Найкращі програми для схуднення для iOS та Android

Нездоровий малорухливий спосіб життя, основні фізичні стани, переїдання, вік і неправильне харчування є найпоширенішими причинами надмірна вага, і багато програм для смартфонів активно допомагають людям скинути зайві кілограми або підтримувати вагу, яку вони вже мають в. Програми можуть бути надзвичайно корисними для модерування звички в харчуванні щоб допомогти людям схуднути, але ви хочете вибрати правильний додаток для досягнення оптимальних результатів — і є багато варіантів. Програми для схуднення часто пропонують персоналізований інструктаж, сумісність з різними фітнес-трекери і розумні ваги, а також допомогу в розшифровці етикеток харчових продуктів і штрих-кодів.

Деякі програми також використовують інструменти відстеження, щоб відстежувати вашу вагу, споживання їжі та фізичні вправи. Інші надають вказівки щодо покупки продуктів або харчування поза домом. Багато хто прагне підвищити мотивацію за допомогою підтримки спільноти, систем балів та інструментів документації. Тож незалежно від того, чи хочете ви схуднути через здоров’я чи просто тому, що хочете, ось кілька найкращих спеціальних програм для схуднення, доступних для смартфонів.

Нум

Noom є ефективним, оскільки він досліджує психологію переїдання в серії міні-курсів для самостійного навчання, розроблених передавати конкретні знання, інструменти та навички, щоб не лише змінити свої звички, але й своє ставлення до харчування. Підхід програми до схуднення та зміни поведінки був створений лікарями, психологами, дієтологами та особистими тренерами, і це містить такі інструменти, як журнал їжі, інтерактивні уроки, коучинг із персоналізованою постановкою цілей, сотні корисних рецептів і групові підтримка. Учасники Noom втрачають у середньому 18 фунтів за 16 тижнів, а понад 86% користувачів утримують вагу більше року. Додаток можна завантажити безкоштовно, ціна становить 59 доларів США на місяць, що зменшується, коли ви обираєте довший період часу.

Втратив це

Будь то кето, веганська чи будь-яка інша спеціальна дієта, ви можете розраховувати на те, що Lose It допоможе вам визначити програму схуднення. Додаток є лічильником калорій і щоденником їжі, який відстежує споживання макросів, вуглеводів і калорій. Lose It допомагає вам дотримуватися дієти, встановлюючи цілі та відстежуючи свій раціон, харчування та фізичні вправи, щоб схуднути. Просто введіть дані свого профілю, і програма розрахує для вас найкращий щоденний бюджет калорій. Потім легко відстежуйте свою їжу, вагу та активність, отримуючи інформацію про щоденне споживання макросів, вуглеводів, білків, цукру, жиру та загальне споживання калорій і їжі. Інші функції програми включають сканер штрих-коду, відстеження їжі на основі фотографій і лічильник калорій, макро, білків, води, вуглеводів, цукор, розміри тіла, лічильник циклу сну, планувальник тренувань, синхронізація програми для фітнесу, виклики, рецепти планування їжі та більше. Lose It basic безкоштовний, але ви можете перейти на Premium, щоб отримати додаткові функції.

MyFitnessPal

MyFitnessPal — це універсальний додаток, який допомагає вам схуднути та залишатися здоровим. Відстежуйте споживання їжі за допомогою великої бази даних продуктів, сканера штрих-кодів, імпортера рецептів, лічильника калорій, макротрекера, реєстратора ресторану, відстеження води тощо. Ви можете поставити собі за мету з часом змінити свої харчові звички. Додаток синхронізується з більш ніж 50 додатками та пристроями сторонніх розробників, щоб реєструвати ваші вправи та кроки, а також містить сотні вправ і тренувань, зокрема кардіотренування та силові. Жвава спільнота дозволяє додавати друзів і відстежувати оновлення стрічки новин. Ви можете ділитися своїм прогресом із графіками, фотографіями та звітами про харчування. Додаток безкоштовний протягом семиденної пробної версії, а після цього коштує 10 доларів на місяць або 50 доларів на рік.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers є одним з найпопулярніших брендів для схуднення на планеті, тому не дивно, що існує програма (перейменована на WW). Він містить глибоку особисту оцінку ваших харчових звичок і уподобань, щоб підібрати для вас індивідуальний план схуднення. Додаток використовує комплексний підхід до харчування, руху, мислення та сну. Це допоможе вам включити у свій раціон більш здорові продукти та схуднути за допомогою бюджету на основі балів і списку продуктів. Сканер штрих-кодів може сканувати харчові продукти та пропонує широку базу даних продуктів із 300 000 найменувань. Ви можете синхронізувати свій фітнес-пристрій і конвертувати свої щоденні рухи разом із сотнями тренувань на вимогу без обладнання. Додаток WW включає щотижневу реєстрацію, звіти про прогрес, плани дій, оновлене відстеження сну, відстеження води та відстеження ваги. WW також співпрацює з додатком для медитації та сну Headspace, щоб надати вам уважність і коучинг. Членство включає функції відстеження їжі, активності та ваги, програму винагород за оздоровлення, цілодобові коучинги в прямому ефірі та доступ до онлайн-спільноти.

Foodcate

Спеціалізація Fooducate полягає в тому, щоб допомогти вам схуднути, аналізуючи та рекомендуючи продукти на основі якості їх інгредієнтів. Додаток аналізує інформацію на панелях поживних речовин продукту та списках інгредієнтів. Ви можете сканувати етикетки, щоб виявити такі елементи, як доданий цукор, штучні підсолоджувачі, MSG, харчові барвники, генетично модифіковані організми, добавки та консерванти. Це також допоможе вам відстежувати ваші калорії, макроси та тренування завдяки мотивації від спільноти підтримки. Відстежуйте споживання їжі та фізичні вправи, якість споживання калорій і такі макроси, як білки, жири та вуглеводи. Його база даних містить понад 250 000 продуктів, кожен із яких має персоналізований рівень харчової цінності. Це на додаток до порад щодо здоров’я та дієти від експертів з питань харчування. Преміум-функції пропонують додаткову інформацію без реклами про певні дієти, ГМО, глютен і алергію. Diet Kickstart дає вам 10-денний план, який допоможе вам почати роботу, і навіть допоможе вибрати найздоровішу їжу для вашої собаки та кота. Додаток можна безкоштовно завантажити, а покупки в додатку варіюються від 1 до 90 доларів США.

MyNetDiary

Маючи близько 12 мільйонів учасників, MyNetDiary діє як лічильник калорій, журнал харчування, засіб відстеження макроелементів, а також помічник у схудненні, дієті та харчуванні. Програма допоможе вам встановити ціль щодо ваги та цільову дату, розрахувати бюджет калорій, а також реєструвати та стежити за щоденним харчуванням і фізичними вправами. Ви можете використовувати будь-яку дієту, включаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, кето, з високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру, середземноморську, вегетаріанську, веганську та з простим підрахунком калорій. Він містить широку базу даних продуктів харчування з інструментом PhotoFood, який записує харчові факти разом із приблизно 400 рецептами. Скануйте свій харчовий пакет, щоб відстежувати до 40 поживних речовин, включаючи енергію, отриману з жирів, вуглеводів і білків. Дізнайтеся про споживання насичених жирів, натрію, клітковини, вітамінів і мінералів. Плануйте свою втрату ваги, записуйте журнал харчування, відстежуйте кроки та фізичні вправи, а також отримуйте доступ до блогів і ресурсів спільноти. Ви можете відстежувати артеріальний тиск, пульс, рівень холестерину в крові, ліки, результати аналізів і діабет. Додаток можна завантажити безкоштовно, а доступна підписка за 9 доларів на місяць або 60 доларів на рік.

FatSecret

FatSecret, безкоштовний додаток для лічильника калорій, схуднення та дієти, допомагає вам відстежувати їжу, фізичні вправи та вагу за допомогою високоякісної бази даних продуктів харчування та харчування. Програма інтегрується зі сторонніми інструментами та службами, такими як Google Fit, Samsung Health і Fitbit, щоб допомогти вашій дієті бути успішною. Він містить простий у користуванні харчовий щоденник, щоб планувати та відстежувати їжу, підтримувальну онлайн-спільноту, розпізнавання зображень їжі, їжі та продуктів, сканер штрих-кодів, календар дієти для перегляду спожитих і спалених калорій, засіб відстеження ваги, а також докладні звіти та цілі для всіх ваших калорій і макроси. Фотоальбом і журнал допомагають записувати ваш прогрес, а також сповіщення про підтримку, коментарі та підписників, а також рецепти та ідеї їжі. Преміум-підписка доступна для розширених функцій, таких як спеціалізовані харчові плани харчування, створені за допомогою програми дієтолог для кето, збалансованого, середземноморського, періодичного голодування, високого вмісту білка, низького вмісту вуглеводів, розширеного планування їжі та більше. Додаток можна завантажити безкоштовно, або ви можете вибрати підписку за 7 доларів на місяць або 40 доларів на рік.

Хронометр

Cronometer — це точний і всеосяжний трекер харчування, який полегшує визначення поживних властивостей і досягнення індивідуальних цілей щодо втрати ваги. Безкоштовна базова версія надає харчові дані незалежно від плану дієти та відстежує до 82 мікроелементів. Використовуйте базу даних програми, щоб реєструвати свою їжу та фізичні вправи, відстежувати споживання води, сканувати етикетки продуктів за допомогою вбудованого сканера штрих-кодів, додавати спеціальні продукти та рецепти, відстежуйте калорії, білки, вуглеводи, холестерин, поживні речовини та добавки, а також синхронізуйте дані про харчування та активність із програмами та пристроями, такими як Fitbit і Garmin. Додаток також включає підтримку періодичного голодування та індексу маси тіла (ІМТ), основного метаболізму (BMR), рівня активності та відсотка жиру в організмі. Ви можете переглядати тенденції харчування та звіти за певний час, а також бачити, як поживні речовини та біометричні показники співвідносяться. Cronometer можна безкоштовно зареєструвати та використовувати. Ви можете оновитися до золотої версії без реклами за 7 доларів на місяць або 40 доларів на рік, щоб створювати власні щоденники та позначки часу, користувальницькі діаграми та біометричні дані, цінну інформацію з пропозиціями щодо їжі тощо.

Рекомендації редакції

• Найкращі програми для знайомств у 2023 році: наші 23 улюблені
• Apple додає нову програму на ваш iPhone з iOS 17
• iOS 17 може додати величезну функцію Android до вашого iPhone
• Найкраща камера Pixel 7 з’являється на iPhone та всіх телефонах Android
• Бета-версія iOS 16.4 від Apple містить нові смайли, сповіщення веб-додатків тощо