Як і багато людей сьогодні, я вирішив, що новий рік — ідеальний час серйозно зайнятися фітнесом. Повернувшись у Лас-Вегасі в Лас-Вегасі в січні, я почав тренуватись і дотримуватися дієти, сподіваючись прийти в ідеальну форму. Наразі я досяг стабільного прогресу та позитивних результатів. Потім прийшов коронавірус, офіційно відомий як COVID-19.
Зміст
- Живильне середовище для мікробів
- Які спортзали закриті через коронавірус?
- Чому пора переходити на домашній спортзал
- Високотехнологічні варіанти
Наш спосіб життя швидко змінюється через зростання занепокоєння щодо спалаху коронавірусу. Кожен день дарує нові виклики, оскільки багато державних і міських організацій впроваджують радикальні плани боротьби з поширенням. Тренажерні зали, місця, де люди лише спітніють і торкаються предметів спільного користування, обов’язково будуть суворо закриті під час цієї пандемії. Насправді, кілька станів оголосили на місцевому рівні надзвичайний стан, який забороняє масові зібрання або зобов’язує закрити об’єкти, включаючи спортзали.
Рекомендовані відео
Живильне середовище для мікробів
Оскільки обладнання для тренажерного залу неминуче вкривається потом, не дивно, що воно є живильним середовищем для розвитку, розмноження та поширення мікробів. Кілька навчання підтвердити це.
Твір, опублікований День здоров'я перерахував найбрудніші місця в спортзалі, серед яких кермо еліптичних тренажерів, бігових доріжок і велосипедів. Вагові машини також були заражені мікробами. Браян Комбс, практикуючий медсестра з Університету Алабами в Бірмінгемській школі медсестер, пролив світло на практику, про яку мало хто замислюється під час чищення машин.
«Навіть якщо кермо регулярно чистити, воно буде вкрите бактеріями», — сказав Комбс. Як найкращу практику Комбс рекомендував очищати машини не лише після кожного використання, а й перед ним.»Після очищення обладнання повісьте рушник на місці, яке, як ви знаєте, є чистим. Коли ви закінчите, очистіть це знову для наступної людини», – сказав він.
FitRated провів власне тестування 27 різних машин і мав лабораторію EmLab P&K, щоб перевірити зразки на рівень бактерій на основі колонієутворюючих одиниць (КУО). Бігові доріжки та велотренажери були найсерйознішими, з результатами вибірки понад 1 мільйон КУО — порівняно з туалетом місце, яке вимірюється в 3200 КУО. Понад 70% бактерій, знайдених у зразках обладнання для тренажерних залів, були визнані шкідливий.
Інше дослідження 2014 року виявило бактерії стафілокока у кожному зразку, взятому з тренажерного обладнання. Ці бактерії можуть призвести до стафілококової інфекції подряпаної або сухої шкіри. Незначні стафілококові інфекції можуть призвести до незначних проблем зі шкірою, таких як фурункули на шкірі, які можуть розкритися та витікати гній. Важкі стафілококові інфекції (часто спричинені ураженням відкритої рани стафілококовими бактеріями) можуть бути небезпечними для життя, якщо їх не лікувати належним чином і призвести до синдром токсичного шоку.
Які спортзали закриті через коронавірус?
У відповідь на агресивний характер спалаху коронавірусу багато національних спортзалів і фітнес-центрів запровадили нові процедури. Ось що вони роблять.
Планета Фітнес
Генеральний директор Planet Fitness Кріс Рондо нещодавно розіслав пам’ятку, в якій виклав деякі нові рекомендації та найкращі практики, які національний тренажерний зал використовує у відповідь на занепокоєння спалахом.
«Члени команди проводять регулярне та ретельне прибирання всього обладнання, поверхонь і зон підлоги клубу та спортзалу, використовуючи дезінфікуючі миючі засоби. Крім того, вони регулярно завершують нічне прибирання клубу, сказав Рондо. «Ми продовжуємо уважно стежити за розвитком ситуації та дотримуємося вказівок органів охорони здоров’я та урядовців».
Ретро фітнес
Подібним чином додає Retro Fitness нові протоколи підтримувати безпечне середовище в понад 150 місцях. Виходячи з інформації на її веб-сайті, компанія дотримується багатьох тих самих практик, що й Planet Fitness, але також демонструє знаки, що стосуються найкращих практик, яких слід дотримуватися — наприклад, мити обладнання після кожного використання, не торкатися обличчя та мити руками.
Тренажерний зал Gold
Gold’s Gym закрив свої офіси в США до 31 березня 2020 року.
LA Fitness
LA Fitness закрив свої офіси в США до квітня 2020 року.
SoulCycle
Локації SoulCycle закриті до подальшого повідомлення.
Рівнодення
З 16 березня всі клуби Equinox закриті до подальшого повідомлення. Представник компанії сказав: «Як і раніше, ми продовжуватимемо приділяти пріоритет здоров’ю кожного і безпеки, вживаючи всіх необхідних запобіжних заходів і дотримуючись порад охорони здоров'я посадових осіб. Зважаючи на це та на нашу спільноту, з 20:00 16 березня всі клуби закриті до подальшого повідомлення».
Інші закриття
Незважаючи на те, що спортзали залишаються відкритими, коли це можливо, деякі спортзали змушені закриватися через місцеві або державні розпорядження, які зобов’язують усі несуттєві підприємства закривати свої двері. Спортзали, які ще не наказали закрити по всій країні, працюють на індивідуальній основі, оскільки місцеві органи влади оголошують нові правила.
Чому пора переходити на домашній спортзал
Домашні тренажерні зали пропонують альтернативні тренування, які настільки ж ефективні, як відвідування тренажерного залу. Що стосується чистоти, ви повністю контролюєте. Чистоту машини та обладнання можна підтримувати, щоб уникнути мікробів.
Том Голланд, фізіолог ЛФК та Боуфлекс радник з фітнесу пояснив деякі переваги домашнього тренажерного залу. «Краще перестрахуватися, ніж шкодувати, якщо у вас є така можливість, і отримати ці роботи вдома, де ви піддаєтеся лише людям у вашому домі», — сказав Холланд. «У вас немає сотень і сотень людей, які тренуються». Очевидно, що зменшення кількості спілкування з людьми, відоме як соціальне дистанціювання, зменшує ваші шанси заразитися.
Домашні тренажери можуть охоплювати широкий спектр варіантів тренувань, починаючи від кардіотренажерів і закінчуючи спеціалізованими для підняття тягарів. Bowflex пропонує широкий асортимент у своїй лінійці, але, як зазначив Холланд у нашому інтерв’ю, вам не потрібне обладнання для ефективного тренування. «Віджимання, планки, присідання та біг на місці існують завжди, тому що вони надзвичайно ефективні». я особисто знаю, зі свого розпорядку дня, що ці вправи можуть дати результати в поєднанні зі здоровими дієта.
Якщо ви хочете підняти речі на новий рівень, Холланд рекомендує домашній тренажерний зал, який складається з однієї частини кардіообладнання та однієї частини силового обладнання. Це комбо може бути досить ефективним, якщо використовувати його в правильній формі. Хоча домашні спортзали коштують дорожче, є довгострокова перевага економії часу. Дорога до тренажерного залу та назад з’їдає дорогоцінний час, який краще витратити на інші справи, якщо у вас є домашній тренажерний зал.
Високотехнологічні варіанти
Крім звичайного домашнього обладнання для тренажерного залу, є багато високотехнологічних варіантів, які можуть урізноманітнити існуючі процедури або допомогти вам займатися в невеликому просторі.
- Nintendo Ring Fit
- Пелотон, або Велосипед Wahoo
- Бігова доріжка NordicTrack X32i
- Дзеркало персонального тренера
- Тональний
Невизначеність навколо коронавірусу змушує всіх нас переглянути свої звички. Тепер, коли штат Нью-Джерсі наказав закрити спортзали на невизначений термін, це змусило мене поглянути на перспективу використання домашнього тренажерного залу в осяжному майбутньому. Ціную економію часу, грошей і свого здоров'я. чи ні?
Рекомендації редакції
- Цей складаний розумний домашній тренажерний зал містить понад 100 вправ і займає мінімум місця
- Чи варто продовжувати купувати очищувачі повітря, щоб захистити себе від коронавірусу?
- Справжня вартість підключеного домашнього тренажерного залу полягає не лише в обладнанні, яке ви купуєте
- Move It Swift — це ритмічні тренування з боксу для дому
- FDA дає спеціальний дозвіл на швидкий тест на COVID-19
