Але реаліст в мені незабаром заперечує: я ніколи не мав зайвої ваги, у мене ніколи не було проблем зі здоров’ям, і я не маю вправ, які мені потрібно відстежувати. Іншими словами, я, як і багато людей, десь у великій сірій зоні між фанатиком фітнесу та кушеткою. Чи можу я отримати користь від носіння фітнес-трекера?
Я ідеальний кандидат у багатьох інших аспектах, враховуючи, що я сиджу й друкую значну кількість часу протягом дня. Я повинен більше рухатися і знайти щось, що допоможе цьому. Чи є переваги, окрім відстеження фізичних вправ для схуднення, чи достатньо здоровій людині нічого не виграє від того, щоб їх виконувати?
Я вирішив побалувати свою любов до гаджетів і подивитися, чи це принесе користь для способу життя. І результати мене здивували.
Знайомтеся з Misfit
Я почав досить невинно з a Misfit Flash носити на зап'ясті. Враховуючи його ціну в 50 доларів, водонепроникність і функцію відстеження сну, Flash був одним із найдоступніших варіантів для випробування. Я не знімав його й щодня синхронізував із телефоном.
Оскільки я не планував починати тренуватися лише для того, щоб мати змогу використовувати фітнес-трекер, я встановив низьку планку із щоденною метою 600 балів, що еквівалентно годині ходьби або приблизно 20 хвилинам біг. Це здавалося досить простим, але мої існуючі звички з тріском не змогли досягти мети в перші кілька днів.
Я думав, що це випадковість, але дні продовжували приходити, і я все ще не досягав мети без активних спроб. Очевидно, я не так багато пересувався сам, як думав. Це одна з перших речей, які я виявив після того, як неохоче приєднався до субкультури фітнес-трекінгу.
Сприйняття - це обман
Очевидно, ходити між обіднім столом і кухнею або ганятися за дворічним і чотирирічним не так важко фізично, як я собі уявляв раніше. Маленькі шматочки руху також займають багато часу, щоб додати — набагато більше, ніж я думав, я думаю.
Мене не мотивують ні калорії, ні кроки, ні відстань у сфері здоров’я.
На моїй попередній роботі в роздрібній торгівлі я міг легко проводити шість із восьми годин на ногах, рухаючись, але зараз, коли я роблю в офісі, я не можу покладатися на примусові рухи. Це дуже різниться для людей, але ті, хто сидять за столом цілий день, можуть це зрозуміти.
Носіння пристрою для відстеження активності дозволило побачити мою фактичну активність — або дуже близьку — порівняно з тим, як я думав, що я рухався протягом дня. Це може бути перевірка реальності, щоб побачити реальні числа або графіки день за днем, порівняно з простою спробою згадати та запам’ятати. Результати можуть вас здивувати.
Солодких снів
Спочатку я насторожився щодо точності відстеження сну Misfit Flash, але після тижнів тестування його результати виявилися принаймні правдоподібними. Без підказок і маніпуляцій він точно визначив точний час, коли я засинаю, тому я можу лише припустити, що він справляється з розшифровкою мого глибокого сну від легкого.
Спочатку я не коригував режим сну. Озираючись назад, я зазвичай лягав у ліжко десь між 22:30. і 1 годині ночі знадобилося лише близько тижня, щоб побачити невелику картину. Коли я спав близько 23:00 або раніше, я спав краще. Очевидно, не просто довше, але я мав все більш і більш тривалі періоди глибокого сну.
Було цікаво спостерігати за кореляцією між тим, як я почуваюся вранці, і тим, що говорять цифри після синхронізації Flash. Найчастіше, коли я відчуваю себе більш відпочилим, я отримую більше трьох з половиною годин спокійного сну. Коли я цього не роблю, ця кількість постійно становить близько двох або двох з половиною годин.
Цифри - це ще не все
Мене не мотивують ні калорії, ні кроки, ні відстань у сфері здоров’я. Можливо, я буду таким у майбутньому, коли подорослішаю, але досі я не цікавився цими сирими показниками.
Я не думав, що мені потрібен стимул рухатися більше.
Але Misfit справляється з гарною роботою, доповнюючи необроблені дані бальною системою та чіткими графіками. Це допомагає зробити просту мету більш досяжною — у цьому випадку ця мета — це година ходьби або 20 хвилин бігу. Кінцева гра не є чимось магічним, лише простими способами вплинути на загальне здоров’я.
Корпорація Майкрософт виводить речі на набагато глибший рівень, виявляючи різні типи активності та діючи як тренер для тренувань. Оркестр компанії повідомить вам, коли настане час переключитися на іншу діяльність, серед іншого.
Багато інших фітнес-компаній відходять від викачування необроблених даних і роблять більше, ніж просто показують ці цифри користувачеві. Цілі, барвисті діаграми та системи очок створюють ширшу привабливість і роблять трекери, які їх використовують, набагато інтригуючішими порівняно з простими лічильниками.
Стимул, про існування якого ви не знали
Я не думав, що мені потрібен стимул рухатися більше. Насправді, я був трохи злий натяк, що цей трекер може це забезпечити. Яка різниця між знанням про те, що ви ходите більше, і програмою, яка повідомляє вам те саме?
Перший тиждень я синхронізував Flash, головним чином тому, що це було досить легко. Все, що мені потрібно було зробити з iPhone 6, це відкрити програму Misfit (доступна для iOS і Android) і він синхронізується протягом 15 або 20 секунд — готово. Повільно синхронізація полягала не лише в тому, щоб отримати дані в мій телефон, а в тому, щоб побачити мій прогрес і потім подумати про те, як я можу покращити це протягом решти дня.
Це був переломний момент для мене. Коли пристрій відстеження почав впливати на позитивні зміни, навіть незначні, я зрозумів, чому навіть хтось, як я, за межами цільового ринку все одно буде носити його.
Фітнес-трекери - це більше, ніж реклама
Я б не сказав, що кожна людина повинна носити фітнес-трекер. Але якщо у вас є будь-яка цікавість або бажання бути активнішими щодня, я б сказав, що ви ідеальний кандидат, щоб спробувати це.
Яка різниця між знанням про те, що ви ходите більше, і програмою, яка повідомляє вам те саме?
Носіння трекера мало впливає; нічого не втрачено, окрім грошей, які ви витратили на пристрій. І це вже не так багато.
Відстеження сну все ще є одним із найцікавіших аспектів цих нових і складніших пристроїв. Пошук способів покращення сну може змінити ситуацію, яка може справді вплинути на ваше життя та стосунки — так само, як і активність протягом дня.
Я досі не надто цікавлюся своїм здоров’ям лише заради нього — флеш-пристрій цього не змінив, — але трішки більше уявлення про мою щоденну діяльність змусило мене зупинитися. І хто знає, можливо, це допоможе протриматися ще кілька років.
Рекомендації редакції
- Новий фітнес-трекер Fitbit є найдешевшим, але ви не можете купити його самостійно
