Додатки для відстеження сну можуть погіршити ваш сон, попередив британський експерт зі сну. Доктор Гай Лешзінер, спеціаліст із розладів сну, який працює в лікарні Гая в Лондоні, сказав, що використання Технологія відстеження сну може підвищити занепокоєння щодо сну до такої міри, що у користувачів може розвинутися безсоння.
Занепокоєння полягає в тому, що, відстежуючи сон і нав’язливо переливаючи дані про свій сон у програму, ви можете стати більше занепокоєними та стурбованими тим, чи достатньо ви спите. Ця занепокоєність може спричинити проблеми через ефект ноцебо, протилежний плацебо, коли ви почуваєтеся гірше, тому що очікуєте погіршення самопочуття після перегляду даних, які свідчать про те, що ваш сон був поганим.
Рекомендовані відео
«Ми бачили багато людей, у яких розвинулося значне безсоння в результаті або трекерів сну, або читання певних речей про наскільки руйнівною для вас є депривація сну», – сказав Лешзінер під час виступу на Челтнемському науковому фестивалі у Великобританії, згідно з Опікун.
Далі Лешзінер сказав, що сумнівається в корисності додатків для сну. «Мій погляд на трекери сну досить цинічний. Якщо ви прокидаєтеся з почуттям втоми і виспалися безнадійно, знайте, що у вас проблема», – сказав він. «Якщо ви прокидаєтеся кожен день і відчуваєте бадьорість, ви не спите протягом дня і готові спати в той же час, час щовечора, то ви, ймовірно, висипаєтеся достатньо, і вам не потрібен додаток, щоб повідомляти вам це».
Це випливає з a звіт у журналі «Journal of Clinical Sleep Medicine» за 2017 рік, у якому лікарі зі сну висловили занепокоєння щодо використання додатків для відстеження сну. Експерти сказали, що до них зверталися пацієнти з самодіагностованими проблемами з даними відстеження сну, і що ці пацієнти «припустили кореляція між даними трекера сну та денною втомою може стати перфекціоністським пошуком ідеального сну з метою оптимізації денного часу функція».
Надання людям доступу до більшої кількості даних про себе та їхні звички, безумовно, може бути корисним і може дозволити їм побачити моделі та зв’язки між своїми звичками та настроєм. Але нескінченні пошуки оптимізації кожного аспекту нашого життя, навіть нашого сну, насправді можуть спричиняти страждання та мати негативні наслідки, погіршуючи сон. Це може бути один із випадків, коли ідеальне справді є ворогом хорошого.
Рекомендації редакції
- Можливо, Apple оприлюднила власний Apple Watch Sleep в App Store
- Softband від Muse допоможе вам помедитувати, щоб виспатися
Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.
