ملفات تعريف النوم من Fitbit هي ما أحتاجه للنوم بشكل أفضل

النوم هو الشيء الذي عانيت منه طوال حياتي. عندما كبرت وأصبحت شخصًا بالغًا، اتخذت الكثير من الخطوات للتأكد من أنني سأحصل على أفضل نوم ممكن. لقد سمحت لنفسي بقضاء بعض الوقت دون استخدام الشاشات قبل النوم، وقمت بتمارين الاسترخاء الواعي، واستقرت على جدول نوم منتظم. بحلول بداية سنتي الجامعية الأخيرة في عام 2019، كنت أحصل على أفضل نوم في حياتي، وذلك بفضل الكثير من العمل الجاد والممارسات المدروسة. ثم جاء عام 2020 وانزلق العالم إلى دوامة هبوطية – ومعها، نام نومي أيضًا.

على مدى العامين الماضيين، عدت إلى النضال كل ليلة تقريبًا. بعد المحاولة ملفات تعريف النوم التي تم تقديمها حديثًا من Fitbit ميزة لأعضاء Fitbit Premium، إلا أنني وجدت أنني قادر على مكافحة عادات النوم السيئة بشكل أفضل من أي وقت مضى. يتمتع Fitbit دائمًا بتتبع نوم ممتاز، مما يسمح للمستخدمين بمعرفة نوع النوم الذي يحصلون عليه من خلال درجة من 100. لكن ملفات تعريف النوم تعمل على رفع مستوى التتبع، مما يمنحني القدرة على تحليل نقاط الضعف بشكل صحيح.

ما الذي تفعله ملفات تعريف النوم فعليًا

ملفات تعريف النوم هي أداة تحليلية تبحث في أجزاء متعددة من بيانات نومك التي تم جمعها على مدار شهر كامل، وتساعدك على تحليلها، وتظهر لك مقارنات مع كيفية نوم الأشخاص الآخرين. على سبيل المثال، كان هناك الكثير من المجالات التي كنت فيها في المنتصف من حيث الشخص العادي، مثل مدة نومي (حوالي ست ساعات ونصف) واستقرار نومي. في أماكن أخرى، كنت بعيدًا جدًا عن النطاق المتوسط ​​مثل النوم التصالحي السيئ الذي أحصل عليه ووقت بدء نومي (متوسط ​​وقت النوم هو 1:02 صباحًا).

بالإضافة إلى إظهار موقع الأشخاص عند مقارنتهم بالآخرين، تقوم ملفات تعريف النوم بتعيين حيوان يتوافق مع عادات نومهم. هناك ستة في المجمل (حصلت على الزرافة)، والشيء الجميل في ملفات تعريف النوم هو أنها توضح أنه لا يوجد حيوان جيد أو حيوان سيئ يمكن الحصول عليه. كان هذا أمرًا يريحني لأنه في الليالي التي أعلم فيها أنني بحاجة إلى الحصول على نوم جيد (كما هو الحال قبل الأحداث الكبرى)، أميل إلى تهدئة نفسي والنوم بشكل رهيب - وأستيقظ لأشعر تمامًا مضطرب. إذا كانت ملفات تعريف النوم قد أخبرتني أن كل ليلة كانت حاسمة بالنسبة لي للحصول على حيوان جيد أو المخاطرة عالقًا في تعريف شيء سيء مثل خنفساء الروث أو شيء من هذا القبيل، كنت سأنام بشكل رهيب كل فرد ليلة.

لكن الشيء المؤسف في مهمة الحيوانات هو أنها ليست متعمقة للغاية. يقوم الجانب التحليلي الفعلي لملفات تعريف النوم بالرفع الثقيل عندما يتعلق الأمر إعلامك عن سلوكيات نومك وماذا تعني، في حين أن الحيوان هو مجرد نص نكهة لا يعني الكثير في النهاية. نعم، من الممتع معرفة الحيوان الذي حصلت عليه، لكنه لا يوفر أي مستوى من الفهم الأكبر عندما يتعلق الأمر بعادات نومي.

في حين أن الاتصال بين أنماط نومك والحيوان المخصص لك يكون سطحيًا بعض الشيء، فإن التحليل هو الجزء الآخر تعد ملفات تعريف النوم عميقة جدًا - خاصة عند إقرانها ببقية تحليلات النوم التي يقوم بها Fitbit ليلة. كان ملف تعريف النوم الذي حصلت عليه مفيدًا للغاية، حيث أعطاني الكثير من الإجابات على الأسئلة التي كنت أطرحها دائمًا حول نومي ولكنني لم أعرف أبدًا من الذي يجب أن أسأله. على سبيل المثال، نادرًا ما أشعر بالراحة عند الاستيقاظ، حتى عند الحصول على قدر كبير من النوم، وقد تمكنت ملفات تعريف النوم من توضيح السبب. إنها أداة رائعة يمكنك استخدامها إذا كنت بحاجة إلى فهم ما يحدث في دماغك على وجه التحديد بعد انطفاء الأضواء.

هناك الكثير من بيانات النوم، إذا كنت صبورًا

أحد جوانب ملفات تعريف النوم التي يصعب بيعها هو أن الأمر يستغرق شهرًا كاملاً لتحليل اتجاهات نومك والبدء في إبلاغك بالنتائج التي توصلت إليها. في بداية كل شهر، ستحصل على تقرير جديد حول كيفية نومك (طالما أنك ترتدي جهاز Fitbit الخاص بك السرير 14 مرة على الأقل)، ولكن لا يزال هناك وقت طويل للانتظار إذا كنت تبحث عن المعلومات بسرعة. من الواضح أنه لا توجد طريقة للتغلب على ذلك، لأنه يتعلق بدراسة النوم، ولكن الأمر لا يزال طويلاً.

لحسن الحظ، في هذه الأثناء، يمكنك التحقق من بيانات النوم ليلا التي يتتبعها جهاز Fitbit تلقائيًا. إنه متتبع نوم ممتاز يوفر جميع أنواع المعلومات المفيدة حول كيفية نومك كل ليلة، ويوفر الكثير من الموارد التي يمكن أن تساعدك في تحليل الأنماط الليلية. من المؤكد أن أفضل تحليل يأتي من ملف تعريف النوم الشهري، لكن متتبع النوم الليلي الفردي يقوم بالمهمة بشكل جيد أثناء الانتظار.

إحدى الشكاوى التي لدي بشأن ملفات تعريف النوم والتي لم يتم ذكرها حتى الآن هي أنه عندما تنظر إلى ملف تعريف النوم التحليل الفعلي لمتوسطات نومك الشهرية، المقياس الذي يظهر لك يكاد يكون خاليًا تمامًا أعداد. إنه يمنحك نطاق ما تنظر إليه وأين تقع في هذا النطاق ولكنه لا يوفر أي سياق رقمي آخر لماهية النطاق المثالي وأين يقع الشخص العادي فيه. هذا جعلني أخمن ما الذي يجب أن أهدف إليه على وجه التحديد عندما يتعلق الأمر بإجراء التحسينات. هناك بعض التغييرات الواضحة التي يمكنني إجراؤها لرؤية الاختلافات في الملف الشخصي للشهر المقبل - مثل الذهاب إلى السرير في وقت أكثر معقولية. لكن مع المقاييس الأكثر غموضا، من الصعب أن أعرف ما الذي يجب أن أهدف إليه.

الجانب الآخر من ملفات تعريف النوم الذي يعد خيبة أمل هو أنه على الرغم من أنه يساعدك على تفسير البيانات التي تم جمعها بحيث تكون أكثر إذا كنت على دراية بعادات نومك، فيجب عليك إلقاء نظرة على الليالي الفردية للعثور على نصائح حول كيفية تحسين درجاتك. إنها ليست نهاية العالم، حيث يوفر تطبيق Fitbit الكثير من المعلومات الرائعة حول أفضل طريقة لتحسين لياليك، لكنه يبدو غير بديهي ومربك بعض الشيء. على أقل تقدير، كان من المفيد أن يكون لديك رابط سريع أسفل كل قسم في جزء ملفات تعريف النوم من التطبيق والذي ينقلك إلى النصائح المناسبة في قسم نقاط النوم ليلاً.

تحسين نومي ليلة واحدة في كل مرة

يعد التوصية بملفات تعريف النوم أمرًا سهلاً للغاية لأنه يأتي مجمعة مع بقية ما تقدمه Fitbit Premium. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من جهاز Fitbit الخاص بك، فإن الاشتراك المميز سيساعدك بالتأكيد على القيام بذلك، وتعد ملفات تعريف النوم مجرد إضافة ممتازة أخرى لخدمة ممتازة بالفعل. فيما يتعلق بقيمة ملفات تعريف النوم في حد ذاتها، فمن المحتمل أن تكون أفضل تتبع للنوم ستجده خارج نطاق إجراء دراسة سريرية للنوم. ومع ذلك، فإن الميزة التي يتمتع بها تطبيق Fitbit مقارنة بدراسات النوم هي أنه يمكنه تتبع نومك لفترة أطول بكثير. وهذا يجعل من ملفات تعريف النوم أداة حيوية لأولئك الذين، مثلي، يمكنهم إلقاء نظرة أطول بكثير على عادات نومهم على أمل تحسينها.

أنا شخصياً أتطلع إلى ما ستخبرني به ملفات تعريف النوم في الشهر المقبل عندما أستخدم نصائحها وبياناتها لتحسين شكل نومي. هناك الكثير من المعلومات المقدمة والتي تبدو وكأنها نتيجة حتمية بأنني سأنام بشكل أفضل في سبتمبر على الرغم من واجهة المستخدم غير البديهية في بعض الأحيان. بحلول ذلك الوقت، أتخيل أنني سأكون مرتاحًا تمامًا وأقل تثاؤبًا - كل ذلك بفضل ملفات تعريف النوم.

توصيات المحررين

• لقد جعل iPadOS 17 ميزة iPad المفضلة لدي أفضل
• لا ينبغي أن تحتاج إلى محاسب لشراء جهاز تتبع اللياقة البدنية الجديد
• إن تتبع النوم الممتاز من Fitbit على وشك أن يصبح أفضل
• تتضمن أحدث ميزات Fitbit Premium تطبيق نقاط الاستعداد اليومية وتطبيق ECG
• يعد تكامل الهدوء الجديد من Fitbit Premium بالمساعدة في تقليل التوتر وتحسين النوم

ترقية نمط حياتكتساعد الاتجاهات الرقمية القراء على متابعة عالم التكنولوجيا سريع الخطى من خلال أحدث الأخبار ومراجعات المنتجات الممتعة والمقالات الافتتاحية الثاقبة ونظرات خاطفة فريدة من نوعها.