أفضل معدات الجري وركوب الدراجات في الطقس الرطب

تومي كوبر ريكوفري كومبريشن رقبة الطاقم (54 دولارًا - 60 دولارًا)

مثل مجموعة الملابس الداخلية الطويلة القابلة للتمدد، تعمل الطبقة الأساسية بمثابة الأساس الصحيح للتمارين الخارجية. فكرة جيدة على الأقل تبقيك دافئًا وجافًا. سوف يعمل القماش الفني على طرد العرق بعيدًا عن بشرتك ويثبط نمو الميكروبات التي تؤدي إلى ظهور روائح غير تقليدية. إن ارتداء الأقمشة سريعة الجفاف القريبة من بشرتك سيساعد أيضًا على منعك من الشعور بالبرد مع كل هبوب عاصفة، أو أثناء التوقف عندما يكون من المحتمل أن تنخفض درجة حرارة جسمك. يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على الدفء أثناء الجري أو الركوب الرطب البارد إذا لم تجف ملابسك عندما تتوقف عن التعرق، وعلى عكس القطن، لا تحمل الأقمشة التقنية 25 ضعف وزنها من الماء.

بالإضافة إلى الأقمشة التي تتخلص من العرق، ابحثي عن التصميمات المضغوطة. يتفق معظم المدربين على أن الضغط يمكن أن يساعد في أداء العضلات واستعادتها. في الربيع (والخريف)، يمكن أن تأخذك رقبة دائرية وأكمام طويلة وطماق تحت ملابس أكثر دفئًا من الركض في المدينة إلى التنزه سيرًا على الأقدام في الجبال. إذا اخترت معدات مبطنة بالزغب، فاشترِ شيئًا عالي الجودة يقل احتمالية أن يتقشر بعد عدة غسلات ويصبح غير مريح. ليس هناك ما هو أسوأ من طبقة أساسية مشوشة.

يقوم خط ملابس الضغط من Tommie Copper بفحص العديد من الصناديق المذكورة أعلاه، لذا فهو مكان جيد للنظر فيه. حتى لو استبعدت فوائد الشفاء المحتملة لنسيج Znergy المملوء بالنحاس، فإن خصائصه المضادة للفطريات والفتل ستحافظ على الرائحة الكريهة وتجفف بشرتك.

الأرجل هي النصف الثاني من الطبقة الأساسية. لا ينبغي أن تنسى ساقيك لصالح القميص الضاغط فقط. من المرجح أن يضمن لك ارتداء خط الملابس الرياضية الفاخرة Masterclass الذي تم إطلاقه حديثًا أنك لن تنسى أبدًا، خاصة عندما تفكر في أن الشركة الأمريكية الجديدة توفر خلطات بولي عالية الجودة تتميز بأنها عصرية كلاسيكي. على سبيل المثال، تعتبر الجوارب الضيقة Deep Sea Compression حصرية رائعة، وتعرض تصميمًا ملونًا مستوحى من الوشم ومزيجًا من البوليستر اللدن الذي يفصلها عن الملابس النشطة الأخرى. يمكن أن يساعد الضغط المناسب في منع الأوجاع والآلام.

في الأيام الرطبة والرياح، لا تريد أن يتعرض الكثير من الجلد للعوامل الجوية. حتى الياقة المدورة الزائفة فكرة جيدة، لأن ارتدائها يمكن أن يساعد في منع القشعريرة من النزول إلى ظهرك. الياقة المدورة المسطحة هي أفضل رهان للأيام الباردة، أو تلك التي تبلغ درجة حرارتها 35 درجة أو أقل. بالنسبة لدرجات الحرارة الأكثر دفئًا من ذلك، فإن الرقبة الوهمية ستفي بالغرض، لكن السترة ذات الرقبة المضغوطة توفر أكبر قدر من المرونة طوال التمرين.

تعتبر السترة أيضًا فرصة للتخزين الشخصي. إذا كنت من النوع الذي لا يحب زيارة غرفة خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية، فإن السترة ذات الجيب الصغير يمكن أن تحمل المفاتيح وبضعة دولارات. شركة ملابس جديدة تركز على الصوف فورمي تصنع سلسلة من البلوفرات والطبقات الأساسية باستخدام صوف Rocky Mountain Highcountry Merino، كل منها طارد للماء ويأتي مزودًا بألواح جانبية نفاذية لمزيد من التهوية. تحتوي بلوفر Access على جيب سهل الاستخدام عند الصدر.

سترة Gore Alp-X 2.0 (280 دولارًا)

هذه قطعة أساسية من المعدات التي يجب أن تكون بمثابة مانع للرياح والماء. سترات الرياح الرقيقة غير المقاومة للماء والرياح، في معظمها، مناسبة فقط لليالي الصيف الذهبية. نسيج Windstopper أمر لا بد منه؛ ومن الأفضل أن تكون مقاومة للماء. يمكن للسترة الجيدة أن تقلل من عدد الطبقات التي تحتاج إلى ارتدائها.

إن الأمر يستحق التباهي بشراء سترة جيدة، ويصنع جور بعضًا من أفضلها. يمتلك نسيج Gore-tex طبقة نصف نفاذة تحتوي على أكثر من 9 مليارات مسام لكل بوصة مربعة، لذلك فهو قادر على أن يكون مقاومًا للماء والرياح حقًا مع الحفاظ على قابليته للتنفس. سترة Alp X 2 مخصصة لركوب الدراجات الجبلية، ولكن مع جيب واحد بسحاب على الصدر، وغطاء رأس بسحاب، وجزء سفلي برباط، فهي مرنة بما يكفي لاستخدامها في المدينة أو مع الرياضات الأخرى.

سروال أديداس ستاندرد 19 (110 دولار)

على الرغم من أنها ليست بالضرورة المكان الأمثل لزيارة صالة الألعاب الرياضية غير الرسمية، إلا أنها تعتبر خيارًا جيدًا إذا كنت في حاجة إلى ذلك طبقة لارتدائها فوق الضغط الأساسي، حيث توفر السراويل فرصة أخرى لإغلاق نفسك ضد الضغط عناصر. سيكون ارتداء السراويل القصيرة فوق الطبقة الأساسية كافيًا إذا كانت هذه رحلة رياضية بحتة، لكن الهواء الطلق يتطلب حماية إضافية. يمكن للرجال الذين يشعرون بالحر أن يتأقلموا مع زوج من السراويل القصيرة متعددة الاستخدامات، لكن مجموعة كاملة من السراويل هي رهان أفضل للبقاء معزولًا، ويسهل ارتداؤها خارج ساعات العمل.

بنطال Adidas Standard 19 مصنوع من مادة الفيسكوز، مما يعني أنه يجف بسرعة ويمنحك ملمسًا يشبه القطن. إنهم يستخدمون حزام خصر عريض، بالإضافة إلى استدقاق صغير عند الكاحل مصمم للمساعدة في منعهم من الوقوع تحت الأحذية أو في أذرع الدراجة. كما أن سحابات الكاحل تجعل من السهل ارتداؤها وخلعها بغض النظر عن حجم ساقك.

اركض بشكل حاد واحصل على قبعة سائق الشاحنة العالية (30 دولارًا)

قبعات سائقي الشاحنات لا تخرج عن الموضة أبدًا، وهذا هو السبب: النسيج الخلفي يسمح للجسم الرطب بالخروج، بينما تحافظ الحافة على الشمس والمطر بعيدًا عن عينيك. بدأ Run Steep Get High (RSGH) بواسطة عداء الماراثون جميل كوري. إنها شركة من الأشخاص ذوي الخبرة الشخصية في الإدارة، وليست شركة كبيرة مكونة من أشخاص لا يهتمون حقًا بهذه الحياة.

قال جميل: "لقد صاغت هذه العبارة أثناء قضاء بعض الوقت في سيلفرتون، كولورادو، وهي في الواقع انعكاس للطريقة التي أعيش بها. ال كبش هو الشيء الذي يناديني حقًا ويخاطب شخصيتي. لقد كان يدير سباقات الماراثون الفائقة منذ عام 2005 وأنهى أكثر من 60 عامًا. "لقد قمت بإدارة ماراثون كوبر كانيون الترا الشهير في عام 2007 (الذي نظمه الراحل كابالو بلانكو) واخترت "الكبش" أو "إل كارنيرو" كحيوان روحي." ومن هنا كبش على تشغيل العتاد الحاد. "إن التضاريس الفنية شديدة الانحدار تلهمني كثيرًا وأحب التحدي والحرق الناتج عن هذا النوع من الجري. هدف شركتنا هو إلهام الناس للخروج وتحدي أنفسهم. تحقق من Run Steeps فيسبوك أو قناة يوتيوب لمشاهدة بعض مقاطع الفيديو الرائعة لـ RSGH وهي تتعامل مع التحديات الفريدة للجري على الطرق، بما في ذلك البقاء دافئًا وجافًا من خلال بقع الثلج المتعرجة والتيار الجبلي العرضي أو الدش المطري.

جوارب Injinji Liner Crew Toe (9 دولارات - 44 دولارًا)

إن الاستيلاء على أي زوج قديم من الجوارب الرياضية والذهاب إلى الطريق أمر جيد، أليس كذلك؟ خطأ. معظم أزواج الجوارب الرياضية الأساسية مصنوعة من القطن. من الممكن تجاهل قاعدة القطن مع القليل من الندم، ولكن من المحتمل ألا يحدث ذلك في مجال الأحذية. تجمع القدمين الروائح والرطوبة أكثر من أجزاء الجسم الأخرى، لذا فإن الأقمشة المضادة للبكتيريا مهمة جدًا هنا. بالإضافة إلى ذلك، تزيد المعدات الرطبة من الاحتكاك والتقرحات، مما قد يؤدي إلى إبعاد العدائين أو المتنزهين عن الممرات. تساعد البطانة على الكرة والكعب على منع الألم، ويمكن أن توفر أحذية الركبة المرتفعة ضغطًا على ربلة الساق. وبالنسبة للعدائين، فإن التمرين الجيد هو عذر آخر لارتداء جوارب أصابع القدم، فهي مريحة في المنزل ويمكن أن تمنع ظهور البثور. تعتبر جوارب Injinji's Toe مثالًا جيدًا، حيث تحتوي على ألياف Lycra وCoolMax. إنها رفيعة بما يكفي لارتدائها كبطانة جورب تحت الطقس القاسي أو جورب المشي لمسافات طويلة، حتى لو لم تكن جوارب ضغط.

عندما يحين الطقس الرطب، من الضروري الحفاظ على جفاف قدميك. ولكن، إذا كنت ترفض بشدة ارتداء أي شيء سوى وسادة قطنية فخمة على قدميك، ففكر في 5 جوارب مائية. إنها مصنوعة من مزيج القطن والنايلون والياف لدنة. قد يبدو هذا مثل الجوارب الرياضية التقليدية، ولكن الألياف المستخدمة في 5 جوارب مائية تمت معالجتها باستخدام Rain Armor، وهي تركيبة مقاومة للماء. وهذا يعني أن الجوارب تقاوم الماء وتجف بسرعة، ولكنها لا تزال مسامية ومريحة وقابلة للتنفس. الاتجاهات الرقمية ألقيت نظرة عليهم عندما كانوا لا يزالون في Kickstarter. منذ ذلك الحين، بدأوا في التسليم ويبدو أن الداعمين سعداء. مرة أخرى، إنها ليست كالوشات من النيوبرين، لذا لا تتوقع أن تكون مقاومة للماء تمامًا، ولكن نظرًا لأنها تجف بسرعة وتأتي بحجمين (أغطية صغيرة مقاس الرجال) من أربعة إلى تسعة والنساء من خمسة إلى 10، في حين أن المتوسط ​​للرجال من تسعة ونصف إلى 12.5 أو النساء من 10.5 إلى 13) هم أكثر عرضة للحفاظ على أقدامهم من لاذعة.

قفاز الارتداد للوجه الشمالي (80 دولارًا)

الأصابع المتجمدة ليست مظهرًا جيدًا. إن حماية يديك بشكل صحيح يمنعها من التشقق بشكل مؤلم حول البشرة، وهو ما يمكن أن يحدث إذا كنت تتعرض لظروف باردة غالبًا. في هذه الأيام، تكمن المشكلة في العثور على زوج من القفازات الحساسة بما يكفي لتشغيل شاشة اللمس. يمكن أن تصبح هذه الأشياء متخصصة قليلاً - على سبيل المثال، يمكن أن تستخدم قفازات ركوب الدراجات حشوة صغيرة من راحة اليد. ما لم تكن راكبًا متمرسًا، فإن زوجًا لائقًا من القفازات التي يمكنك استخدامها للجري أو الأنشطة الشائعة الأخرى هو رهان أفضل.

يستخدم قفاز الارتداد ذو الغلاف الناعم من North Face تقنية Apex Climateblock الخاصة بالشركة، والتي تساعد على إبقاء الرياح والثلوج خارجًا مع الحفاظ على دفء يديك. راحة اليد مصنوعة من جلد معالج سكوتشجارد 3M، مما يعني أنه يوفر قبضة رائعة ويحافظ على راحة يدك جافة، ويتميز كل قفاز بعروة سحب لمزيد من الراحة عند السحب أو الخلع. لسوء الحظ، قد لا تكون فعالة على شاشات اللمس مثل أصابعك العارية.

يريد اتحاد كرة القدم الأميركي التنبؤ بالإصابات قبل حدوثها. إليك الطريقة

بالنسبة للرياضيين الذين يتنافسون على أعلى المستويات الرياضية، قد يبدو منع الإصابة أمرًا مستحيلًا في بعض الأحيان. وفي معظم الحالات، هو كذلك.

عندما تضع عشرين من أفضل اللاعبين في البلاد - مع ضخ الأدرينالين في عروقهم - في سباق 100 ياردة ملعب حيث يُطلب منهم الاصطدام والدفع والتعامل مع بعضهم البعض سعياً وراء المجد، لا بد أن تسير الأمور عاصف. تنكسر العظام، وتنكسر الأوتار، وتصطدم الرؤوس.

كيف يقيس Garmin التوتر؟

تشتهر ساعات Garmin بتتبعها القوي للنشاط، ولكن هذا ليس كل ما تستطيع ساعات اللياقة البدنية القيام به. على مر السنين، قامت الشركة بإضافة ميزات الصحة إلى مجموعة ساعاتها. تسمح هذه المقاييس الجديدة التي تركز على الصحة للأشخاص بتحليل لياقتهم البدنية وتحديد العوامل الخارجية التي تؤثر على أدائهم. الإجهاد هو أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل عميق ليس فقط على لياقتك البدنية، ولكن أيضًا على صحتك ورفاهيتك. نقوم بتحليل كيفية قيام Garmin بقياس الضغط والتعمق في دقة هذا المقياس. هل يجب أن تثق في درجة التوتر لديك؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

هل درجة الضغط الخاصة بـ Garmin دقيقة؟

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أول تطبيق للهواتف الذكية على الإطلاق لتوصيل الأنسولين

سيكون لدى الأشخاص المصابين بالسكري وقت أسهل في إدخال الأنسولين إلى أجسامهم بنقرة واحدة فقط على هواتفهم. وافقت إدارة الغذاء والدواء على أول تطبيق للهواتف الذكية على الإطلاق تم تطويره بواسطة Tandem Diabetes Care لبرمجة جرعة الأنسولين لمستخدمي مضخة الأنسولين النحيفة X2.

حققت شركة Tandem Diabetes Care، وهي شركة رائدة في مجال توصيل الأنسولين وتكنولوجيا علاج مرض السكري، ومقرها في كاليفورنيا، هذا الإنجاز التاريخي أعلنت الشركة يوم الأربعاء، قائلة إن تطبيقها هو أول تطبيق لكل من Android وiOS قادر على توصيل الأنسولين من الجسم هاتف ذكي. في السابق، كان من الضروري أن يتم توصيل الأنسولين من المضخة وحدها.