Як відстежувати менструацію за допомогою Cycle Tracker на Apple Watch

Додаток Cycle Tracker, який допомагає жінкам стежити за своїм менструальним циклом, тепер доступний на сайті Apple Watch. Хоча відстеження обмеженого циклу є частиною програми Apple iOS Health з 2015 року, Cycle Tracker доступний на WatchOS 6 і запущені iPhone iOS 13 або пізніше. Cycle Tracker тепер є окремим сектором у програмі Health на iPhone та окремою програмою на Apple Watch.

Розроблено, щоб запропонувати різні переваги для здоров’я, які допомагають у відстеженні менструального циклу, плануванні сім’ї та репродуктивному здоров’ї проблеми, порушення та неприємні місячні симптоми, тепер ви можете вводити та переглядати дані безпосередньо на дивитися.

Для тих, хто вважає, що програма, яка відстежує менструацію, є чужою, подумайте про це так: програми можуть відстежувати ваш пульс, що ви їсте, скільки калорій ви спалили, лежачи на дивані, читаючи телефон, і скільки кроків ви змушували себе проходити щоразу день. Отже, відстеження менструації — це ще один показник, пов’язаний зі здоров’ям, який може стати в нагоді, навіть якщо ви не з тих, хто зазвичай зосереджується на деталях

Cycle Tracker чудово підходить для відстеження фертильності, дозволяючи записувати такі статистичні дані, як базальна температура тіла або результати тесту на овуляцію. Додаток використовує цю інформацію, щоб створити вікно фертильності — кілька днів кожного місяця, коли найімовірніше завагітніти. Що більше інформації ви надасте програмі, то точнішими можуть бути прогнози. Постійно користуючись Cycle Tracker, ви отримуватимете точнішу статистику та прогнози щодо свого циклу, наприклад середня тривалість і потік менструацій, що може допомогти вам розпізнати проблему зі здоров’ям, якщо результати почнуть змінюватися час. Але прислухайтеся до попередження Apple не використовувати її фертильні вікна як форму контролю за народжуваністю або для діагностики стану здоров’я. Однак це чудово підходить для збору інформації та обміну з медичними працівниками.

Коли ви налаштовуєте Cycle Tracker, ви можете вводити дані про історію свого циклу, включаючи день початку останньої менструації, її типову тривалість і тривалість циклу. Ви можете ввести ці дані вручну або підтвердити дані, які вже були присутні в додатку «Здоров’я» або зі сторонніх програм, якими ви, можливо, вже користуєтеся, наприклад Підказка, Світінняабо безліч інших.

Період фертильності — це шість днів, коли ви, найімовірніше, будете фертильними, виходячи з введених вами даних або позитивного результату тесту на овуляцію. Період фертильності базується на традиційному календарі та розраховується шляхом віднімання 13 днів від передбачуваної дати початку наступного циклу. Якщо ви вводите позитивний результат тесту на овуляцію, прогноз фертильного вікна коригується таким чином, що п’ятий день фертильного вікна збігається з першим позитивним результатом тесту на овуляцію в циклі.

Використання Cycle Tracker на годиннику

Коли ви вводите інформацію в Cycle Tracker на Apple Watch, вона синхронізується з Cycle Tracker на вашому iPhone у програмі Health App. Ось як ввести важливу інформацію відстеження в програму Watch.

Відстежуйте свій цикл: щоб відстежувати свій цикл за допомогою Apple Watch, відкрийте програму Cycle Tracking, проведіть пальцем до потрібної дати, а потім торкніться овалу, щоб зареєструвати свій період.

• Натисніть кнопку Digital Crown на Apple Watch, щоб переглянути всі доступні програми для годинника.
• Торкніться піктограми відстеження циклу — тієї, що має круговий візерунок.
• Торкніться День у щоденному трекері вгорі.
• Торкніться Крапка у розділі «Менструація», щоб зареєструвати денну менструацію.
• Торкніться Готово.

Відстежуйте всі ті неприємні симптоми, які ви відчуваєте щомісяця, у додатку Cycle Tracker.

• Торкніться Симптоми.
• Виберіть усі симптоми, які стосуються вас.
• Торкніться Готово.

Перевірте дату наступної та останньої менструації: щоб перевірити дати на Apple Watch, відкрийте програму Cycle Tracking, а потім прокрутіть униз до Period Prediction або Last Menstrual Period.

Перевірте свій період або вікно фертильності за допомогою кольорових символів: світло-блакитний овал позначає ваше шестиденне вікно фертильності. Червоні смужки в колі позначають час початку менструації. Суцільні червоні кола відображають дні менструації. Фіолетовими крапками позначені дні, коли ви реєстрували інформацію.

Налаштування сповіщень для відстеження менструації та фертильності: прогнози базуються на даних, які ви вводите, і починаються після того, як ви вводите останню менструацію в програмі. Якщо ви зареєструєте період до передбачуваного його початку, ви не отримаєте сповіщення про прогноз для цього циклу.

Якщо програма вам не потрібна

Давайте подивимося правді в очі, деякі жінки вважають корисним відстежувати таку інформацію про репродуктивне здоров’я, особливо якщо це проблема фертильності або нерегулярних циклів. Але багато хто не може турбуватися або не зацікавлений у записі більше деталей, ніж просто відмітка в календарі на холодильнику. Якщо це ви, є можливість просто видалити Cycle Tracker зі свого Apple Watch і покінчити з цим. Для цього натисніть і утримуйте піктограму програми, доки всі програми не поворухнуться, і торкніться X у верхньому лівому куті.

Рекомендації редакції

• Як позбутися чужого Apple ID на своєму iPhone
• Маєте iPhone, iPad або Apple Watch? Вам потрібно оновити його прямо зараз
• Чи отримають мої Apple Watch watchOS 10? Ось усі підтримувані моделі
• Apple Watch Series 9: новини, чутки та те, що ми хочемо бачити
• Не оновлюйте Apple Watch, якщо вам не потрібна ця неприємна помилка дисплея

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.