Інтелектуальний аналіз даних Fitbit визначає деякі дивовижні тенденції частоти серцевих скорочень у стані спокою

Fitbit сидить нагорі ринку одягу для фітнесу, що означає, що багато людей носять пристрої компанії і синхронізувати дані про стан здоров’я із серверами компанії. Фітнес-лідер нещодавно проаналізував 149 мільярдів годин пульсу понад 10 мільйони користувачів Fitbit, щоб побачити, чи зможе він виявити деякі несподівані тенденції щодо цього життєво важливого здоров’я параметр. Результати спростували загальноприйняту медичну думку — і знову підтвердили важливість фізичних вправ для людини. здоров'я серця.

Який ваш пульс у стані спокою?

Fitbit зосередив свій аналіз даних на частоті серцевих скорочень у спокої (RHR), вимірюванні того, наскільки ефективно ваше серце перекачує кров, яка необхідна вашому тілу під час сидячого сидіння. Середньостатистична людина має частоту серцевих скорочень у стані спокою від 60 до 100; спортсмени або дуже фізично активні люди можуть мати RHR навіть 40 через сприятливий вплив фізичних вправ на серце.

Ви можете легко перевірити свій пульс у стані спокою вдома. Найкращий час для вимірювання RHR – вранці, перш ніж встати з ліжка. Вказівним і середнім пальцями знайдіть пульс на зап’ясті під великим пальцем. Підрахуйте кількість ударів вашого серця за 30 секунд, поки ви продовжуєте відпочивати та розслаблятися. Помножте це число на 2, щоб отримати пульс у спокої. Якщо ви використовуєте Fitbit або подібний фітнес-трекер, цей показник вимірюється та обчислюється автоматично щодня.

Пульс у спокої та здоров’я серця

Дослідження показали, що за частотою серцевих скорочень у стані спокою можна оцінити загальний стан серця людини та передбачити ймовірність виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних із серцем. Нижчий RHR асоціюється з меншим ризиком серцевих подій, тоді як вищий RHR підвищує ризик серцево-судинних захворювань і навіть ранньої смерті. І цей ризик смертності може бути значним. 16-річне дослідження 2800 здорових чоловіків середнього віку опубліковано в серце виявили, що підвищений RHR (81-90 BPM) може подвоїти ризик смерті людини, тоді як високий RHR понад 90 майже потроює цей ризик.

Вік і ЧСС у спокої

Коли людина старіє, її частота серцевих скорочень у спокої не повинна суттєво змінюватися, але цей відносно стабільний стан не було показано в даних, зібраних Fitbit. Замість того, щоб залишатися постійним, дані Fitbit показують, що RHR зростає з віком, досягаючи свого максимуму у віці від 45 до 50 років. Потім він несподівано починає знижуватися. Цей несподіваний підйом середнього віку може бути результатом стресу від дітей, труднощів на роботі, нездорового харчування та все більш малорухливого способу життя, припускає Fitbit. Коли здоров’я та фізична форма досягають найнижчого рівня, люди починають приймати ліки, пов’язані з кров’яним тиском і серцем, щоб контролювати здоров’я серця, припустив Fitbit. Ці ліки можуть призвести до помітного зниження RHR як додаткового побічного ефекту.

ІМТ і ЧСС у спокої

ІМТ або індекс маси тіла – це оцінка жиру в організмі на основі зросту та ваги людини. Дані, надані Fitbit, показують, що ІМТ впливає на частоту серцевих скорочень людини зі збільшенням RHR із збільшенням ІМТ. Цей результат не надто дивний. Люди з високим ІМТ, як правило, більші та важчі, тому їхньому серцю доводиться працювати більше, щоб перекачувати кров до цієї додаткової маси тіла. Люди зі здоровим ІМТ від 19 до 25 мають найнижчу частоту серцевих скорочень у стані спокою, оскільки їхньому серцю не доводиться працювати так інтенсивно. Досить цікаво, що ця лінійна залежність розпадається, коли ІМТ людини падає занадто низько згідно з Fitbit. При ІМТ, нижчому за норму, Fitbit припускає, що тіло може бути змушене працювати надто важко, щоб підтримувати основні функції людини, і, можливо, доведеться підвищити частоту серцевих скорочень у відповідь.

Фізична активність і частота серцевих скорочень у спокої

Не дивно, що фізична активність сильно впливає на RHR. Вчені роками знали, що найкращий спосіб знизити RHR – це підвищити фізичну форму людини за допомогою фізичних вправ. Відповідно до Fitbit, ця порада дійсна, доки людина не досягне приблизно 250 хвилин вправ на тиждень. На цій 250-хвилинній позначці покращення RHR починає зменшуватися. Повідомлення про повернення додому? Робіть достатньо вправ, щоб допомогти своєму серцю, але не збожеволійте і не перестарайтеся.

Пульс уві сні та відпочинку

Багато людей нехтують важливістю сну, спалюючи обидва кінці свічки, коли справа доходить до того, щоб трохи заплющити очі. Депривація сну не тільки впливає на здатність людини чітко та швидко мислити, але й на RHR. Згідно з аналізом Fitbit, оптимальний час сну для здорового RHR становить 7,25 години. Більше або менше заплющення очей і RHR людини збільшиться.

Географія та ЧСС у спокої

Не всі зміни RHR можна пояснити фізичною активністю, Fitbit глибоко дослідив свої дані, щоб побачити, чи впливають на RHR будь-які інші фактори, такі як генетика чи географія. Аналіз показав, що місце проживання людини може вплинути на її пульс. Фібіт згрупував жінок відповідно до їх фізичної активності та виявив, що індійські жінки мають вищу RHR, тоді як у японських та італійських жінок RHR нижчий, хоча всі жінки займаються однаково сума.

Не дивно, що країни з найвищою фізичною активністю також мають найнижчий RHR, окрім Катару. Катар з якоїсь незрозумілої причини має відносно низький RHR 62 BPM, хоча 70 відсотків населення мають високий ІМТ через надмірну вагу або ожиріння, зазначає Fitbit.

Огляд

Частота серцевих скорочень у стані спокою є дуже вивченим параметром здоров’я, пов’язаним із здоров’ям серцево-судинної системи, тому цей аналіз частоти серцевих скорочень від Fitbit такий цікавий. Набір даних Fitbit розроблено в результаті недавнього буму фітнес-трекерів і є відносно невикористаним джерелом інформації про здоров’я та спосіб життя. Якщо ми зможемо виявити деякі фактори, які впливають на RHR, тоді, можливо, ми зможемо допомогти людям покращити здоров’я серця та знизити ризик захворювань, пов’язаних із серцем.

Згідно з дослідженням Fitbit, люди можуть знизити RHR за допомогою деяких простих змін у способі життя. Їм слід розглянути рекомендовані 150 хвилин на тиждень, контролювати свій сон, щоб вони в середньому тривали 7,25 години щоночі, і підтримувати здоровий ІМТ, щоб підтримувати RHR якомога нижче. Проте деякі люди, як правило, мають високий RHR через свою генетику чи географічне розташування, тому їм можуть знадобитися різні втручання, щоб підтримувати своє серце в ідеальній формі.

Рекомендації редакції

• Apple публікує дані про мобільність, щоб показати, чи дотримуються люди соціального дистанціювання
• Найкращі пульсоміри
• Fitbit, партнер Cardiogram, щоб зробити скринінг здоров’я серця на зап’ястях користувачів
• Дані Curiosity показують, як удар астероїда міг зробити Марс придатним для життя
• Fitbit Versa проти. Apple Watch Series 4: який носій найкращий?

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.