Розумна вага – це ключ до тренувань вдома

Була 8 ранку, я стояв перед iPad із розумними гирями, прив’язаними до моїх щиколоток, готовий виконати легку процедуру пересування. Всього через 23 хвилини я впав на стілець і думав, що я в це вплутав.

Зміст

Завдання без тренажерного залу
Гейміфікація тренувань
Тренуйте щиколотки, зап’ястки тощо

Трифунтові гирі взяли те, що було б гарною розминкою, і перетворили його на жорстке тренування через що я задихався й пітнів. Гірше того, ваги фактично оцінили мою продуктивність.

Для тих, хто є конкурентоспроможним, цей низький бал змусив мене зрозуміти, що робота вдома не включає багато роботи вдома.

Пов'язані

SimpliSafe тепер пропонує домашнє спостереження в реальному часі за допомогою нової бездротової внутрішньої камери безпеки Smart Alarm
Digs переносить проекти ремонту будинків у хмару, співпрацюючи з Thumbtack
Новий додаток Google Home офіційно запущено 11 травня

Пандемія призвела до сплеску ринку роботи вдома, і для багатьох людей це призвело до збільшення лінії талії (включаючи мене). За даними Гарвардської медичної школи, близько 39% людей набрали певну кількість ваги під час пандемії, тоді як принаймні 2% з них набрали більше ніж 27,5 фунтів. Коли дорога на роботу була нормою, люди принаймні встигали дійти до офісу пішки і часто заходили туди більше фізичної активності, ніж вони, коли їхня дорога становить 12 кроків від спальні до офіс.

Завдання без тренажерного залу

Навіть люди, які звикли щотижня проводити час у спортзалі, шукали альтернативи під час карантину та карантину. Це призвело до значного зростання розумне домашнє тренажерне обладнання, незалежно від того, чи це була машина «все в одному», як-от Bowflex Blaze, чи більш компактний пристрій, як-от Mirror.

Мінусом цих пристроїв є вартість. Не у всіх є 2000 доларів на обладнання для тренувань для дому, не кожна людина має простір для встановлення громіздкого домашнього тренажерного спорядження. Розумні ваги найкращі за ціною та доступністю.

Гейміфікація тренувань

Sportneer запросив мене взяти участь у класі та випробувати їхні розумні ваги. Додаток також включає в себе безкоштовні заняття з тренувань і рухливість — усе від тренувань для схуднення до аеробіки. Відсутність підписки робить вартість розумних ваг менше 100 доларів США ще доступнішою.

Ваги використовують інтегрований шестиосьовий гіроскоп для вимірювання ваших рухів і форми. Класи в додатку нараховують бали залежно від того, наскільки завершено рух. Якщо ви лежачи на спині виконуєте Dead Bird (подібно до удару ногою велосипеда), але не повністю витягуєте ногу, вам буде нараховано менше балів, ніж якби ви бачили тренування до кінця. Розумні гирі оснащені датчиком серцевого ритму, який буде дзижчати, якщо ваш пульс стане надто високим.

Обтяжувачі Sportneer Smart Weights прив’язуються до рук або щиколоток.

Гейміфікація тренувань не є чимось новим, але вона залишається такою ж привабливою, як і раніше. Ви бачите лише свій рахунок, тож не боїтеся осуду з боку інших користувачів. Єдина людина, з якою ти змагаєшся, це ти сам. У цьому сенсі кожне тренування та кожна оцінка є способом відстеження вашого власного вдосконалення з часом. Є цілі, до яких ви повинні прагнути, але вони базуються на продуктивності особистого тренера, тож не слід очікувати, що ти відразу отримаєш три зірки (не те, щоб це завадило мені спробувати досягти цього мета.)

Гейміфікація додає елемент веселощів до того, що інакше можна було б сприймати як рутинну роботу.

Тренуйте щиколотки, зап’ястки тощо

Більшість тренувань можна розділити на верхню або нижню частину тіла. Розумні обважнювачі Sportneer можна прикріпити до зап’ястя, щиколотки або тримати в руках для різних тренувань. Знову ж таки, їх невеликий розмір означає більшу корисність і функціональність, ніж пристрій, призначений виключно для одного типу тренувань.

Тренування все орієнтований на масу тіла, тому додавання ваги є легким кроком для більшості людей. Існує невеликий ризик травми, хоча я не можу пообіцяти, що у вас не буде боліти кілька днів, якщо ви не звикнете до тренувань.

Навіть щось на зразок прогулянки або займаючись йогою можна посилити додаванням обважнювачів. Вони додають опору та ускладнюють прості завдання. Під час цього ви добре потієте й спалюєте небажані кілограми.

Навіть якщо ви не намагаєтеся схуднути, для здоров’я важливо займатися спортом. Принаймні кілька разів на тиждень ваше серце має перевищувати стан спокою. Ви можете досягти цього, просто бігаючи, але якщо у вас немає часу (або ви не хочете терпіти погоду, особливо зараз що температура падає), тренування з обтяженнями — це чудовий спосіб прискорити кровообіг без ризику переохолодження.

Існують альтернативи, якщо ідея вправ із власною вагою або вагою для зап’ястя не подобається. Наприклад, гантелі Bowflex SelectTech 560 дають змогу збільшити вагу під час тренування, але, знову ж таки, вони коштують дуже дорого.

У світі після пандемії уявлення про роботу назавжди змінюються. Багато людей не повертатимуться до офісу або робитимуть це лише частину часу. Культура роботи вдома залишається тут, і поки ви не відчуєте себе в безпеці, повертаючись у спортзал, вам потрібно знайти альтернативу.

Тренування можуть покращити вашу ефективність на роботі та розумову концентрацію, а також підтримувати рівень енергії. У холодні, короткі дні ключем до роботи вдома є робота вдома.