Однак вам знадобляться не тільки обтяження, щоб підтримувати себе у формі. Кардіотренування є обов’язковим, а можливість відстежувати свій прогрес – це так само важливо та легко виконувати. Навіть ваги можуть допомогти контролювати ваш профіль вправ. Ось що вам потрібно, щоб досягти наступного рівня фізичної підготовки, не виходячи з тепла свого дому.
Bowflex Xtreme 2 SE
Не кожен фітнес-обладнання має підключатися до хмари. Домашній тренажерний зал Bowflex — це надійне обладнання для дому, яке пропонує різноманітні вправи. З кутовою штангою та розгинанням ніг жодна частина вашого тіла не залишиться поза увагою. Система з декількома шківами означає, що вам не доведеться міняти кабелі під час різних тренувань або турбуватися про підтримку пульсу під час занять.
Пов'язані
- Найкращі розумні кімнатні велосипеди для домашніх тренувань
- 4 найкращих розумних домашніх тренажерних залу для невеликих приміщень
Bowflex такий же компактний, як повноцінний домашній тренажерний зал, але він все одно здоровенний звір. Він займає площу 8 на 6 футів і важить 185 фунтів. Якщо у вас немає справді великої вітальні, ви захочете розмістити цього гіганта у власному спеціальному місці.
Ціна: $1484
Withings Body Cardio
Ваги можуть зробити набагато більше, ніж привернути увагу до того, скільки молочних коктейлів ви випили за останній місяць. Ця пропозиція від Withings - це більше, ніж масштаб; він може повідомити вам ІМТ, м’язову та жирову масу та навіть частоту серцевих скорочень на додаток до очікуваної ваги. Він підключається до iOS або Android додаток також через Bluetooth.
Після підключення ви змінюєте та відстежуєте вимірювання свого тіла та прогрес через Інтернет або додаток. Масштаб також розрахований не лише на одну особу — ви можете додати до суміші аж вісім осіб. Ставайте на ваги босоніж, і вони розпізнають вас за вагою. Для користувачів, які важать майже однаково, ваги покажуть зображення можливих користувачів і дозволять вибрати профіль із незначною зміною ваги. Версії Withings Body Cardio для Інтернету та додатків відображають ваші цілі, графік ваги та зміни маси, а також демонструють частоту серцевих скорочень і якість повітря. Недавнє оновлення додало місцеві прогнози погоди, підрахунок кроків і, мабуть, найголовніше, можливість змінювати порядок відображення даних. Завдяки такому багатству функцій Withings Body Cardio є хорошим форзацем для будь-яких щоденних тренувань.
Ціна: $179
Wahoo Kickr Snap
Це один із найкращих варіантів кросівок, які тримають ваші колеса. Він використовує високоінерційний маховик, щоб перетворити ваш велосипед на тренажер, тому це хороший варіант, якщо ви все ще хочете їздити на велосипеді на вулиці. Kickr Snap підключається до Wahoo, Zwift, Velo та безлічі інших фітнес-програм, доступних в App Store і Google Play.
Ви також можете контролювати опір і перевіряти свої вимірювання за допомогою ПК або Mac разом із пристроєм iOS або Android. Якщо ви використовуєте Wahoo Fitness, програма об’єднує ваші дані із зовнішніх пробіжок і дозволяє надсилати дані Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ тощо. Це включає дані із зовнішнього монітора серцевого ритму.
Ціна: $700
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Планка для підтягувань
Класична планка для підтягувань є перевіреною частиною будь-якого домашнього фітнесу. Як випливає з назви продукту, ProSource Multi-Grip забезпечує низку положень для захоплення для більш повного тренування. Ви можете почати з основного хвата на ширині плечей для твердої тренування спини або перейти до більш широкого хвата, щоб краще ізолювати найширший м’яз спини. Навіть звичайне висіння на штанзі прямою рукою може збільшити силу зап’ястя та розслабити хребет.
Ціна: $27
Більше способів тренуватися вдома:
Гребний тренажер Stamina Body Trac Glider 1050
Гребні тренажери — чудовий спосіб поєднати режим тренувань для серцево-судинної системи та силових тренувань. The Stamina Body Trac Glider — один із найкращих гребних тренажерів на ринку. Цей пристрій дозволяє тренувати все тіло за допомогою складної серії рухів. Ви можете збільшити або зменшити опір, щоб краще відповідати вашим потребам у силі чи рівні підготовки. Тренування з веслування також не завдають шкоди, що робить їх ідеальними для тих, хто відчуває біль або дискомфорт у суглобах.
Ціна: 120 доларів
Велосипед Peloton
Якщо вам подобається займатися обертанням, але не відвідувати тренажерний зал, велосипед Peloton може вам підійти. Хоча ви можете дивитися поїздки за допомогою планшета чи телефону на інших велосипедах, налаштування Peloton спрощують весь процес, а дає вам місце в деяких з найексклюзивніших курсів спінінгу в Нью-Йорку (ну, віртуальне місце, через вбудований сенсорний екран). Однак для придбання велосипеда потрібна річна підписка на онлайн-класи Peloton, до яких можна підключитися та транслювати за допомогою Wi-Fi. Кожен клас має таблиці лідерів, і якщо ви хочете, ви можете підключитися за допомогою вбудованого мікрофона та навушників підключення. Підписка також хороша для необмеженого доступу, тобто ви можете мати кілька облікових записів для кожного у вашому домі. Велосипед навіть рекламує підключення ANT+ для сторонніх розробників монітори, тож ви можете використовувати той діапазон пульсу, який у вас уже є, або взяти його від Peloton.
Ціна: 2000 доларів
NordicTrack C630
NordicTrack C630 був розроблений для планшетів і має підставку для тримання одного. Бігова доріжка компанії є хорошим вибором для фанатиків фітнесу, які використовують iFit, фітнес-платформу з власними переносними пристроями та програмами тренувань. C630 інтегровано iFit, тобто ви можете завантажувати маршрути, які перемішують вас віртуальними вулицями за допомогою Google Street View. Крім того, він має функцію нахилу, яка автоматично регулюється відповідно до місцевості. Майте на увазі, що преміум-членство iFit коштує 10 доларів на місяць або 100 доларів на рік.
Ціна: 800 доларів
PowerBlock Elite 90
Жоден тренажерний зал не обійдеться без набору гантелей. PowerBlock Elite 90 — це набір, який можна збільшувати або зменшувати за допомогою U-образного штифта, тож ви можете придбати всього п’ять або 90 фунтів. Ваги мають зручне кольорове кодування, щоб ви з першого погляду могли бачити, скільки ви піднімаєте. Їх компактний і логічний дизайн дозволяє акуратно складати їх у кутку, коли вони не використовуються.
Ціна: 130 доларів
Xbox із Kinect та фітнес-іграми
Це може здатися безглуздим, але фітнес-ігри насправді можуть бути веселими та підтягнути вас. Існує кілька варіантів віртуальних спортивних тренувань, але найбільш універсальними є Wii U з Wii Fit і Xbox One із Kinect. Найк+ для Xbox One використовує функції розпізнавання руху Kinect, щоб відстежувати ваші рухи, і хоча графіка не дуже відшліфована, вона пов’язана з онлайн-спільнотою Nike. Якщо у вас уже є Xbox One, це досить недорогий варіант для фітнесу, враховуючи, що нові ігри зазвичай коштують менше 60 доларів. Xbox Fitness дає змогу створити план тренувань на основі цілей, вибрати зі списку відомих тренерів і виконувати вправи, щоб покращити свої цифри. Таблиці лідерів додають гейміфікації хорошого тренування. Просто переконайтеся, що ви встановили телевізор у великому відкритому просторі з високою стелею.
Ціна: $347
Ролик сітки точок запуску
Після дуже важких тренувань деякі персональні тренери рекомендують використовувати поролоновий ролик, щоб розтягнути напружені м’язи та запобігти болю. Вони також використовуються для фізіотерапії. Чесно кажучи, Trigger Point є одними з найкращих. Сітка X достатньо щільна, щоб розтягнути чотирикутники, окорок, широчайші м’язи, спину та литки, а також деякі міцніші та великі м’язи. Найкраще те, що його легко зібрати, враховуючи, що він має лише 5 дюймів у ширину та 13 дюймів у довжину.
Ціна: $30-40
Придбайте зараз у:
Amazon
Ця стаття була спочатку опублікована 6 грудня 2015 року та оновлена 20 лютого 2017 року Даллоном Адамсом, щоб включити ProSource Multi-Grip Bar і Гребний тренажер Stamina Body Trac Glider 1050.
Рекомендації редакції
- Тренуватися вдома? Це найкращі тренажерні зали для домашнього використання
- OxeFit XS1 відстежує вашу форму тренувань і пропонує покращення в реальному часі
