كيف يقيس Garmin التوتر؟

ساعات Garmin معروفة بمواصفاتها تتبع النشاط القوي، ولكن هذا ليس كل ما يمكن أن تفعله ساعات اللياقة البدنية هذه. على مر السنين، قامت الشركة بإضافة ميزات العافية إلى منتجاتها تشكيلة الساعات. تسمح هذه المقاييس الجديدة التي تركز على الصحة للأشخاص بتحليل لياقتهم البدنية وتحديد العوامل الخارجية التي تؤثر على أدائهم. الإجهاد هو أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل عميق ليس فقط على لياقتك البدنية، ولكن أيضًا على صحتك ورفاهيتك. نقوم بتحليل كيفية قيام Garmin بقياس الضغط والتعمق في دقة هذا المقياس. هل يجب أن تثق في درجة التوتر لديك؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

هل درجة الإجهاد لدى Garmin دقيقة؟

تعتمد درجة الضغط في Garmin على بيانات معدل ضربات القلب التي تم جمعها بواسطة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الساعة. كلما ارتديت ساعتك أكثر، أصبحت درجة التوتر لديك أكثر دقة. للحصول على أفضل النتائج، يجب عليك أيضًا ارتداء ساعتك طوال الليل أثناء النوم للحصول على خط أساس مريح. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن ساعتك ملائمة بشكل مريح للتأكد من أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يسجل معدل ضربات قلبك بدقة.

وفقًا لـ Garmin، فإن الملاءمة المثالية تكون عند عظمة معصمك تقريبًا - فهي ضيقة بدرجة كافية بحيث لا تتحرك، ولكنها ليست ضيقة جدًا بحيث تعض الساعة على جلدك.

حتى في ظل الظروف المثالية، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من Garmin ليس دقيقًا مثل جهاز مخصص لتقلب معدل ضربات القلب. لم يتم تصميمه ليكون أداة تشخيصية، ولكنه جيد بما يكفي للاستخدام الشخصي. يمكن أن يساعدك على إدارة التوتر طوال اليوم وتحديد الأنشطة التي تسبب التوتر.

ما هو مستوى التوتر الجيد في جهاز Garmin؟

تقوم Garmin بقياس درجة التوتر لديها على مقياس من 0 إلى 100، حيث يمثل 0 حالة الراحة و100 يشير إلى ارتفاع الضغط. يحسب Garmin مستوى التوتر الإجمالي لهذا اليوم ويقسم التوتر إلى أربعة مستويات (فترات الراحة، ومنخفضة، ومتوسطة، وعالية) طوال اليوم. يجب أن يهدف معظم مالكي ساعات Garmin إلى تحقيق مستوى ضغط منخفض يتراوح بين 25 إلى 50. يشير هذا إلى أنك نشيط وتواجه بعض التحديات على مدار اليوم.

لا تتفاجأ إذا ارتفعت درجة التوتر لديك إلى أكثر من 50 إذا كنت تعاني من بعض التوتر المعتدل. ستؤثر الأنشطة مثل الاضطرار إلى الجلوس في حركة المرور أو مقابلة رئيسك في العمل على معدل ضربات قلبك وتؤدي إلى ارتفاع مستوى التوتر لديك. فقط حاول تجنب المواقف شديدة التوتر التي تتسبب في ارتفاع مستوى التوتر لديك إلى ما فوق 75. أي شيء أقل من 25 يشير إلى أنك تستريح، وهو أمر جيد لتعويض أوقات التوتر المرتفع.

كيف تقيس ساعة Garmin التوتر؟

تستخدم جميع ساعات Garmin تقلب معدل ضربات القلب (HRV) لحساب مستوى التوتر لديك. تقلب معدل ضربات القلب مقاسات مقدار الوقت بين نبضات القلب المتتالية. ثم يتتبع كيفية تغير تلك المدة بمرور الوقت. يتم تقصير الوقت بين النبضات عندما تكون تحت الضغط ويطول عندما تكون في حالة راحة. يوفر تحليل مدة الإيقاع هذه نظرة ثاقبة حول كيفية استجابة جسمك للأحداث الخارجية.

يستخدم Garmin خوارزمية من تحليلات Firstbeat لقياس ثم تحليل هذا التقلب في معدل ضربات القلب. تأخذ الساعة قياسًا أساسيًا لـ HRV عندما تكون غير نشط. تقوم الخوارزمية بعد ذلك بمقارنة قيمة الراحة تلك بالقيمة الحالية لتحديد متى تكون متوترًا ومتى تكون مسترخيًا. للتأكد من أن التغييرات في معدل ضربات القلب هي نتيجة للضغط وليس ممارسة الرياضة، تتجاهل Garmin بيانات التباين هذه عندما تكون نشطًا وتمارس الرياضة.

هناك عيب واحد في تحليل الإجهاد هذا. يتيح لك المقياس معرفة متى تعاني من التوتر ولكنه لا يخبرك بما يسبب التوتر. عليك أن تقوم بالعمل الشاق المتمثل في ربط مستوى التوتر لديك بأحداث الحياة لاكتشاف المواقف التي تزيد من التوتر وتلك التي لا تزيده.

على الرغم من ذلك، هناك بعض المغالطات. يمكن أن يساء تفسير فترات النشاط البدني المكثف على أنها إجهاد. يمكن أيضًا حساب ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة على أنها إجهاد. على الرغم من أن هذا سيؤثر على تقييمك الإجمالي، إلا أنه كلما ارتديت جهاز Garmin الخاص بك، أصبح أفضل في تتبع معدل التوتر لديك.

إذا وجدت أن مستوى التوتر لديك يبدو دائمًا أعلى مما ينبغي، فتأكد من أن الساعة مناسبة بشكل صحيح. إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا باستمرار، فقد يشير ذلك إلى ضرورة زيارة الطبيب. تذكر أن جهاز Garmin ليس أداة تشخيصية، ولكنه يمكن أن يساعدك في تحديد المشكلات الصحية المحتملة قبل أن تتفاقم.

توصيات المحررين

• تسرق أحدث الساعات الذكية من Garmin إحدى أفضل ميزات Apple Watch
• هل تحتوي ساعة Google Pixel Watch على تخطيط كهربية القلب (ECG)؟ وأوضح الميزة الصحية
• مدونة Garmin Watch Prime Day Live: أقل الأسعار اليوم
• كيفية قياس معصمك لنطاقات Apple Watch
• كيفية قياس معصمك لاختيار سوار Solo Loop Apple Watch

ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.