Зараз 13:42, я щойно з’їв два бутерброди з смаженою індичкою, наповнені плавленим сиром, половину ванни сиру, і я готовий подрімати. Але я натомість працюю й отримую неймовірні результати, бо сиджу на біговій доріжці.
Так, як якась робоча бджола антиутопія Чорне дзеркало епізод, я дивлюся на екран, а моє тіло роботом крокує вперед на поясі, який ніколи мене не веде. Я поневолений корпорацією, на яку працюю, технологіями, а тепер і садистським пристроєм, який змушує мене займатися спортом, поки я виконую свої зобов’язання перед обома господарями.
Рекомендовані відео
Крім того, це чудово.
Я знаю, я знаю. Зображення того, як ти крокуєш, друкуючи на ноутбуці, може викликати підняття брів у колег (і різке «Ти виглядаєш як тупий на цьому» — дякую, Ієн), але після майже шестимісячного використання столу для бігової доріжки я переконаний, що колись, у недалекому майбутньому, ми з вами виглядатимемо дурнями разом.
На ноги, солдате!
Сподіваюся, інший новинний сайт уже оголосив вам цю новину в заголовку: Ви вбиваєте себе, сидячи цілий день.
Переїзд просто дві хвилини щогодини знижує ваш шанс смерті на 33 відсотки. Сидіти цілий день ставить вас у стан підвищений ризик діабету. Деякі вчені навіть називають сидіння "нове куріння.” Проте, згідно з останніми опитуваннями, повна 86 відсотків американських робітників тепер проводять більшу частину дня сидячи.
Якщо ви збираєтеся бути прикутим до письмового столу, це також може бути прогулянковий стіл.
«Чудово, — ви, ймовірно, думаєте, «То що ж я маю робити, влаштовуватися на роботу собаководом?»
Це насправді не найгірша ідея. Але якщо ви маєте намір зберегти свою роботу інженера-механіка, графічного дизайнера чи технічного журналіста, можливо, вам знадобиться знайти спосіб увійти, не відриваючись від екрану. Увійдіть до столу бігової доріжки.
AmazonНадлишок
Сірс
Вони існували в тій чи іншій формі з кінця 90-х, але останнім часом столи для бігових доріжок стали більш популярними, ніж будь-коли. «Наші продажі Workplace за останні два роки зросли на 300 відсотків», — каже Пітер Шенк, президент LifeSpan, компанії, яка надіслала Digital Trends довгострокову позику. Як неважко здогадатися, це моделі для офісу.Близький родич до столу стоячи, стіл для бігової доріжки поєднує піднятий стіл із нижнім бігова доріжка, за якою ви можете рухатися під час роботи, будь-де, від простої прогулянки до швидкої powerwalk. The Модель LifeSpan DT-7 Я перевірив, що дозволяє регулювати висоту столу та швидкість бігової доріжки простими стрілками вгору та вниз на рівні живота.
Він також продається за 2000 доларів. Це не дивно, але ви також можете знайти їх за ціною від 500 доларів на Amazon і до 3000 доларів для важких моделей. І як я дізнався, це не єдина інвестиція, яку ви зробите. Щоб навчитися використовувати одну з цих речей, потрібен час.
Мій досвід
Працювати під час ходьби не приходить природно. Я затятий велосипедист, пішохід і мандрівник. Чесно кажучи, я очікував, що з задоволенням візьмусь ходити на роботу. Але жодна з цих аеробних вправ не підготує вас до вправ у кабіні, де більше потрібно знати свої межі, ніж розширювати їх.
Подібно до епізоду «Чорного дзеркала», я дивлюся на екран, а моє тіло крокує вперед на поясі, який ніколи мене не веде.
Я намагався йти зі швидкістю 5,5 милі на годину — приблизно такою швидкою швидкістю, якою б ти йшов по дорозі на зустріч, на яку ти запізнився, — і ледь не поклявся назавжди залишити стіл. Слова підстрибували з усіх боків з кожним великим кроком. Наводити курсор між двома літерами в Microsoft Word стало справжнім випробуванням на тачпаді мого ноутбука. Мій внутрішній голос вимовив: «Давай, продовжуй!» коли він мав вимовити наступні слова в історії чи електронному листі, які я писав. Пахви моєї футболки наскрізь промокли від поту.
За підбадьоренням представника LifeSpan я сповільнився. «Якщо у вас виникають проблеми з точним набором тексту, зменште швидкість!» Адам Річі надіслав електронний лист. «Якщо ви задихаєтеся або починаєте пітніти, зменште швидкість!»
ДОБРЕ-ДОБРЕ! Я поступився.
Знайти свій темп
Зменшення швидкості перетворило стіл бігової доріжки з місця, що відволікає увагу, на робочий турбокомпресор.
Виявляється, робота та вправи схожі на пиття пива та гру в більярд. Кілька напоїв покращують вашу гру, але якщо їх забагато, ви не зможете вдарити жодного м’яча. У моєму стані швидкісної ходьби я міг би отримати дюжину пострілів Jager. На повільнішій швидкості я дійшов до стану гудіння, коли здавалося, що робота завершується сама собою, не надто замислюючись. Після 5 або 10 хвилин, коли ви звикли до тремтіння та тремтіння під час роботи в русі, ви починаєте радіти й забуваєте, що взагалі рухаєтеся.
Випивай каву, йди гуляй. Замість того, щоб потягнутися за чашкою цього матеріалу, я виявив, що стрибки на столі бігової доріжки в мої найтуманніші моменти розуму стерли туман. Звичайний спад після обіду не встиг настати, поки я йшов, навіть із млявою швидкістю 1,1 миль/год, що, здавалося, було правильним балансом фізичних вправ і продуктивності для мене.
Я завжди відчував потребу ходити по телефону під час розмови, і стіл на біговій доріжці чітко пояснював чому. Трохи додаткового підкачування крові під час телефонної розмови позбавляє від відчуття зони, яке виникає, коли розмова затягується. Я міг зосереджуватися на тому, що говорять інші люди, швидко реагувати та вигадувати власні рішення, не відволікаючись, дивлячись у вікно (краєвид міг допомогти).
Всупереч очікуванням, я ніколи не вважав, що прогулянковий стіл настільки обтяжує мене, щоб швидше втомити мене або навіть змусити мене захотіти скасувати біг після роботи чи плани в спортзалі. У всякому разі, я почувався менш втомленим наприкінці робочого дня та готовішим вийти та підкорити світ своїм вільним часом, а не валятися на дивані протягом марафону Провід. Це протилежний ефект, якого можна було б очікувати від пристрою, який, нібито, повинен спалити вас під час роботи.
Це дійсно працює?
Звичайно, є застереження. По-перше, ви не можете просто замінити стояння ходьбою; це не працює таким чином. Ви опинитеся в зоні, коли будете йти протягом години або близько того, але зрештою ви досягнете точки втоми, коли м’який червоний офісний стілець починає звучати досить гарно.
Столи стоячі легко пристосуватися для цього, дозволяючи вам катати стілець під ними та опускати їх. Це складніше з прогулянковим столом через ціле бігова доріжка внизу. Модель LifeSpan намагається зробити бігову доріжку легшою для знімання за допомогою коліщаток, на які ви можете її нахилити, але навіть на роликах ця річ важка, з проводом і громіздка. Мені було б незручно, коли б мініатюрні колеги переміщали його самостійно, і це не той маневр, який я, ймовірно, робив би більше двох разів на день: один раз, щоб витягнути його, другий, щоб прибрати.
Існує також неприємна проблема шуму. Я встановив стіл LifeSpan у вільній кімнаті в Digital Trends, але будь-кому, хто працює в спільному робочому середовищі, слід подумати дипломатично, перш ніж виставляти один із них поруч із колегами. Наша редакційна редакція має відкритий дизайн у стилі КПЗ, і постійне помахування ременем бігової доріжки та постукування ніг безумовно викликали б кілька яскравих поглядів і пасивно-агресивних електронних листів. Помістіть п’ять із цих речей в одній кімнаті, і ви підете своїм шляхом до повстання.
Стіл найкраще працює, як ми його розмістили: в іншій кімнаті, де працівники можуть використовувати його, щоб втекти на пару годин за раз, а не як основне робоче місце.
Ви також можете двічі подумати, якщо уявляєте стіл для бігової доріжки як заміну іншим видам вправ. Після кількох місяців використання я почав вважати його радше допоміжним засобом для підвищення продуктивності, ніж обладнанням для тренувань. Відповідно до бортових показників, мій 165-фунтовий я спалив близько 156 калорій за годину ходьби з реальною швидкістю 1,1 милі на годину. Це менше, ніж калорій у банці кока-коли. Непогано, але насправді недостатньо, щоб рухати голку при схудненні. Амбітний власник бігової доріжки міг би витрачати більше годин на день або просто прискорити темп, але для мене, вони обидва, здавалося, врізалися в центральну привабливість столу: можливість виконувати роботу, поки я вправи. Якби я хотів зосередитися на фізичних вправах і відмовитися від продуктивності, я б зашнурувався і вибіг на вулицю на годину під час обідньої перерви.
Білл Роберсон/Цифрові тенденції
Тим не менш, переваги простого стояння та ходьби виходять далеко за межі простого схуднення. Від нижчого ризику серцево-судинних захворювань до діабету, просто довгострокові переваги для здоров’я переміщення здається, виправдовує прогулянковий стіл, навіть якщо його потенціал спалювання калорій не є величезним.
Висновок
Сюрприз! Тягати свою дупу з ліжка на офісне крісло, на сидіння автомобіля, на крісло, а потім назад у ліжко, не дуже добре для вас. Наука підтверджує це зараз, але, як і відчуття нудоти, яке ви відчуваєте на дні Slurpee вагою 48 унцій, ви, мабуть, знали, що псуєте себе задовго до того, як наука вам це сказала.
На жаль, якщо не рахувати піднесення чашки кави до губ, робота білих комірців насправді не піддається фізичній активності. Прогулянкові столики — чудовий спосіб поповнити вітаміни, яких бракує у вашій повсякденній рутині, навіть якщо вам ближче прийняти таблетку вітаміну С, ніж відкусити соковитий апельсин. Неприродно? Так, але ми не можемо всі гуляти по околицях, доставляючи пошту, як містер МакФілі.
Вони далекі від досконалості. Але коли стане відомо про повну кількість сидінь, я не здивуюся, якщо компанії в усьому світі почнуть приділяти більше уваги на те, як довго сидять їхні працівники, і починають пропонувати альтернативи, як-от прогулянкові столи — навіть якщо лише на пару годин a день.
Якщо ви збираєтеся бути прикутим до письмового столу, це також може бути прогулянковий стіл.
