدمة الواي فاي. يأتي كل فصل مزودًا بلوحات المتصدرين، وإذا أردت، يمكنك الانضمام إليه باستخدام الميكروفون وسماعة الرأس المدمجين اتصال. يعد الاشتراك جيدًا أيضًا للوصول غير المحدود، مما يعني أنه يمكنك الحصول على حسابات متعددة لكل شخص في منزلك. حتى أن الدراجة تروج لاتصال ANT + لجهة خارجية المراقبين، حتى تتمكن من استخدام حزام معدل ضربات القلب الموجود لديك بالفعل أو الحصول على واحد من Peloton.

السعر: 2000 دولار

نورديك تراك C630 

تم تصميم NordicTrack C630 للأجهزة اللوحية ويتميز بحامل لحمله. يعد جهاز الجري الخاص بالشركة خيارًا جيدًا لعشاق اللياقة البدنية الذين يستخدمون iFit، منصة اللياقة البدنية التي تحتوي على الأجهزة القابلة للارتداء وبرامج التدريب الخاصة بها. تم دمج جهاز C630 مع iFit، مما يعني أنه يمكنك تنزيل المسارات التي تنقلك عبر الشوارع الافتراضية باستخدام Google Street View. علاوة على ذلك، فهو يتميز بوظيفة الميل التي سيتم ضبطها تلقائيًا لتتناسب مع التضاريس. ضع في اعتبارك أن عضوية iFit المميزة تبلغ 10 دولارات شهريًا أو 100 دولار سنويًا.

السعر: 800 دولار

باور بلوك النخبة 90

لن تكتمل أي صالة ألعاب رياضية بدون مجموعة من الدمبل. إن PowerBlock Elite 90 عبارة عن مجموعة قابلة للتكديس تتيح لك إضافة الوزن أو إزالته باستخدام دبوس على شكل حرف U، بحيث يمكنك الحصول على ما يصل إلى خمسة أو ما يصل إلى 90 رطلاً. تم ترميز الأوزان بالألوان بشكل ملائم لمساعدتك في معرفة مقدار ما ترفعه في لمحة. يتيح لك تصميمها المدمج والمنطقي تكديسها بشكل أنيق في الزاوية عند عدم استخدامها.

السعر: 130 دولارًا

اكس بوكس ​​مع كينيكت وألعاب اللياقة البدنية

قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن ألعاب اللياقة البدنية يمكن أن تكون ممتعة بالفعل وتمنحك اللياقة البدنية. هناك عدد قليل من الخيارات للتدريب الرياضي الافتراضي، ولكن الأكثر تنوعًا هي Wii U مع Wii Fit و اكس بوكس ​​ون مع كينيكت. نايك + يستخدم جهاز Xbox One قدرات استشعار الحركة الخاصة بـ Kinect لتتبع حركتك، وعلى الرغم من أن الرسومات ليست مصقولة بشكل جيد، إلا أنها ترتبط بمجتمع Nike عبر الإنترنت. إذا كان لديك جهاز Xbox One بالفعل، فهو خيار غير مكلف للياقة البدنية، مع الأخذ في الاعتبار أن الألعاب الجديدة عادةً ما يتم تشغيلها بأقل من 60 دولارًا. يتيح لك Xbox Fitness إنشاء خطة تمرين قائمة على الأهداف، والاختيار من قائمة المدربين المشهورين، وممارسة التمارين الرياضية لتحسين أرقامك. تضيف لوحات المتصدرين إلى متعة التمرين الجيد. فقط تأكد من وضع التلفزيون في مساحة كبيرة مفتوحة ذات سقف مرتفع.

السعر: 347 دولارًا

نقطة الزناد الشبكة X الأسطوانة

بعد التدريبات القاسية، يوصي بعض المدربين الشخصيين باستخدام أسطوانة الرغوة لتمديد العضلات المشدودة ومنع الألم. كما أنها تستخدم للعلاج الطبيعي. بصراحة، تعتبر Trigger Point بعضًا من الأفضل. تتميز شبكة Grid X بأنها كثيفة بما يكفي لتمديد عضلات الفخذ ولحم الخنزير واللاتين والظهر والعجول وبعض العضلات الأكبر والأكثر صرامة. والأفضل من ذلك كله، أنه من السهل تعبئته بعيدًا، مع الأخذ في الاعتبار أن عرضه 5 بوصات وطوله 13 بوصة فقط.

السعر: 30-40 دولارًا

اشتريه الآن من:

أمازون

تم نشر هذه المقالة في الأصل في 6 ديسمبر 2015 وتم تحديثها في 20 فبراير 2017 بواسطة دالون آدامز لتشمل شريط ProSource Multi-Grip و آلة التجديف ستامينا بودي تراك جلايدر 1050.

توصيات المحررين

• العمل في المنزل؟ هذه هي أفضل الصالات الرياضية الشاملة للاستخدام المنزلي
• يتتبع OxeFit XS1 نموذج التمرين الخاص بك ويقترح تحسينات في الوقت الفعلي