Як використовувати фільтр синього світла на ПК або Mac

Дослідники постійно публікують дослідження потенційної шкоди синього світла. Коли ви дивитеся на екран весь день і до вечора, це може вплинути на ваш сон і порушити природні ритми вашого тіла. З цих причин фільтри синього світла неймовірно важливі.

Незалежно від того, чи проводите ви день за ПК з Windows, Mac або Chromebook, вам слід увімкнути фільтр синього світла, щоб зменшити навантаження на очі. Екрани робочого столу і ноутбуки зазвичай мають вбудований фільтр, до якого можна отримати доступ, і є варіанти для завантаження, якщо на вашому комп’ютері ця функція недоступна.

Якщо ви шукаєте фільтр синього світла для свого смартфоноднак є багато чудових програм, які можна завантажити з Google Play Store або iOS App Store.

У чому проблема синього світла?

Причина, чому синє світло шкодить, чисто біологічна. Сон є частиною циркадного ритму, який є циклом біологічних процесів, які частково визначаються рівнем світла та темряви, які піддаються нашому тілу.

У найбільш природному середовищі, де ми піддаємося лише сонячному світлу, наша сітківка ока відчуває, коли сонце заходить і навколишнє середовище стає темнішим. Це спонукає наш гіпоталамус почати процес виробництва мелатоніну та інших гормонів сну та знизити температуру нашого тіла.

Однак коли ми використовуємо штучне освітлення, щоб подовжити день, наше тіло збивається з пантелику, і різні сигнали сну порушуються. Ще гірше синє світло випромінюють люмінесцентні та світлодіодні лампи — як ті, що на дисплеях наших різних пристроїв — які змушують нас бути пильнішими та виробляти ще менше мелатоніну.

Ось чому використання фільтра синього світла так важливо.

Windows 10

Microsoft додала функцію обмеження синього світла в Windows 10 Оновлення Creators Update випущено в квітні 2017 року. Ця функція під назвою Night Light зміщує дисплей Windows 10, щоб відображати тепліші кольори, що зменшує кількість випромінюваного синього світла. Увімкнення функції є простим процесом.

Крок 1: Клацніть правою кнопкою миші на старт кнопку та виберіть Налаштування на Досвідчений користувач меню. Крім того, ви можете натиснути Windows + X клавіші, а потім натисніть Налаштування.

Крок 2: Виберіть система у спливаючому вікні.

крок 3: The Дисплей категорія відкривається за замовчуванням. Прокрутіть униз праворуч і перемкніть Нічне світло налаштування.

крок 4: Щоб налаштувати функцію нічного підсвічування, натисніть Налаштування нічного освітлення посилання, розташоване під перемикачем. Тут ви знайдете параметри для негайного ввімкнення нічного світла, налаштування потужності та планування його вмикання та вимикання.

крок 5: Щоб встановити розклад, перемкніть Розклад нічного світла можливість увімк. Тоді ви можете вибрати або дозволити Нічне світло вмикається на заході сонця та вимикається на сході сонця — автоматично визначається вашим місцезнаходженням — або ви можете встановити час вручну, натиснувши Встановити години і вибір часу вмикання та вимкнення функції.

Коли ви вперше вмикаєте цю функцію, ви відразу помітите зміну кольору. Через деякий час ваші очі звикнуть до змін, і вони повинні бути менш помітними. Проте, зменшивши кількість синього світла, функція Night Light обмежить вплив використання вашого ПК з Windows 10 пізно ввечері — вам легше заснути, і ваш сон може бути глибшим і міцнішим спокійний.

MacOS

Вперше представлено в iOS, Apple привезли нічну зміну на Mac у MacOS Sierra в березні 2017 року. Як і у Windows 10, цю функцію легко ввімкнути та налаштувати на свій смак.

Крок 1: Натисніть на Яблуко логотип у верхньому лівому куті та виберіть Системні налаштування у спадному меню. Або клацніть піктограму «Системні параметри» на панелі Док.

Крок 2: Виберіть Дисплеї у спливаючому вікні.

крок 3: Натисніть на Нічна зміна у наступному спливаючому вікні.

Тут ви можете налаштувати час Нічна зміна автоматично запускається, увімкніть його до наступного сходу сонця та встановіть бажану колірну температуру. Для планування ви можете дозволити MacOS вмикати та вимикати його на заході та сході сонця залежно від вашого місцезнаходження, або ви можете встановити спеціальний розклад.

Як і функція Night Light у Windows 10, Night Shift від Apple робить кольори дисплея теплішими та зменшує кількість випромінюваного синього світла. Спробуйте, щоб перевірити, чи покращує він ваші звички спати та чи допомагає вам бути здоровішим, продуктивнішим і загалом щасливішим користувачем Mac.

Chromebook

Пристрої на основі ОС Chrome від Google мають вбудований фільтр синього світла під назвою Night Light. Найпростіший спосіб увімкнути цю функцію — натиснути на Системний годинник а потім Нічне світло у спливаючому меню. Екран автоматично омивається темно-бурштиновим відтінком.

Для більшого контролю над Night Light виконайте такі дії:

Крок 1: Натисніть на Системний годинник і виберіть спорядження у спливаючому меню. Це відкриває Налаштування вікно.

Крок 2: Виберіть пристрій у списку ліворуч.

крок 3: Виберіть Дисплеї у списку праворуч.

крок 4: Натисніть на перемикач, розташований праворуч від Нічне світло щоб увімкнути цю функцію.

крок 5: Перемістіть повзунок між Кулер і тепліше щоб відрегулювати рівень синього світла.

Крок 6: Поруч з розклад, натисніть Стрілка вниз вибрати Ніколи, Від сходу до заходу сонця, або Custom.

Крок 7: Якщо вибрати Custom, хронологія з’являється з 18:00. до 6 вечора Виберіть тривалість, відповідно змінюючи час початку та закінчення.

Зовнішні дисплеї

Хоча ви можете змінити рівень синього світла на стороні програмного забезпечення, зовнішній монітори може містити фільтр синього світла, яким можна керувати за допомогою інтегрованих елементів керування екранним дисплеєм (OCD).

Наприклад, натисніть кнопка OCD на 21,5-дюймовому дисплеї Acer SB220Q, а панель керування з’являється на екрані окремо від робочого столу ПК. Як показано вище, він містить параметри для налаштування яскравості, різкості та синього світла. Ви можете вручну перемикатися між 50% і 80%. Ви отримаєте більше синього світла, якщо збільшити це значення.

Загалом, зручніше регулювати рівень синього світла безпосередньо через операційну систему комп’ютера, ніж робити це на моніторі. З іншого боку, якщо ви використовуєте той самий монітор для кількох пристроїв, зміна налаштувань збоку монітора може бути набагато більш простим підходом.

Сторонні альтернативи

F.lux: F.lux — це інноваційна стороння альтернатива для налаштування рівнів кольору вашого монітора. Ця технологія ретельно відстежує рівень сонячного освітлення у вашій місцевості та відповідно регулює колірну температуру екрана. Це доступно для безкоштовно для Windows, MacOS, і Linux. Ви також можете використовувати його для регулювання освітлення у вашому домі, поєднавши його з інтелектуальною системою освітлення. Ви можете будь-коли вимкнути цю функцію, натиснувши перемикач.

Iris Mini: Iris Mini — це вражаюча, надлегка програма з фільтром синього світла. Це спрощений варіант; немає інтерфейсу користувача, кнопок або додаткових кроків. Ця функція може автоматично регулювати колір на моніторі, щоб мінімізувати ефект відблисків або синього світла. Ви можете змінити налаштування вручну або покластися на Ірис Міні автоматична функція. Автоматичний режим оцінює час доби і відповідно налаштовує кольори. Доступні версії для Windows, Mac і Linux.

Windows 11

Windows 11 — остання операційна система Microsoft, яка, як і Windows 10, має той самий фільтр синього світла. Ця функція знову відома як «Нічне світло», і ви можете ввімкнути її за кілька простих кроків.

Крок 1: Вдарити Клавіша Windows + I на клавіатурі, щоб відкрити Windows 11 Налаштування меню.

Крок 2: В Налаштування додаток, клацніть там, де написано Дисплей. Потім можна перемкнути перемикач для Нічне світло до Увімкнено. Це переключить ваш дисплей на більш теплі кольори, щоб блокувати синє світло.

крок 3: Як тільки ввімкнеться нічне світло Windows 11, ви можете натиснути на результат у Налаштування знову. Будуть перемикачі для налаштування сили функції. Перетягніть повзунок до кінця, і нічне світло зробить ваш екран більш жовтим. Перетягніть його вниз, і він стане більше свого звичайного кольору.

Є також додаткові елементи керування для планування нічного освітлення. Просто поставте перемикач на Увімкненоі виберіть час, у який потрібно ввімкнути функцію.

Рекомендації редакції

• Як об’єднати файли PDF у Windows, macOS або в Інтернеті
• Як зробити скріншот на ПК або ноутбуці з Windows
• Цей критичний експлойт може дозволити хакерам обійти захист вашого Mac
• Як встановити принтер за замовчуванням у Windows або Mac
• Ця маловідома функція є моєю улюбленою частиною спільного використання Mac і iPhone