Найкращі програми для важкої атлетики для Android та iOS

Тренування з обтяженнями — це безглузде заняття, і якщо у вас немає тренажерного залу чи програми тренувань, аж до місця розташування, вартості чи закриття, пов’язаного з пандемією, є кілька чудових альтернатив, доступних на вашому смартфоні. Поки деякі програми для фітнесу може бути надто звичайним для ваших тренувальних цілей, спеціальні програми для силових тренувань для iOS і Android зосереджені на досягненні результатів і правильному накопиченні м’язів. Ось найкращі програми для важкої атлетики для пристроїв iOS та Android.

Примітка: більшість із цих програм також працювати з розумними годинниками, але їхня ємність обмежена, і якщо ви не зацікавлені в реєстрації результатів, ви отримаєте кращий вміст на своєму телефоні.

Сильний (вільний)

Простий і зрозумілий, Strong є чудовим вибором, якщо у вас є розпорядок роботи. Strong пропонує велику базу даних вправ на вибір, включаючи найкращі тренування рук, і ви можете додати кожну вправу до кількох тренувань. Додаток містить низку кардіо- та силових вправ, а також можливість додавати власні детальні вправи інструкції через бібліотеку анімованих відео, що розширюється, розширену статистику для відображення вашого прогресу та більше. Для iOS 14 доступний новий віджет «Тренування на тиждень». За 5 доларів на місяць або 30 доларів на рік ви отримуєте додаткові спеціальні процедури та інші професійні функції.

Fitness Point (безкоштовно)

Коли справа доходить до хардкорних, докладних до деталей програм для тренувань, небагато таких повних, як Fitness Point. Це допоможе вам створити власне персональне тренування або вибрати один із попередньо встановлених планів програми. Професійні тренери допомогли розробити алгоритм штучного інтелекту, який автоматично створює індивідуальне тренування з власною вагою на основі рівня вашої фізичної підготовки. Це вправа за вправою, розбиваючи кожну на зображення, описи та групи м’язів. Ви можете створити власне тренування на основі груп м’язів, які ви хочете націлити, і реєструвати кожну вправу, яку ви виконуєте, із нотатками про зміни ваги, спалених калорій тощо. Є також професійна версія без реклами за 5 доларів.

iOSAndroid

Простий журнал тренувань (безкоштовно)

Більше часу на підняття тягарів і менше часу на колупання в телефоні завжди краще, і ось тут на допомогу приходить Простий журнал тренувань. Його простий метод реєстрації працює саме так, як ви очікували: введіть свою вправу, вагу та кількість повторень, і програма відстежуватиме цю інформацію, дозволяючи вам стежити за вашим прогресом з часом. Ви можете перейменовувати та експортувати свої підпрограми, і є версія сайту доступної програми, щоб ви могли тренуватися без телефону. Ще немає версії для iOS, але вона знаходиться в розробці, і користувачі Apple можуть переглядати веб-сайт, доки їхня програма не буде готова.

Android

Jefit (безкоштовно)

Jefit містить безкоштовну базу даних про фітнес, яка допоможе вам досягти прогресу та вміло використовувати ваші тренування в тренажерному залі чи вдома. Додаток містить усе: від програм для початківців, таких як 5×5, 531, Stronglifts, три- або чотириденні спліт, бодібілдинг, вправи з важкої атлетики, пауерліфтингу або гирі з повною бібліотекою вправ, трекером тренувань, таймером і швидкими тренуваннями рутини. Джефіт також активно занурюється в аналітику та соціальні медіа, маючи профіль тренування, який дозволяє вам бачити свій прогрес і ділитися тренуваннями з іншими. Оновлені версії включають покращені екрани з деталями про розпорядок дня, кращий інтегрований досвід і більшу гнучкість розпорядку тренування. Це може бути трохи інтенсивним для даних, але якщо ви це любите, ви також повинні перевірте ці фітнес-трекери.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (безкоштовно)

Stronglifts 5×5 – це персональний тренер і реєстратор, але скорочений, із мінімалістичним інтерфейсом, орієнтованим на тренування 5×5. Він розроблений як програма для підняття ваги, планувальник і трекер для початківців і новачків у бодібілдерах. Підключіть свої початкові ваги та набори, і програма повідомить вам, скільки часу відпочивати між підходами та які ваги та набори слід використовувати послідовно. Набагато менше міркувань і керування профілями, і набагато більше важкої атлетики з усією інформацією та прогресом, доданими до хмари. А Професійний варіант із додатковими функціями коштує 20 доларів на рік.

iOS Android

Тренування для початківців — ваш перший місяць у тренажерному залі (безкоштовно)

Тільки вперше зайнялися важкою атлетикою? Чи, можливо, ви повертаєтесь у світ качання заліза після тривалої перерви? У будь-якому випадку тренування для початківців може стати вашим шляхом до підйому. Ця програма лише для Android пропонує вам пройти чотиритижневий навчальний курс, спеціально розроблений, щоб бути вимогливим, але не настільки, щоб викликати вигорання або травму. Це абсолютно безкоштовно, і воно обіцяє дати вам чудовий початок у піднятті тягарів, а також хороший набір м’язів.

Android

Тренажер для тренувань (безкоштовно)

Якщо вам потрібні тренування з власною вагою вдома, вам підійде програма Workout Trainer. Якщо вам подобається тренуватися вдома, використовуючи лише своє тіло або мінімальне обладнання, програма пропонує тисячі безкоштовних тренувань і спеціальних тренувальних програм під керівництвом досвідчених тренерів. Щодня ви можете робити щось нове в таких категоріях, як важка атлетика чи рухи з власною вагою, або ознайомлення з різними попередньо встановленими програмами тренувань. Вони оцінюються за часом, інтенсивністю, частиною тіла тощо. Нові версії дозволяють відтворювати відео тренувань на YouTube і відстежувати пульс під час їх виконання. Тренування створюють перевірені тренери, і є можливість зв’язатися з онлайн-тренером і досліджувати свій прогрес у фізичній формі разом — за передплату 7 доларів США на місяць або 60 доларів США на рік.

iOS Android

Тренування (безкоштовно)

Почніть свою подорож бодібілдингу або вдосконаліть свою техніку важкої атлетики за допомогою програми Fitness22. Цей продукт надає повний набір планів тренувань і нагадує вашого власного віртуального тренера. Ви можете створити власний план тренувань, який відповідатиме вашому тілу та розкладу, незалежно від того, чи ви новачок у тренуваннях, чи чемпіон з важкої атлетики. Зараз у додатку доступно понад 3000 вправ. Якщо ви не впевнені, як виконати рух, доступні фотографії та відео для багатьох вправ. Не забувайте також додавати кардіотренування, щоб бути впевненим, що ви отримуєте повноцінне тренування. Останні оновлення забезпечують покращений досвід тренувань, швидшу реєстрацію ваги, нагадування та більший екран тренувань.

iOS Android

Ви — власний тренажерний зал ($3)

На основі книги, Ви — власний тренажерний зал від Mark Lauren, ця програма призначена для широкого кола користувачів. Він зосереджений на силових тренуваннях для бігунів і плавців, тренуваннях для військової підготовки, вправах для тріатлоністів або видів спорту на витривалість, а також тренувань, якими можна зайнятися вдома, щоб збільшити свою силу та витривалість. Додаток містить бібліотеку з понад 200 вправ із власною вагою, а також поєднує компоненти з серії DVD Марка Лорена. Незалежно від того, чи шукаєте ви інтенсивне тренування чи швидкий рух, який можна вмістити в двохвилинне вікно, у цій програмі ви знайдете вправу, яка вам підійде.

iOS Android

BodySpace (безкоштовно)

Щоб отримати комплексну та корисну соціальну фітнес-платформу, перевірте BodySpace, оскільки це один із найдоступніших варіантів на ринку. Ця програма одночасно нагадує персонального тренера та онлайн-спільноту фітнес-клубів. На ньому ви знайдете інструменти для тренувань, трекери, оригінальний вміст і соціальні функції. Щоб почати все, ви спочатку вибираєте програму навчання з їхнього каталогу з десятків програм. Ви можете знайти програму, розроблену професіоналом, або вибрати завдання в одній із тисяч високо оцінених програм спільноти. Додаток підкаже вам вибір залежно від вашої загальної фітнес-цілі, рівня досвіду тренувань, статі, віку та кількості тренувань, які ви хочете виконувати щотижня. Вибрана вами програма потім інтегрується з календарем, щоб допомогти вам нагадувати та встановлювати сповіщення для наступного тренування. Ви також можете знайти підказки, відео та інші ресурси, якими можна скористатися, щоб удосконалити своє тренування або знайти правильну пораду.

iOS Android

Рекомендації редакції

• Найкращі програми для знайомств у 2023 році: наші 23 улюблені
• Чи отримає мій iPhone iOS 17? Ось усі підтримувані моделі
• Apple додає нову програму на ваш iPhone з iOS 17
• Найкращі розумні годинники 2023 року: наші 11 улюблених
• Ваш iPhone може вкрасти цю функцію Pixel Tablet, коли отримає iOS 17