Практична робота з системою сну Lark

Під час ще однієї перевірки системи відстеження стану здоров’я ми витратили останні пару тижнів на носіння та використання Система сну жайворонка ($99), щоб побачити, як це працює і наскільки це нам подобається. Lark — це м’який браслет-трекер, який можна носити вночі, щоб відстежувати режим сну та м’яко розбудити вас (а не вашого партнера) за допомогою унікального вібросигналу. Браслет працює через Bluetooth, і всі дані про ваш сон автоматично надсилаються в безкоштовну програму LarkUp на вашому телефоні, коли ви прокидаєтеся вранці. Браслет Lark також постачається з док-станцією для зарядки, яка також може утримувати та заряджати ваш телефон, поки ви спите.

Ми провели ретельне тестування системи Lark, тож тепер можемо надати вам детальну інформацію про те, що нам у ній сподобалося, а що ні, і чи вважаємо ми, що цей пристрій загалом вартий вашого часу. Для початку ми розповімо вам трохи більше про мету lark і про те, що включає система. Носіння нарукавної пов’язки Lark під час сну дозволяє виконувати дві важливі речі. По-перше, браслет використовує технологію Bluetooth і мікродатчик сну, щоб записувати важливі статистичні дані про сон, а потім передавати їх по бездротовому зв’язку в програму LarkUp на вашому iPhone. По-друге, браслет використовує унікальний вібросигнал, щоб м’яко підштовхнути вас до сну, не розбудивши вашого партнера.

Інформація датчика перетворюється на візуальний активний графік у додатку, який показує, коли ви засинали, коли ви спали, коли ви були в глибокому сні тощо. Додаток також надає основні статистичні дані, коли ви прокидаєтеся, наприклад, як довго ви спали, скільки разів ви прокидалися протягом ночі та скільки вам знадобилося, щоб заснути. Ці фактори перетворюються на числову оцінку від 1 до 10, яка має дати вам уявлення про те, чи достатньо ви спите, чи ні. Щоранку ви бачитимете цю статистику та числову оцінку сну, і програма запитає вас, чи добре ви відпочили, досить добре, так собі, втомилися чи жахливо. Використовуючи ці дескриптори, а також додаючи теги щоранку, як-от «прокинувся кимось», «шум», «хвороба», «бідний розум», «кофеїн», стрес або інші, користувачі можуть почати бачити закономірності поведінки під час сну та те, як на їхній сон впливають фактори способу життя.

Програма також пропонує 7-денну оцінку сну, після чого ви можете побачити «коучинг» від Lark, який може допомогти вам краще відпочити вночі. Оцінка дасть вам дві різні позначки (у мене були «Новачок» і «Нічний жайворонок») і надасть інформацію та консультацію на основі того, до якої категорії ви підходите. Ми переконалися, що ви пройшли повну 7-денну оцінку сну, щоб дати вам короткий опис усіх частин системи Lark.

Спершу відзначимо, що ми були приємно здивовані тим, наскільки зручний браслет і як нам сподобалася безшумна вібросигналізація. Браслет м’який по всій поверхні та на липучці, щоб залишатися на місці. По суті, таке відчуття, ніби ти лягаєш спати в трохи більший годинник, за винятком того, що він покритий м’якою тканиною. Незважаючи на те, що для інших людей це може бути іншим, ми не вважаємо носіння браслета Lark зовсім не набридливим. Коли нас розбудив тихий вібросигнал будильника, ми помітили, що ми швидше стали більш пильними та майже ніколи не натискали кнопку відкладення, що є подвигом. Ми також точно відчули менше викиду адреналіну, який відчуваєш, коли прокидаєшся, щоб вимкнути будильник. Загалом це був набагато приємніший досвід пробудження.

Нам також дуже подобається дизайн програми та простота використання. Щойно ви вимкнете будильник, вам буде запропоновано барвисту сторінку зі статистикою сну, на якій можна швидко й легко позначити, як ви себе почували того ранку, і додати теги. У додатку користувачі можуть встановити кілька будильників, переглянути всю історію сну, переглянути підсумкову статистику за останній тиждень, 30 днів або загалом, і отримайте інструктаж, коли вони завершать 7-денний сон оцінка. Функція годинника також є гарним доповненням. Док-станція для заряджання має роз’єм USB і зручне маленьке місце для розміщення вашого iPhone під час зарядки вночі. Нам подобається, що ви можете інтегрувати зарядку свого телефону в зарядну станцію Lark, а великий затемнений дисплей годинника ідеально працює з iPhone, розміщеним горизонтально.

Нам завжди цікаво дивитися на статистику сну, але для встановлення будь-яких закономірностей, які можна змінити, потрібно чимало часу. Особисто ми не бачили нічого, що слід кардинально змінити, окрім спроби трохи поспати довше, але інші можуть зрозуміти, що вони прокидаються вночі занадто часто через шум або занадто рано через світло. Якщо це так, то Джейн або Джон Доу могли б подумати про те, щоб спробувати носити беруші або купити затемнені штори, щоб покращити якість сну. Це цінні речі, які варто навчитися.

Наш досвід оцінки 7-денного сну був трохи меншим, ніж ми сподівалися. Наш тип сну було ідентифіковано як «Новачок» і «Нічний жайворонок», але інформація та рекомендації не здавалися дуже персоналізованими. Звичайно, це була хороша порада, але ми могли припустити, що Жайворонок може сказати нам прийти на 30 хвилин раніше, подрімати вдень і зробити нашу спальню темнішою. Ці фактори, ймовірно, покращать сон будь-якої людини, незалежно від того, до якої категорії вона відноситься. Тим не менш, нам сподобалося, що ви можете встановити «цілі» в додатку, коли ви хочете лягти спати (можна навіть надайте собі сповіщення про нагадування), о котрій годині ви хочете встати та скільки годин ви хочете отримати кожен ніч.

Наша єдина інша претензія до системи полягає в тому, що вона не містить будь-якого типу «розумного будильника», щоб розбудити вас у найбільш оптимальний час у вашому циклі сну в межах певного діапазону встановленого будильника. Багато програм і пристроїв уже роблять це, тож Lark стане ще привабливішим, якщо вони використовуватимуть інформацію датчика сну, щоб допомогти будити вас, коли ви спите найлегше вранці, а не в один і той же час щодня, що може бути під час глибокого сну сон. Однак навіть без цієї функції ми відчували себе більш відпочилими, коли Lark нас будив, ніж в інших випадках, коли ми пробували пристрої чи програми, які містять «розумні будильники».

Хоча ми хотіли б побачити функцію розумного будильника та покращити оцінку 7-денного сну, загалом ми дуже задоволені системою Lark. Використовувати його щовечора не було надто громіздким або дратуючим, нам сподобалися ніжні вібрації вранці, а додаток добре розроблено, щоб демонструвати дані, які збирає Lark. Нам також дуже сподобалося, що ми могли під’єднати шнур для заряджання телефону до док-станції Lark і налаштувати його як гарний цифровий годинник. Ціна прийнятна порівняно з іншими подібними системами, які ми також бачили. Це було б чудовою інвестицією для тих, хто хоче уникнути розбудження свого партнера сигналом будильника, дізнатися більше про його режим сну або докласти зусиль, щоб покращити свої звички сну.

Рекомендації редакції

• Найкращі системи домашньої безпеки своїми руками
• Вам потрібна підписка, щоб використовувати Hatch Restore 2?
• Halo Rise vs. Nest Hub 2nd Gen: порівняння відстеження сну та функцій
• Система напоїв Vitapod перетворює воду в багатий поживними речовинами напій
• Найкращі будильники зі світанком