Віртуальні забіги: як брати участь і продовжувати тренуватися

Ми можемо бути в середині коронавірус блокування, але це не завадило бігунам трохи потренуватися та брати участь у віртуальних перегонах.

Завдяки низці запущені програми — MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club — немає браку в способах допомогти намітити та відстежити дистанцію бігуна навіть під час пандемії. Хоча деякі важливі аспекти перегонів відсутні, оскільки люди не можуть зібратися разом, підбадьорюйте кожного і відчуйте хвилювання від перетину фінішу, віртуальні перегони можуть бути наступними найкращими річ.

Ось як ви можете залишатися у формі, залишаючись у безпеці.

Що таке віртуальний біг?

Віртуальний біг, біг підтюпцем або ходьба відбувається скрізь, де люди можуть безпечно бігати, дотримуючись соціальної дистанції та дотримуючись закриття парків і вулиць під час карантину через коронавірус. Дистанції для забігів варіюються від 5 км до півмарафонів.

По суті, ви одягаєтеся так, як і в будь-який день перегонів, але, ймовірно, ви будете бігати самі або на безпечній відстані від людей, яких ви знаєте. Хоча Всесвітня організація охорони здоров’я та Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують дотримуватися відстані 6 футів один від одного, одне дослідження запропонувало

Окрім цього, правила досить вільні.

Як брати участь у віртуальних гонках

Бігові клуби, такі як New York Road Runners (NYRR), вказують, що віртуальну гонку можна проводити в будь-який час протягом визначеного період часу, наприклад, протягом двох тижнів, щоб пристосуватись до різноманітних графіків людей, коли вони працюють із додому.

Деякі бігові групи проводять віртуальні гонки, відкриті для публіки, а також спеціальну реєстрацію для тих, хто хоче їхній час для відбору на напівмарафони та повні марафони, які відбудуться пізніше цього року.

Бігуни реєструють свій час у програмі (NYRR використовує Strava для своїх перегонів) і таким чином «змагаються» з іншими. Майкл Капірасо з NYRR сказав Digital Trends, що бігунам просто потрібен пристрій із GPS і такий додаток, як Strava. Для бігунів його організації «кожен результат підтверджено GPS Strava, і всі маршрути перегонів мають бути оприлюднені, щоб додати їх до результатів перегонів і вважати їх офіційними результатами».

Для інших важливі підзвітність і спільнота. The Карантин Backyard Ultra, який розпочався 4 квітня, пропонує учасникам увійти у відеоконференцію Zoom. Бігуни, зареєстровані онлайн, щоб проходити 4,167 милі щогодини, доки в прямому ефірі не залишився лише один бігун.

Їхні телефони чи інші пристрої можуть бути встановлені на біговій доріжці або десь на вулиці, де інші учасники та організатори могли бачити бігунів і спілкуватися з ними, коли вони бігли свої кола, уникаючи необхідності їхати дуже далеко від своїх домівок під час закриття.

Гнучкий графік також може допомогти, якщо ви бігаєте на вулиці, тож ви можете уникнути моментів, коли на вулиці може бути більше людей і важче дотримуватися соціального дистанціювання.

Є безліч гонок, скасованих через коронавірус, але багато організаторів пропонують віртуальні альтернативи, тому краще проконсультуватися з ними. Загалом організатори перегонів пропонують відшкодування коштів і безкоштовну реєстрацію або реєстрацію зі значними знижками на віртуальні перегони.

NYRR пропонує як безкоштовну, так і платну реєстрацію на свої перегони. Платні забіги дозволяють бігунам використовувати свій час, щоб отримати кваліфікацію для більших змагань, таких як Бруклінський напівмарафон. Капірасо сказав, що відтоді, як NYRR запустив віртуальні забіги у 2018 році, понад 100 000 бігунів закінчили його забіги. Майбутні 5K і півмарафони вже мають понад 20 000 зареєстрованих учасників.

Події віртуального бігу задовго до пандемії пропонує такі перегони для тих, хто не міг або не хотів бігати з іншими.

Деякі додатки також спонсорують віртуальні події та розсилають учасникам і медалям переможців — навіть у тому числі a Крихітка Йода премія.

І найголовніше те, що віртуальні пробіжки можуть допомогти принести користь і зберегти ваше здоров’я: реєстраційні внески багатьох перегонів, якщо такі є, йдуть на боротьбу з коронавірусом.

Рекомендації редакції

• Тренуйтеся з друзями на віртуальних заняттях FitXR для кількох гравців
• Дані Garmin показують, як ми залишаємось активними під час пандемії коронавірусу

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.