Використовувати розумний годинник як пристрій для відстеження сну — погана ідея

Носимі пристрої скоро настане момент, і виробники сподіваються, що ви його проспите.

Біля Всесвітня конференція розробників 2020, Apple оголосила, що додає «відстеження сну» можливості свого Apple Watch, домінуючий одяг на ринку. Хоча дивно, що Apple ніколи раніше не наполягала на функціях сну, може бути вагома причина для затримки.

Новий Оура кільце також отримує масу преси завдяки партнерству з гравцями НБА, натхненному коронавірусом. Oura робить відстеження сну ключовою функцією пристрою, і це перша функція, яку ви побачите на домашній сторінці компанії.

Серед цих подій ми маємо побоювання щодо ефекту функції відстеження сну вплинуть на час автономної роботи. Якщо ви використовуєте датчики руху всю ніч замість заряджання, виникає очевидне запитання: коли ви будете заряджати пристрій?

Навіть якщо ви ігноруєте проблему акумулятора, є більш фундаментальна проблема. Відстеження сну просто не працює належним чином, і вам не варто турбуватися про те, щоб відстежувати свій сон за допомогою портативного пристрою.

Відстеження сну більше вашого зап'ястка

Ваш переносний пристрій погано відстежує ваш сон і не надає точний звіт вранці. як Про це повідомляє журнал відкритого доступу Sensor, «доступні наразі споживчі пристрої для відстеження сну не надають надійної інформації про сон».

Коли лікарі вимірюють сон, вони покладаються на набір методів, разом відомих як «полісомнографія» (PSG). Клініцисти приєднують датчики для вимірювання вашого серця (ЕКГ), вашого мозку (ЕЕГ), руху ваших очей (ЕОГ) і скелетно-м’язової активності (ЕМГ).

Здебільшого такі датчики не містяться в переносних пристроях. Натомість вони покладаються на акселерометри та передають дані про рух через програмне забезпечення машинного навчання, щоб вгадати, який сон супроводжував кожен рух або кожну коротку «епоху» часу. Теоретично Apple Watch також може використовувати пульсометр і навіть мікрофони як частину a багатосенсорний масив, але Apple не надає конкретних деталей про цю функцію, крім виявлення руху.

Коли вчені вимірюють ваш сон, вони вимірюють низку різних етапів і подій. скільки ти спав Ви прокинулися знову незабаром після того, як заснули? Якою була якість вашого сну?

Виявляється, браслети та годинники для фітнесу погано підходять для вимірювання цих якостей. Як повідомляє в датчик у вересні 2019 року «результати показують, що на сьогоднішній день доступні трекери сну не забезпечують значущого аналізу сну, але можуть бути цікавими для простого відстеження часу в ліжку».

Єдина інформація трекери сну точно оцінити, як довго ви пробули в ліжку. Це не марна інформація, але вона далеко не надійна звітність, яку обіцяють трекери сну.

Більше шкоди, ніж користі

Шкода, що сучасні переносні пристрої погано оцінюють проблеми зі сном, тому що нам потрібен рішення, яке є менш нав’язливим, ніж усі липкі датчики та гучний моніторинг, необхідні для повного PSG тест на сон.

«Лабораторна установка, експериментальні маніпуляції та ефект першої ночі, серед інших факторів, створюють проблеми які заважають лабораторним записам сну належним чином відображати сон вдома», – йдеться у звіті в журналі датчик. Це дослідження показує, що пристрої для відстеження сну, включно з більш науковими «активними» пристроями, а також Додатки для смартфонів, які інтерпретують звуки сну, значною мірою не змогли запропонувати детальний звіт про важливий сон явища.

Насправді дослідження не просто озвучувало неправдиві твердження, а й викликало тривогу щодо можливої ​​шкоди, яку можуть завдати ці пристрої. Дослідники датчиків кажуть, що «надаючи таку неточну інформацію, ці споживчі пристрої можуть навіть ризикувати сприяти гірший сон і якість життя, оскільки користувачі можуть бути стурбовані іноді негативними результатами, що підкреслюють поганий сон».

Нас заохочують відстежувати наш сон за допомогою цих пристроїв, але потім надають неточну інформацію про якість нашого сну. Це створює петлю негативного зворотного зв’язку. Навіть якщо ми добре висипаємося, ми можемо не відчувати цього, якщо наші пристрої не погоджуються.

Коли погане відстеження сну стає проблемою

Випадкове дослідження, опубліковане в журналі Clinical Sleep Medicine ввів термін «ортосомнія», щоб описати стан, викликаний пошуком ідеального сну. Дослідження показало, що пацієнти були настільки стурбовані покращенням даних про свій сон на основі вимірювань своїх пристроїв для відстеження сну, що ця занепокоєність створювала власні проблеми.

Навіть коли лікарі виміряли пацієнтку в клінічному середовищі дослідження сну і показали, що вона насолоджується якісний, глибокий сон, вона все ще відчувала, що потребує допомоги у сні, оскільки її пристрій відстеження повідомив про незадовільний сон візерунки.

«Ми виявили, що сприйняття пацієнтів важко змінити. Крім того, відсутність прозорості в алгоритмах пристрою не дозволяє дізнатися, наскільки вони точні навіть за найкращих обставин», — йдеться в дослідженні.

Відстеження сну практично не приносить користі та витрачає заряд батареї носимого пристрою лише в той час, коли користувачу це не потрібно. Отже, навіть коли Apple увімкне відстеження сну в наступному великому оновленні Apple Watch, я б настійно не радив покладатися на цю функцію.

Рекомендації редакції

• Apple Watch Ultra — ідеальний розумний годинник для жінок — серйозно
• Нарешті я отримав Apple Watch Ultra. Ось три способи, як це мене здивувало
• Кнопка Action на Apple Watch Ultra має бути кращою, ніж ця
• Найгірша функція Apple Watch не покращується з watchOS 10
• Я думав, що ненавиджу Apple Watch Ultra, але я люблю їх

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.