Біометричний носій, розроблений, щоб тримати ваш розум у фокусі

Більшість людей, яких я знаю, певною мірою залежні від свого мобільного телефону. Ми всі це відчули. Як підсвічений екран вимагає кожної унції вашої уваги. Як несподіване текстове повідомлення викликає фізіологічну реакцію, як амфетамін. А потім виникає той, здавалося б, невгамовний імпульс перевірити час, перевірити погоду, а потім знову перевірити час. Дійшло до того, що більшу частину часу, якщо не більшість, я проводжу за телефоном, щоб відволіктися, а не працювати. Б’юся об заклад, що ви в одному човні.

Називайте це як завгодно — залежність, одержимість чи якась дивна форма залежності від кіборга, — але як би там не було, наші стосунки з технологіями важкі й погані.

Однією з найбільш очевидних проблем є наша нездатність зосередитися більше ніж на кілька хвилин поспіль. Це ніби ми живемо маленькими віньєтками, розділеними моментами, коли ми перевіряємо телефон. Якби інопланетна цивілізація почала спостерігати за людьми всього десять років тому, вони, ймовірно, припустили б, що мобільні телефони є джерелом енергії, яке ми використовуємо для підзарядки.

Тож я був заінтригований, коли нещодавно отримав електронний лист про Foci, переносний пристрій, призначений для підвищення концентрації. Я пробував більше органічних шляхів — пробував (хоча й поверхнево) йогу, медитацію та техніки усвідомленості — але мої зусилля були марними проти всюдисущого буксира мого iPhone і багатьох безглуздих чудес світу Інтернет. Я попросив їх надіслати мені продукт для перевірки та сподівався, що знайду новий спосіб мислення, який не відволікатиметься.

Пристрій для носіння для епохи масового відволікання

Foci — це біометричний носій, який дуже схожий на навушник Bluetooth. Єдина відмінність — і це важливо — полягає в тому, що ви носите його на талії, а не на обличчі. Пристрій використовує крихітні датчики для відстеження ваших патернів дихання (які дослідження і тисячі років практики пов’язані з розумом) і запускає їх через алгоритм машинного навчання, який, за словами творців, допомагає пристрою визначити ваш когнітивний стан і тримати ваш розум на шляху, якщо він починає блукати. Коли ви повертаєтеся до відволікання, кілька м’яких вібрацій привертають вашу увагу.

(Примітка: перш ніж вкладати гроші в краудфандингову кампанію, радимо прочитати наш посібник, як не обпектися. Відомо, що навіть винахідники з найкращими намірами підводять інвесторів.)

Доповненням до носимого є додаток, який використовує текучу кулю для зображення вашого психічного стану. Він плаває та гойдається по екрану, змінюючи колір із сірого на жовтий, фіолетовий, синій і червоний, щоб показати, чи ви розсіяні, зосереджені, втомлені, спокійні чи напружені. Коливання вашого психічного стану фіксуються щохвилини, які дуже старанний користувач може переглядати та, в ідеалі, вчитися на цьому. Нарешті, «тренер розуму» зі штучним інтелектом дає персоналізоване уявлення про ваш прогрес і звички зосереджуватися.

Творці Foci кажуть, що це не просто монітор, але він має потенціал для покращення чотирьох типів фокусування: придушення стимулів (усунення зорових і слухових відволікань), саморегуляція (контроль прокрастинації та цілей), толерантність до втоми (підтримка тривалої уваги) і пошук легкого типу глибокої зосередженості, відомого як «потік». Ці покращення не відбуваються просто так спонтанно. Як і будь-яка інша зміна поведінки, вони вимагають практики, зусиль і, ну, зосередженості.

Кінцева мета полягає не лише в подоланні тривіальних відволікань, але й у досягненні того, що описав психолог Міхай Чиксентміхайі як «коли ви повністю залучені в діяльність з інтенсивним фокусом і творчим залученням». Він назвав цей психічний стан, потік.

З Foci ви потрапляєте в потік, коли досягаєте послідовних станів фокусування, тобто коли ви не спорадично скорочуєте свою роботу, щоб перевірити Ваш телефон, відвідайте ванну кімнату, зробіть бутерброд, почистіть під’їзну дорогу під тиском або погодуйте залишками хлібних крихт білок, що снують на вулиці.

Попадання в зону

Протягом тижня, який я працював у Foci, програма повідомляла, що я двічі досягав стану потоку. Однак жодного разу я не перебував у тому, що я б назвав станом глибокої зосередженості. Насправді, програма інколи повідомляла, що я відволікався, коли відчував, що мені все вдається з дослідженнями чи написанням — помилки, які могли бути пов’язані з тим, що це альфа-модель пристрою. Крім того, алгоритму Foci знадобилося близько п’яти днів, щоб «вивчити» мій патерн дихання, але як тільки це вдалося, його інтерпретації мого психічного стану були більш точними. Творці Foci кажуть, що сподіваються скоротити період навчання лише до кількох днів, коли продукт буде випущено для його спонсорів.

Час від часу я перевіряв електронну пошту або прокручував Twitter, і пристрій трохи підштовхував мене, щоб повернути мене на правильний шлях. Ці підказки були корисними. Але час від часу, коли я дійсно заглиблювався у свою роботу, пристрій вібрував і виводив мене з творчого потоку. Це траплялося рідше, чим довше я використовував Foci (і чим більше часу мав алгоритм, щоб вивчити мої моделі дихання), але одного було достатньо, щоб я повністю відмовився від інструменту.

Тут є привід для паузи. Якщо технологія є причиною того, чому так багато з нас взагалі не зосереджені, то наскільки розумно ми будемо звертатися по допомогу до ще одного пристрою на основі штучного інтелекту? Я вважаю, що головне у Foci, як і в будь-якому інструменті самодопомоги, полягає в тому, щоб не просто покладатися на пристрій, щоб тримати вас на шляху, а використовувати програму для виявлення власних поганих звичок і формування нових, кращих.

Foci вже має купу прихильників. Понад 2000 спонсорів пообіцяли виділити понад 155 000 доларів США для фінансування Foci в нещодавня кампанія на Kickstarter. Кампанія Indiegogo стала ще більш успішною. Після запуску в жовтні пристрій буде продаватися за 109 доларів.

Отже, ми рекомендуємо один?

Якщо вам важко відволіктися, спробуйте простіші прийоми (наприклад, від’єднайтеся від телефону або Інтернет, коли вам справді потрібно зосередитися), і мати 100 доларів у вашій кишені — тоді так. Вогнища допоможуть. Навіть альфа-версія продукту привернула увагу до моєї схильності вбивати час на нахабні речі. Але якщо ви не докладали зусиль, щоб зосередитися іншими способами, спробуйте спочатку ці, перш ніж додавати інший гаджет на пояс.

Як пробний камінь для нашого особистого та професійного життя, технічні інструменти також стали джерелом нашого відволікання. Ми настільки звикли бути завжди ввімкненим, що важко коли-небудь вимкнути. Такі технічні гіганти, як Apple, захопилися новинами, включивши у свої продукти нові функції, які відстежують і модерують нашу цифрову позначку часу, але шкода, що до цього дійшло. Нам справді варто впоратися з нашими власними відволіканнями. Зрештою, увага є валютою інформаційної ери. Без нього ми будемо бідняками.

Рекомендації редакції

• Чи може суперкомп’ютер врятувати нас від коронавірусу? Ми поговорили з людиною, яка знає
• Нове «тіньове» дослідження Массачусетського технологічного інституту використовує тіні, щоб побачити те, чого камери не можуть
• Цей невидимий фотофільтр захищає вас від програмного забезпечення для розпізнавання обличчя
• Дружній Xiaoice A.I від Microsoft може зрозуміти, що ви хочете, перш ніж ви запитуєте
• Як алкотестер на виснаження, новий аналіз крові може визначити, наскільки ви втомилися