Як розумне освітлення впливає на ваше здоров'я

Поява розумне освітлення надав безліч нових можливостей для покращення особистого здоров’я. Правильні колірні температури та час можуть оптимізувати фокусування вдень і полегшити графік сну вночі. Давайте розберемося в багатьох факторах здоров’я, на які впливає розумне освітлення.

Примітка. Ніхто з нас тут, у Digital Trends, навіть не може бути оптометристом чи лікарем. Скористайтеся порадами ліцензованих професіоналів, перш ніж робити серйозний вибір щодо здоров’я.

Як освітлення впливає на сон?

Навіть тьмяне світло пригнічує вироблення мелатоніну, необхідного для здорового сну. Синє світло, зокрема, пригнічує цей природний гормон, тому краще обмежити його кількість часу, проведеного за екраном перед сном, і інтелектуальне освітлення, налаштоване на більш теплий діапазон кольорів із приглушеним яскравість.

Як освітлення впливає на зір?

Довгий погляд на яскраве світло може пошкодити очі. З іншого боку, фокусування на дрібних деталях за недостатнього освітлення також може напружити ваші очі та призвести до пошкодження. Що стосується розумного освітлення, переконайтеся, що якість навколишнього освітлення відповідає яскравості дисплеїв вашого комп’ютера, телефону та планшета, щоб мінімізувати пошкодження будь-якої крайності.

Як освітлення впливає на психологію?

Наука загалом погоджується з тим, що природне освітлення забезпечує безліч психологічних переваг, у тому числі покращення рівня стресу, креативності, когнітивних функцій і настрою. Існують навіть деякі дослідження, які свідчать про те, що кольори навколишнього освітлення можуть бути теплими та холодними впливають на наше сприйняття дійсного тепла та холоду. Штучне освітлення, подібне до того, яке забезпечують розумні лампочки, може замінити, коли природного світла немає, і дослідження показують, що вони також може принести психологічну користь.

Яке освітлення найкраще для здоров'я?

Найкращі умови освітлення для здоров’я очей залежатимуть від випадку використання та часу доби. Як правило, ближче до сну вам потрібні тепліші тони, оскільки синє світло помітно впливає на ваш графік сну. Хоча це стосується ваших розумних світильників, це подвійно підходить для ваших персональних пристроїв. Переконайтеся, що ви активували нічний режим на своїх телефонах і планшетах, якщо ви збираєтеся ними користуватися, перш ніж вийти на день.

Чи шкодить світлодіодне освітлення здоров’ю?

Світлодіодне освітлення за своєю суттю не шкідливе для вашого здоров’я. Загалом, піддавання себе яскравому синьому світлу вдень і більш тьмяному теплому світлу ввечері має добре відповідати вашому циркадному ритму. Такі виробники, як Nanoleaf і Сораа добре знають про це та, як правило, пропонують функції, які допомагають автоматично змінювати колірні тони залежно від часу доби.

Окрім графіків сну, світлотерапію можна використовувати лікування сезонного афективного розладу. Ці режими включають півгодинний вплив яскравого світла на початку дня, щоб придушити вироблення мелатоніну.

Який колір світлодіодного світла є найздоровішим?

Хоча вночі найкраще тримати світло теплим — помаранчевим, жовтим і червоним — все ж добре, щоб вдень було холодне світло. Загалом ваші розумні лампи можуть залишатися в межах діапазону білого, просто змінюючи температуру.

Яке світло є найздоровішим для очей?

Найкраще освітлення для ваших очей відповідає яскравості будь-яких екранів, на які ви дивитеся протягом дня. Таким чином, ви не будете напружуватися, щоб зосередитися на погано освітленому тексті, а підсвічування не перевантажуватиме сітківку ока. Хороший тест — покласти чистий аркуш паперу поруч із увімкненим екраном і переконатися, що яскравість екрана відповідає яскравості паперу. Обов’язково регулюйте яскравість дисплея протягом дня відповідно до змін навколишнього освітлення. Навіть за ідеального освітлення найкраще робити звичайні перерви кожні 20 хвилин, зосереджуючись на об’єкті, що знаходиться на відстані понад 20 футів.

Це деякі попередні думки щодо здоров’я та розумного освітлення. Переваги оптимізованого освітлення залежать від людини, але, поекспериментувавши, ви зможете знайти розумне освітлення, яке покращить ваш сон, настрій і продуктивність.

Рекомендації редакції

• Найкраща технологія розумного будинку для вашого гуртожитку
• Чи може розумна спринклерна система використовувати менше води?
• Найкращі розумні колонки Amazon Alexa
• Найкращий комбінований робот-пилосос для 2023 року
• Найкращі пропозиції для аерофритюрниці: зменшіть споживання олії та смажте здоровіше від 30 доларів

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.