Найкращі програми для медитації для Android та iOS

Медитація має кілька переваг, зокрема зниження рівня стресу, підвищення продуктивності на роботі та покращення якості сну. Хоча для того, щоб стати експертом, може знадобитися деякий час, розпочати медитацію легше, ніж будь-коли завдяки величезній кількості інструментів, які ви можете знайти в Інтернеті, включаючи відео про медитацію та медитацію програми.

Вибір програми для медитації для початку може бути важким через величезну кількість доступних варіантів. Ми зібрали кілька рекомендацій, які допоможуть вам звузити вибір.

Meditation Studio пропонує понад 200 керованих медитацій на вибір, незалежно від того, чи шукаєте ви медитації, які допоможуть вам заснути, позбутися тривоги чи відчути себе впевненіше. Колекції об’єднують медитації, присвячені певним темам, що дозволяє легко знайти те, що ви є шукає — наприклад Be Awesome, який містить медитації для творчості, продуктивності та впевненість. Додайте медитації до своєї студії, щоб мати доступ до них офлайн, або синхронізуйте програму iOS із Apple Health, щоб зберегти свій прогрес. Meditation Studio пропонує безкоштовну пробну версію з ціною підписки від 8 доларів на місяць або 50 доларів на рік.

MindTastik Meditation полегшує навчання та практику медитації, а також пропонує індивідуальні медитації для повсякденної роботи та сімейних проблем, з якими кожен має справу. Додаток містить керовані та некеровані медитації, афірмації, а також звуки та музику, які допоможуть вам перейти в глибші стани свідомості, звільнившись від негативних моделей мислення. Додаток розроблено для вирішення таких проблем, як зловживання психоактивними речовинами та залежність, тривога та стрес, особистісний розвиток, фобії, стосунки, розслаблення, втрата ваги тощо. Щотижня додається новий контент, включаючи короткі або довгі аудіосесії про подолання страху та подолання шкідливих звичок. Ви можете підписатися за 10 доларів на місяць або 80 доларів на рік.

Black Lotus поєднує медитацію з випадковими вчинками доброти, щоб спонукати людей жити щасливішим, уважнішим і духовнішим життям. Це допомагає зменшити стрес, тривогу та занепокоєння, а також підвищити концентрацію, спокій і щастя. Додаток містить керовані медитації про чесноти, музику, релаксацію та медитацію на основі таймера. Ви можете медитувати в режимі реального часу з іншими людьми по всьому світу, тоді як програма допомагає вам співати, щоб збільшити вашу концентрацію за допомогою мантр. Функції доброти допомагають вам знаходити способи бути добрими, оцінювати свій прогрес і надихати вас на різноманітні вчинки по всьому світу. Він включає в себе мотиваційні короткі історії та інший вміст, створений користувачами через подкасти, статті, відео та надихаючі щоденні цитати та твердження.

Inscape дозволяє медитувати незалежно від того, де ви знаходитесь, покращуючи сон, настрій, здоров’я серця та рівень холестерину, одночасно зменшуючи стрес, тривогу, артеріальний тиск, смуток і дратівливість. Ви можете вибрати одну з низки керованих медитаційних вправ, встановити таймер медитації та навіть вести щоденник практики. Додаток також пропонує великий вибір звукових медитацій. Inscape пропонує місячну підписку від 10 доларів США. Поділіться Inscape з друзями, і ви обоє отримаєте деякі переваги преміум-класу безкоштовно. Останні оновлення включають доступ до онлайн-магазину Inscape, де ви можете купувати товари для здоров’я та догляду за собою.

Headspace — одна з найстаріших і найвідоміших програм для медитації, доступна для iOS і Android. Додаток на основі підписки допоможе вам побудувати медитацію, надаючи новачкам базову серію. Після того, як ви попрацюєте над попередніми медитаціями, Headspace пропонує величезний каталог керованих медитацій, які зосереджені на фізичних вправах і сні, щоденні медитації на нову тему кожного дня, міні-медитації для швидкого психічного перезавантаження, SOS-сеанси для конкретної паніки, тривоги та стресу та більше. Щомісячна підписка на Headspace коштує 12 доларів на місяць або 60 доларів на рік.

MyLife Meditation пропонує медитаційні вправи різної тривалості та фокусу. Ви отримуєте понад 55 індивідуальних медитацій, медитацій під керівництвом, відео про йогу чи точковий масаж, а також відстеження прогресу для настрою та медитації. MyLife Meditation має інструмент швидкої реєстрації, який допоможе вам знайти ідеальний сеанс саме для цього моменту. Ці перевірки допомагають розвинути уважність, наріжний камінь будь-якої практики медитації, допомагаючи розпізнавати емоції та почуття, які ви можете відчувати під час певних ситуацій. MyLife Meditation доступна безкоштовно. Підписка доступна за 10 доларів на місяць або 59 доларів на рік. Останні оновлення включають додавання Journeys, спеціально розроблених програм, які допоможуть вам вирішити найскладніші проблеми, як-от Mindful 101 Journey або Better Sleep Journey.

Timeless пропонує простий мінімалістичний інтерфейс користувача, що дозволяє вибрати тривалість медитації від 8 до 32 хвилин. Курси, медитації під керівництвом і особисті дані доступні в нижньому меню. Додаток Timeless спрощує встановлення цілей і відстеження прогресу, пропонуючи базові медитації та безкоштовні курси, але вам доведеться підписатися, щоб розблокувати більш складні посібники. Безкоштовний вміст у додатку чудовий, і його має бути достатньо, щоб допомогти вам вирішити, чи це програма для медитації для вас. Підписка коштує 12 доларів на місяць або 72 долари на рік. Timeless також сумісний з Apple Watch.

Aura використовує A.I. створити персоналізований досвід медитації. Коли ви відкриваєте програму, вона вітає вас і просить відповісти на кілька простих запитань, починаючи з вашого імені та того, що ви відчуваєте в цей момент. Додаток створює трихвилинний сеанс на основі ваших відповідей. Безкоштовні функції включають медитації для зняття тривоги та стресу, покращення уважності, відстеження настрою та спонукання до подяки та роздумів, а також сповіщення. Ви також можете робити нотатки в додатку. Aura сумісна з Apple Watch і дозволяє обмінюватися даними з Apple Health. У той час як Aura пропонує гідний вибір безкоштовних медитацій, преміум-контент доступний за місячними підписками від 12 доларів США.

Рекомендації редакції

• Як швидко зарядити iPhone
• Найкращі пропозиції для iPad у перший день: перші пропозиції стосуються топових моделей
• Найкращі телефони Android у 2023 році: 16 найкращих, які ви можете купити
• Як ми тестуємо планшети
• Маєте iPhone, iPad або Apple Watch? Вам потрібно оновити його прямо зараз