Творці у Facebook та Instagram незабаром матимуть більше способів отримувати дохід від свого вмісту.
У вівторок генеральний директор Meta Марк Цукерберг поділився через допис у Facebook (і в серії коментарів до цього допису) кількома оновленнями щодо монетизації для творців у Facebook та Instagram. Ці оновлення включали розширення наявних варіантів монетизації, а також кілька нових способів заробляти гроші.
Майже кожен четвертий дорослий житель США має діагностований психічний розлад протягом певного року, і набагато більше відчувають тимчасові симптоми стресу. Терапія та інші професійні заходи щодо психічного здоров’я можуть мати вирішальне значення для пошуку відповідного лікування, але багато з них ці послуги є дорогими та недоступними для людей, особливо для кольорових людей, сімей з низьким рівнем доходу та віддалених людей домашніх господарств.
Тут можуть допомогти безкоштовні (і навіть платні) програми для психічного здоров’я. Хоча вони не призначені для заміни терапії, вони можуть бути хорошим доповненням до існуючого плану лікування та запропонуйте корисні вправи для менш серйозних симптомів, які можуть не вимагати постійного навчання консультації. Але чи справді вони допомагають? Ми попросили людей, які ними користуються, щоб дізнатися.
Трекери настрою та симптомів
Взяти, наприклад, Анну Чиранову. З часів навчання в коледжі Анна сильно хвилювалася. Сім років тому, шукаючи способи впоратися, вона знайшла медитацію усвідомленості, яка допомагала їй заспокоїтися, коли у неї траплявся напад тривоги. Однак вона не могла зосередитися під час жодної з керованих медитацій на YouTube. Саме тоді вона звернулася до Calm, безкоштовного додатка для керованої медитації. Поєднання заспокійливого вокалу та розслаблюючої музики для сну допомогло їй справді розслабитися та з часом покращило якість її сну.
Додаток Sanvello.
Багато таких людей, як Анна, звертаються до програм для психічного здоров’я, коли інших способів впоратися недостатньо. «Ці програми можуть бути корисним доповненням до вашого інструментарію подолання та підвищити готовність говорити про своє психічне здоров’я, перш ніж вони шукатимуть ліцензію професіонал», – каже Аріана Алехандра Гібсон, генеральний директор і засновник програми STIGMA, платформи, яка прагне нормалізувати розмови про психічне здоров’я. бореться.
Такі програми, як STIGMA, пропонують людям безпечний простір, коли терапевт недоступний. Наприклад, у проміжках між прийомами, у момент кризи або якщо у вас просто легкі коливання настрою, які не вимагають запису на терапію. Саме тут можуть допомогти засоби відстеження настрою та симптомів.
«Це може допомогти людям навчитися досліджувати свої моделі мислення, почуттів та/або дій, служачи способом відстеження моделей, у які ми всі потрапляємо», — каже Хайді Кар, ліцензований клінічний психолог і головний радник з питань психічного здоров’я, травм і насильства в Центрі розвитку освіти (EDC).
Терапевт може перевірити ці дані під час сеансу або навіть скерувати користувачів зробити це самостійно. Послідовне відстеження настрою та симптомів у такий спосіб може допомогти людям зрозуміти, що їх викликає, і як запобігти рецидиву. Деякі програми, як-от Sanvello, полегшують це, надаючи вам доступ до вашої історії хвороби, відстежуючи симптоми та тригери, а також створюючи щоденні чи тижневі візуальні графіки. Про це нам розповіла Теола Тінні, яка регулярно використовує додаток для боротьби із занепокоєнням.
Це дійсно допомогло мені побачити підйоми та падіння мого настрою
Додатки для відстеження психічного здоров’я також можуть допомогти отримати уявлення та зрозуміти, як коливання настрою впливають на повсякденне життя. «Я використовував Daylio, коли тільки почав ходити на терапію, і це дійсно допомогло мені побачити підйоми та падіння мого настрою», — каже Томас Вайб, дизайнер інтер’єрів, який використовує додаток для боротьби з депресією. «Завдяки додатку я краще усвідомлюю, що у мене будуть періоди, коли я почуваюся гірше, і що, зрештою, я почуватимусь краще».
Зв'язок і почуття причетності
Назвіть це висловлюванням, міркуваннями вголос або вираженням своїх почуттів, розмова про ваші емоційні переживання може бути корисною у важкі часи. Хоча терапевти навчені надавати таку підтримку, все більше програм для психічного здоров’я використовують волонтерів-слухачів або «консультантів-рівних», щоб чуйно вислухати людей, які цього потребують.
Додаток 7 Cups.
Візьмемо додаток 7 Cups, платформу з понад 160 000 слухачів із 189 країн, які надають підтримку 140 мовами. Хоча 7 Cups також пропонує платну терапію, більше людей приваблює безкоштовний чат, який зв’язує їх із волонтерами-слухачами, які стикалися з подібними проблемами.
«Я твердо вірю в те, щоб обговорювати речі, а не тримати їх усередині», — каже Раві Давда, спеціаліст із маркетингу, який регулярно користується додатком. «Але інколи мені просто хочеться посидіти за ноутбуком і поговорити з кимось за допомогою смс».
Саме тут допомагають такі програми, як 7 Cups, HearMe та BlahTherapy. Вони пропонують безкоштовні анонімні чати для людей, яким просто потрібно обговорити речі. Крім того, додатки для медитації пропонують широкий спектр функцій, які можуть бути корисними людям із різноманітними психічними розладами. Особливо це стосується людей, які, можливо, не відчувають потреби з кимось розмовляти.
Такі програми, як Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer і Shine, пропонують безкоштовні та платні медитації різної тривалості, призначені для різні цілі, такі як покращення концентрації, підвищення уважності, почуття вдячності, сприяння розслабленню, управління тривогою та більше. Багато також пропонують керовані медитації сну або музику для релаксації, щоб допомогти впоратися з безсонням.
Програми для психічного здоров’я не можуть замінити лікування
Програми для психічного здоров’я можуть бути чудовим ресурсом, який допоможе людям у важкі часи, але експерти попереджають, що вони не можуть замінити професійну психіатричну допомогу.
Meta, материнська компанія Facebook, розгортає вкладку «Дзвінки» у програмі Facebook Messenger на Android та iOS. Цей крок вилучає сторінку з довідника WhatsApp, що значно полегшує аудіо- та відеодзвінки з друзями та родиною для користувачів Messenger.
Не кожен користувач Messenger відразу побачить вкладку «Дзвінки» в програмі. Але ті щасливі користувачі, які це зроблять, знайдуть його між вкладками «Чати» та «Люди» на нижній панелі екрана програми.
