Огляд BSXInsight Multi-sport Edition: пороговий датчик лактату

BSXInsight Multi-sport Edition

MSRP $420.00

Деталі оцінки

«BSXinsight простий у використанні та забезпечує лактатний поріг, але він має багато шляхів, перш ніж це стане сенсом для більшості спортсменів».

плюси

• Легко налаштувати
• Більше ніяких уколів пальців, щоб взяти кров
• Маленький, гладкий дизайн

мінуси

• Працює лише в приміщенні на біговій доріжці або дорогому велотренажері
• Немає звукових сигналів під час оцінювання
• Не надає оціночних даних

BSXinsight називає себе «першим у світі пороговим датчиком лактату, який можна носити. Коли-небудь». Більшість людей відповіли б: «Що?»

Точно розуміти, що це означає і чому це така крута технологія, означає знати хоча б трохи про те, що таке лактат, і як порогові фактори впливають на вимірювання фізичної форми та правильного навчання.

Ось спрощена версія: коли тіло працює своїми м’язами, вони спалюють енергію та виробляють кислоту. Ця кислота, лактат, допомагає м’язам продовжувати перетворювати енергію в силу, але коли вироблена кислота перевищує здатність організму переробляти або видаляти її, м’яз починає відчувати, що горить. Незабаром спортсмен не витримує і змушений зменшити темп. Ця точка є «молочним порогом». Концепція «зонального тренування» полягає в тому, що шляхом повторного прориву LT протягом коротких періодів часу спортсмени можуть підняти свій поріг вище, дозволяючи своєму тілу рухатися швидше, сильніше, довше.

Однак перш ніж виконувати зональне тренування, спортсмени повинні спочатку знати, де знаходиться їхній поріг, щоб їх тренувальні зони можна було правильно встановити. Хоча багато людей використовують вимірювачі частоти серцевих скорочень або потужності, більшість експертів сходяться на думці, що найточнішим способом вимірювання фізичної форми є вимірювання вмісту лактату в крові під час тренування. Кров не бреше.

У минулому для точного вимірювання лактатного порогу потрібно було бігати на біговій доріжці або їздити на велотренажер зі збільшенням інтенсивності, потім взяти кров (укол пальця) і провести три-чотири перевірки разів. Через необхідне обладнання тести коштують дорого (150–200 доларів США) і зазвичай проводяться лише професійними спортсменами зі своїми тренерами. BSX Athletics прагне все це змінити.

Замість того, щоб тестувати кров поза тілом, компанія використовує світлодіодні оптичні датчики для аналізу крові всередині вашого тіла. Це не тільки менш болісно, ​​це також означає, що тести можна проводити будь-коли вдома або в місцевому спортзалі.

Особливості та дизайн

The Датчик лактатного порогу BSXinsight це простий модуль із чорного пластику з трьома оптичними сенсорними віконцями на задній панелі. Він не має ні кнопки живлення, ні екрана, і виглядає дуже схожим на пульсометр без нагрудного ременя. Окрім оптичних датчиків, BSXinsight оснащений підключенням ANT+ і Bluetooth Smart.

Під час тестування датчик лактатного порогу утримується на спині литки спортсмена компресійним рукавом з лайкри. Він підключається через ANT+ або до монітора серцевого ритму для оцінки бігу, або до монітора серцевого ритму та вимірювача потужності для оцінки велосипеда. Потім датчик передає дані через Bluetooth Smart на сумісний пристрій смартфон запуск програми BSXinsight (доступна для iOS і Android).

Після завершення оцінювання дані завантажуються на сервери BSXinsight, де вони обробляються, аналізується та надсилається назад на телефон як лактатний поріг, який можна використовувати для подальшого тренування зони плани.

Що в коробці

BSXinsight поставляється в трьох конфігураціях. Одна розроблена спеціально для бігу, друга — для їзди на велосипеді, а третя — мультиспортивна модель, яка підходить як для бігу, так і для їзди на велосипеді. Я випробував мультиспортивну модель; він включав датчик лактатного порогу, компресійний рукав з лайкри для кріплення датчика на литці, базову зарядну станцію та кабель microUSB для зарядки та підключення до комп’ютера.

Білл Роберсон/Цифрові тенденції

Для користувачів Bluetooth доступна безкоштовна програма для завантаження iOS і Android телефонів і планшетів, як і ПК або Програма Mac для використання з домашніми комп'ютерами.

Продуктивність і використання

Запуск BSXinsight мало чим відрізнявся від підключення фітнес-браслета до смартфона. Завантажте програму з магазину програм і запустіть її, а потім створіть обліковий запис, ввівши адресу електронної пошти та пароль або використовуючи Facebook або обліковий запис Gmail. Відповівши на запитання щодо статі, нашого часового поясу та улюблених стандартів вимірювання (США або метрика), а також зросту, ваги та дати народження, я був готовий до оцінювання.

Для правильного визначення лактатного порогу потрібні додаткові датчики. Велосипедний тест (який був би моїм першим вибором) вимагає як пульсометра, так і вимірювача потужності. У 1500 доларів вимірювачі потужності для їзди на велосипеді коштують більше, ніж багато людей витрачають на свої велосипеди. Натомість я провів оцінку бігу, для якої потрібен просто монітор серцевого ритму ANT+. Ось і ми — принаймні я так думав.

Мій перший тестовий запуск був повним провалом. Одягнувши компресійний рукав з лайкри на праву гомілку та посунувши пороговий монітор у крихітну кишеню всередині нього, я був готовий почати. Не маючи негайного доступу до бігової доріжки, я проігнорував короткий посібник (під назвою «Примітка тренера»), у якому говорилося, що «лактатний поріг для кращої точності оцінки слід виконувати на біговій доріжці». Мені не потрібна була клінічна точність для цього першого запуску, і наскільки велика була різниця все одно? Абсолютно на кожній маркетинговій фотографії BSXinsight (включно з тією, що знаходиться на передній частині коробки) показано використання датчика поза приміщенням. Як я невдовзі виявив, ці фото — чиста фантастика. Про це пізніше.

Вибравши «Пройти оцінку пробіжки» на інформаційній панелі програми Run Dashboard, я відповів на кілька запитань про свій поточний фітнес для бігу, включаючи темп розмови, поточний темп на 10 км, а також те, як довго та скільки я тренувався останнім часом. На основі цих відповідей програма BSXinsight створила спеціальне оцінювання бігу, яке відповідає моєму рівню фізичної підготовки.

Сама оцінка розбивається на 10-12 трихвилинних рівнів темпу зі збільшенням швидкості (тест на підвищення). Оскільки я проводив тест на вулиці, я використовував GPS-годинник Garmin Fenix ​​3, щоб підтримувати правильний темп. Додаток попередив, що тести зазвичай тривають близько 30 хвилин, але якщо я зареєструю менше 20 хвилин, їх доведеться повторити. Моя робота була вирізана для мене.

Я почав із темпу 20 хвилин. Кожні три хвилини цей додаток візуально нагадував мені про прискорення. Не було звукових підказок, тому я не міг поставити навушники і слідуйте далі. Мені довелося бігти з телефоном в одній руці, щоб я міг бачити екран і годинник, щоб переконатися, що я в курсі. Через 40 хвилин, коли програма не давала мені перерви, я вирішив натиснути кнопку зупинки, сподіваючись на сповіщення «оцінювання завершено».

Нічого не сталося. Через кілька секунд на екрані з’явилося таке повідомлення:

«Втрачено зв’язок. Хммм... Під час тесту ми втратили зв’язок з одним чи кількома вашими сполученими пристроями й не можемо виміряти ваш лактатний поріг. Будь ласка, повторіть оцінку, коли повністю відпочинете, переконавшись у належному заряджанні та сигналі всіх пристроїв перед сполученням. Запитання? Будь ласка, напишіть нам. Ми тут, щоб допомогти».

Мало чого в легкій атлетиці розчаровує більше, ніж спроба зробити все можливе протягом 45 хвилин і з’ясувати, що все це було марно. Жодного разу під час бігу телефон не втрачав зв’язок із пульсометром. І він ніколи не пропонував сповіщення про «втрачене з’єднання».

провал. Після повернення додому я надіслав електронний лист на BSXinsight; Я завантажив програму для ПК і використав її, щоб завантажити дані з датчика в обліковий запис. Переглянувши його, технік служби підтримки запитав, чи я робив тест на біговій доріжці. Я не мав. Очевидно, «витік світла» спричинив помилку датчика лактатного порогу — дані не вдалося відновити. Єдине, що потрібно було зробити, це повторити оцінку на біговій доріжці.

Тож забудьте про всі ті дивовижні фотографії людей, які використовують BSXinsight на відкритому повітрі на відкритій дорозі в оточенні краси природи. Хоча BSX Athletics сподівається зрештою запропонувати тестування просто неба, на даний момент продукт працює лише в приміщенні на біговій доріжці або тренажері. Крапка. Навіть не пробуйте в іншому місці.

В світлі нещодавня смерть на біговій доріжці Девіда Голдберга, чоловіка генерального директора Facebook Шеріл Сендберг, я не надто хотіла потрапити на нього, але ми зробимо майже все для тесту. Тож через пару днів після того невдалого пробігу пляжною стежкою, якою я зазвичай іду, я виявив, що крадусь у тренажерний зал місцевого курортного готелю, щоб дати BSXinsight ще один шанс по-справжньому бігова доріжка.

Розмістивши телефон на підставці під монітором бігової доріжки, було легко стежити за змінами темпу. Я встановив нахил бігової доріжки на один відсоток і ввімкнув додаток на швидкість, щоб контролювати темп у милях на годину на біговій доріжці. Я знову пройшов серію з 10 рівнів темпу, що дедалі інтенсивніше. Одразу після проходження 30-хвилинної позначки програма сповістила мене, що тест закінчено та що мій LT обчислено. Успіх!

Під номером (привіт, це особиста інформація) програма відображала мої сім тренувальних зон і вказувала темп або діапазон пульсу, щоб залишатися на тренуванні в цій зоні. Для тих, хто тренується в зонах, точні зони частоти серцевих скорочень або темпу є найціннішим показником, отриманим за допомогою тестування лактатного порогу. Але розчаровує те, що я не зміг переглянути жоден з показників із самого тесту. Не було можливості переглянути частоту серцевих скорочень, оксигенацію крові чи навіть темп за час оцінювання. В епоху кількісного «я» здається дивним, що BSX Athletics приховує будь-які дані від користувача. Спостереження за тим, як ваше тіло реагує на прискорення темпу щохвилини, є половиною причини, щоб мати технологію в першу чергу.

Висновок

У гонці озброєнь фітнес-технологій носійний пороговий датчик лактату, підключений до смартфону, може стати однією з найважливіших видів зброї в арсеналі спортсмена. Серйозний арсенал спортсмена, тобто. Ті, хто не знають свого «розмовного темпу бігу» або «розмовної сили їзди на велосипеді», будуть збиті з пантелику першим запитанням, яке BSX поставить під час оцінювання. І якщо спортсмен не розуміє тренування зон і не відчуває, що йому потрібно краще оптимізувати точність свою фітнес-програму, то 414,99 доларів США – це багато, щоб витратити на пристрій, який використовуватиметься лише вісім-десять разів на рік.

Ми б хотіли, щоб BSX поділився показниками, які допомогли виміряти поріг. Це зробить весь процес прозорішим і легшим для розуміння новачкам зонального навчання. Також було б добре, якби додаток мав чутний підказки, які ведуть зворотній відлік до зміни темпу та сповіщають користувачів про помилки. А ще є проблема бігової доріжки. Було б дивовижно, якби ми могли використовувати BSXinsight так само, як це було показано в маркетингових матеріалах: на відкритому повітрі, просто неба.

BSXinsight був простий у використанні та надавав обіцяну інформацію, але у нього є шляхи, перш ніж він стане сенсом для більшості спортсменів. Тим не менш, для тих, хто наполегливо тренувався лише для того, щоб посісти друге місце, BSXinsight може стати конкурентною перевагою, яка штовхне їх на найвищу сходинку подіуму.

Максимум

• Легко налаштувати
• Більше ніяких уколів пальців, щоб взяти кров
• Маленький, гладкий дизайн

мінімуми

• Працює лише в приміщенні на біговій доріжці або дорогому велотренажері
• Немає звукових сигналів під час оцінювання
• Не надає оціночних даних

Рекомендації редакції

• WhatsApp нарешті дозволяє редагувати надіслані повідомлення. Ось як це зробити
• Остання бета-версія iOS 16 усуває зростаючі проблеми з безпекою редагування повідомлень
• Редагування повідомлень iMessages на iOS 16 виглядає як кошмар під час спілкування зі старими iPhone
• Практичний огляд Moto G 5G: хороший телефон, кращий акумулятор
• Практичний огляд TicWatch Pro 3 Ultra: дивовижний час автономної роботи