هل حان الوقت الآن للتخلي عن Apple Watch الخاصة بك من أجل Oura Ring؟

أنا أرتدي بانتظام خاتم أورا و ال ساعة ابل سيريز 7 معًا، حيث يملأ أحدهما الفجوات الموجودة في ترسانة ميزات الآخر. ومن خلال التحديثين الأخيرين، زادت حلقة Oura الذكية من قدرتها على مراقبة الصحة واللياقة البدنية مع إضافة تتبع بسيط للياقة البدنية و مراقبة نسبة الأكسجين في الدم SpO2. هل أصبح Oura Ring الآن أداة متكاملة لتتبع الصحة واللياقة البدنية وجاهزة للارتداء بمفردها دون أي تنازلات؟

ميزات جديدة

تم الوعد بتتبع التمرين ومراقبة نسبة الأكسجين في الدم SpO2 منذ إطلاق خاتم الجيل الثالث عام 2021، لذلك تأخر وصولهم. يستخدم وضع التمرين تتبع معدل ضربات القلب في الحلقة، وقد وصل إلى الحلبة في نهاية شهر مايو، بينما جاءت ميزة Sp02 في نهاية شهر يوليو. بمجرد إعداد الميزة، فإنها تعمل تلقائيًا.

وضع التمرين بسيط للغاية لأنه ينظر فقط إلى معدل ضربات قلبك لتقييم شدته، ولا يفعل ذلك يبدو أنه يستخدم مقياس التسارع لتغطية الحركة، مما يجعله أساسيًا نسبيًا عند مقارنته بأجهزة أخرى الأجهزة القابلة للارتداء. تعمل مراقبة SpO2 عندما تكون نائمًا. ومن خلاله، تقوم حلقة Oura أيضًا بتتبع انتظام التنفس - مما يساعد على تحديد التغييرات في أنماط التنفس أثناء الليل، والتي قد تكون مؤشرات على مشاكل متعلقة بالنوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.

لا يوجد أي سبب في حد ذاته لشراء خاتم Oura، ولكن عندما يُنظر إليه على أنه تحسينات للقدرة الشاملة، فإنهما اجعل الخاتم الذكي أكثر إغراءً للأشخاص المهتمين بالابتعاد عن الصحة واللياقة البدنية التي يرتديها المعصم تعقب. لقد كنت دائمًا أرتدي خاتم Oura مع الساعة الذكية، لأنه يعطي الصورة الأكثر شمولاً عن نومي ونشاطي. ولكن مع هذه الميزات الجديدة، يقترب خاتم Oura بضع خطوات من أن يكون جهازًا مستقلاً يمكن ارتداؤه.

تجريب تتبع الموارد البشرية

يعد الحصول على Oura Ring لتتبع التمرين عند الطلب أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تريد ارتداؤه دون أي جهاز آخر لتتبع النشاط، ويعد وضع Workout HR خطوة في الاتجاه الصحيح. ومع ذلك، فهي ليست جاهزة تمامًا لمواجهة Apple Watch أو أي شيء آخر فرقة لياقة بدنية مخصصة حتى الآن، لأن الخيارات محدودة للغاية.

يتم تنشيطه يدويًا في معظم الأوقات، ولكنه يعمل مع ميزة الكشف التلقائي عن النشاط الخاصة بالحلقة أيضًا، والتي أجدها موثوقة. في تطبيق Oura Ring، اضغط على زائد الرمز، حدد تجريب الموارد البشرية لبدء التتبع، ثم قم بإنهاء التمرين يدويًا عند الانتهاء. يُظهر الرسم البياني الناتج معدل ضربات قلبك طوال التمرين، مع تحديد القراءات الأدنى والأعلى، وإعطاء المتوسط ​​أيضًا. كما يقدر إجمالي السعرات الحرارية المحروقة.

إذا كنت تستخدم الميزة في الخارج وكان تتبع الموقع نشطًا، فإنها تعرض أيضًا خريطة تحدد مسارك، بالإضافة إلى بعض الرسوم البيانية لتصور أدائك بشكل أفضل. لقد تم تقديمه بشكل جيد جدًا في التطبيق، والذي يظل واحدًا من أفضل تطبيقات الأجهزة القابلة للارتداء التي استخدمتها. في الوقت الحالي، يمكنك فقط اختيار أنشطة معينة لمراقبتها - المشي أو الجري أو ركوب الدراجات - مع إمكانية الاختيار بين الخطط الداخلية أو الخارجية.

هذا صحيح، لا يوجد وضع تمرين لأشياء مثل HIIT أو التدريب المتقاطع، أو حتى خيار آخر شامل. أورا، بطريقة نموذجية، تعلن أن التدريبات قادمة، لكنها لا تذكر متى. يبدو من الغريب عدم تضمين وضع أساسي للأشخاص الذين لا يمشون أو يركضون أو يركبون الدراجة دائمًا. أنا واحد من هؤلاء الأشخاص، وأطلب من جهاز التتبع الذي اخترته أن يأخذ جميع أنشطتي في الاعتبار. نظرًا لافتقار Oura إلى السرعة عندما يتعلق الأمر بتقديم وضع Workout HR في المقام الأول، ليس لدي أي فكرة عن الوقت الذي ستستغرقه رؤية المزيد من الأوضاع المضافة.

تتبع التمرين مقارنة بساعة Apple Watch

كيف يمكن مقارنة نتائج Oura Ring بنتائج Apple Watch Series 7؟ عادة ما يكونون قريبين جدًا. وشهدت إحدى الجلسات التي دامت 25 دقيقة اتفاق الاثنين على متوسط ​​معدل ضربات القلب وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة، بينما أظهرت جلسة أخرى اختلافًا طفيفًا قدره 10 نبضة في الدقيقة في متوسط ​​معدل ضربات القلب. على الرغم من أن الأجهزة الطبية ليست كذلك، إلا أن Apple Watch، من خلال تجربتي، دقيقة للغاية وتوفر قياسًا جيدًا يمكن من خلاله تقييم الأجهزة الأخرى.

ما يثير إعجاب Oura Ring هو الرسوم البيانية وعرض البيانات في التطبيق. يُظهر الرسم البياني للكثافة بوضوح مكان حدوث ذروة معدل ضربات القلب، كما يشير الرسم البياني الذي يوضح متوسط ​​معدل ضربات القلب أيضًا إلى أدنى معدل وأعلى معدل أيضًا. يوفر تطبيق Apple للياقة البدنية الكثير من البيانات نفسها، ولكن لا يتم تقديمها بشكل منطقي، كما أن الافتقار إلى معلومات دقيقة يمكن إلقاء نظرة عليها يعد جانبًا سلبيًا.

ومع ذلك، إذا قمت بتتبع تمرين HIIT باستخدام أحد أوضاع المشي أو ركوب الدراجات أو الجري الحالية في Oura Ring، فستختلف النتائج بشكل أكبر ولن تكون دقيقة بالضرورة. يؤدي القيام بذلك إلى مزيد من التناقضات بين Oura Ring وApple Watch أيضًا، ويجعلني حريصًا جدًا على أن تقوم Oura بإضافة أوضاع إضافية لتتبع النشاط قريبًا. تحتوي Apple Watch على العشرات من أوضاع التمرين لكل نشاط يمكنك التفكير فيه، بالإضافة إلى نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الدقيق للغاية لتتبع الموقع، و نظام تحفيزي أكثر لدفعك للوصول إلى الأهداف اليومية.

بعض تتبع التمارين أفضل من لا شيء، ولكن باعتباري شخصًا لا يركض أو يركب الدراجة، فإن أوضاع Oura Ring ليست ذات صلة بالنسبة لي. يأخذ تطبيق Oura بيانات تتبع النشاط من Apple Watch بعين الاعتبار، لذلك يبدو أنه مستمر في ذلك يعد تتبع التدريبات باستخدام Apple Watch هو الطريق للمضي قدمًا بالنسبة لي - وأظن أن هناك عددًا لا بأس به من الأشخاص الآخرين أيضاً.

تتبع النوم على ساعة Apple Watch

تحتوي Apple Watch على وضع أساسي لتتبع النوم، بينما توفر Oura Ring مستوى أكبر بكثير من الرؤية حول نومك وكيف يؤثر ذلك، إلى جانب مستويات نشاطك، على صحتك. ومع ذلك، لا تزال Apple Watch تستخدم جميع مستشعراتها لتتبع النوم، بما في ذلك مراقبة مستويات الأكسجين في الدم.

مثل عرض بيانات التمرين، لا يتم تقديم تطبيق Health الخاص بـ Apple Watch بشكل جيد مثل تطبيق Apple Watch بيانات Oura Ring، حيث يكون من الواضح جدًا كيف تنام، ومن السهل رؤية البيانات بسرعة تم جمعها. تميل Apple Watch إلى تبسيط البيانات إلى اتجاهات، والبحث عن العيوب بمرور الوقت، بشرط ألا تحتاج إلى تسليط الضوء على شيء يتطلب اهتمامًا عاجلاً. تقوم منصة Health على نظام iOS أيضًا بسحب البيانات من Oura Ring لدعم ما تقيسه بالساعة.

توفر Apple معلومات حول معدلات التنفس أكثر من حلقة Oura، حيث تضع رقمًا فعليًا للمعدل بدلاً من ذلك مجرد الإبلاغ عن أي تغييرات أو اضطرابات بين عشية وضحاها مثل حلقة Oura، ولكن من المشكوك فيه مدى فائدة ذلك يكون. أريد فقط أن أعرف ما إذا كان الأمر سيئًا، وسيخبرني خاتم Oura بذلك بسرعة. توافق Apple Watch على قراءات الأكسجين في الدم الخاصة بـ Oura Ring، على الرغم من أنها تقدم المزيد من البيانات لأنها تراقب أيضًا المستويات على مدار اليوم.

في حين أن الأرقام بشكل عام بين الاثنين متسقة، فإن معدل ضربات القلب يميل إلى أن يكون تقريبًا نفس المتوسط، كما هو الحال أيضًا معدل ضربات القلب أثناء الراحة ووقت النوم - ولكن هناك فرق كبير بين الاثنين عندما يتعلق الأمر بالمشاهدة هذه البيانات. تعمل حلقة Oura على عزل الإحصائيات الفردية، بينما تقوم منصة الصحة على نظام iOS بدفن الكثير منها أو حجبها، مع التركيز بدلاً من ذلك على نظرة عامة على صحتك على فترة يومية أو أسبوعية أو شهرية.

يعد Oura Ring أفضل جهاز تتبع للنوم استخدمته، كما أن شحن Apple Watch طوال الليل بدلاً من ارتدائها يحقق أفضل استفادة من الوقت وقدرة الجهاز.

على استعداد لوقت الذروة؟

هل حان الوقت الآن لارتداء خاتم Oura باعتباره جهاز تعقب صحتك الوحيد؟ لا، ليس تماما. من المفترض أن يتم تقديم قياسات SpO2 ووضع التمرين الأساسي في وقت مبكر جدًا على Oura Ring، وهي تجعلها تتماشى فقط مع الأجهزة الأخرى القابلة للارتداء، بدلاً من دفعها للأمام. بالإضافة إلى ذلك، لا تزال هناك بعض التنازلات التي يتعين القيام بها.

تعني خيارات وضع التمرين المقيد أنه لن يكون مناسبًا للجميع، ومجرد اختيار وضع التتبع لمراقبة تمرين مختلف يؤدي إلى نتائج مختلفة. يؤدي استخدام تتبع التمرين ومستشعر SpO2 طوال الليل إلى تقليل عمر البطارية، لذا توقع أن ينخفض ​​عمر البطارية من حوالي سبعة أيام إلى أربعة أو خمسة بين الشحنات. إنها لا تزال جيدة (وأطول من ساعة Apple Watch)، ولكن سيتعين عليك تغيير روتين الشحن الخاص بك. إن إضافة مستشعر الأكسجين في الدم يجعل Oura Ring أفضل كمتعقب للنوم.

تطبيق Oura ممتاز، وأجد أن التقسيم بين النوم والنشاط والاستعداد مفيد وسهل الفهم. علاوة على ذلك، فإن الطريقة التي تعرض بها البيانات تكون أكثر وضوحًا وأسرع في العثور عليها مما هي عليه في تطبيقات Apple للصحة واللياقة البدنية. تساعدني الدرجات المعطاة لكل فئة على فهم كيفية أداء جسدي وما إذا كنت بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد أو النوم أكثر (النتيجة الإجابة عادة هي نعم لكليهما)، في حين أن طريقة "إغلاق الحلقات" في Apple Watch هي أكثر تحفيزًا ولكنها أقل فورية غنيا بالمعلومات.

كل هذا يعني أنني سأستمر في ارتداء Apple Watch وخاتم Oura معًا. لقد أدت تحديثات Oura Ring إلى زيادة قدرتها، لكنها لا تزال مكملة تمامًا بساعة Apple Watch الأكثر قدرة بشكل عام. هذا ليس انتقادًا لأي من المنتجين، بل كل ما في الأمر هو أن أحدهما يفعل أشياء معينة بشكل أفضل من الآخر. ارتدائها معاً يعني أنك تحصل على المزيد من المعلومات، والمزيد من الوظائف، وأفضل ما في العالمين عندما يتعلق الأمر بتتبع النشاط، ومراقبة الصحة، وعرض البيانات.

توصيات المحررين

• وأخيراً حصلت على Apple Watch Ultra. فيما يلي 3 طرق فاجأتني
• تتيح لك أحدث ميزة في Oura Ring التجسس على أصدقائك
• لا تقم بتحديث Apple Watch الخاص بك إلا إذا كنت تريد خطأ العرض القبيح هذا
• إذا كان نظام watchOS 10 يبدو بهذا الشكل، فأنا بحاجة إليه على Apple Watch الآن
• تستمر ابنتي في تدمير ساعة Apple Watch الخاصة بي، ولا توجد طريقة لإيقافها