الشركة المصنعة للأجهزة القابلة للارتداء للياقة البدنية القطبية لقد ألقى نظرة شاملة على بيانات التمرين التي تم جمعها من المستخدمين النشطين لـ أجهزتها واكتشفت بعض النتائج المثيرة للاهتمام للغاية. الدراسة، التي تفحص البيانات التي تم جمعها من 45 مليون عملية جرت بين أبريل 2017 ومارس 2018، يشير إلى أنه حتى العدائين الجادين يمكنهم تحقيق مكاسب كبيرة في اللياقة البدنية من خلال التركيز على التدريب المعتمد على معدل ضربات القلب حمية. في الواقع، يمكنهم تقليل أوقات السباق بشكل كبير دون زيادة وقت التدريب أو شدته.
عند تحديد نطاق هذه الدراسة، أنشأ بولار ما أسماه مؤشر التشغيل، الذي يتتبع معدل ضربات قلب الرياضي مقابل سرعته من أجل تحديد مدى فعالية تدريبه. أولئك الذين يمكنهم الركض بوتيرة أسرع، مع الحفاظ على معدل ضربات قلب أقل، سوف يسجلون نتائج أفضل في مؤشر الجري، مما يشير إلى مستوى أعلى من اللياقة البدنية وVO2 max، والذي غالبًا ما يستخدم كمؤشر على القلب والأوعية الدموية كفاءة.
مقاطع الفيديو الموصى بها
قام بولار أيضًا بتقسيم الرياضيين الذين كانوا جزءًا من الدراسة إلى ثلاث فئات – طموحة ومنتظمة ومكثفة. كان المشاركون في المجموعة الطموحة من العدائين المحترفين الذين يمارسون الرياضة لمدة تسع ساعات أو أكثر في أسبوع معين. وفي الوقت نفسه، يميل أولئك الذين تم تصنيفهم على أنهم منتظمون إلى الجري في المتوسط حوالي أربع ساعات في الأسبوع، في حين أن العدائين المكثفين يعملون أيضًا حوالي أربع ساعات في الأسبوع، لكنهم فعلوا ذلك بوتيرة أسرع. في المتوسط، كان المتسابقون المكثفون يركضون أسرع بدقيقة لكل ميل من أولئك في المجموعة العادية. قضى كل نوع من الأنواع الثلاثة من العدائين فترات مختلفة من الوقت في مناطق مختلفة لشدة القلب، مما منح كل منهم ملف تعريف فريد خاص به من VO2 max.
متعلق ب
- ساعة اللياقة البدنية Polar's Ignite تشعل النار في التدريبات، وتحفز تعافيك
- ارتقِ بتمرينك إلى مستوى أعلى مع ساعتي اللياقة البدنية الجديدتين من Polar
عند تحليل البيانات، اكتشف الباحثون أنه على الرغم من أن العدائين المكثفين كانوا أسرع من نظرائهم العاديين، إلا أنهم لم يكونوا بالضرورة أكثر لياقة. في الواقع، عند استخدام مؤشر الجري كأساس للمقارنة، حقق المتسابقون المنتظمون درجة 50، بينما حصلت المجموعة المكثفة على درجة 46. والخلاصة هنا هي أنه في حين أن كلا المجموعتين تدربتا نفس عدد الساعات، فإن العدائين المنتظمين قضوا المزيد الوقت في منطقة القلب الفعالة - حتى بوتيرة أبطأ - بينما دفعت المجموعة المكثفة نفسها أصعب. ومع ذلك، لم يؤد ذلك إلى مستويات أعلى من لياقة القلب، مما أدى إلى انخفاض درجة مؤشر الجري. ومن أجل المرجعية، سجلت مجموعة العدائين الطموحة 54 درجة على مؤشر الجري، مما يشير بشكل غير مفاجئ إلى أنهم الأكثر لياقة على الإطلاق.
برنامج الجري القطبي | البدء
يمكن للرياضيين الذين يستخدمون الأجهزة القابلة للارتداء Polar أيضًا المشاركة في برنامج الجري القطبي، مما يساعدهم على إنشاء نظام تدريب شخصي مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتهم الفردية. ونتيجة لذلك، أصبح أولئك الذين استخدموا هذا النظام عداءين أكثر كفاءة بشكل ملحوظ. تشير بيانات البحث إلى أن أولئك الذين استخدموا برنامج Polar Running شهدوا مكاسب مذهلة عند التدريب على السباقات والمنافسة فيها. لدرجة أن عدائي 5 كيلومترات و10 كيلومترات قلصوا أكثر من ست دقائق من زمنهم، في حين تحسن عدائي نصف الماراثون بمقدار 23 دقيقة وقلل عدائي الماراثون الكامل 45 دقيقة من وتيرتهم.
يعزو بولار هذه المكاسب إلى فهم الرياضيين لكيفية التسابق والتدريب في منطقة معدل ضربات القلب المناسبة، والتي يمكن لجهاز الشركة أن يساعد العدائين على قياسها وفهمها بشكل أفضل. يمكن لبعض هذه الأجهزة أيضًا تقديم تعليقات في الوقت الفعلي أثناء التشغيل لتنبيه المستخدمين عندما يضغطون على أنفسهم بشدة أو ليس بالقوة الكافية.
لمعرفة المزيد عن هذه الدراسة البحثية، راجع منشور حديث على مدونة الشركة.
اختبار الارتباط العميق بدون اتصال حقيقي بالشبكة التابعة–
اختبار الارتباط العميق مع اتصال الشبكة التابعة الحقيقي–
اختبار موضع CCتوصيات المحررين
- تُظهر بيانات Garmin كيف نحافظ على نشاطنا أثناء جائحة فيروس كورونا
- أعادت ساعة Polar Ignite إحياء جهودي في اللياقة البدنية ثم أبطلتها مرة أخرى
ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.
